вот-вот! мне бы тоже очень хотелось узнать поподробнее про шею
(ибо подозреваю, что имею те же проблемы, хотя и мне окулист в 42 сказал:
(Olesyason,:beer:)
" А что вы хотите! Это не болезнь, это - старость!":eek:
(чем убил наповал и больше я к ним не хожу - все равно ничем помочь не могут.)
По теме - Норбекова читала, но как-то не прониклась (видимо, действительно нужен внутренний настрой), пробовала упражнения по Жданову - забросила..А очки все накапливаются - полный комплект разной степени тяжкости
Делать что-то необходимо, ибо качество жизни падает на глазах (извиняйте за каламбур:D)
Где только времени на все набрать..?
И вообще - каждый день провожу по несколько часов на сайте - и каждый раз как в первый класс:) - стооолько всего нового нахожу!

Честно говоря, даже не знаю, в какой теме про это надо написать. Вроде бы надо про шею, но благотворно повлияло на зрение. И на осанку, и на живот.
Коротко расскажу историю. Я обратилась по скайпу к целительнице. Пишу это, потому что она мне порекомендовала мне делать это упражнение, но и убрала с меня негативное энергетическое воздействие. Я сразу как будто бы сбросила несколько килограммов (и на весах тоже результат), начала свободно дышать и появился подъем сил, вместо присутствующего до этого спада. Я оказалась в потоке энергии на ее сеансе. И она сказала мне втянуть живот, свести лопатки и запрокинуть голову назад. Ага, думаю, мою и так перегнутую "компьютерную шею" и назад - она ж "переломится"! Но сделала. Смотрю, шея не переломилась. Стала делать так в течение дня. Обязательно теперь так полощу горло во время чистки и полоскания зубов. Вдруг, как-то вмиг, исчез живот (но на ягодицах я тоже хожу). На шее появились мышцы сзади. А был просто провал: голова, седьмой шейный позвонок, а между ними - ничего, ни позвонков, ни мышц, все просто провалилось. Зато шея перегнутая, спереди бугры мышц и в них боль до жжения. Мне пытались доказать, что у меня больная или опухшая щитовидка. Иногда эти мышцы на передней поверхности шеи отпускало, однако, 5 мин за компьютером, и все начиналось снова. Буквы прыгали, плавали, глаза болели.
Теперь шейка вытянулась, сижу за компом исключительно прямо. Глаза перестали болеть! буквы прыгать.

Зина, и это все упражнение?
А как долго сидеть в таком положении? Как далеко запрокидывать голову? Можно ли/нужно делать вращательные движения?
и через сколько времени заметили улучшение зрения?

Это упражнение в каких позициях :( сидя, стоя )делать и как долго. Дыхание : на вдохе, выдохе, на задержке.
:redface:Пожалуйста оподробнее:give_rose:

На сеансе по скайпу я делала это упражнение сидя. Теперь делаю стоя, совмещаю с полосканием горла во время чистки зубов. Про дыхание речи не было. Дышать в этой позе я точно не могу.

Долго сидеть и стоять в этой позе я не могу. Мне в ней довольно плохо. Сначала очень болели ключицы. Где-то недавно писали, что эти кости не очень твердые, а какие-то "кожаные", и они от неправильной осанки могут даже уменьшиться. Поэтому я на этот момент не стала обращать внимание - пусть растягиваются. В позвоночнике в грудном отделе хрустело - осаночка-то не идеальная, да и сколиозик. Но на задней поверхности шеи стали появляться мышцы! Я так обрадовалась! У меня они совсем исчезли, и появились бугры мышц на передней поверхности шеи. Поэтому, чтобы они, не дай Бог, не пропали опять неведомо куда, я стала их захватывать пальцами и щипать, оттягивая к позвоночнику. Наверное, чтобы понять мое "горе" и мою радость, надо дойти до такой стадии "компьютерной" шеи, чего я вам ни в коем случае не желаю. Дальше в моей голове, я стала чувствовать как, начала циркулировать кровь, лимфа. Это такие приятные ощущения по сравнению то ли со сжатыми, то ли с выпученными глазами, которые у меня были до этого. Шея и нарушение зрения меня мучили 3-4 месяца так сильно. До этого я не отдавала себе отчета, в каком плачевном состоянии находится моя шея, глаза болели, но зрение было близким к норме.
Я и сейчас пишу и схватываю себя за мышцы шеи и кручу головой, радуясь, что у меня там в шее позвоночник и мыщцы, а не провал.
И очень благодарна целительнице, которая сняла с меня тяжелый груз негатива на тонком уровне. Боюсь, что без этого действа у меня не пошли бы улучшения.

Прямо сейчас попробовала сделать это упражнение, резкость сразу улучшилась:give_rose:
На сколько секунд нужно запрокидывать голову?

У меня на все упражнение: втягивание живота, сведение лопаток и запрокидывание головы уходит 3-4 секунды, не больше.

Зина спасибо! Попробовала упражнение и правда "резкость" настраивается:-)

---------- Post added at 18:52 ---------- Previous post was at 18:47 ----------

Зина если я вас правильно поняла то упражнение делаем даже при чистке зубов, при этом полоскательные движения делаем? И сколько раз в день нужно делать и с каким временным интервалом, сколько дней-недель-месяцев чтобы достигнуть хороших результатов?Заранее спасибо вам за ответ.

Мне нравится упражнения включать в режим дня, поэтому я в такой позе полощу горло при чистке зубов 1-2 секунды. Делаю и в течение дня, когда мне начинает казаться, что я ссутулилась. Помогло оно мне, кажется, сразу или за 1-2 дня. В шее что-то щелкнуло, и стало легче. Стойкий результат появился через 1-2 недели. Как будто мундир, который перекосился в сторону живота, передернули в сторону спины. Кровь теперь приятно циркулирует по всему организму. Ключицы вытянулись и не ссутуливают спину. Живот подтянулся. Буду теперь просто выполнять его в поддерживающем режиме, чтобы не забывать про осанку.
Я думаю, зрение во многом портится от того, что мы сжимаемся, перекашиваемся. Конечно, процесс все равно идет. Но мы усугубляем все неправильной осанкой, создаем заторы для циркуляции жидкостей и энергии.

Интересно, нам на йоге преподавательница давала на прошлой неделе подобное упражнение. Я внутри вся прямо таки возмутилась - как это так: взять и голову запрокинуть. А она сказала, что обязательно нужно очень сильно сводить лопатки, тогда с шеей все будет хорошо. Но не дай бог расслабить это сведение лопаток , ни в коем случае нельзя.


И по многих вещам она акцентирует такие детали. Например, скрутка - только на вытяжении позвоночника. Если устал - выходи из упражнения, отдохни, не дожидайся, когда вся группа закончит, но ни в коем случае не скручивать расслабленный позвоночник - только натянутый.