Тибетское гормональное дыхание легко осваивается и даёт прекрасные результаты.
Какие именно? 1. Улучшение состояния при хронических заболеваниях. 2. Улучшение внешнего вида. 3. Повышение иммунитета. 4. Увеличение жизненных сил и энергии 5. Восстановление гормонального баланса в организме. Техника тибетского гормонального дыхания состоит из 2 этапов. Первый этап- подготовительный. 2 этап- само дыхание, оно состоит из 2 упражнений. Тибетское гормональное дыхание 1 этап. Подготовительный. Для начала научимся слышать ритм своего сердца. Как это сделать? 1.Сядьте удобно, спина обязательно прямая, ступни ног на полу, руки свободно лежат на коленях 2. Успокойте дыхание- сосредоточьтесь на кончике носа. Прогоните остальные мысли и сосчитайте до 100 3. Пальцами левой руки (слева на шее) или правой руки (тогда справа на шее), удобнее всего указательным и средним, нащупайте пульс на шее в районе сонной артерии. Как найти? Сдвиньтесь от мочки уха вниз и немного к центру шеи. Смотрите на рисунке ! 4. Когда почувствуете пульс, начинайте считать: один, два, три, четыре на каждый удар сердца. 5. Затем считайте через два либо три удара сердца- один, два. три. четыре. 6. Снова считайте до 4 на каждый такт сердца. как в пункте 4. 7. Теперь уберите пальцы с пульса и считайте по памяти- один, два, три, четыре. 8. Вторая серия счета до 4- как в пункте 5, только по памяти. 9. И третья серия - снова, как в пункте 7. Между сериями делайте остановки в несколько тактов сердца, тогда запомните свой ритм гораздо лучше! 2 этап. Тибетское гормональное дыхание . Упражнение 1. Дышим через нос, спина прямо, можно сидеть или стоять. 1.Сделайте длинный вдох на 4 удара сердца 2. Задержка дыхания на 2 такта 3. Выдох на 4 такта сердца. Какое действие оказывает это упражнение? В результате немедленно очищается кровь. На очищение крови реагирует гормональная система- запускает процессы обновления всех клеток организма. Улучшается состояние нервной системы. Упражнение 2. Для этого упражнения необходимо сесть на краешек стула, спина прямо, плечи опущены. 1. Вдох через нос на 4 такта 2. Задержка дыхания на 2 такта 3. Довдох. Не выдыхая, еще вдохните, насколько сможете. 4. Выдохните энергично через рот со звуком "Па". Что позволяет это упражнение? Получить заметное улучшение самочувствия при ЛЮБОМ заболевании (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при тяжелых заболеваниях сердца и при астме начинайте делать это упражнение очень осторожно, лучше всего под контролем специалиста). Тибетское гормональное дыхание делать лучше всего курсами- 21 день, затем перерыв 1-2 недели, и снова курс 21 день и т.д. Сколько повторов делать для каждого упражнения? Для этапа 1- столько, сколько Вам потребуется для запоминания своего сердечного ритма. Чаще всего достаточно одного раза. В дальнейшем сразу начинайте с этапа 2. Делать лучше всего 2 раза в день: утром и вечером. Утром после тибетской гормональной гимнастики, встаньте, умойтесь, выпейте водички и сделайте тибетское гормональное дыхание . Утром делайте упражнение 1- 7 раз, упражнение 2- 5 раз. Вечером делайте не позднее, чем за полчаса до сна. Упражнение 1 - 7 раз, упражнение 2- также 7 раз. Итого в день у вас уйдет около 10 минут на тибетское гормональное дыхание! А сколько прибавится здоровья- увидите сами. |
Селенагом, а можно указать источник?
|
Добрый день! Есть те, кто практикует бодифлекс?
|
Tagrisha, я регулярно практикую.
|
Девочки, что более продуктивно : оксисайс или бодифлекс?
|
Сто лет не заходила на форум, но вот решила поделиться отличной дыхательной практикой, которая неплохо помогла мне в борьбе с одной неприятной болезнью. В общем, поставили мне диагноз - рефлюкс-эзофагит ( для счастливчиков, не знакомых с этим заболеванием поясню - это постоянная изжога, боль за грудиной и заброс желудочного содержимого в пищевод). Нормально жить можно было только на таблетках. Как только прекращала пить, все начиналось снова.
Тогда я полезла в китайские поисковики и вычитала, что при этой болезни необходимо укреплять мышцы диафрагмы с помощью дыхательных практик цигун. Увы, конкретных упражнений против рефлюкса в китайских источниках я не нашла, а делать все подряд не видела смысла. Зато мне неожиданно помог наш родной интернет и вот это видео: |
Текущее время: 17:49. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su