Ой, прямо заразили своим примером:D Пожалуй и я возобновлю свои тренировки. Комплекс конечно очень эффективный, особенно если потом не лениться и закреплять результаты после окончания... но нууудный:be:

Semizvetik, Вы имеете ввиду приседания? Их же вроде по 6 и в каждом цикле 3 уровня зажимов. Сначала (первые недели) я разбивала по 3. Сейчас делаю все 6, кроме второй позиции на 6 неделе. Потому что это тихий ужас:)

Олена, первая неделя по 5 приседаний. До шестой недели я никогда не доходила. Останавливалась на пятой.
Oliveyra, для меня этот комплекс делать не нудно. а реально тяжело. Отвлекаюсь как могу. Включаю какой-нибудь сериал и делаю

---------- Post added at 08:54 ---------- Previous post was at 08:52 ----------

Кстати, хочу поделиться своей придумкой. Когда делаю приседания, то включаю Анну Куркурину. У неё есть видео, где демонстрируются эти упражнения

Semizvetik, да, я так давно начала эти 6 недель, что подзабыла :D первые недели я разбивала, потому что заметно страдало качество если заставлять себя сразу делать все циклы. Я думаю что фишка в том чтобы выполнять правильно, а не на время/количество сразу. А когда чувствовала что вот могу и "прорваться" стала делать полностью все циклы. Я кстати соглашусь что скоро курс и приедается и действительно трудноват. Я для мотивирования и комнаты меняю, и мячи, и то с зеркалом, то без, то шорты покрасивее надену, то надушусь чем то вкусным - вообщем заговариваю себе зубы как могу. Как обещали в книге - легче не становится. Где то слышала что мышечная память ног хуже чем верхней части и ее надо постоянно тренировать.

Продолжаю делать сокращенный вариант "ножек" (последний быстрый курс после 6 недели в книге). Мне больше нравится потому как занимает меньше времени и потому легче делать регулярно.

Ну вот результат. По моему уже более ощутимо.

http://savepic.org/7516624.jpg

Олена,вы просто умничка. Снимаю шляпу. Столько продержаться!!! и получить отличный результат. а я всё никак не начну со своим суставом. ходила в ортопеду. сказал, что истерся наполовину сустав. восстановить нельзя, а поддержать, чтоб не было ухудшения можно. надо делать гимнастику для пальцев. Так что может всё-таки и я начну ножки мирового стандарта!

Semizvetik, я извиняюсь, но такие комплексы для здоровых ног и суставов. У нас есть разделы для здоровья ног и т.д. Намедни Asia перевела кое-что для ног.
Не рискуйте. А особенно для ступни.. Массаж и различный упры для пальцев ног.
Но это так, для предостережения.

Кроме того, нужно укреплять мышцы вокруг суставов. Я смотрела передачу "О самом главном" , так там профессор Бубновский об этом говорил.

Semizvetik, спасибо!:) Сайт замотивировал.

Может вам только делать вторую часть Ножек на полу? Там где у стены и на бочку. Мне эти упражнения больше всего нравятся. И растяжка очень хорошая. Мне кажется половина результата это из-за нее.

Еще я нашла в теме "Для здоровых ног" замечательный массаж для ног от Kawausokawau

http://ageless.su/showthread.php?t=3...youtube&page=5

Там присутствует элемент работы со стопой. Я делала массаж и себе и мужу - ноги легкие становятся, прям воздушные и ощущение как основательно так "заземлился":) И по времени наверное полчаса занимает на обе ноги.

Olga, спасибо за предостережения! Я согласна с вами) Благодаря вам, посмотрела передачи с доктором Бубновском "В движении", очень познавательно!

---------- Post added at 21:27 ---------- Previous post was at 21:25 ----------

Олена, решила прислушаться к вашему совету. Буду выполнять упражнения для ягодиц у стены и на боку. И про массаж напомнили. Начинаю делать

Я нашла видео тренировки, где делаются упражнения по методу НМС
https://www.youtube.com/watch?v=p7tQ...HeCaELPkXIdHFk