Добрый день.
Хочу, тоже, признаться в любви к "Шагающему японцу".
Меня этот комплекс подкупил своей лаконичностью. Тем, что упражнения занимают мало времени и не требуют специальной подготовки и оборудования. Их можно выполнять в течении дня вразбивку. Я уже второй день занимаюсь в офисе. Благо - работа позволяет.
Возник вопрос по поводу массажа живота. Имеет ли смысл делать его через одежду? Прошу не смеяться :D. Я же все таки на работе.:)
И еще вопрос. Очень интересно было бы узнать, как форумчане организуют свой день. У меня скоро перестанет помещаться все, что понравилось и хочется попробовать. Может быть есть такая тема - болталка с маленькими советами что - когда можно делать? В транспорте, в ванной, в туалете, во время готовки и уборки и т.д.

Сегодня, с большим изумлением, почувствовала руки, именно трицепс. Самый ленивый мускул, уродующий женскую ручку.
А я ведь и в тренажерке занимаюсь и плаваю. Видимо, еще до каких то мышц удалось достать. Приятно.:5:

Девочки, "...тихо сам собою я веду беседу" :D
Отчитаюсь по порядку.
1. Читала блог Огуры. Там написано, что если ходить, как он учит, то можно за 2 недели похудеть в бедрах на 5-9 см. Даны картинки, но из подписей переведенных Гуглом не ясны тонкости упражнений. Интересно было бы поподробней,.
2. Я продолжаю делать упражнения для груд и шеи. Нагрузка мне нравится, но стала побаливать грудь. Как перед месячными, давно такого не было.
Я еще делаю Асахи для лица и "золотую рыбку" и трясучку ногами - руками. Все это затрагивает лимфу. Болит не сильно, но не знаю, как к этому относиться.
Буду благодарна за советы.
3. Комплекс для талии выполняю только потому, что он короткий.
Талия не ушла ни на сантиметр. Честно говоря, и не представляю, с чего ей уменьшаться :).
На меня "чудодейственные" методики не действуют. У меня бывает только: заработал - получи.
Лежание на валике тоже результата не дало.

Елена здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а как вы дышите во время упражнений, у меня почему то сложилось впечатление, что наклоны и скручивания выполняются на задержке дыхания, у меня во всяком случае по другому не получатся. В комментариях про дыхание я вроде ничего не увидела... Хотелось бы услышать ваше мнение.Заранее спасибо

Добрый день.
Сейчас задумалась над вопросом, как та сороконожка, которую спросили в каком порядке она переставляет ноги:D. С ходу ответить не могу.
Специально не регулирую дыхание совершенно точно, а как получается, проверю во время выполнения.
Обязательно отпишусь.

Отчитываюсь. Я во время скруток и наклонов дышу. Хотя, действительно может возникнуть соблазн задержать дыхание.
Когда я ходила на занятия для спины, там присутствали статические упражнения. Например, ноги над полом под углом 45 град. Тренер не уставал повторять: "Дышите. Пока вы дышите, вы контролируете ситуацию. Как бы тяжело не было - дышите". Мне кажется при занятиях японцем нужен тот - же подход.
Это только мое мнение. К сожалению, я для себя так и уяснила, какие принципы положены в основу этого комплекса. А без этого трудно судить о правильности выполнения.
Может здесь как в бодифлексе.
Я делаю японца в офисе, в качестве разминки. Пользу для груди и шеи признаю и ощущаю, а талия просто до "кучи". Результата нее не вижу, да и не жду особенно.

Korlena, ваше упорство, с которым вы в одиночку постигаете Шагающего японца подкупают :).

Делитесь ощущениями. Ваш опыт интересен.

Korlena добрый вечер. Спасибо, что ответили. Дело в том, что у меня тоже талия и живот не двигаются, а хотелось бы.... Я еще раз перечитала описание наклонов и скрутки, там пишут что надо втягивать живот. Мне после втягивания живота дышать затруднительно, а не дышать страшновато, вот я и в затруднении...))) А в упражнениях на грудь результат такой же как у вас, поэтому я пока прекратила их делать.

Добрый день.
Поскольку упражнения для талии позиционируются как "Стретчинг: Скрестив руки за спиной", давайте посмотрим, что такое "стретчинг" и для чего он нужен. Я сделала выборку ключевых моментов:
"Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание
Растягиваться нужно до определенного предела. То есть растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
• Делая растяжку не нужно пружинить, но при этом нужно делать удержание.
• Делая упражнения на растягивание необходимо правильно дышать: дыхание не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
. В перерыве между упражнениями можно будет сделать глубокий вдох и выдох.
• Как только вы почувствовали первые признаки дискомфорта во время выполнения упражнений, сразу останавливайтесь и не насилуйте собственное тело.
Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
• Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя."
Вот, как то так. Если, конечно, Огура не вложил в свой комплекс другой, неведомый нам смысл.
Японец для талии остается, пока в моем арсенале, как легкая разминка в обеденный перерыв. Времени много не занимает и не вспотеешь, что тоже важно:).
Для груди я продолжаю делать, только гораздо осторожнее, больше неприятных ощущений нет.

Доброго времени суток всем! Очень рада, что нашла эту ветку. На форум пришла по следам "летящего японца", потом нашла еще и "шагающего". Делаю упражнения пока несколько дней - шагающего и летящего. Время нахожу в течении дня, когда предоставляется возможность. На работе целый день сижу у компа, отлучилась в туалет - постояла, покрутилась, полетала. Похудения не заметила пока, но осанка изменилась уже через неделю, область декольте стала гладкой и наполненной (вчера радостно прикупила себе бюстик размера С, а раньше была 2-ка), незаметно ушли боли в спине и какие-то психологические изменения произошли. Вот говорят, что достаточно улыбнуться и настроение улучшается, вот так же и с этой распрямленной спиной - прямая постановка тела переключает что-то в мозгу, чувствуешь себя уверенной и все вокруг становится прекрасным. :) Уже только из-за этого буду продолжать, я себя на много лет моложе почувствовала,, а похудеется или нет - время покажет. :)