kykap, держись, подруга.:he:

Приветик всем!:sun:
Заметила, что после трех месяцев дружбы с этой гимнастикой улучшилась гибкость рук. Снова могу свести за спиной ладошки вместе и пройтись ими по позвоночнику от поясницы до шеи, сделать замок , когда одна рука заводится назад через плечо, а вторая идет от поясницы вверх по диагонали. До этого из-за боли в левом плече движение её были сильно ограничены.
Для знакомой моей гимнастика эта вошла в утренний ритуал полгода назад. У неё год назад прекратились месячные ( возраст 53 года), а сейчас вот два месяца как снова возобновились. Была у гинеколога, все в порядке. Даже и не знаю, причина этому волшебная гимнастика или нет...:)

Читаю запоем тему..все никак не верится в простоту и эффективность упражнений.
но столько положительных отзывов!:5: - буду пробовать!
Я, правда, жуткая соня..:redface:, но, надеюсь, что время выполнения тут играет не самую главную роль..
У меня вот такой вопрос возник: уже в нескольких сообщениях читаю, что
Девочки, а разве это положительный момент?
Я просто в растерянности.. - у меня последние месячные были еще в январе, уже смирилась с тем, что вхожу в менопаузу, но вот стОит ли ее пролонгировать?
(где-то читала, что длительный климакс влечет всякие неожиданные последствия, и почему-то решила для себя проскочить эту тему побыстрее)
Может я не права?

То, что месячные могут возобновиться через год, довольно распространенное явление. У меня и моих нескольких знакомых такое было без гимнастики.

Девочки, еще вопросы возникли. А можно ли уменьшать количество повторов в упражнениях?
(хочу маме предложить, но она после инсульта, ей сложно будет поначалу выдержать весь комплекс)
И имеет ли значение очередность упражнений? я все время путаюсь в них:redface:

Я делаю эту гимнастику больше 3-х месяцев. Сначала не могла проснуться до 6 утра и делала в любое время, как проснусь сама. Потом, странным образом, без будильника, вдруг начала сама просыпаться примерно в 4.30 -5, делала гимнастику и потом опять спала... В волосах пока седина есть :redface:, но чувствую себя значительно лучше. Кстати, она упоминает о обострениях хронических болезней -это правда, надо просто пережить :redface:

Привет! Есть хороший способ от бессонницы. Бывает так, что это не из-за совиных биоритмов -а от перенапряжения нервной системы. Попробуй утром и вечером (условно утром и условно вечером...) встать в ванну и вылить прямо на голову ведро или таз холодной воды. При этом представлять, как напряжение и "грязь" смываются с тебя вместе с водой. Лучше не вытираться, а дать телу высохнуть.

Какая хорошая гимнастика! Гермеса делала, а про эту не знала. Как раз хорошее дополнение! Спасибо!

А я при выполнении гимнастики всегда ногу на ногу клала ..ну вот как-то так комфортней мне было! а тут перечитала еще раз тему и обратила внимание на сообщение:
Столько тонкостей оказывается!
Вот только неясным остался вопрос со щитовидкой...если она изменена - ей точно гимнастика пойдет на пользу, а не во вред?

Полезна ли тибетская гимнастика?
Ролики о тибетской гормональной гимнастике собрали на YouTube более миллиона просмотров. Немало тех, кто не только посмотрел видео, но и делает теперь этот комплекс упражнений каждое утро. Комментарий специалиста по тибетской медицине из центра Float Studio Юлии Юсиповой.
Юлия Юсипова – врач-биофизик, выпускница медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова, специалист по тибетской медицине и аюрведе, фитотерапевт, действительный член Международной ассоциации йога-терапевтов и йога-специалистов.
«Предложенный комплекс – это, по сути, массаж энергетических центров. При ежедневном выполнении он действительно может улучшить наше самочувствие. Правда, с точки зрения восточных систем оздоровления эта «тибетская» гимнастика выглядит не сбалансированной. Основное внимание в ней уделяется верхним энергетическим центрам, а работы с нижними не проводится вовсе. Только в финале, когда выполняются вибрации руками и ногами, есть некий вариант уравновешивания энергий. Но, на мой взгляд, этого для достижения баланса недостаточно.

Ни к Тибету, ни к тибетской медицине «тибетская» гимнастика не имеет никакого отношения. Эти упражнения ближе к элементам самомассажа из хинду-практик. Так что я думаю, что корни у них скорее индийские. В традиции тибетской медицины существуют совершенно другие оздоровительные практики, в том числе и двигательные, на основе лечебной йоги Ца Лунг. В переводе на русский ее название означает «ветер течет в каналах». В тибетской традиции ветрами называют разные виды энергии. В Ца Лунг проработка внутренних ветров ведется по основным энергетическим центрам. Все упражнения выполняются на задержке дыхания. Небольшая часть делается только при пробуждении, основная – в любое время дня. Некоторые элементы тибетской гимнастики Ца Лунг я назначаю пациентам. Это могут быть упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, восстановления почек, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы и баланса энергий в теле».

Я некоторое время назад (про гимнастику тоже еще ничего не знала) обнаружила, что поднявшись среди ночи по необходимости с трудом переставляю ноги - они просто как колоды ватные, болят и не слушаются. Потому стала по пробуждении, не вставая с постели делать несколько несложных движений - повращать стопами в обе стороны, потянуть носочки на себя, от себя, со всей силы вытянуть вдоль сначала одну ногу, потом вторую.
Мне помогло, вскакиваю после этого, как козочка :)