Занималась по книге "Ножки мирового стандарта", проделала все 6 недель. Одновременно моя подруга ходила на корректирующий массаж к очень хорошему массажисту. Мой результат - 3 кг и по 3-4 см по всем меркам, в у подруги- 1.5 кг и по 1-2 см по меркам. Если заниматься и не филонить, следуя точно всем рекомендациям, то лучшего комплекса для избавления от "галифе" и поднятия ягодиц я еще не встречала. Побочный эффект у меня: заметно уменьшились косточки на ступнях

Девочки, а что значит "сушит ноги"? :eek: Они тоньше становятся?
А как сделать чтобы наоборот, толще?? У меня вот они не кривые, ровные, и форма красивая но худенькие! А талия широковата и грудь большая. Не вяжется короче совсем. А если я по этому комплексу буду заниматься ноги станут ещё тоньше??:ev:

Ой! А я -то как рада, что теперь у нас на сайте появились "Ножки.."! Я уже весь тырнет перерыла, чтоб найти упры для попы))) Уряяя! Я буду заниматься!... С понедельника точно буду)))):ee:

Может для кого-нибудь это послужит дополнительным стимулом для занатий "Ножками мирового стандарта", если я скажу, что эти упражнеия - просто легкая разминка, по сравнению с упражнениями по системе "Т-Тапп" Терезы Тапп. А результат в общем почти такой же.

spei, а с этого момента поподробнее, плиз :-)). Что есть Тереза Тапп и ее программа?

Амели, тогда наращивать надо мыщцы, а не сушить... Или, мб, на верх как-то внимание обратить.

Видео с Тапп есть у нас в библиотеке - ее довольно знаменитая программа.

flete, библиотека у нас не просто большая, а очень большая.. Спасибо, поищу.

Девчата, меня "ножки" заинтересовали только по той прчине что она уделила внимание именно жирку возле коленок. А вот Тапп по моему эту проблемму никак не адресовал?

"Т тапп - новая система, разработанная Терезой Тапп.
"Обращайтесь со своим телом как с машиной" - девиз Т Тапперов!
Добро пожаловать, Т тапперы!
Чем система т-тапп отличается от других видов упражнений
Автор: Tереза Tапп
Cистема Т-Тапп более всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости.
Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы.