:5:

Завтра понедельник :redface:
Может быть, кто-то хочет начать со мной за компанию? Или я с кем-то за компанию :)

kashi-many, присоединяйтесь! Продолжаю, но со вторника 4 неделю. Догоняем Elis (на 5-й).

Добрый день, девочки. Я недавно читаю форум, все больше про упражнения для лица (оно меня сильно беспокоит), и только сейчас увидела тему про НМС :)
Я прошла программу полностью три раза, с перерывами на год-два. Сейчас заканчиваю последний курс, осталось два занятия из шестой недели. Вначале пробовала заниматься самостоятельно, по книжке - но всегда находились причины, по которым я соскакивала с тренировок. Пока не нашла на нашем городском форуме группу энтузиастов с инструктором :) И дело пошло. Эффекта от курса хватает приблизительно на год, если не поддерживать вообще...
Из личных впечатлений и результатов:
Замечательно перераспределяются объемы - талия, бедра, и т.д. При сохранении веса лишние сантиметры плавно переместились в те места, где их не хватало))))
Сильно улучшилась растяжка, особенно под коленками.
Попа подтянулась, отвердела и подпрыгнула вверх. Она, правда, еще не висела мешком, но уже угрожающе сдвигалась и на ощупь была мягкой.
Внутренняя поверхность бедер упругая. Нигде никакой дряблости, ни в мышцах, ни в жировых прослойках, кожа натянутая. Общий контур "организма" постройнел и приобрел приличные, вполне удовлетворяющие меня очертания.
Здоровский курс, ничего не скажешь. Но и трудный....
Удачи вам всем :) результаты порадуют.

Докладываю результаты полного курса, может, эти цифры кому-нибудь добавят мотивации :)

Начало курса:
талия 72
объем бедер? замеряли по попе 96
правое бедро 57
левое 56
рост 166
вес 55

Окончание курса:
талия 67
объем бедер в том же месте 94
правое 53
левое 52.5
вес 54
рост не изменился (и почему, интересно?)

ноги в икрах не замеряли - но вижу, что все очень даже хорошо, а правую так и вовсе перекачала - надела сегодня сапоги, а правый не застегивается)))))

Результатом довольна. Задача выполнена - цель была не похудеть, а подтянуть и привести в порядок и тонус расслабленный и вялый организм. Получилось.

Автор явно не предусмотрел, что, выполняя упражнения, приходится корчиться от боли и напряжения, зарабатывая морщины :bm: .

Добрый день!

С понедельника начну выполнять курс. Много лет назад дошло до 5 недели, эффект получила приличный, даже мышцы стали прорисовываться.

Так что стоит начать и закончить.

Я на 6-й неделе. Хотя..., это громко сказано...:redface:
Упражнения "у станка" полностью по 6-й неделе сделать не могу, но стараюсь. А "у стенки" и "на боку" делаю уверенно. И именно эти упражнения тренируют мои самые проблемные части - внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.

Что касается результатов, ... хотелось бы лучше. Надеялась, что благодаря комплексу, значительно "подсушится" нижняя часть тела. Сильных изменений не вижу. Теперь понимаю, как важно было сделать фото до занятий. Но мышцы ног очень и очень укрепились. Вчера разглядывала себя в профиль, и почти по привычке напрягла ягодицы, как во время занятий - вот это да! :xixi: они ТАК подпрыгнули!

Ура! :e4: Я, кажется, подружилась с этим комплексом. Уверенно каждый день делаю 6-ю неделю. Стало даже нравиться. Нет, ну упражнения у станка по-прежнему выполнять тяжело, да и во второй и третьей позиции сделать как требуется подряд 6 раз не могу, делаю пока по 4 и с небольшими паузами. Но прекрасно понимаю, что совсем немного осталось преодолеть, за недельку-другую справлюсь.
Добиваюсь точных и четких движений "на боку". А ведь сначала казалось, что эти движения просто невозможно выполнить.

Результаты есть, но есть еще над чем работать. Обычно я при похудении равномерно теряла объемы талии и объемы бедер, если ОБ 93, то ОТ - 63, ОБ - 95, ОТ - 65. А последний год с удивлением заметила, что при ОБ 93 - ОТ 65. Возраст?:ak:
Теперь снова все как положено - 63-93. :) Упражнения на пресс специально не делаю, делаю Шагающего японца и наклоны в разминке НМС.

И еще нравится ощущение эйфории от преодоления собственной лени и неверия в себя.:sun:

Театр одного актера:bm:. Ну ладно, раз спасибы стоят, значит, кто-то читает. Вдруг, вдохновлю еще кого-нибудь.

Еще одно "побочное" достижение - стала садиться на шпагат. Причем на обе ноги одинаково. Даже в то время, когда усиленно занималась аэробиками, шейпингами и проч. могла сесть только на правую ногу.

Удивительно, но реальный результат стал проявляться только сейчас, на 6-й неделе. Только у меня так?

Привет)
Я читаю:)
У меня конкретный результат начал появляться тоже через недель 6-8, я имею ввиду календаные недели, потому как занималась на каждой "Ножкиной" неделе по 3-4 человеческих.
А Вы молодец:halo: