Делаю гимнастику больше месяца. Первые две недели делала, как описано в посте, сомнения вызывали упражнение для темени..и я его заменила просто на массаж головы, считаю, что толку больше:)

Yulita, упражнение для темени - это для рук и плеч. Действие великолепное. Я тоже делаю массаж лица и головы, но дополнительно. Так что вы напрасно сделали замену.

Я делаю эту гимнастику с самого начала, как Ольга ее ее поместила на форуме,т.е.года три. Сейчас уже затрудняюсь сказать, что стало лучше. Делаю и все. Делаю уже автоматически по памяти. Но основные моменты постаралась запомнить, не уверена, что самодеятельность лучше. Но в обсуждении этой темы часто возникает вопрос по поводу того, водить руками над головой, или гладить? Я сейчас пересмотрела ролик, может я не так запомнила? Там Оля (кажется так в миру?) объясняет, почему руки располагаются над головой. Она объясняет это тем, что на расстоянии сантиметров 4 над головой находится седьмая чакра. Поэтому руки и зависают над головой. (где то на 8 минуте короткого ролика)

Я тоже делаю эту гимнастику с самого начала (три года). Вожу руками над головой как в ролике, очень мне нравится эффект. Гимнастика помогает проснуться, после нее чувствуются потоки энергии во всем теле.

Oceola, скажите пожалуйста, а излечение болезней о которых говорится в ролике имеет место быть?
Я начала делать месяц, люблю просыпаться рано утром - качество жизни улучшается. Гимнастика очень нравится! Но интересно мнение "долгожителей" этой практики.
(для меня есть оздоровительные восточные комплексы, оказавшие по-началу позитивный всплеск, а потом сильный "откат")
Буду благодарна за ответ

Соня, заставили вы меня задуматься)))
Про излечение от серьезных болезней ничего сказать не могу, к счастью на здоровье особо не жалуюсь. Конечно были периодические проблемы с печенью - дискинезия, с желудком - изжога, если понервничаю.
Сейчас об этом и не вспоминаю. Думаю заслуга в этом не только и не столько тибетской гимнастики, так как за это время увлеклась китайскими методами оздоровления. Простукиваю канал желчного пузыря, периодически делаю вот эти упражнения Видеокурс "Семь чудесных упражнений из даосских практик для стимуляции движения ци и крови"
Еще делаю периодически очень простой комплекс упражнений усин-цигун из книги Дамо Митчелла "Нейгун Работа с энергетическим телом"
Главный для меня бонус тибетской гимнастики это улучшение микроциркуляции. Руки и ноги постоянно мерзли и были холодными, а прошло это всего за несколько месяцев занятий.

Спасибо за петуха. Сначала стояла секунд 30. После недели тренировок дошла до 1.5 минут. Буду продолжать

Начала делать гимнастику. Через неделю после начала сильно воспалилось правое ухо. Сзади, где мочка вылез огромный болючий шишак. Но я, памятуя, что так может быть продолжила делать. Пару дней ухо чесалось как бешеное. А потом из него стала сера выходить. Большими кусками вытаскивала. И еще через пару дней шишка исчезла, как и не было. Так что я продолжаю.

Продолжение Тибетской гормональной гимнастики: [

Хочу поделиться своим опытом проделывания этой техники :)
Я с прошлого века :D каждое утро занималась подобным массажем. Я тогда училась у одного человека, он мне сразу посоветовал его делать. Тоже говорил, что техника взята у даосов или тибетских монахов. Ее кажется ещё в журнале Наука и жизнь печатали. Но тут я могу и ошибаться.
Нашла похожее описание техники здесь и здесь
Проснувшись, напрягаю все тело, в том числе и лицо, кулаки сжаты. Расслабляюсь, чувствую, как кровь возвращается на периферию и начинаю массаж. Лицо, глаза, уши растираю, нос... Основание черепа растираю.
Потом массаж живота. Вот тут я ещё растираю под рёбрами вторыми фалангами от мечевидного отростка грудной клетки вниз вдоль ребра. Не помню откуда это взяла, где-то вычитала и до сих пор это делаю.

Дальше массаж груди: разминание, по кругу и снизу вверх. Ещё тогда наставник мне говорил, что массирование женской груди - святая обязанность мужчины :ee: Это очень полезно для здоровья. Предотвращает застойные явления, а значит и появление всяких образований. Поэтому:bm: массирую грудь каждое утро. К слову, в моей семье у всех с этой областью проблемы. Но меня пока обошла эта беда. Вот думаю, может благодаря массажу.
Дальше растираю плечи, руки, суставы.
Сажусь и массирую поясницу. Потом колени. Стопы не трогаю из экономии времени. У меня в ванной есть коврик массажный. Вот на нем "танцую" пока зубы чищу и зарядку для лица делаю.
Еще постукиваю зубами и «щелкаю» веками: захват века двумя пальцами, оттягивание и отпускание, чтобы при возврате получился щелчок. Делаю и с верхним и с нижним веком. Ну языком еще масирую зубы.
Теперь о технике от Орловой... Несколько лет назад посмотрела видео и решила попробовать. Полгода, или больше, делала. Никаких изменений не заметила, ничего не вышло, не посыпалось и не отвалилось. Энергии тоже не прибавилось. В целом впечатление хорошее. Только вот эти манипуляции в воздухе остались для меня не понятными. В теле ничего не почувствовала. И я вернулась к "своему" массажу. Оставила "ладошки" на глаза, лоб, уши и "вождение" по челюсти.
И добавила пару лимфодренажных приёмов из этого видео: "выжимание воды" из ключиц и шеи.
Вообще, такой массаж очень полезный, я вот уже не могу без него проснуться. О себе: в целом, здорова, хронических болезней нет. Хотя, моя родня похвастаться этим не может, увы. Думаю, и этот массаж мне в этом помогает. Но называть его "гормональным" тоже не могу. Это уж слишком громко сказано. Потому что возрастные и в том числе и гормональные изменения присутствуют, как у всех. Никаких чудес.
Потом, посмотрела свежим взглядом опять видео... Любят у нас люди преувеличивать. Орлова говорит об опухоли, не уточняя какой, которая у нее пропала после практики. Миома тоже опухоль, которая с приходом климакса может тоже исчезнуть. Я к тому, что не факт, что массаж помог. К тому же, она говорит о том, что "уходят" седые волосы... Опять же не про свои:xixi: Ну и приговаривает постоянно: мне уже шестой десяток... 51 или 59?:be: Я бы сказала, есть разница.
Поэтому, я бы не стала уповать на какие-то волшебные изменения и какое-то чудесное омоложение от этой техники. Мне вот и поддержание здоровья на нормальном уровне, уже супер. Поэтому, тоже рекомендую делать такой массаж. Пользы море :)