Elenka, а какую статью ты имеешь в виду, та что в списке стоит первой? Там просто несколько статей.:)

я тоже иррационалка:ee:

totik,
Вот эту: Спонтанное планирование для тех, кто ненавидит тайм менеджмент.
Почему-то в прошлый раз ссылка криво вставилась.
Я уже почти все статьи прочитала, так интересно!

Я тут наткнулась на одну тренировку.
Автор :Zuzana Bodyrock
есть 16 минут, есть на 4 минуты...Тренировки очень интенсивные. http://vkontakte.ru/video?gid=24828763
по этой ссылке 3 видео, и там же когда откроешь видео то есть ссылки на сайт где можно подробно прочитать на русском как делать эти упражнения.
А тут сам сайт Zuzana там комментарии людей и фотки результатов
http://www.bodyrock.tv/

Спасибо, Feuer.

Ещё нашла русскую версию сайта с переводом статей с основного сайта:
http://www.bodyrocktv.ru/

Машунечка! Солнышко!:give_rose: Ты там поосторожнее с этими интенсивными тренировками, а то я знаю тебя.:)
Береги себя! Восстаналивайся потихоньку после родов! И малышка пускай подрастает и крепнет на мамином молочке.:sun: А тренировки потом.:redface: Никуда от тебя ничего не уйдет!;):give_rose::ba:

Согласна:) Кормящей мамочке лучше мягонько себя совершенствовать, а то все состояния деткам передаются.

А я интенсивными тренировками как-то никогда не занималась, а сейчас захотелось примерить на себя. Естественно, разумно, исходя из своих реальных возможностей. Привлекает минимализм временных затрат))

Солнце, Ух, ты здорово, спасибо за адресс сайта :5:

Shodashi, я держусь пока, сильно не тренируюсь, т.к. молоко не сильно из меня льется, но девочке хватает хорошо. А когда мне было 25 я заливалась молоком...Поэтому сейчас воду у себя держу,но тело тело мучается...ноги от вен болят и спина стала сутулой,а в пояснице прогиб... я еле терплю все это, очень хочу восстановиться, но боюсь молока меньше станет:ak: Хотя попробовала потренироваться, танцевальной аэробикой и знаете девочки, молоко так сильно прибавилось :eek: Может наоборот надо тренироваться? сижу пока думаю, а от этого сайта BodyRock аж слюни потекли, мое это :D , мышцы . крутая работа над собой :5:
Думаю , выдержит ли сердце нагрузку:a8::bv:

Девочки, вот новое упражнение или массаж шеи от Каролин , она его в ютубе выставила:

Упс, так и радуйтесь, Feuer: если СЕЙЧАС дочке хватает, зачем, чтобы молоко лилось струёй?

В норме, при правильном подходе организм мамы рассчитан на ПОСТЕПЕННОЕ увеличение лактации по мере роста ребёнка.

А по какой схеме Вы кормите? Одну или две груди даёте в одно кормление?

Я очень рекомендую обязательно перевёрнутые позы делать (что по силам – Берёзку или Стойку на голове). Как минимум три раза в день (утром, днём и вечером).

И стимуляцию лимфотока (лежа на спине поднять вертикально вверх руки и ноги и мелко, но активно вибрировать, до 15 минут). Очень помогает.


АААА, я в шоке)). Первое, что надо делать после родов – это восстанавливать позвоночник! Во время беременности он такую нагрузку выдерживает, что просто песня. Feuer, я уверена, что гимнастика для позвоночника ещё никому кормить грудью не мешала:) Совершенно чудесный комплекс у Норбекова. Из йоги, опять же, асаны можно делать для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. Только обязательно использовать в паре: если был прогиб назад, сделать прогиб вперёд.

Или ещё что-то на свой вкус найдите. Но обязательно поработайте со спиной – дочка будет расти, её носить на руках ещё долго, нагрузка каждый день немаленькая, мамочка нужна здоровенькая :sun:

А мне хочется чем-то новеньким взбодриться)) Я сегодня попробовала упру со стулом. Так сделала не по сто раз на каждую ногу, а по двадцать и не в таком ритме как они, а пока в адаптационном – и то нагрузка приятная. Правда не уверена, что это упражнение благотворно влияет на суставы коленей. Посмотрю ещё.

Я даю одну грудь в одно кормление, она ест минут 10 не более, но часто.

Спасибо!!! Я как раз собираюсь начать гимнастику Кацудзо Ниши делать.:sun: Там и позвоночник и для сосудов и вен хорошо :5:
Что у них хорошо на сайте, они упражнения часто меняют, поэтому колени не успеют отвалиться :D
Я там у них прочитала, что они в течении недели каждый день чтото новенькое или старенькое выставляют...Это как домашний тренер на каждый день.
Леночка, Спасибо за участие и Советы :ba::give_rose:
И , если Вы не против, давай на ТЫ:give_rose: