Девочки,у кого действительно этот комплекс упражнений убрал "валики" над коленями? Это у меня основная проблема...выглядит очень некрасиво. Ничем не могу убрать,убирала банками массажными и массажем по маслу. Не помогло, кажется что еще больше стали эти отвратительные "валики" :(

Какие же молодцы те, у кого получилось!
Я начала заниматься по этому комплексу, но за две недели стало так невыносимо скучно, что бросила :(

Знающие девушки, скажите пожалуйста, а есть ли в этом комплексе что-то супер-эффективное конкретно для коленок? :bc:

Делать весь комплекс я уже точно не буду, сил моих нет его терпеть, но пару упражнений к своим тренировкам я бы с удовольствием добавила...

Уважаемые,хотела бы узнать . если заниматься до беременности,а потом на период беременности и послеродовой период ,чтобы ножки *не расплылись* какие упражнения можно делать. и ,извините не про НМС, есть ли комплексы упражнений для беременных .
:ee:

Chersi, поскольку у нас все-таки не медицинский форум, вопрос о том, можно ли выполнять комплекс во время беременности, лучше задать своему врачу. Что касается информации о гимнастике для беременных - воспользуйтесь, пожалуйста, поиском по форуму и каталогом библиотеки

"Ножки" одна из лучших методик, занимайтесь и не ленитесь. Преображение не заставит ждать. Я когда занималась на 8 см в бедрах похудела при весе в 58 кг

Я Ножки во время беременности делала, не весь комплекс, а только станок. Вроде всё нормально. Для беременных есть у нас такое http://ageless.su/showthread.php?t=1473
и ещё я делала Гимнастику славянских чаровниц, для спины просто супер.

Занимаюсь комплексом НМС, сейчас уже на 2 неделе. Уже видны некоторые результаты. Можно ли одну неделю комплекса повторять 2 недели или желательно переходить сразу на другую неделю?

Taanda! Если вам тяжело делать следующий недельный комплекс, то можете продлить удовольствие и делать его 2 недели, если нагрузка для вас нормальная, то переходите на следующий недельный комплекс. Эффект будет в любом случае.:beer:

а фотки так никто и не выложил

В комплексе НМС я видоизменила одно упражнение: это упражнение у станка - когда мы зажимаем таз и опускаемся на несколько уровней вниз, я дополнительно чуть выше коленей зажимаю небольшой мяч и сжимаю его. Мне кажется, что так увеличивается нагрузка на внутреннюю поверхность бедер, а у меня как раз с ней проблемы.