Я делаю иногда такую зарядку , если не забываю.
Это тоже от Hallux Valgus.
[IMG]http://i042.radikal.ru/1101/47/c6eefc9a404f.jpg[/IMG]

Мира, а это комплект продается или же все отдельно?
:give_rose:

Олечка, я вообще дома пособирала, что было:)
Вот те маленькие штучки, что между пальчиков зажимаются, можно взять камушки или резинки или пробку пористую от вина порезать)

Можно еще здесь упражнения посмотреть.
Называется "Техники самопомощи при Hallux. Простые упражнения для всех"

Мируша, ты настоящий следопыт по ступням. :9b:

У меня увеличилась косточка на ноге примерно в 35 лет. И я интуитивно, без запрашивания информации где бы-то ни было, стала делать следующее: каждый или почти каждый вечер перед сном бралась за большой палец и раскручивала сустав по несколько раз в разные стороны. Часто через боль.Чтобы там была какая-то жизнь, движение, обмен и пр. И массаж стоп по облегченной программе. И продолжаю по сей день, хотя иногда получаются перерывы. Понимаю, что этого недостаточно, обязательно возьмусь за дело серьезнее. Но для чего я это все написала: сейчас мне 47 лет, а косточка за это время (12 лет) не увеличилась, даже стала поменьше. А хожу я очень много. Значит, от выполнения несложных мероприятий - уже польза! И неправда, что единственный путь - операция, если во-время включиться в проблему.

Спасибо всем. Нашел кучу полезного. Не стоит сильно надеется на врачей. Медицина сегодняшнего дня недалёка.Врачи ограничены в познании своего предмета хотя бы по причине своей роли в процессе лечения- стороннего наблюдателя. По настоящему может лечить лишь тот кто вылечил себя. По большому счёту, думаю, что человек в состоянии сам лечить, восстанавливать, регенерировать себя, функции своего организма, просто мы пока не знаем как запустить этот механизм.Но надо пробовать, пытаться, ни в коем случае не отчаиваться. И не стоит ждать стремительных результатов- болезни и деформации накапливающиеся годами не исчезнут за три дня. Так что, девочки, запаситесь терпением, упритесь рогом, и полный вперёд - видимые положительные сдвиги начнут проявляться не раньше, чем через две- три недели после начала занятий- проверено на себе.

---------- Post added at 12:54 ---------- Previous post was at 12:52 ----------

А что это за веночек под ником?

)) Раз у вас нет аватара, есть веночек. Можете поставить то,что нравится))

Aphasia, сколько по времени, и раз вы крутили большой палец?

Примерно 5 раз в одну сторону, 5 раз - в другую. Иногда - больше ( 6-7). Только крутить надо не быстро. На часы не смотрела :),потому что времени уходит не много.Главное - регулярно делать. Особенно после ходьбы на каблуках. Вообще массаж стоп можно делать и перед телевизором.