У меня проблемы с суставом, неправильный прикус и "остеохондроз" черепа (читала такое обозначение проблемы). Справа он немного наклонен из-за этого и истираемость эмали справа, все тело наклонено направо.
Как вариант решения проблемы-это краниосакральная терапия, работа с черепом и снятие триггеров и зажимв тела и лица. Иначе постановка челюсти и работа с черепом не даст нужного эффекта. Останавливает то, что сама методика новая, наработок по ней мало. Нашла ролик по выравниванию прикуса, работе с суставом и черепом. Интересно, насколько эффект от процедуры продолжителен?

Tooth Grinding | TMJ pain

Растяжение жевательной мышцы / височной мышцы

ВНИМАНИЕ. Это растяжение нужно выполнять мягко. При ВЧС никогда с силой не тяните мышцы! Если вы чувствуете болезненные ощущения в височно-челюстном суставе (точка непосредственно перед ухом) – ОСТАНОВИТЕСЬ.

1. Подцепите указательным или средним пальцем нижние зубы (см. фото)
2. Позвольте челюсти под весом руки свободно открываться до комфортного положения. Растяжение естественное и мягкое. Убедитесь, что давление руки осуществляется непосредственно по центру зубного ряда.

http://jpegshare.net/images/b1/82/b1...ecf542b369.png

● Не открывайте рот с силой.
● Не тяните челюсть в сторону
● Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Если нет специальных медицинских показаний, выполняйте это упражнение несколько раз в день.

©Matthew H. Kowalski, DC
New England Spine Institute, PC
neckandbackexercises.com.

Перевод Shodashi, специально для сайта Ageless.su

Маленький "бонус" при выполнении вышеприведенного упражнения (не помню, где читала): очень полезно полностью "высушивать" ротовую полость для нормализации микрофлоры.

Самомассаж височно - нижнечелюстного сустава

TMJ Pain Relieving Self-Massage Technique | Yoga Tune Up


Упражнение при лечении дисфункции ВЧС


Cure TMJ Dysfunction/TMD Exercise | Opening and Closing



Упражнения

FOSTER DENTAL CARE presents: TMD Exercises


Tooth Grinding | TMJ pain

Этим летом мне пришлось поставить пару коронок, и мой дантист настоятельно мне рекомендовал сделать индивидуальную ночную капу. Кажется, что на форуме об этом писалось. Он мне объяснил, что есть люди, которые могут во сне скрипеть зубами, их легче обнаружить. Но есть более опасный вариант, так называемые клачеры. Они на несколько минут могут сжимать намертво челюсти во сне, и это обнаружить довольно сложно. Это очень вредно для зубов (соответственно и мышц), а для коронок тем более.
Я за собой ничего такого раньше не замечала, мне даже казалось, что я просыпаюсь порой с пересохшим приоткрытым ртом.:eek: Но сразу, как только стала надевать на верхнюю челюсть эту капу (она делается только на верхнюю челюсть, под дествием тепла и слюны становится совсем мягкой, ее почти не ощущаешь), у меня перестали болеть мышцы на висках. А раньше к ним больно было прикоснуться.:)

У людей с нарушениями прикуса, дисфункцией височно- нижнечелюстных суставов, отсутствием зубов обязательно существуют нарушения функции опорно-двигательного аппарата в той или иной степени. То есть надо обязательно обращать внимание на позвоночник и смещения тела относительно всех плоскостей.
Об этом мне пришлось услышать на лекции по коррегирующей гимнастике для детей. Человек всегда должен ставить ступни параллельно одна другой и равномерно распределять вес тела на обе ноги. Если стоя выставлять одну ногу вперед,а вес тела идет нагрузкой на другую, то происходит смещение осей всего тела, т.е. оси таза, плечей смещаются в не правильное положение и тянут за собой в не правильное положение челюсти. Я не медик, простите за корявое изложение, но я тогда испытала шок от этой информации. Ибо имею такие проблемы.

Ruslana, да, на эту тему есть тут
Темы-первоисточники:
"Массажеры и упражнения с ними" и
Боремся с пробаблостью мышц

Я тоже долго приходила в себя от этой информации. Знать бы с детства, можно было бы легко решить еще не существующие трабблы.

Пост №2 "Приоткрыть рот, нащупать пальцами ямку, углубление под скуловой костью – надавить туда пальцами (рот приоткрыт – вы почувствуете как рефлекторно челюсти еще чуть подались друг от друга).
Совершать надавливающе-вращательные движения пальцами вдоль этой челюстной ямки по часовой (сделать несколько движений) и против часовой стрелки, затем снова по часовой и т.д.. Помассировать так щеки 1-2 минуты. Эффект почувствуется сразу."

Девочки, помогите, пожалуйста, как правильно делать это упражнение - картинка не открывается и не понятно ГДЕ эта ямка? Это ямка-боб из "Идеального овала" у мочки уха? И массировать надо вокруг нее? Пальцы сверху или внутри рта? Очень хочется воспользоватся этим упражнением - там столько благодарностей, а я его не понимаю без картинки. :bc:
Обнаружила у себя асимметрию - раньше, наверное, так тщательно не рассматривала, а сейчас четко видно, что левая сторона уже и короче правой. Начала делать все упражнения из раздела.

Посмотрите настройки у себя. Это анимированная картинка и она рабочая.

Изучая строение черепа, а именно связываю асимметрию с положением костей мозгового и лицевого черепа. Так, к примеру, положение височной кости, в зависимости от ее ротации может приводить не только к неправильному положению ушных раковин, но и смещению костей в челюстном суставе, что приводит к изменению прикуса. Причина - кроме генетически заложенных, это травма, а также прилежание плода во время беременности.

Доброго времени суток всем! Девочки, у меня такая проблема, причем уже не помню с какого возраста. В обычном состоянии челюсти вроде на месте, но при опускании нижней челюсти она смещается чуть в сторону. Поэтому все упражнения на лицо больше действуют на левую сторону. Врачи ничего путного не предлагают, хирург-стоматолог сказал, что левая часть верхней и нижней челюсти более подвижная, но опять же ничего радикального не посоветовал, типа смириться и жить дальше. Может у кого-то была подобная проблема?

лечение храпа в домашних условиях.

http://sonbezhrapa.ru/images/malahov.jpg

1. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

http://sonbezhrapa.ru/images/malahov2.jpg

2. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

http://sonbezhrapa.ru/images/malahov3.jpg

3. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном.

Снижение тонуса мышц мягкого неба приводит к храпу и развитию апноэ. Апноэ характеризуется остановками дыхания во сне и может привести даже к смерти, поэтому предложенные йогой упражнения помогут вам укрепить здоровье и привнести радость в дом на долгие годы.

Заниматься следует регулярно, так как только регулярность дает результат. Улучшая тонус мышц языка, глотки и нижней челюсти вы сможете избавиться от храпа не выходя из дома.

Источник - http://sonbezhrapa.ru/lechenie-hrapa-doma.php, но там дальше реклама идет.

А теперь давайте глянем, что тут есть неизвестного для нас, дабы все было круто? - А ничего! :ee::ee::ee:

что-то внутри щелкает, когда двигаю челюстью, но не больно.
К чему бы это? :eek:

К тому, что надо бы поосторожнее. Мое мнение, что, несмотря на щелканье, точнее, как раз, смотря на щелканья, тем или иным способом приводить в порядок ВЧС надо, как Света нас учила, что когда болят колени, нужно делать приседы.
И как, когда хрустит шея, обязательно нужно тренировать мобильность шеи.

Только приводить в порядок нужно очень осторожно.
У меня, кстати, сустав уже не хрустит и не щелкает хотя правый все равно немного выскакивает, по сравнению с левым, при широком открывании рта.

Девочки, я новенькая. Помогите пожалуйста, я не понимаю как делать первое упражнение из комплекса "Овал лица", не понимаю как эти две точки растягивать.

LadyWinter, попробуйте поставить на точки пальцы и помогать, растягивать точки пальцами, не забывая одновременно это делать и мышечным усилием.

Здравствуйте! я тоже новичок. меня очень интересует эта тема, спасибо всем большое - много интересной и очень полезной информации. У меня неправильный прикус- подбородок выдвинут (т.е. нижние зубы накрываю верхние). Почему-то родители не обратили внимание на это в юном возрасте. Но когда я читала литературу по эт вопросу и интересовалась у врачей, говорили, что в зрелом возрасте (мне 39 лет) это не исправляется. И говорили, что нельзя в этом случае заниматься самолечением.

nariy, что касается врачей- это мнение 1 врача? Сходите к другому, я слышала от врача - можно в любом возрасте исправлять прикус. Упры делайте осторожно, без фанатизма.

здравствуйте, скажите, пожалуйста, у меня постоянно сильно напряжена нижняя чклюсть, даже в висках боль чувствуется. причем я стараюсь, чтобы зубы не соприкасались, не сжимаю. Но возникает напряжение именно от того, что нужно держать нижнюю челюсть неприжатойк верхней. Как только пробую прижать ее к верхней, сразу облегчение такое. Но стараюсь привыкнуть. У меня неправильный прикус, причем до клыков все нормально, зубы друг над другом, а с уровня клюков нижняя челюсть идет вперед. часто болит голова, поэтому тренирую мышцы по кантиени.

nariy, возможно, причина в излишнем усердии, с которым Вы пытаетесь не смыкать челюсти, и в результате, к сожалению, получаете ровно обратный эффект.

Дело в том, что держать зубы не соприкасающимися – не самоцель. Это не дает по умолчанию освобождение челюсти. Зубы могут не соприкасаться, но мышцы при этом могут быть сильно зажаты, что как раз иллюстрирует Ваш случай. И дело еще в том, что в зависимости от индивидуального строения челюстей – зубы в некоторых случаях могут и соприкасаться или быть в позиции. Например, японские когао-мастера советуют держать между зубами монетку (ну или представить, что по центру между зубами лежит монетка) – это положение считается базовым для «гармоничного лица».

Самое главное – не зубы, а освободить височно-нижнечелюстной сустав, что само даст челюсти свободное правильное положение.

В теме по носогубным складкам Lenuccia рассказывала как искала свое положение, комфортное и правильное для нее, при котором совпали все составляющие – и расслабление, и угол молодости появился, и комфортное состояние. Попробуйте пойти таким же путем.

Еще один совет – начните не с зубов, а с освобождения, открытия околоушных впадин, для этого сконцентрируйте свое внимание на области околоушных впадин, приоткройте рот и немного подвигайте нижней челюстью вперед-назад и из стороны в сторону, при этом создавайте расширение, растяжение в области впадин, чуть растягивайте их небольшим мышечным усилием, увеличивая пространство в зоне височно-челюстного сустава. Это легкое движение, приятное, схожее с тем как будто мы сладко потягиваемся после долгого сна, разминаем затекшие члены)), только это происходит в височно-чел. суставе. Мышцы отреагируют очень быстро и вы почувствуете как челюсть легко опускается на ту самую, нужную вам дистанцию, при этом вы можете обратить внимание – что тоже немного по направлению вниз и к себе, как и в описанном Lenuccia опыте.

Также попробуйте открывать рот и одновременно прижимать (упираться) кончик языка точно к центру нижней челюсти. А пальцем прижимайте ямку на подбородке, как бы создавая сопротивление, и направляя подбородок вниз и к себе.

Если Вам хорошо даются образы и ассоциации, представьте, что к краям нижней челюсти (там, где происходит смыкание сустава) – подвешены небольшие грузики, которые мягко тянут углы челюсти вниз. А зубы постепенно найдут свое правильное положение. Главное – не форсировать, соблюдать осторожность и умеренность.

как сочетать приемы на расслабление и на тонизирование? ятак поняла что если расслаблять, расслаблять и только расслаблять - можно все расслабить до обвисания?

нужно чередовать? или делать какой-то промежуток упры на одно, потом на другое?.

Уже давно приучила себя не сжимать зубы, все время контролирую себя. Но беда в том, что у меня оказывается уехала нижняя челюсть назад. Я это поняла благодаря упр.1 от Лайне. А если челюсть не на месте, то подтянуть подбородок и справиться с брылями не получится. Сейчас пытаюсь вернуть нижнюю челюсть в правильное положение, делаю "прикус на задние зубы" и Коррекцию овала. Лайне, еще раз больше спасибо, Вы - кладезь бесценной информации, которой щедро делитесь с нами.

Не знаю как описать детально, но когда я нашла положение оптимального (на данный момент) расслабления челюстей, то получилось, что если его принять то мышцы не висят "тряпочками" - они расслаблены, но одновременно в тонусе. Не знаю как передать, но у меня такое ощущение, что они сами тянуться в нужном направлении при этом, а не просто расслаблены.:be:

Аглая, одним расслаблением вы, действительно, доведете внешность до состояния изношенной тряпочки. Мышцы должны уметь напрягаться и расслабляться.
Ко всем мышцам ,будь то лицо или тело - действует общее правило: напряжение с последующим растяжением.

Даже если речь идет о спазмированной мышце.
Дело в том, что спазмирована в любом случае не вся мышца, а только отдельные ее волокна.
И поэтому нужно и удлинять и укорачивать, чтобы по концовке все мышцы приняли одинаковую длину.

Подняли прикус керамическими накладками на нижние зубы, теперь нижняя челюсть при смыкании уезжает влево, что это может быть? неправильные бугорки на керамике или я так челюсть ставлю неправильно, поможет ли мне гимнастика?

Роби, обратитесь для начала к врачу - пусть он посмотрит, возможно, плохо подогнали высоту накладок и контакты челюстей. Врач должен проверить не только смыкание челюстей, но и как нижняя челюсть двигается влево-вправо.
Возможен и другой вариант - у вас и ранее была ассимметрия, и с повышением прикуса она стала более выраженной.
В любом случае, гимнастика помогает суставу и мышцам занять более анатомически правильное положение - так что занимайтесь:):)

Роби, пока не обсудите все с врачом, сами ничего не предпринимайте. Береженного бог бережет. Возможно, причина в неправильно сделанных накладках. Идите неоткладывая к тому, кто это сделал. Но... Проконсультируйтесь сперва с каким- либо другим специалистом. Тогда вы сможете со своим врачом определенные вопросы выяснить.:beer:

Всем добрый день.
Для начала хочу сказать спасибо за такое обильное количество полезной информации касательно проблемы с ВЧС.
Сейчас мне 23 года. В 14 лет поставили брекеты. Я их носила два года. После этого на нижнюю челюсть мне поставили несъемную проволоку, а на верхнюю прозрачную капу. Сначала я исправно носила эту капу днем и ночью, постепенно начала одевать ее только на ночь. А где-то через год и вовсе перестала ее носить. В общем, не знаю что конкретно спровоцировало проблему, но в один прекрасный день(примерно года через 3 после снятия брекетов) у меня что-то хрустнуло в челюсти. Я не могла открыть широко рот, суставы были сильно напряжены, преследовала сильная боль в висках. :ak: Сходив на прием к стоматологу-хирургу, выяснила, что у меня дисфункция ВНЧС и глубокий прикус. Уже даже не помню что он мне точно прописал, вроде прикладывать компрессы с каким-то раствором. Спустя некоторое время пропало это жуткое напряжение в мышцах, отступили головные боли, но периодически продолжает щелкать в суставах, когда зеваю. Видела легкую асимметрию в щеках, но как-то не задумывалась насчет серьезности этого положения.
Сейчас из-за халатного отношения к ношению ретейнеров, вижу, что зубы начали искривляться. То есть все, конечно, не так ужасно, но хотелось бы идеальные зубы, идеальную улыбку. Поэтому приняла решение вновь поставить брекеты, если это потребуется. В связи с этим я отправилась на консультацию к ортодонту, и первое, что она заметила вовсе не мои кривые зубы, а проблему с ВЧНС. Сказала, что перед постановкой брекетов мне необходимо около полугода носить специальную суставную капу круглыми сутками и приучивать мышцы слева и справа работать одинаково. И только после этого ставить брекеты и вытягивать нижнюю челюсть. Поскольку лечение суставной капой за пол года тоже оказалось не из дешевых, то хотелось бы узнать эффективность подобной штуки? Не сделает ли она только хуже?
Пока врач мне посоветовала учиться закрывать рот, держа кончик языка на небе у передних зубов, потому что так челюсть встает в правильное положение. Так же она посоветовала мне не сжимать челюсти.
Я уже попробовала многие предложенные здесь упражнение и, честно говоря, чувствую огромное облегчение в мышцах.

а у меня зубы все на месте.но носогубки и подбородок в ужасном состоянии. (мне 39).а вот прикус неправильный:redface:

Из курсов по омоложению лица узнала, что надо чаще себя "таскать за волосы" вверх по направлению к венечной точке на голове. Причем не жалея! При этом еще и волосы укрепятся и перестанут выпадать!

Здесь тоже интересно

Когда я обратилась к физиотерапевту специализирующемся по ВЧС, она тоже делала упор на то, что надо разрабатывать челюсть, обязательно соблюдая баланс ( с помощью языка на небе).
Так как практически у всех людей одна сторона работает лучше чем другая. ( за счет привычки есть на какой-то одной стороне, различных зажимов и т.д.) И, если начать делать упражнения без соблюдения баланса, можно только усугубить зажим или наоборот получить перекос на другую сторону. Что я вначале и заполучила, перестаравшись с упражнениями и проигнорировав примечание на счет языка. :( Теперь исправляю обратно. Так что новичкам, которые еще не обзавелись эластичными и в меру расслабленными мышцами, очень советую обратить на это внимание.