И еще, небольшое дополнение (просто пишу первый раз). Я буду очень благодарна за любой совет, как я поняла все состоит из нюансов которые очень важны. И еще по по-поводу напряжения в мышцах, даже если я ничего не делаю из упр., то во второй половине дня все равно чувствуется дискомфорт. Спасибо большое Лайне и всем форумчанкам за бесценные советы.

джга
Мне помогает снять напряжение –,,пропускать,, выдох через зажатые мыщцы.А может,надо еще просто попить валерьянку в таблетках,если вы чувствуете,что все тело в напряжении и никак не удается расслабиться.И надо давать отдых мыщцам,как бы забывать про упражнения.Я по себе знаю – как дорвешся до упр,потом даже отечность появляется:)

Leonidka, спасибо за ответ. Я пытаюсь дышать через зажатые мышцы, на время помогает. Видимо надо действительно пока забыть про упр., но столько информации, хочется как-то осмыслить, чтобы не наделать глупостей. И еще такой вопрос, а массаж ( по Земсковой) тоже лучше отложить или легонько на расслабление можно?

Девочки, кто-нибудь пробовал делать укус по В.С.Черемнову? Я попробовала и получила неожиданный результат. К моему удивлению, лицо начало приобретать черты хищника. Что-то типа тигра- кошки с характерными подбородком и щеками. Как мне кажется, начинают накачиваться жевательные мышцы ( m. masseter), причем, в основном, у основания челюсти, а сама челюсть начала подаваться вперед.

И что ж теперь делать? Как бы это все вернуть в исходное состояние?

Solen,а вы попробуйте делать этот укус.как описывает его Лайне.

А мне кажется что укус может быть альтернативой крика Осьминой, по крайней мере у меня возникает ощущение что от укуса жевательная перенапрягается, а потом возникает желание зевнуть и жевательная расслабляется

Здравствуйте девочки, я читаю уже вас несколько месяцев ,(Крик души все э заставил меня написать) вот потихонечку делала всякие упры для лица, в основном для поднятия щек и асахи делала - эффект небольшой вроде был, очен нравилось, занимало мало времени, но в один "прекрасный" день увидела свое лицо еше более съехавшим, с опушенными шеками и уголками губ, прочитала сообшение Лайне тут о ее французской подружке которая так же делала Асахи, вот я и остановилась, решила надо переходить на что то другое , стала делать упры из фейсеформинга, но лицо не меняетса(((((((( Порой мне кажетса что еше хуже стало, прямо плакать хочетса , мне всего 34 исполнилось в прошлый месяц а лицо виглядит почти как на фотографии у Ямуна Зейк только с впалими глазами и темными кругами под глазами. Носогубки как скобочки, прямо углубления(((((.Вчера увидела Фотку Лайне на сайте где ее статья,( как я ее ранше пропустила, сама незнаю). Какая же Лайне очарвательная дама(девушка), невидела ее фотографии - до,надежда какая то появляется смотря на нее , порой ошущениые такое что с моим лицом уже ничего не сделаешь. Лайне, девочки пожалуйста не проходите мимо .что я делаю не так , могу послат фотку в личку если это может помочь, ( только не пугайтесь). Боюсь еше сделать хуже.Пожалуйста не проходите мимо.заранее благодарю.

Oksana, спасибо за идею.:5: Попробовала зевок, действительно мышцы расслабляются и такое впечатление, что челюсть возвращается в исходное состояние.

:) А про кошку, по моему это же очень не плохо, кошачьи глазки?;) Женщина-кошка...:)

fatyaka, Попробуйте гимнастику Рунге с Фейсформингом. Когда-то у меня было подобное, еще на едиет. Тоже занималась, и вроде бы успешно, а потом на фотографиях увидела и оторопела. Правда, это было после Мадджио. Я спасалась этими двумя гимнастиками. Но мне понадобилось примерно полгода. Я начала заниматься сразу после новогодних праздников (увидев свои фото), а хорошо видимые другим результаты (когда те, кто меня хорошо знает и привык ко мне, стали говорить, как я изменилась и похорошела) - появились поздней весной.
Эти две гимнастики помогут постепенно мягко восстановить лицо и мышечный тонус как после перекачки, так и в случае, подобном Вашему. Упражнение Рунге № 5, подготовительное, я вообще считаю лучшим для щек из всех существующих.
Для щек (если состояние очень плохое) можно добавить еще одно упражнение - "Улетающие щеки" из Мадджио или, еще лучше - замечательное упражнение от ЮНОЙ.

Но не более этого. Иначе есть риск передозировки, и тогда придется начинать все сначала... В любом случае - внимательно слушайте свои ощущения.

Здравствуйте,fatyka. Хотелось бы поделиться своим наблюдением по поводу Асахи, мне столько же лет, как и Вам. Так же как и Вы начала делать упр с массажа Ассахи, до этого опыта с гимнастикой для лица не имела (честно говоря даже элементарного представления об этом у меня не было). В начале, как и Вы пишете все было ОК! отечность лица не была уже такой выраженной, кожа стало более гладкой, уменьшились морщинки под глазами и пр. прелести, но потом стала замечать, что через некоторое время лицо, как здесь пишут «поплыло», стало приобретать чуть ли не первоначальный результат. Подумалось сначала о том, что что-то не так делаю (честно говоря, так и оказалось, это выяснилось после того, как проделала еще раз массаж уже по видео ролику перед компом) Но, тем не менее результат оставался желать лучшего и прочитав рекомендации о том, что фейсформинг Бениты Кантиенти является самым щадящим и мягким способом воздействия на мышцы, стала делать его. Имея отрицательный опыт работы «только по бумажки» начала делать сначала по видео, которое выложено здесь на форуме, а потом уже и по тому, что написано. Результат был виден хоть и не с первого раза, но с 3-го это уж точно. Особенно помогает массирование затылочной звезды, активация ушных мышц, подъем висков. У меня к сожалению не получается, как здесь пишут что бы мышца пульсировала в палец, на данном этапе я только «пальцами в мышцу», но тем не менее прогресс имеется, меньше стали мешки и синяки под глазами, да и мышцы как бы поднялись. Имея свой не большой опыт хотелось бы сказать, что все таки не стоит бросать Бениту, а может быть по лучше в ней разобраться. Извините, за такую настойчивость по поводу Бениты.:);)

fatyaka, мне кажется, вам нечего бояться. По-моему, сейчас ваше лицо просто молит, почти кричит, просит ненадолго оставить его в покое.
Это обычный кризис переходного возраста с первой биологической молодости на вторую, самый обычный "откат", о чем я неоднократно писала.
И ничего страшного тут нет. На самом деле - ничего страшного, ничего рокового. Такое будет еще много раз, но совсем короткое время.
Я гарантирую, что года через 2-3 вы себе будете нравиться даже больше, чем 2-3 года назад.
Но сейчас нужно просто чуть-чуть пережить этот момент, и хотя бы на 2 недельки-месяц дать лицу отдохнуть и адаптироваться, не мучая его - оно сейчас вряд ли способно что-либо воспринимать.
А потом, когда оно отдохнет, когда вы примете его, любое ваше воздействие на лицо воздастся вам сторицей, лицо очень благодарно будет реагировать на ваши вмешательства.

Девочки, что до Асахи - я как-то интуитивно стала делать его курсами - 2-3 недели делаю, затем месяца на 3 бросаю. Затем снова вспоминаю. Мне кажется, что если бы я делала его постоянно, - для лица это было бы очень тяжело. И мне кажется, что едва ли хотя бы один на свете массаж предназначен для постоянного применения. Во все времена массажи назначались и назначаются курсами, с интервалом раз в 3 месяца или раз в полгода.

Болшое спасибо за поддержку девочки, мне спокойнее вроде стало. спасибо что делитесь,так значит не все еще потеряно))))

Shodashi упражнение Юной я пробовала ранше, впечатление такое что у меня не очень то оно получается, слишком концентрируюсь на надувании и как то просесс поднятия шек в этом положении не ощущаю.Лайне ,по поводу фейсформинга и Рунге- Вы имеете ввиду чтобы я делала все упры комплекса или только выборочно для щек ? Вообще ,хотела бы пару вопросиков задать на ходу если мойно. У меня упры на вытягивание мышц лица к затылку( к вискам) безконтактно получаетса лучше когда я ложусь - то есть чувствую мишцы щек лучше, нет ли проблем в том, что я буду выполнят лежа? и ушки поднимат тоже лучше получается( не знаю правилно ли пишу, что получаыетса, так как если делаю перед зеркалом, ничего почти не видно), но как бы чувствую что мишцы работают. С пульсацией точек дела обстоят получше, , я нахожу точку именно по пулсации- не знаю понятно ли- ето когда некоториые места на лице пульсируют при повторном нажатии.

хотела бы узнать Ваше мнение по поводу ролика. Вот по этому ролику я знакомилась с точками.
А пока руководствуясь Вашими советами, перейду исключительно на Рунге и Фейсформинг.

Kок , асахи я начинала как раз по роликам, и мне очень нравилось, но всегда было такое ощушение, что лицо как бы слегка отекает, при этом делая морщинки менее выразительними и заполняя пустоты в середине щек у бороздку в носогубке. Я исползовала миндалноые масло одно из немногих которое подходит моей коже .
все же я наверное не совсем правильно начала, вибирая короткий путь, ведь на асахи всего несколько минут уходит, и ролик был неплохо сделан ((( Надо бы мне с фейсформингом подружится......., я скачала себе весь ролик на немецком, буду разбиратьса и практиковать побольше. sпасибо Вам большое.

Tatyana Буду потихонечку, без спешки. )))))По поводу переходного возраста - это когда начинаешь постоянно думать о своем лице и морщинах, да? Вот это у меня с недавних времен стало наблюдатьса, резко лицо поменялось, и кожа просто ужас, порой выглядит как genuine leather))))).А мне и пилинг не сделаешь очень чуствительная кожа, краснеет без причин и к солнцу и холоду очень чуствительна((((((.
Может и мне со временем так асахи надо будет делать - курсами)))). Благодарю за все.

fatyaka, если лучше чувствуете лежа, делайте пока лежа. Мое мнение по поводу этого ролика - положительное. Это гимнастика Face-Gym - модификация фейсформинга.
Она описана у нас здесь.

Насчет видеоролика "Фейсформинг".
Он уже раскадрован на анимации, и к нему сделан конспект и даны комментарии на русском языке:

Классический Фейсформинг в анимациях

А также еще здесь можно найти дополнения к Фейсформингу

Уважаемая Laine! Я писала по поводу ассиметрии верхней губы с одной стороны. Губа справа как-бы стала тоньше, чем слева. По вашему совету сделала Рунге 3 (подготовительное). Ощущается прилив крови в этой области. Но хотелось бы сразу научиться делать правильно. Дело в том, что у меня начинают дрожать щеки, это нормально, или что-то не так? Хотела почитать еще раз, но оказывается мое сообщение исчезло. Еще вы писали что-то об уголках рта. Буду признательна за ответ!!!

rkfl, нет, мышцы щек в этом упражнении дрожать не должны. Вероятно, Вы напрягаете эту мышцу и близлежащие щечные, и выполняете движение более интенсивно, чем нужно. Это упражнение сложное. Мало у кого оно получилось сразу идельно с первого раза. Как правило, на его освоение нужно время.
Возьмите тогда в качестве упражнений себе за основу только упражнения Фейсформинга, а Рунге осваивайте понемногу. Эти принципы растяжения очень важные при работе со спазмированными, гиперемированными мышцами.

Еще я писала о том, что для освобождения мышцы можно использовать принципы Чикурова. Приложить кончики пальцев на оба края мышцы и легко пульсировать ими по направлению друг к другу. Не сближать, а только обозначать движение. Таким образом прорабатывать мышцы, расположенные радиально от уголков губ.

Для тонуса уголков губ очень хорошо может подойти упражнение, представляющее собой сместь из К. Мадджио, Т. Хагерти и Б. Кантиени.:)

Нужно принять положение, как в упражнении Мадджио, сформировав овал и натянув губы на зубы. Поместить пальцы, как на рисунке и слегка прижать. Удерживая это положение улыбнуться уголками рта, и аккуратно пульсировать уголками губ к центру. Пальцы над губой и над уголками рта оказывают сопротивление и препятствуют образованию морщин над верхней губой. Сделать 20-30 пульсаций.

Успехов!

Лайне

у меня к Вам вопрос, вот в упражнениях где нужно губы вытянут трубочкой у меня горизонтальная ямочка( линия) между нижней губой и подбородком углубляетса и подбородок как бы уходит назад. Стоит ли мне делать эти упражнения и вообше в чем тут проблема?

у меня проблема с носогубными.их можно убрать с помощью упражнений?

Здравствуйте девушки! Может кто нибудь знает методику или гимнастику на увеличение носа только не по К.Мадджио у неё программа на уменьшение носа, очень нужно исправить после неудачной пластики носа впадину на переносице и приподнять кончик носа.

Salamander, просто попробуйте указательными пальцами, как барабанными палочками, быстро-быстро снизу вверх стучать по перегородке носа снизу.
Позже придет дочь, попробую сделать фотку, чтобы показать как.

Спасибо Tatyana, буду рада любой методики только бы увеличить нос.:)

Спасибо огромное, занимаюсь по Вашей рекомендации, приведенной выше. Лучше получается почему-то мысленно и лежа. Вчера болела голова и мысленно было труднее; стала "дышать" этими мышцами, тоже хорошо получается.
У меня вопрос по поводу зоны № 2 по Рунге, всегда думала, что это брыли, а оказалось зона челюсти. Девочки, кто работал именно над этой зоной, какие результаты? Какие методы по вашим наблюдениям наиболее действенные?

гусиные лапки
 

Здравствуйте! Я новичок на сайте, только знакомлюсь с методиками . Мне 39 лет( через месяц 40).Моя проблема- "гусиные лапки" вокруг глаз. Различных гмнастик очень много !:be: Подскажите , пожалуйста, с чего мне начать - можно ли только для глаз выбрать упражнения , или необходимо выполнять полностью комплекс( например ,базовый сет).Спасибо1

layla, если беспокоят только гусиные лапки - то только на область глаз упражнения и выполняйте. Самое главное - старайтесь, чтобы,
когда Вы делаете упражнения на глаза, в этих движениях не участвовали губы, например, или щеки, или лоб... Иначе, к одной проблеме может добавиться другая, как, сожалению, нередко бывает.

А для профилактики, для усиления кровообращения в мышцах и коже, можно просто поделать легкую зарядку для всего лица - подвигать скальпом, ушами, "подышать" через кожу лица, можно немного покривляться перед зеркалом (сморщиться и обязательно расслабиться), или упражнение Микулина в теч. 30 сек., или "Суперупражнение" - 1-2 раза.

У меня то же такая проблема. Я когда дома клею бумажки с кремом или шелковые тряпочки с оливковым маслом на мед, ношу темные очки. Из упражнений:французская гимнастика(там много упражнений для глаз), тут на сайте море упражнений, выполныть можно только для глаз, но и базовый сет без фанатизма полезен всем.

Лайне, у меня возник вопрос уже какое - то время назад, а потом из-за голодания :) я паузу делала приличную. Только сегодня начала снова заниматься и вопрос всплыл с новой силой.

Дело в том, что у меня лицо пульсирует очень сильно. Я еще только подумать успела - а " там" уже все в движение пришло. И я, честно говоря, не пойму - хорошо ли это? Мне это до сих пор кажется каким -то удивительным явлением - в смысле - неужели все так просто? Подумал, а оно тут же заработало. Может, это у меня что-нибудь не то пульсирует и вибрирует? Руки я ни разу не прикладывала -оно как-то само все.
И, собственно, вопрос - подобное стало происходить непроизвольно. Например, когда спать ложусь (или, может быть, просто когда ложусь), практически постоянно "в лице" начинается какое - то внутреннее движение. И остановить его вот просто так у меня не получается.
Я сейчас позанималась. Совсем недолго, а оно там все до сих пор пульсирует.
Нормально ли это?

kashi-many, трудно сказать.
Сначала хотелось бы, чтобы Вы ответили на несколько вопросов:
1) пульсирует в мышцах хаотично, самопроизвольно и одновременно по всему лицу, но полностью неуправляемо - ни направление пульсации, ни степень/сила, ни остановка. Это вызывает не болезенные, но несколько дискомфортные, не очень приятные ощущения.
2) Или пульсирует в той зоне, на которой Вы концентрируетесь и Вы не можете только целенаправленно управлять этой пульсацией - в смысле - усилять-уменьшать и останавливать.

Если у Вас первый вариант, тогда еще два вопроса::)
а) было ли у Вас в прошлом перенесенное заболевание, связанное с поражением лицевых нервов, а также инсульт, микроинсульт или лицевые травмы?
б) применяли ли Вы миостимуляцию на лицо?
В любом случае советую Вам прекратить, хотя бы на время, выполнять любые упражнения для лица. Хорошо бы проконсультироваться с невропатологом. Это по поводу первого варианта.

Если вариант второй - то опишите пожалуйста, подробнее, что значит "подумать успела":). В чем заключается "подумать" - Вы концентрируете внимание, даете мысленный приказ, или визуализируете это движение, как мышцы пульсируют, или что-то другое?

Попробуйте учиться "гасить" эту пульсацию. Когда она начинается вот так, непроизвольно, мягко приложите на это место сложенные вместе пальцы и сконцентрируйте свое внимание на соединение лица и рук. А также подышите через это место на лице (можно, не отнимая пальцы), представьте, как Вы втягиваете воздух вместе со вдохом (этим местом) выдох - расслабление. После максимум 3 вдохов пульсация будет угасать.
Попробуйте всегда работать с пульсацией, приложив руки на это место.

И еще. Есть вариант, что, возможно, у Вас очень сильно развита кинестетическая составляющая, и Вы запускаете мышечно-мозговую связь, и после занятий пульсируют уже не собственно мышцы, а усиливается кровообращение, "пульсирует кровь". Это не есть плохо, но все равно нужно учиться давать отток энергии, не оставлять. И лучше всего для этого подходит - дыхание, как я написала. Подышите, представляете как щеки подпитываются дыханием - выдох, расслабляете. Все это после того, как позанимались.

Я уезжаю, и если у Вас будет ко мне еще вопрос, смогу ответить на него только на следующей неделе.

Спасибо большое! :)
Вариант второй.

Да, концентрирую внимание. Причем, это происходит как-то очень быстро- буквально, сразу



К своему стыду :redface:, я ни разу не задумалась, что, собственно, означает слово " пульсация". Действительно, усиливается кровообращение, стала прикладывать пальцы - интенсивно пульсирует именно в тех местах, над которыми работаю, причем, я заметила, что это " явление" нарастает еще какое - то время, после того, как работа именно с этим местом прекратилась. Например: пульсировала подглазничной областью, показалось : " достаточно", спустилась на нижние щеки, а под глазами по -прежнему пульсирует. Через полчаса занятий у меня пульсирует все лицо! :) Я бы не назвала эти ощущения неприятными, скорее наоборот - просто меня немножко смутило то, что все это происходит как-то, на удивление, очень быстро и интенсивно. Пробую дышать, но пока получается плохо.

Еще вопрос общего характера: наверное, можно так же и все тело прорабатывать? Вначале попульсировать, разогреть, растянуть, потом, по принципу лепки, поформировать проблемные участки? Или я что-то упустила и на эту тему есть отдельная тема?

Лайне, еще раз огромное спасибо - не перестаю удивляться методике. Ощущения от работы всех этих глубоких мышц, о которых даже и не задумывалась, что они есть - фантастические! Чувствую каждую клеточку своего лица! Чудеса!
Уже непонятно, как раньше жила...
Просто как все гениальное :sun:
Мечтаю научиться делать все это "между делом"

"...А тренировка улыбки...
Тренировка улыбки придаст выражению Вашего лица легкости,непринужденности и добавит бодрости утром.

Приятное выражение лица весьма благоприятно для общения. Спокойное, улыбающееся лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».

Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал."

Да не за что. Это нужно автора благодарить. Вы какую конкретно методику имеете в виду?

Имею в виду Ageless.
И в конце я делаю Лепку. Наташе я обещала написать, но, пока только втягиваюсь - я, к сожалению, не самая организованная особа, мне месяца два нужно,чтобы привычка закрепилась и занятия вошли в каждодневный режим. Хочется, чтоб прошло какое - то время и был виден результат, пока я только наслаждаюсь ощущениями. Нерегулярными - больше 3х раз в неделю пока не удавалось насладиться :redface:

Татьяна, у меня не открывается эта ссылка, подскажите пожалуйста адрес.
И еще, у меня вопрос: есть ли целительный звук для щитовидной железы.

Девочки,не могу найти упражнения,если не ошибаюсь называется- боримся с земным притяжением.Киньте ссылочку, будьте любезны.

Риночка. У нас его не было. Эту практику я выкладывала несколько лет назад в каком-то домике на едиет. Я поищу свой оригинал и помещу здесь, у нас.

Риночка, уже нашла и выложила здесь

Shodashi,спасибо большое!А то я совсем запуталась помню что где-то читала.:ee:

очень благодарна juju за напоминание об улыбке! действительно часто забываем про это,а хмурое озабоченое лицо возраста придаёт не меньше,чем морщины! я последнее время взялась следить за выражением лица,хочу вырабтать лёгкую улыбку,спокойное лицо,как у японок. у руских женщин лица в основном хмурые,озабоченные,даже обозлённые,это неполезно во всех отношениях.