Я занималась по этой программе около 8 лет назад. Первый раз дошла до 5 недели, во второй попытке - закончила все 6 недель, но вместе с окончанием программы закончился и стимул заниматься :) как это ни печально. На занятия у меня почему-то уходило около 1,5 часов. В результате подтянулись все части тела, и выносливость за счет кардиоразминки улучшилась. Но потом я располнела и теперь остается только мечтать о тех результатах, сейчас нет столько времени на занятия...

Я тоже занималась по этой программе несколько лет назад. Было очень тяжело, ноги после упражнений подкашивались:( В общем, хатило меня на недели 3 не больше:(
Вот сейчас подумываю вернуться к программе...

---------- Post added at 20:23 ---------- Previous post was at 20:13 ----------

Ведь так хочется к лету хорошо выглядеть :)

Полностью проходила этот комплекс дважды, с перерывом около пяти лет. Первый раз было трудно, старалась заниматься вечером, дабы после упражнений больше не напрягаться. Переодически и сейчас его делаю, тело легко вспоминает. Чтобы сократить время выполнения, стойки с тазовыми зажимами делаю на тренажере Fit massage (Perfekt body) - это вибрирующая платформа, напрягая соответствующие мышцы, результат такой же приличный, а время уходит намного меньше.

Писали про неприятные ощущения в области малого таза. Вспомнила было такое когда я увлеклась приседами с весами. И мне тренер сказала просто снизить нагрузку. И боли прошли

Прошла весь комплекс несколько лет назад. Cогласна, что тяжко, согласна, что скучно, но ! ЭФФЕКТИВНО. Ниже пояса я тяжеловата, кость очень мелкая, но бедра убрать удалось только НМС с чередованием хождения на степпере в прорезиненных штанах. Через день. В результате- не могла купить себе одежду , размер 6 Британский спадал. Потом поддерживала периодически НМС неделей 4-6. А сейчас заедаю стресс:ak: и собираюсь еще раз совершить подвиг

Держитесь! Вы не одна такая. Зато будет, что сбросить:D.
Я периодически, последний месяц, делаю по утрам разминку из НМС и несколько упражнений. Все занимает минут 10. Делаю в режиме Табаты Протокола и надо сказать, что тело подтянулось и появляется ожидаемый рельеф. Вчера захотелось сделать уже весь комплекс, а ведь до этого не могла себя заставить. Так что может потихонечку себя разогревать, а потом и аппетит придет :D.

Ну вот, все 29 страниц темы прочитала и не нашла ни одной фоты "до" и фоты "после"... Ясно море, что это все эффективно:D только от прочтения книги начинаешь потеть и тяжело дышать:) Рассказы о потерянных объемах и ушедшем целлюлите конечно мотивируют, но вот фотографии увидеть было бы гораздо полезнее, не так ли? Начинаю с сегодняшнего дня (это будет попытка номер два), сейчас нафотаюсь, обмерюсь и если не пропадёт запал и не будет стыдно, выложу успехи. :D Кто-то же должен начать!

---------- Post added at 09:52 ---------- Previous post was at 09:49 ----------

Подумаешь, вторая половина августа, буду сама наслаждаться и мужа наслаждать (в случае успеха):D

Oliveyra, удачи!!! Я никак не осилю этот комплекс. Если можно. то отчитывайтесь здесь о ходе тренеровок, пожалуйста.
Может я тоже тогда смотивируюсь

Замеры сделаны, фоты нафотаны... :ak: пойду порыдаю и на зарядку!

Да, комплекс очень действеннный, но тяжелый. Много лет назад я дошла до 5 недели. Заставить себя заниматься мне было очень сложно. Пусть решимость тебя не покинет, Oliveyra!!!!