Si-bell, зелёный чай почти всегда и для всех очень полезен, только его лучше пить в тёплое время года- весна, лето, тёплая осень и категорически не рекомендовано пить во время стресса. Я сейчас сомневаюсь, хорошо ли пить зелёный чай во время диет и когда сбрасываешь вес - ведь это тоже стресс для организма.
|
у меня никогда не было серьезных проблем с весом. Обычно я вешу в пределах 60 кг при росте 173 см.
Но когда пришлось сменить место проживания, я очень быстро в течении 5-6 месяцев набрала почти 10 кг. Новый вес держался месяцев 3-4-чего я только не делала, бегала, пыталась есть меньше чем обычно, вес не убывал. Тогда я просто перешла на кофе по утрам (обычно я не пью кофе, так позволяю себе иногда, просто я обожаю чай:tongue:). Выпиваю чашку кофе и пошла по своим делам. Где-то часов в 12 поела йогурт или яблочко и так до вечера. Очень быстро вернула свой вес-60 кг. Просто после кофе мне не хотелось есть ничего в течении нескольких часов. Сейчас, если мой вес начинает идти вверх я просто пару дней абстрагируюсь на кофе. И все приходит в норму. |
Цитата:
Тотик, оказывается на диете? или строгий режим? я тоже кофе люблю ...утром. мммм:c2: |
Цитата:
Кстати, хлеб тоже исключаю из своего рациона (это при том, что я никогда не могла без хлеба.:redface:). К раздельному питанию меня вынудила не моя "весовая категория", с весом у меня все ОК, а желание попробовать. Пока мои ощущения мне нравятся.:redface: Кстати, сладкое тоже ем умеренно. Раньше без шоколада не обходилась, сейчас держу себя в руках.:) По поводу чая. Я тоже люблю чай, раньше всегда пила черный, байховый, сейчас смесь трав плюс плоды шиповника. После 6 не пью. Но если уже совсем невмоготу станет, то пью просто воду или сок. Не знаю, пока как то так. Посмотрим, что будет дальше.:ba: кстати, мой дедушка очень любил зеленый чай, мог его пить в течении дня много. Прожил до 90 лет, мог бы жить и дольше, здоровье у него было отменное, но в последние годы упал, сломал свою тазобедренную кость и после никак не мог восстановиться. Сорри, за оффтопики.:redface: |
мой личный опыт похудения
А мне помогла диета "МАГГИ". Правда иногда нарушала её, но сбросить удалось за три недели 7 кг, мне больше и не надо было.
Диета не утомительная, если всё соблюдать строго, то можно сбросить и побольше кг. |
Цитата:
Например я худела в течение трех с половиной месяцев, сбросила 7 кг, из них 6 кг жира, 1 мышц. Программа: медленное, не более 10% в неделю, понижение калорийности на начальном этапе и 0-5% в неделю ближе к концу + работа на тренажерах + аэробная нагрузка (бег, плавание). Могу сказать, что целенаправленно худела только три месяца (максимальный срок, который допустим в режиме энергодефицита организма) и пару недель жирок продолжал уходить, т.к. примерно столько потребовалось, чтобы подобрать полноценный сбалансированный рацион, стабилизирующий вес. В итоге талия уменьшилась на шесть сантиметров, бока на семь сантиметром. В общем девочки, основная формула сброса жира это тратить калорий больше, чем получать. Калорийность рациона и нагрузки подбирать индивидуально, но так, чтобы вес падал не более 400-600 гр. в неделю. Физ упражнения нужны не только чтобы потратить больше калорий, но и чтобы сохранялись мышцы, иначе можно потерять вместе с жировой массой так же и мышечную. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Быть стройными также важно, как быть здоровыми. Почему? Ответ: Токсические субстанции, которые попадают в наш организм вместе с пищей и не качественной водой, оседают в нашем организме в виде токсинов. И откладываются они именно в жировых клетках.
Исследования показали, что похудение с помощью всевозможных диет очень плохо отражается на нашем организме, так как вызывает обезвоживание, уменьшение азота, белков и микроэлементов. Мы все знаем, как вредно худеть, лишая организм чего-то. У нас продаются спец. напитки с соком алое для понижения аппетита и снижения веса. Полные девушки покупают и пьют, живот через неделю исчезает. Есть известные рецепты полезных напитков на алое и меде , сок алое заметно улучшает пищеварение, и с мятой, мята считается особо эффективное средство для худеющих. Употребление сока алое вера способствует регенерации тканей и омолаживанию клеток организма; сок этого растения оказывает благотворное воздействие на печень и почки, уничтожает вредные микроорганизмы, Алое открывает поры, выводит токсины . Это свойство играет немаловажную роль в его очистительных функциях: оно чистит организм от шлаков, очищает печень, кровь, лимфу, суставы. Интересно узнать мнение тех, кто пьет напиток на соке алое. |
Любопытно, постою послушаю... муж как-то привез, выпил сам бутылочку, сказал, что очень противно на вкус. Больше комментариев не было.
|
Я тоже покупала как- то в китайском магазине бутылку зеленого напитка с алое, муж выпил, сказал , что вкус был освежающий, как будто с виноградом. Вот нашла такие рецепты счастливых жён и долгожителей :
Глинтвейн с алоэ: 150 мл красного вина, немного гвоздики, имбиря и мускатного ореха, красного перца, 2 столовые ложки сока алоэ, мед по вкусу, сок половинки лимона. Доведите вино до кипения, добавьте пряности и снимите с огня. Влейте сок лимона, алоэ и добавьте мед: 150 мл сока алоэ, 250 грамм меда, 150 грамм вина Кагор. освежающий напиток летом: Листья алоэ - 5-6 шт. Лимон - 1 шт. Цветки ромашки сушенные - 3 ст.л Для приготовления напитка: 1 чайная ложка сока алоэ+лимон и 2 чайных ложки настойки ромашки. Затем добавляем обычную воду. |
Итак, я буду пить экстракт (купленный в бутылке) и сок алое в течении недели. Похудеть мне надо на 5- 6 кг- это вполне достаточно для моих тонких костей. Стала очень сильно толстеть, это уже опасно.
О влиянии алое на организм буду информировать. Поддержите меня, если у кого есть опыт с алое или просто опыт. |
Si-bell,
Мы с мужем пили гель Алоэ Вера в течение 4-х месяцев 2 года назад. Покупали сначала у компании Forever Living Products, а затем в местной аптеке. Вначале оно действовало как легкое слабительное, в первую неделю за счет этого и у него, и у меня ушло примерно полтора-два кг. Потом организм к нему начал привыкать, и этот эффект пропал. Я не оспариваю полезность Алоэ Вера для организма в целом (хотя каких-то явных изменений мы за это время не почувствовали), но похудеть на этом продукте нам, к сожалению, не удалось. |
Sweetlana, у меня тоже такой же эффект:).
Обычно я худею очень медленно- 300 - 400 грамм в день.Но я при этом не должна хотеть шоколадки вечером и всякие вкусности.. , вчера вечером тортом соблазняли, но я не ела. Поэтому я также читаю тибетскую мантру для красоты тела. Когда- то я ее тоже использовала, надо говорить минут 10-15 как говорят мантры, после нее мне не хотелось сладкого вообще, ела в течении дня только салаты и суп из сельдерея, пуаро, стручки гороха , и всякие полезные вещи. Есть такая мантра-СИХ ТАМТ ТХУ – для набора силы и энергии (читать от 36 до 108 раз) Вот эта Тибетская мантра для похудения и красоты тела САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ- или др.вариант: Сан сия уии нах пай тундоу- Она мне очень помогла лет 5 назад... Я продолжаю...и алое тоже пью днем, также очень отбивает аппетит! и даже завтра, я завтра буду в Амстердаме одна:do:на конференции. |
Мне дважды приходилось столкнуться с необходимостью сбросить вес. Причем больше меня интересовали всегда не килограммы, а объемы. Привыкла я к своим 46-48 верх и 48-50 низ, с 8 класса так. А вес при росте 167 всегда был 67-70-73... Ниже 60 выгляжу, как жертва концлагеря, со стиральной доской в декольте...
Первый раз худела - когда после первых родов и кормления быстро стала 54 размера. Перестала входить в одежки, в короткой юбке напоминала сардельку в оболочке... Тогда на полгода выбрала один голодный день в неделю и не есть после 18. Через полгода прекратила, потому как стала выпадать из гардероба в другую сторону. Думаю, что гормональные изменения тоже сыграли немалую роль в похудении тогда. Второй раз - спустя 20 лет, но тоже без менопаузы. Возникла потребность привести все в порядок (больше позвоночник, из-за болей) и подтянуть 1-2 размера. В бассейне мерзну и суставы сразу болеть начинают, аэробику не люблю... Тоже выбрала один голодный день в неделю (24-36 часов, пью водичку, иногда - жасминовый чай, хотя тогда это не считается строгим голоданием) - больше для определенной стимуляции организма, отлично переношу этот день, хорошо себя чувствую. И базовый комплекс Пилатеса (тут выложила). Он достаточно напряженный, по началу пыхтела...За 6 мес. результат достигнут, потом полгода лень было, ничего не делала, ничего никуда не вернулось. Потом опять вернулась к пилатесу, больше из-за эмоционального и физического ощущения подтянутости, которое комплекс дает. Ем все. В том числе на ночь - так получается. И еще я сладкоежка, выпечку люблю, не только шоколад - ем по желанию... Может, так потому, что повезло с обменом. Каллории не считаю, но за тем, что ем - слежу. И еще есть шмотки контрольные - юбочка с 1 курса института - талия должна сходиться, платьице с третьего... Может, кто-то сможет подобное использовать... |
Всем здравствуйте!
Я питаться по Мишелю Монтиньяку начала 6 лет назад, быстро скинула вес до желаемого 60 кг, но у меня было 72-74 кг, я сама себе не давала становиться больше, и уже этот вес для меня критический, я люблю быть стройной, диеты не принимались, потому что после них снова набираешь еще больше и это стресс. Монти подошел идеально, сытый и худой, почти все можно, главное знать правильное сочетание продуктов и их ГИ (гликемический индекс). Могу описать моих коллег на работе, которые по моей рекомендации и на глазах и всей организации со 100 кг стали весить 64-66 кг за короткий срок. Первый месяц сразу улетает 3-7 кг, в течении 3 месяцев до 20 кг. Первый самый быстрый, шлаки и вода лишняя выходит, отечность пропадает, дальше уже уходят накопленные жиры. Физически я кожу не подтягивала никак, мне было интересно за сколько она сама подтянется, итог за 3 месяца подобралась. Периодически могу съесть всякую гадость, но у меня поменялась система питания и мне эта гадость уже не вкусная, придерживаюсь этого питания постоянно вместе с мужем. Вес держится даже когда я ем всякие оливье и тортики, в пределах +2 кг которые легко уходят стоит их не есть. Другая моя подруга выбрала метод где до 12 часов она ела все что угодно и никогда не ела после 18 часов, худела очень медленно, но стала стройной. :beer: |
Цитата:
Большинство блюд, которые употребляют обычные люди, запрещено. |
ПОСЛЕДНЕЕ время я практически следую диете :eek:Монтиньяка, ем только темный хлеб с полезными злаками и с семенами льна- макс. 100 грамм, кофе (декафеин) только запах вкусного кофе,
натуральный сок (стакан и более ) без сахара, немного сыра утром с хлебом, еда- 3 раза в день, с удовольствием ем много овощей( суп с пуаро, сельдереем, брокколи), капуста, кабачок и все зеленые овощи, соверщенно не ем картофель и другие крахмало-содержащие продукты. Жирные продукты вообще не ем. Однако с лета я набрала 5 кг, от них пытаюсь избавиться, и хотя никогда не пью и не ем вредные продукты, похудеть очень сложно! Никогда не пила кока- колу!!! Пила алое- сок. За 2 недели всего 2 кг!!!! И то 1 кг ушел, когда вечером съела шоколадки кусок большой, и 2 вегетарианские котлетки . Стараюсь много двигаться, гимнастику делаю. Секрет , наверное, в том, что в 25 лет похудеть намного легче , чем в 45, например, по Монтиньяку или по Шоколадной или японской диете. Пишу с грустью и надеждой, что можно похудеть и позже...Главное, чтобы килограммы не вернулись вдвойном размере :) |
В декабре я была готова худеть - настрой боевой, решимость твердая.Вес был 114 кг (рост 172). Диета выбрана, день назначен. Перед "смертью" решила надышаться. Надышалась еще на +1,5 кг.
Итак, 20 января. Дюкан со мной. Первый этап 7 дней: -4кг. Легко, есть можно много и, что всего губительного для меня во всех диетах, после 18.00 и даже после 20.00. Ура! ем и худею. Нога перестала болеть, одышка ушла. Нада идти в спортзал. Групповый занятия еще не потяну, а тренажерку всегда любила. вперед! Кайф, однако. Спина распрямилась, колени уже не согнутые. Лицо, странно, не обвисает, а худеет. Живот, бывший огромный, тоже сходит постепенно. На сегодня - 11 кг. Брюки 62 размера надо отдать сестре, она тоже худеет по Дюкану и с очень большого веса. Ей впору. Я ведь уже брюки 56 размера одела. Шея только подводит, худея какая то ни такая становиться. Купила крем для шеи и декольте, может лучше ей будет? А ведь на Маримановой я сбросила всего 4 кг за три месяца, и вечно была злой вечером. Не подходи-голоная женщина может покусать! Похудение продолжается, еще долго, но как сладко себя представлять стройняшечкой!:give_rose: |
Si-bell, из собственного опыта. Самое главное не делайте голодных диет. В 45 могут начинаться гармональные перестройки. Мне помого Фалеев, обьяснивший как и сколько усваивается. Я начала кушать маленькими порциями. Вначале вес остановился, а потом пошел на убывание. Почитайте книгу "Когда диеты не работают" может тоже что-то подскажется. Но,конечно, в 45 тяжелее сбросить вес, чем в 30. Но все поправимо.:beer:
|
Девочки, может быть, вам нечего сбрасывать. Вот у меня есть что :D, так я и в 52 умудряюсь. Но тяжело, конечно.
Вы знаете, что я вычитала совсем недавно. Оказывается, длительные аэробные нагрузки, которые считаются идеальными для сгонки веса, заставляют организм накапливать жир. Была статья (Фалеева, если не ошибаюсь) о балеринах и о том, что многие на пенсии набирают вес именно по этой причине, хотя практически ничего не едят. Короче, сделала вывод - надо мышечную массу наращивать. |
Роза, я на диетах не сижу, у меня начинает кружиться голова. От голодных диет вообще упаду. Прочитав сообщение от Saya . поняла , что я, оказывается питаюсь по Монтиньяку:eek:, сахар давно не ем, 5 грамм меда акации утром с ненастоящим кофе...такая у меня жизнь, вокруг здоровое питание у многих . А многие и в 50 лет пьют коку и худеть не собираются. В 39 у меня был опыт , я похудела с 62- 63 кг до 52 очень медленно , ничего не обвисло. Держалась почти 5 лет, ела всегда все, что люблю,но очень мало. А люблю я рыбу и зеленые овощи, иногда кусочек торта или вкусную шоколадку, вечером бокал красного вина (антиоксидант) иногда.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Девочки, если красное вино хорошее сухое, то от него вес идет вниз. Оно содержит кверцетин, который помогает худеть. А поправиться можно, если вино некачественное. Приведу свой личный пример: муж делает свое вино и как-то раз не привез с дачи. У меня было в бутылках, фирменное, тоже красное и сухое. И я от него начала набирать вес. К сожалению, сейчас нельзя верить тому, что пишут на этикетках. Это также, как и творог с пальмовым маслом. Люди, вместо того, чтобы от творога худеть, только вес набирают. На упаковке ведь не указано, что животный жир заменен на растительный, а животный белок - на соевый. Трудно сбрасывать вес в эпоху суррогатов и фальсификатов.
|
quote=Olga;125155]Si-bell, вот вам ответ. Вечером бокал вина. 100%. Это уже проверенно на многих моих подругах и себе. Оксидант или нет? Но поправитель зверский.[/quote]
Полностью согласна с Ольгой. Бокал вина вечером, после того, как маленькие дети наконец заснули - это лучший Расслабитель, но и зверский:c6:Поправитель. Во-первых, снижается контроль за тем, что ты к этому, или после этого бокала можешь добавить - кусочек сыра, мяса или шоколодку. Во-вторых, с утра после бокала вина, аппетит более "неизберительный". Два года назад я была с детьми в санатории, где существовал абсолютный запрет на алкоголь. Я и мои тогдашние коллежанки за месяц посбрасывали от 5 до 8 кг. Цитата:
|
Уверена, что в Германии сложно найти хорошее вино , типа Bordeaux, которое пьют французы и бельгийцы. Итальянское и греческое вино хуже намного, менее натуральное, поэтому они все упитанные, и пьют не в меру.
Сейчас очень популярна система похудения для женщин после 30- 40 лет , разрешается пить и вино, не больше 100 грамм. Система такая: один день 1200 калл. более строгий день, второй 1700 калл., третий - 1400 калл, потом опять - 1200 клл. Спорт не менее часа или прогулки , желательно парк- лес- море. Даже в день 1200 калл. можно есть много полезного. В санатории похудеть под присмотром врачей легко, я была в санатории "Балтик Беат" в Латвии , все худели , хотя программа была оздоровления, плавание и ничего собенного. Например, в Карелии есть санаторий с таким комплексом , что любой похудеет:•Прием комплекса очищающих препаратов, •клизмы,•мониторная очистка кишечника,•антипаразитарн ая программа,•лечебная физ-ра,•галотерапия,•массаж воротниковой зоны,•сауна,•сухое обертывание,•пилинг тела. |
Si-bell, в Германии с вином отлично. Я вообще предпочитаю немецкие вина. Шампанское - французское. Но и сухими винами из Франции- слава богу, недостатка нет. Выбор огромный.
Так интересно было прочесть ваше предположение о Германии.:aa: Тала, даже, если пить настоящие вина, все равно поправляешься. Особенно, если делать это вечером.:ee: |
Цитата:
|
Цитата:
Этого добра даже у нас навалом, было бы желание :D |
При изготовлении вин промышленным способом используют сернистый ангидрид (оксид серы).
Вот, кое-что из технологии: "Для предотвращения побурения виноматериалов и склонности к оксидазному кассу при переливках, необходимо вводить в виноматериал сернистый ангидрид. Процесс отстоя и осветления длится 10 дней. Дозы сернистого ангидрида для виноматериалов, полученных по красному способу, составляют 20 мг/л После сезона переработки винограда весь объем вина в течение 6 месяцев обрабатывается сернистым ангидридом, из расчета 1,2 кг SO2 на 1000 дал" Не знаю, насколько это полезно:( |
Виноделие настолько древнее ремесло, что трудно представить. А научные исследования подтверждают, что красный виноград, благодаря содержащемуся в нем большому количеству антиоксидантов-полифенолов-биофлавоноидов активно нормализует:
ритм сердечных сокращений, артериальное давление крови, улучшает состав крови и повышает уровень гемоглобина, нормализует работу печени,способствует очистке организма от накопившихся токсинов, повышает общий тонус организма и помогает быстро восстанавливаться после перенесенных стрессов . Обычно в вине содержится 40% винограда Каберне франц., 40 % Совиньон, 20% Изабелла.Именно Каберне содержит все полезные и оздоравливающие свойства винограда, как содержащие в себе самое большое количество виноградных антиксидантов-полифенолов-биофлавоноидов: антоцианов, ресвератрола, дигидрокверцетина, танинов и катехинов. Каждый сорт винограда сам по себе полезен.100 грамм вина или кусок торта :D |
Цитата:
Замечу, что я живу в аграрной стране, где виноделие в разных прикордильерских провинциях - основной вид деятельности, и когда мы ездим в эти провинции, то посещение бодег - самое обычное дело, так что некоторые знания в этом вопросе у меня имеются не из интернетских цитат. Откуда ты вероятно взяла обычный состав вина в процентах. Виноделие настолько древнее как и земледелие, и также как ныне никто не сеет вручную, процессы виноделия давно индустриализованы, и для цвета придаётся краситель даже в самых дорогих винах, и для прозрачности добавляются химические ингридиенты, наивно думать, что вина из бодег такие натуральные как например могут быть домашние как рассказывает Talla, и она сто раз права, и я её понимаю, достаточно посетила бодег в Аргентине. |
Я давно разочаровалась в покупных винах. Было несколько раз плохо от покупных марочных вин. Фальсификация заполонила наши рынки. Безопаснее пить водку - безопаснее для здоровья. Я покупаю на праздники у нашего местного ликеро-водочного заводика аперитив на степных травах. Безопасный и приятный слабоалкогольный напиток.
|
Ну и правильно :5: Потому-что безопасное вино сейчас трудно найти - это правда.
|
Есть и селекционные вина, нормерные, в которые никогда не добавляют красители и добавки, они проходят всевозможные проверки и не хуже домашнего вина. Голова от такого никогда не будет болеть , мужчины пьют иногда на двоих 7 бутылок, и ничего не болело. Такие французские вина и сжигают каллории. Про аргентинские вина и другие не знаю, но их все оценивают по цене и номерам. Состав я вам переписала с бутылки хорошего вина.
Меня вино особо не волнует, так как я могу выпить хорошего вина 1 бокал и очень редко, ради антиоксидантов и сжигания жира, как говорят французы. Французы обычно совсем не толстые. Вчера занималась спец комплексом, сейчас все мышцы на животе болят.http://www.youtube.com/watch?v=WupwS...feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?feature...&v=atmPmk_mZro |
Тема похудения для меня ну очень актуальна, хотя я надеюсь, что до менопаузы еще далеко. Но что же будет тогда, если я сейчас расплываюсь? После 40 как-то навалились мелкие, но многочисленные проблемки - щитовидка, депрессия, и как следставие - апатия и быстрая утомляемость. Вес дошел до 67 кг при росте 158 см. И никак не хочет уменьшаться, потому что исчезло главное - психологический настрой. Раньше я спокойно обходилась без еды, а сейчас поглощаю ее в огромных количествах. И уже окончательно решила, что диеты - не для меня. И так жизнь не сахар, а еда - какое-никакое, а удовольствие, тем более ценное, когда других удовольствий нет. Или они не вдохновляют.
Из прежнего опыта могу выделить диету Миримановой - на ней я сбросила 5 кг за первую неделю! Скорее всего, это ушла лишняя вода, но для мотивации это было бесценно! Мне очень нравилось, я без труда сбросила около 12 кг не торопясь, с осени до весны. Но как только начинаю сейчас себя ограничивать - словно я с голодающего Поволжья, не могу больше двух дней продержаться. Еще я 5 недель провела на диете Протасова - всего сбросила 5-6 кг, но что радует - они ушли именно с живота и боков! А вот на Миримановой, увы, первой худела грудь,и пропорции диета не улучшила. Исходя из сказанного, хотелось бы найти товарищей именно со сходными проблемами - заедающими стресс и не знающими, как отказаться от лишнего куска? Раньше я не ела сладкого,а во время депрессии заталкивала в рот горстями:D. Депрессию вылечила, а привычка осталась. Как избавиться от психологической зависимости от еды? Кто смог? Жутко завидую тем, кто писал, что легко переносит разгрузочные дни - недавно съев на завтрак яблоко, я через какое-то время голодным волком накинулась на еду, съев в два раза больше, чем обычно)) ---------- Post added at 20:11 ---------- Previous post was at 20:07 ---------- Хочу еще добавить - спорт не решает проблему лишнего веса! Года три назад я записалась в тренажерку, занималась упорно, глаза вылазили на лоб от напряжения. Ела столько же, и была уверена, что от таких сумасшедших нагрузок я похудею без диет. Увы, ни вес, ни объемы не уменьшились. Тогда я и "села" на диету Миримановой, и без всякого спорта сбросила все лишнее.[COLOR="Silver"] |
Согласна. Если после тренировки, да ещё и вечером, навернуть тарелочку жареной картошки с парой котлеток, запить сладким чайком с печёностями, куда же он денется лишний вес?
Но без тренировок никогда тело не будет иметь красивые формы, сколько не худей. Тоже проверено на себе. |
Согласна, что спорт необходим для красоты тела. Но в деле похудения он увы, бесполезен без диеты. По крайней мере, в нашем возрасте
|
MariahL, поспорю с Вами.
Что происходит с возрастом? Особенно учитывая, что мы, как правило, очень мало двигаемся. Мышц все меньше, жирка больше Обмен веществ замедляется. Любая лишняя порция даже полезной еды откладывается на талии.... Так что - спорт, спорт и еще раз спорт! :) Вернее, физкультура. Так правильнее. В спорте совсем другие нагрузки. И не диета. А правильное питание. Диета всегда ассоциируется с неприятным чувством голода. А нам голодать уже нельзя! В нашем возрасте как раз набор мышечной массы - спасение! Так что надо обязательно себя нагружать физически. Любым способом! Обязательно!!! А диеты.... Ну, худая корова - еще не газель (с). |
Текущее время: 18:04. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su