Таня, я не успела сдать патакару директору мужа на хранение :D!
Помучаю ее еще, попробовав теперь сгруппировать лицо.

Тань, а я в процессе упражнений с патакарой специально не напрягала лицо, Мне казалось, что плотный зажим губами, подтянутое вверх нёбо, взлетевшие вверх уши, натянутое место фиксации и усилие, создаваемое патакарой, -это уже достаточное напряжение для лица, разве нет? Ведь уже не расслабленное лицо получается? Надо как-то дополнительно напрячь все лицо? Пытаюсь осознать...
При этом ты патакару тянешь достаточно сильно, с большим усилием, а многие девочки говорят здесь, что тянут с небольшой силой, сосредотачиваясь на небе, ушах и т.п.
Сначала я тащила патакару с заметным усилием, так, что она постоянно выпадала, при этом я чувствовала приятное натяжение лица. Но брыли как были, так остались на месте, щеки осунулись. Это факт. Стала тянуть легче - эффекта видимого тоже нет.

Конечно, все мы разные, и что подходит одному лицу, не подходит другому. Попробую теперь поделать с напряженным лицом, посмотрю, что будет. За щеки, прада, боюсь::eek:Но что делать, надо пробовать, другого пути нет.

Вот насчет разных лиц и перерыва - видимо, ага, все индивидуально.
У меня склад астенический, соответственно, лицо тоже астеническое.
И моему лицу перерывы необходимы.

Диляра пишет, что занимается, практически, без перерыва.
Таня (Miami) тоже писала, что занималась без перерыва, сделала перерыв и стало заметно хуже.

Видимо, нужно каждому под себя настраивать режим.
Я думаю, что для человека, у которого мышечная масса достаточно хороша, можно без перерывов, а тем, у кого в целом мышечная масса маловата - перерывы обязательны.

Но это только предположение, не факт, что истина.

Дальше - Ольга патакару не тянет и довольна результатом. Я если не тяну - результата нет вообще.
Но фишка в том, что если заниматься, как я, то тут не до ушей и не до подъема нёба. Но все лицо собираю к центру. Собственно, при этом нёбо не может не подняться. Я как бы все мышцы собираю в центр лица, и потом тяну патакару.
Попробовала один раз не напрягать лицо и не тянуть - для меня это было ужасно.

В общем, нужно экспериментировать.
Скажу больше - у нас у всех разные мимические привычки. Кто-то много улыбается или страдает вегето-сосудистой дистонией, а это внешне проявляется в том, что у человека часто сокращены (укорочены) мышцы в зоне от рта до глаз.
А это значит, что нижняя часть лица слабая (тут мышцы перерастянуты).

В таком случае, нужно лицо группировать и тянуть патакару, чтобы вытягивать мышцы (в том числе, и нижней части лица, потому что, растянувшись, они принимают следом нормальное состояние как пружина схлопывается после растяжения).

А у кого-то мышцы, в целом, примерно однородны. И, наверно, в таком случае, нужен другой подход.

я забыла свою патакару дома :bt: :dz: и теперь заказали ещё одну для такого случая, но она ко мне ещё не дошла. Я поэтому делаю патакару без тренажёра сама, по памяти. Это точно так, как описала Нина

только я загибаю ещё язык вверх, к нёбу, как бы заворачивая в него яйцо. Кончиком языка рулю как птица в полёте хвостом, куда повернуть и соответственно противоположная сторона получает натяжение. Обе руки на щёки, легко, не прижимая мизинцы на носогубках. С патакарой глубже идёт натяжение, но по памяти тоже не плохо восстанавливает.

Попробуйте с закрытым ртом, горлом произнести букву "О", вы почувствуете как поднимается нёбо и язычок!Кстати, я одну минуту держу с произношением этой буквы, аж затылочные мышцы поднимаются.

Emilio, Супер!!!!!!!! И виски поднимабся и вместе с ними угоки бровей:beer:

Я сначала собираю мышцы у центра, а когда тяну патакару, мышцы напрягаю в направлении от центра лица. Получается ощущение натянутого лука. Небо при этом автоматически улетает вверх, вместе с ним верхние щеки, кончики бровей, виски и уши.
И я тоже не могу делать без перерыва. Если не отдыхать, лицо через какое-то время начинает выглядеть усталым.

А когда патакары нет с собой, мне тоже нравится поупражняться без нее.
Ta-shan
Какой хороший образ - рулить языком, как птица в полете. Теперь постоянно буду вспоминать его во время занятий :)

Оля, и у меня так же получается ))

Ta-shan :beer:, я когда хожу на работу пешком делаю примерно такое упражнение по дороге,зависаю на счет 30 и отпускаю.. только не рулю вправо - влево, просто прямо держу кончик языка.. Попробую еще порулить :), :give_rose:

Emilio, :halo: Я этот звук *О* пропела как мантру,на низкой ноте и с вибрацией.Ощущения удивительные. И небо поднялось и лобные и затылочные пошли навстречу друг другу.:5:

Девочки, зашла похвастаться! Завтра получу посылку с патакарой, ура-ура, и ко всем радостно присоединюсь. :)