По моему, восьми разочков маловато будет! :)
В теме "Имбилдинг" http://ageless.su/showthread.php?t=2932 Яна рекомендует раз 300 выполнять в день. Что я и делаю без всякого напряжения каждый день, и всем советую!!!! ;) Результаты превзошли все мои ожидания. :redface:
И чтоб вдохновить дев на подвиг, вот немного информации:

мула-бандха

На физическом уровне это сокращение мышц. На более тонком уровне это сжатие муладхара-чакры. Очень важно помнить о том, что мула-бандха — не просто сокращение мышц вокруг простаты (и, соответственно, шейки матки у женщин), но «запирание» (сжимание) муладхара-чакры. Простата и шейка срабатывают как триггерные зоны, которые позволяют отыскать психический центр муладхара-чакры.

Когда кундалини-шакти пробуждается от сна, ее могучий поток расширяет сознание человека. И тогда человек может полностью раскрыть свой внутренний потенциал и вознестись над миром рождений и смертей. Таким образом, он достигает божественности.

Важность мула-бандхи.

Нельзя недооценивать важность мула-бандхи, по*скольку это упражнение вызывает спонтанную сонастройку физического, ментального и психического тел человека. Сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области и, как результат, — нормализации работы внутренних органов.

Следовательно, мула-бандха является ценным инструментом в лечении заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т. е. нарушений пищеварения и половых расстройств. Поскольку тело и ум неразрывно связаны между собой, воздействие на тело непременно скажется и на состоянии ума, Мула-бандха оказывает немедленное влияние на ум, создавая ощущение глубокого расслабления.


отсюда : http://www.yoginpiter.ru/mulabandha2.htm

Где-то с марта активно занималась женской практикой "Рождение звезды", потом так же активно занималась имбилдингом- ощущения были классные.
Где-то в июле начались странности с месячными. То что дней стало меньше, радовало, но нерегулярность напрягала. Советовалась на форуме и пришли к выводу, что это может быть побочным эффектом от активных упр. имбилдинга.
В сентябре планово посетила гинеколога, который "порадовал" диагнозом -полипы. Удалила. Перечитала гору информации о происхождении данной бяки. Основная мысль, что гормональный сбой вызывает
рост полипов.
Теперь куча вопросов. Можно ли дальше (именно мне) заниматься практиками активно работающими с гормональными системами женщин? И главный вопрос не сама ли я спровоцировала этот сбой, занимаясь всем подряд с комсомольским задором? А может просто совпало.

ilochik, Тут очень трудно что-то сказать. Ведь все очень индивидуально. Мне например, комсомольский задор не вредит. У меня уже с годок состояние менопаузы, и как по моим ощущениям, такие активные занятия замедляют процесс естественного увядания организма после наступления менопаузы. Но это я так ощущаю себя. Понаблюдайте за собой, займитесь чем-то одним, к чему душа больше лежит. :ba:

Анна, я действительно ошиблась!
При сидячей работе нужно выполнять по 8 раз "Мула -бандху" каждый час...
Ну это наверное тот минимум который необходим для здоровья, а уж если хочется большего, то наверное можно и 300 и больше:5:
А вообще, я думаю все должно быть по самочувствию и с желанием. К любой новой практике нужно подходить без фанатизма и комсомольского задора, найти что-то свое и делать, а со временем можно и поменять. Наряду с комплексом Парвати-радж рекомендуется по утрам комплекс "Бодринь". Вот этот самый "бодринь" мне так как-то не пошел. Сам комплекс не плохой, но не мой... Поэтому утром делаю другой комплекс, а вечером Парвати-радж, с удовольствием!!!

ilochik, вот раздумывала я над твоим сообщением. И что-то мне навеяло, ну вроде ассоциация возникла, может ошибаюсь... А уж не связаны ли вот эти последствия с тем, что активные занятия имбилдингом как-то повлияли на разгон и дренаж лимфы как раз в районе мочеполовой системы? Я сейчас прорабатываю лимфодренаж и жую, все, что с этим связано. Правда я только в начале. Может стоит порыться поглубже? Может это оно? У меня почему-то твой случай ассоциировался с последствиями от АСАХИ. На лице лимфу гоним, а далее нет. И почти у всех, и меня в том числе на лице такое вылазило! Ну ладно на лице, а потом и десна стала опухать без видимой причины и гной шел периодически. И главное никакой боли. Я ходила к зубному, снимок сделали - ничего. Врачи руками развели. Я эту опухоль дарсенвалем прорабатывала, так она с внутренней стороны зуба вылезла. А потом все пропало, как и не было. И только недавно до меня дошло - оно прошло как раз в тот момент, когда я активно перестала АСАХИ заниматься -просто лицо и так худое. Перешла на другие методы. В общем, получаеться идет очистка и все вылазит куда получается. Может просто стоит весь комплекс лимфодренажа поделать? У Оли есть отличный микс. http://www.ageless.su/showthread.php?t=1720 Времени занимает немного, только освоить нужно. А вместе с ним и из гимнастич что-то для себя оставить, конечно комсомольский задор на время отложить и понаблюдать. Вот Олина цитата, абсолютно согласна на все 100:
Удачи!

Девушки, милые, помогите! Решила сделать настойку розмарина, а то как то организм мой стал сбоить...месячные тьфу тьфу тьфу, идут регулярно, но появились ночные приливы, экстрасистолы....очень огорчает и напрягает....помню, что настойки лучше делать в соответствии с лунным циклом....как правильно ставить настойку-на убывающей или растущей Луне? Заранее благодарна за подсказку:)

ещё одна мотивация для нас и наших мужчин.
Очень милый человек, врач, который вылечил свой позвоночник после травмы и создал свою гимнастику.
Там есть для нас очень ободряющие слова.



Вот ещё для нас и для мужчин:



И на яндексе нашла много роликов про его курс и отзывы людей. Но сюда они не встают.
http://video.yandex.ru/#search?text=...11692324-09-12

Лена, какой Фролов очаровательный, особенно на фоне жующего субъекта и двух Малаховых, от который "огонек в душе не зажигается". Спасибо, дорогая:sun:

Девочки, эти практики - не только мужские, но и женские. Они лежат и в основе даосских сексуальных практик, и в основе йогических практик. Я их практикую (в даосском варианте) с 2008 года. Это на самом деле чудо, которое способно восстановить организм даже не с уровня "0", но может, даже с минусовой отметки! :sun:

А Фролов, действительно, прекрасен! :)

Я тоже решила обстричь свой розмариновый куст :). Как правильно ставить настойку - не знаю, но полагаю, что если нужно дать ей отстояться 4 лунных цикла - то начать лучше с полнолуния. И вот еще такую инфу нашла:

Источник: http://www.1000listnik.ru/lekarstven...-rozmarin.html

25 апреля - полнолуние и аккурат Луна в Скорпионе.. Думаю - самое время:)

---------- Post added at 14:23 ---------- Previous post was at 14:17 ----------

Девушки-красавицы, а поделитесь опытом - как боретесь со скачками давления?
Я умаялась уже:ak: - по жизни гипотоник, с возрастом повысилось до нормального 120/80, но с приближением климакса 140-150 для меня погибель:(
(а давеча был криз - 180 смогла сбить только клофелином и суточным валянием в постели).
Как его нормализировать, не допустить таких скачков? Может травки какие..или упражнения.. Должен же быть выход?