Хочу внести свою лепту , так как я стоматолог, но правда не ортодонт и не тем более не челюстно-лицевой хирург.
Действительно , специалистов по ВНЧС очень мало , а тем более хороших, но все равно я бы советовала искать таких спецов тому ,кто нуждается в этом. Рекомендации , типа "поменьше открывайте рот" не подходят. Самостоятельно исправлять что-то упражнениями, тоже нельзя!
А насчет взаимосвязи неправельного прикуса и оголения корней и расшатывания зубов , то связь действительно есть . Хотя, это только одна из множества причин.

Здравствуйте! Я здесь прочитала много упрожнений по исправлению нижней челюсти, а у меня икревлена верхняя, может кто подскажет упражнения для исправленя этого дефекта!!! Зарание благодарна!

Девочки, меня так распирает, что не могу не поделиться своей радостью :halo: Сегодня сидела в парикмахерской, как водится, битый час разглядывала себя в зеркале и сначала не поверила тому, что я там увидела. Надо сказать, что у меня лет с 17 на лице присутствовала асимметрия, заметная, особенно когда приходилось держать лицо прямо и не улыбаться. Видимо, в результате проблем подросткового возраста появился мощный зажим в правой половине лица. Так вот, сегодня я обнаружила, что она у меня стала почти незаметной :eek: После парикмахерской я себя в зеркале разглядела уже во всех ракурсах, все не верила, что такое возможно, тем не менее, это так :bz::bz::bz:

А теперь объясню, почему я считаю это чудом. Каких-либо серьезных методик для лица я еще не применяла. Буквально неделю назад эта асимметрия была на месте.

Сработала одна из двух методик, какая именно, не знаю, а может, обе сразу.
Где-то с четверга на той неделе я начала несколько раз в день (3-4) делать упражнения Лайне по коррекции овала лица Отсюда. И второе, я начала делать массаж Асахи на воде (раньше делала на овсянке всего 3 раза в неделю, так как после этого обязательно приходилось мыть волосы). Поскольку при Асахи на воде прическа не страдала, я стала делать этот массаж каждый день, а в выходные сделала даже по 2 раза.
И вот сегодня понедельник, и такой результат. Я в шоке… :ev: :sun:
Девочки, Лайне, Вы - просто волшебницы :c2:, спасибо Вам за то, что делитесь такими простыми и эффективными методиками красоты
:04::04::04:

у меня тоже был неправильный прикус... - как из того анекдота- "заливало мне" :)
в детсве носила ненавистные пластинки, которые потом сама же выкинула в мусоропровод.. :)
но жизнь заставила меня вернутся к ортодонту уже после рождения первого ребенка - в 25 лет. я носила брекеты. Прикус, конечно , до совершенства они довести не смогли, но зубы выровнялись и улыбаться мне не страшно :)
так что если у вас есть сомнения по-поводу брекетов- не бойтесь- 2 года - это не такой, уж, большой срок. :)
удачи!

Лайне, наконец-то я решилась написать и о своей проблеме. До недавнего времени у меня был нормальный прикус (по крайней мере внешне все выглядело нормально). Года 3 назад в результате несчастного случае (сильный удар по правой стороне лица) у меня сместилась челюсть, т.е. когда я зеваю, сильно открываю рот, при его закрытии (рта) ощущаю щелчок и смещение челюсти влево. Все бы ничего, но за эти три года я ассиметрия лица так сказать "на лицо".По причине смещения челюсти не могу делать Ваше упражнение "идеальный овал". Шаг 1 -все хорошо, но шаг 2:"Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось." - не получается, т.е челюсть смещается влево.
Я в тупике, понимаю, что моя борьба с носогубками и др.проблемами, пустая трата времени, если я не "исправлю челюсть".Помогите, пожалуйста, разобраться: что можно применить из имеющихся на сайте методик. Без Вас, ну никак.:give_rose:

Счастливая, а я уже дважды посмотрела вот этот файл УСТРАНЕНИЕ ПАТОЛОГИЙ ЛИЦЕВОГО ЧЕРЕПА, ПОЛОСТИ РТА,МЕЖЧЕЛЮСТНЫХ СУСТАВОВ(Розломий) и даже успела проработать - там речь идет и о смещенной челюсти - очень меня впечатлило. Правда теперь все болит..., но через пару дней буду продолжать дальше практиковать. После второго захода буду сравнивать фотки - пока об эффекте говорить рановато.

Я закачивала
отсюда

Счастливая, извините за неответ сразу, меня эти дни почти нет на форуме...

Можно посоветовать для контроля смещений челюсти очень осторожно (!) применять руки, как например, в этом упражнении из правки "Small Face and Skin"

Открывание рта должно быть МЕНЕЕ АМПЛИТУДНЫМ И ОЧЕНЬ АККУРАТНЫМ. А также смещение челюсти тоже должно быть очень плавным и осторожным, чутко прислушиваясь к ощущениям. При малейшем дискомфорте - останавливаться. Ладони плотно прижимают боковые части лица.

Еще можно порекомендовать остеопатическое упражнение, как раз связанное с проблемой смещения челюстей при открывании - закрывании рта:

http://ageless.su/showpost.php?p=6644&postcount=9

Тоже очень осторожно.

Но все же, мой личный совет. Я не врач, и не знаю, какая у Вас была травма и каково состояние челюстей сейчас.
После челюстных травм многие упражнения, связанные с открыванием рта могут быть небезопасны... Вам, если Вы выполняете упражнения из Коррекции овала, лучше воздержаться от выполнения вокальных упражнений, связанных с запрокидыванием головы назад. И все-таки посоветоваться с врачом, чтобы узнать у него степень разрешенности для Вас такого рода приемов...
Потому что с челюстями не шутят. Самодеятельность, "превозмогая боль" - категорически неприемлема...

Я сегодня попробовала делать упражнение лежа. По-моему, лежа оно экологичнее, что ли. Сустав ведет себя намного послушнее, менее уязвим.

Shodashi, большое спасибо за упражнения для челюстей.

Насторожилась я. - Как вы считаете, не слишком ли опасно для новичка имеющего проблемы с челюстями и связанной с этим асимметрией:ak: (мой подбородок стоит совсем косо:mad:), обрашаться к упражнениям Розломия? :bc:

Maja, :redface: я пока упражнения Розломия не смотрела, не получилось скачать, поэтому не знаю, какие там упражнения ...:redface:
Я когда смогу скачать и посмотрю, напишу.

Девочки, спасибо большое за ваши ответы. :give_rose: Прочитала все темы и советы в этом разделе, пытаюсь пробовать все, сегодня опять делала идеальный овал, все равно, даже при открытии рта (шаг 1) челюсть стала смещатся вправо, а при закрытии - влево.Гуляет сама по себе :(. Т.е. она даже не приобретает своего идеального положения.. Попробую упражнении из правки "Small Face and Skin", упражнение из поста 9.Напишу о результатах.
А травма была, наверное, не большая. Просто резкое торможение маршрутного такси, привело к тому, что большая голова соседа "ударила" мне прямо в челюсть с правой стороны, челюсть сместилась влево, было больно открывать-закрывать рот и щелчок при открытии рта ощущался. Я сама себе "вправила", т.е она вправилась сама. Дискомфорт ощущаю только при открытии -закрытии рта (ощущаю смещение и щелчок, боли нет). Просто ассиметрия с годами явно выраженней становится (одна носогубка (слева) глубже и длиннее другой). И что я только с ними не делаю, и разминаю, и "упражняю"даже, каюсь, колола от безысхдности :redface: А результат....
Пока оставлю все, займусь "постановкой челюсти на место".Да и к ортодонту решила сходить....

Девочки, хочу напомнить, что челюстной сустав, как и коленный и тазобедренный может подвергнуться артрозу, а это серьезное заболевание.
Надо проверяться обязательно (МРТ).
У меня болел правый челюстной, сделала МРТ-артроза не было, но и лечения нормального тоже. Как и многие, столкнулась с тем, что специалистов нет. Но мне повезло, нашла замечательного врача оспеопата и она очень щадяще за 2 приема сняла проблему, а на будующее и научила как в случае необходимости подправить самой.
Первое, о чем я хотела бы сказать, что метод совершенно
безопасный: поставил пальчик на
нужную точку и просто ждешь что с ним будет дальше. Это примерно, как мы
кладем просто руки на лицо и ждем и руки свободно двигаются за мышцами.В
правке челюст.сустава это пожалуй основное: абсолютно расслабленная
руки, а особенно кисть и время, достаточное для того, чтобы процесс не
только начался, но и сам завершился. Может и минуты 3-4 занять.
Что делаем: например, начинаем с ПРАВОГО. Как найти точку:
1. Открываешь рот и указательным пальцем ЛЕВОЙ руки двигаешься по нижним
зубам в сторону сустава до того места, где зубы уже закончились. Там на
кости челюсти легко найти ямку. Тебе нужна она. Если спроектировать
наружу, то под мочкой уха у нас есть ямка. Вот это рядом.
2. Абсолютно расслабленной рукой ставишь указательный пальчик в эту
ямку.
3. Все! Остается только ждать, когда палец Сам начнет там гулять.
4. Когда он нагуляется ты поймешь.
Врач, вообще мне порекомендовала это делать периодически так: садишься
за стол локти на столе и далее по тексту просто висишь.
Скажу как было у меня в первый раз. Палец просто как сумашедший носился
по верху и низу, даже под глаз залез, потом верхняя и нижняя челюсти его
зажали как орех в орехоколке, пальцу было реально больно, но я подождала
и через минуту примерно и челюсти сами разжались и просто выплюнули его.
Врач сказала, что челюсти использовали его как рычаг,что бы встать на
место. Но это было 1 раз, потом все гораздо спокойнее, просто такой
спазм был слева.
Ну пожалуй все. Отвечу на все вопросы
Удачи
Я сейчас даже в качестве профилактики не делаю, тк челюсть полностью расслабилась и проблема ушла

iva, долго ждала, слюни потекли.., но палец остается неподвижным. Видимо я недостаточно расслабляюсь. Попробую вечером лежа в постели.
К стати, даже ямки у меня по разному расположены - асимметрия и здесь.

Да, кисть должна быть расслаблена.Мне кажется, что если бы мне врач сначала не сделала, у меня тоже не сразу получилось бы, вроде, как блок в голове и мозг не дает сигнал расслабиться. Расслабься и дай установку, что сейчас будет хорошооо!

iva, палец нужно ставить внутрь рта или снаружи?

Внутри рта.Приветствуются мед. перчатки, а ногти, даже небольшие могут поцарапать слизистую.

iva,спасибо за технику! я сначала поставила палец в углубление между верхней и нижней челюстями, но движения не почувствовала. Тогда переместила палец чуть выше, ближе к уху, там тоже нашла углубление ( наверное, это внешняя часть челюстного сустава), вот там почувствовала микродвижения, и также сначала палец защемило, а потом он сам выскользнул:). Делала перед сном, челюсти ооочень расслабились, я прямо моментально заснула":5: Буду повторять!
А можно одновременно делать двумя руками справа и слева?

может и глупый вопрос, но может у кого-нибудь есть идея:
моя врожденная ассиметрия усилиласъ за счет не правильно поставленного моста - расстояние между челюстями на левой стороне болъше, чем на левой. мост поменятъ в ближайшем будущем я не смогу.

резулътат - носогубка на левой стороне оченъ
сильная, зато на правой силъное напряжение треуголъной мышцы и очень силъная складка под губой. вообщем, лицо однозначно перекошено, особенно при улыбке.

я регулярно делаю упражение, что бы проверитъ, закрываются ли челюсти вертикалъно, по Лайне, но этого не достаточно.

стала массировать точку на правой руке, как в одном из предложенных здесъ роликов (не могу его опять найти), но эффекта тоже нет.

вроде как ничего не поделаешъ? или, может, у кого-то все таки есть идеи?

Спиральная гимнастика для челюстей

Надо же,дожила до 55 лет и только благодаря этому сайту обнаружила у себя неправильный прикус.И самое обидное в том,что ни разу, ни один зубной врач не обратил моё внимание на этот деффект.У меня нижняя челюсть отходит немного назад и влево.Пытаюсь держать овал,как учила Лайне,однако,это очень сложно,трудно с языком,напрягается аж гортань.Думаю,в моем случае,что-то исправить уже поздно,т.к. зубы стерты по отношению верх и низ,согласно этого расположения челюстей.У кого был похожий случай,как исправили ситуацию?

Emilio исправить прикус самостоятельно в зрелом возрасте скорее всего не удастся.
У меня похожая проблема. Но я исходила из желания уменьшить ассиметрию лица и убрать челюстные зажимы, связанные с неправильным прикусом. За 5 месяцев работы мне удалось немного продвинуться. Быстрый результат мне был не нужен, да и чревато это.

При этом обратила внимание, что у меня не только неправильный прикус, ассиметрия лица но и небольшой сколиоз т.е. одно плечо ниже другого. Я считаю, что эти телесные изменения взаимосвязаны.
Причем, интересно, что сначала я стала изучать причину болей в спине.

Я тоже пришла к такому выводу,что исправить прикус в моём возрасте дело невозможное.Теперь хотя бы ассиметрию лица уменьшить,ежедневно делаю упражнения и пытаюсь держать в течении дня челюсть,хотя это очень сложно,язык ну никак не хочет расслабиться.Даже когда делаю упр с ложкой из йоги,у меня впереди на подбородке напрягается только одна связка,приходится сначала их обе напрячь и только потом ложку в рот и слежу постоянно за этим.И в упр с карандашом,то же самое.Вы всё-таки уже 5 месяцев занимаетесь,а я только месяц,у вас получается держать овал?И как с языком,нет сложности?

Emilio, я не поняла термин ,держать овал, :redface:

Как я поняла правильный прикус,когда при стыковке верхней и нижней челюсти образуется крест между центральными зубами,т.е.соответственно этому,когда устанавливаешь челюсти правильно и закрываешь губами рот,то это и есть овал лица правильный.Вот я и стараюсь его держать,хотя челюсть и норовит уйти назад и в сторону,ещё хуже с языком,он постоянно в напряжении,никак не хочет по новому расположиться между челюстями.Я понимаю,что возраст не помощник в этом,однако,стала слишком заметно асимметрия лица и думаю,что это влияет ещё на слух,что-то стала замечать нелады с левой стороны.Но вот уже месяц делаю упры на челюсть,чувствую,что ухо как-бы раскрылось,не знаю как вернее описать это чувство.Спасибо вам за внимание к моему сообщению!

Emilio, забудьте эти слова: "В моем возрасте".
Мне 47. Сколько себя помню, верхние зубы выступают над нижними примерно на полсантиметра. Четыре месяца назад делала упражнение Идеальный овал около двух недель. И результаты не радовали.
А потом случилось вот что: рассказывала об упражнении сослуживице. "Если делать так-то, то прикус должен стать правильным. У меня видите как:"..... оголяю зубы - а они в правильном положении! Глаза мои раскосые круглыми стали - оказывается когда я помнила о положении челюстей и контролировала их, удерживать челюсть в правильном положении достаточно трудно. Но потом она сама принимает правильное положение.
Правда потом (примерно через месяц) челюсть начала принимать привычное положение.
Тогда я стала искать дальше что у меня не так. Причина, как я считаю (как и многие здесь), в осанке. Делала массаж шеи. Затем пошла в спортзал. Открытием было то, что у меня до безобразия слабые мышцы спины....
Сейчас мои челюсти в правильном положении, хотя я специально не делаю упражнения для них.
Так что дерзайте! Все у вас получится!

Спасибо,за поддержку.Я вообще-то человек,который всегда в поиске знаний,просто,как выразилась Бенита Кантиени "мне хотелось бы открыть свой метод фейсформинга раньше,а не в 48 лет",так и я,сожалею,что открыла этот сайт для себя не в 2009г.,как многие здесь зарегистрированные,а только недавно.Своим позвоночником занимаюсь уже продолжительное время,хотя и держу осанку прямой.Но у меня артроз в шейно-грудном отделе и частенько побаливает,хотя я по Норбекову делаю все упры на позвоночник.Сейчас ещё добавила упры из главы 11 из Нового Фейсформинга,упр на воображаемые зубные скобы,надеюсь поможет по выпрямлению зубов.Вообще все упры хорошие на верхний отдел позвоночника,тоже считаю,что это главный стержень для приведения лица в порядок.Кстати,хотя и не в тему,но у меня разгладилась межбровная морщина.Оказывается я умею управлять мышцами лица,я их чувствую,как-то легко мне все упры даются.Будем продолжать:)

А у меня следующая проблема, просто огромная. До 16 лет у меня все зубы сменились, встали на место и все было вроде нормально. Но... правый клык сверху не вылазил и намека даже не было, появится ли он вообще. Я ходила к докторам с этой проблемой, меня смотрели и сказали, что он лежит на боку и из-за этого не вылезет никогда.... и что ничего страшного, такое бывает.Но вскоре вдруг он начал расти и прорезался, но места для него не осталось совершенно (тем более, что зубы у меня крупные), и он естественно вылез прямо сверху двойки и четверки. Он мне сильно мешал, когда я улыбалась или просто говорила его постоянно было видно (он тоже был крупный). Когда я обратилась к стоматологу, то он просто предложил его вырвать и все! НУ молодо-зелено, я согласилась. Подумала, ну что такого, не было его у меня и жила я нормально, значит и дальше так будет. Вырвали. И у меня пошел перекос лица и сильный, естественно, ни о каком правильном прикусе речи быть не может. Глядя на себя в зеркало, я вижу отчетливо этот перекос (от скул до конца подбородка), и подбородок-то какой-то неправильной формы. Только потом я узнала, что клыки до 18 лет вообще нельзя трогать. Вот и мучаюсь теперь. Подскажите пожалуйста, можно ли это как-то поправить упражнениями или только хирургическое вмешательство или мне вообще ничего не поможет.

Uliya, мы здесь не возьмемся ставить диагнозы по фото, а уж тем более - без фото))) Во-первых, не надо отчаиваться и опускать руки. Во-вторых, начните все-таки со стоматологов - вам надо проверить смыкание челюстей, контакты зубов, состояние ВНЧС. Лучше посетите нескольких специалистов, сопоставьте их мнения. Возможно, вам удастся обойтись брекетами, а может, только хирургическая коррекция и имплантация отсутствующего зуба вернет челюсти в идеальное состояние. Тем не менее, вы можете практически без рисков выполнять все упражнения из этой темы - они помогут уменьшить перекосы челюстей. Вдохновляйтесь успехами девочек и обращайте внимание на комментарии "бывалых" :give_rose:

Девочки, а трейнерами никто не пробовал пользоваться? :bc:
Не хочу ставить брекеты, думаю, что может это приспособление поможете чуть выправить прикус? :redface:

Лада, я как раз тоже озаботилась этим вопросом. Спросила у своего стоматолога, он сказал что можно исправить пластинами и дал мне рекламу, я ее куда-то засунула. Я 5 марта пойду на процедуру, потом могу описать, если интересно. Пластины нужно носить постоянно, снимая только во время еды. Как я поняла, ношение этих пластин может повредить постоянные коронки.

Лада! у меня был небольшой опыт с тренером.
В 45 лет узнала, что у меня неправильный прикус из-за которого стираются зубы. Предложили пересверлить все 32 зуба и нарастить стертую часть, заодно еще вырвать 2 оставшихся зуба мудрости - типа ни к чему вам :D. От такого счастия я к разочарованию ортодонта отказалась. Тогда она посоветовала купить трейнер. Недельку я его днем поносила, потом пробовалала на ночь - было очень некомфортно, у меня не было чувство расслабления челюсти, наоборот - напряжение, которое не давало спать.. В итоге 3 года трейнер стоит в шкафчике на кухне.
Консультировалась у других стоматологов - сказали, что да идет процесс стирания , но пересверливать все зубы больше никто не предлагал.

Но это мой опыт и ситуации у всех разные..:beer:

Здравствуйте, девочки! У меня проблема неправильного прикуса с двенадцати лет. Носила пластинку в школе, но не долго, так как стеснялась шепелявости, в 19 лет горе дантист удалил нижнюю пятерку, а потом и шестерку, дальше стал щелкать сустав, даже иногда как бы вылетал из полости (как вывих) было очень больно. А в последнее время вообще катастрофа: лицо стало очень ассиметричным, то что раньше было видно только на фото, видно воочию! Прикус боковой, верх напрво,низ налево. По моему, даже глаза стали разного размера. Это как то можно остановить и исправить, боюсь дальше будет хуже?

Перечитала еще раз всю тему и, проанализировав прошлое, пришла в шок! С десяти лет страдаю холециститом, поэтому привычка спать на животе и правом боку прижав к груди правое колено (так в детстве успокаивала ночные боли), дольше начались проблемы с прикусом(боковой), стала заметна ассиметрия на фото, совсем недавно, посетив одного специалиста ( кинезиолога) узнала, что у меня бедра ассиметричны,одно немного выше другого. Плюс щелкает челюсть и часто боль в виске: неужели все проблемы от позы во сне?

Здравствуйте! Я новенькая. Дней 10 делаю Асахи для лица - очень нравится!!! А дней пять назад стала разучивать упражнения для нижней части лица Рунге. И вот тут-то стало очевидно, что при улыбке рот очень ассимметричен! Залезла на этот форум (как я благодарна его создателям и участникам - просто не передать!!!), нашла эту тему. Да, с прикусом у меня проблемы - рано удалила 5-ку нижнюю, зубы разъехались слева, стояли даже брэкеты года 2 (но мне было уже лет 30 - и особо это не помогло). Вообщем, челюсть смещена вправо, слева даже задние зубы не смыкаются, жую только на правой стороне. Твердо решила попытаться исправить хоть немного это смещение. Очень благодарна всем за выложенные здесь упражнения. Буду их делать и отписываться о результатах - может кому-то тоже пригодится!!!

Девочки! Чудо происходит!!! Всего 2-ой день делаю упражнения из этой ветки, и при улыбке оба уголка губ стали направленными вверх, А еще позавчера правый уголок губ упорно "улыбался вниз"!!!! Ура! И огромное спасибо всем, кто так досконально изучает проблемы с лицом и делится своими знаниями с нами!!!!

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, как так может быть:

прикус у меня сейчас (если судить по смыканию верхнего и нижнего ряда зубов и по линии между резцами) идеальный или близок к идеальному.
Но меня все равно не оставляет легкое ощущение асимметрии челюстей и вообще всего лица и шеи. Надо сказать, что раньше лицо было весьма кривое, на старых фотографиях это сильно заметно, улыбка была однобокая, влево. Было и искривление позвоночника, перекос таза.
Но я это исправила (не лицевыми практиками, а работой с телом). Сейчас лицо внешне нормальное, без выраженного перекоса.
Тем не менее, изредка бывают односторонние головные боли от шеи и иногда чувство, что шея (или лицо) с одной стороны напряжена больше и вообще лицевой и шейный скелет какой-то несимметричный. Внешне это практически незаметно, но я хорошо чувствую это изнутри.
Но такое ощущение может быть и следствием негармоничного тонуса мышц.

Залезла на эту ветку, думала, может быть, поработаю с челюстями и сгармонизирую так лицевой череп.

Так вот:
когда делаю упражнение 2 из "Овал лица" , там где ямки за ушами искать надо, и упражнение из поста Лайне, там где японочка рот открывает и щеки придерживает, ощущаю заметный перекос челюстей: нижняя челюсть при открытии рта уходит вправо.

Попробовала открывать-закрывать рот так, чтобы челюсти двигались как надо, строго вверх и вниз. Если закрыть рот в таком "правильном" положении, то в задней части головы ощущения весьма приятные, как будто костям от этого хорошо.
НО зато лицо все наперекосяк, рот сильно сдвигается влево и вообще хаос во всей передней части головы.

Вопрос: радоваться тому, что больших проблем нет, зубы ровные и оставить челюсти в покое?
Или надо работать и долго и упорно переучивать лицо, приводить его в такое состояние, чтобы челюсти двигались идеально?
(и возможно ли это?)
И как так вообще может быть, что передняя и задняя части головы по-разному реагируют на упражнения, как будто не связаны между собой?
Спасибо!

Наташа, радоваться, конечно. И надо подумать, как тебе лицо расслаблять (не мышцы растягивать, а само лицо расслабить). У тебя, кажется, рот слегка зажат.
На досуге подумаем, давай-ка вместе :)
Попробуй, для начала пару раз в неделю лежа делать типа, медитации, - с высунутым максимально языком по 15 минут (я недавно где-то описывала эту практику).
Просто лежишь (с утра, или на ночь, или днем, - когда время есть) 15 минут, высунув язык, при этом лицо расслабленное (без нособугок). Но потом обязательно нужно еще 15 минут молчать, не напрягать голосовые связки.

Посмотри, как после этой практики лицо себя будет чувствовать - ему будет приятнее или так же?

ПыСы - фотка у тебя классная на аватаре! :5:

Танечка, спасибо тебе ОГРОМНОЕ!!!
Как только прочитала, сразу принялась делать.
Ты нам это упражнение так описывала (что ж я балда еще тогда не начала эту практику делать!):

Таня, когда мы в следующий раз увидимся, я тебе пирог большой испеку!!! :sun:

после одного сеанса упражнения (делала 20 минут как компромисс между 15 и 30 минутами, полусидя полулежа на стуле) я поняла, в чем проблема моего "неравновесия" на лице. Это действительно тонус мышц возле челюстного сустава (это видимо жевательная мышца). Справа растяжения почти совсем не чувствовалось, даже на максимуме, а вот слева сильно тянуло, до конца упраженения так и не отпустило. Так что теперь все понятно, что левая мышца "закостенела" и от этого нижняя челюсть ускользает вправо.
Именно левая сторона головы и шеи доставляет мне неприятности, видимо, вообще тонус мышц левой половины тела повышен.

Ощущения после упражнения отличные. Только левая жевательная мышца офигела и пока не поняла, что ей теперь делать и как жить дальше.
Зато ротик, как ты и говорила, расслабился, и лицо после упражнения выглядит как конфетка (оно всегда выглядит как конфетка, но после упражнения особенно :ee:)
Очень приятные ощущения, замечательное упражнение, получается, что оно не только общерасслабляющее, но и коррекционное.
Я буду еще делать, если еще более глубокие изменения в затылочной части головы и шее произойдут, это будет просто победа! :give_rose:

Только у меня 2 комментария:
1. Запаситесь на всякий случай слюнявчиком :D я пожалела, что сразу у детей один не взяла - слюни во время упражнения капают.
2. Видимо, от непривычки, нижняя челюсть постоянно норовила уползти вверх и поза "ослабевала". Постоянно приходилось следить и возвращать нижнюю челюсть в крайнее нижнее положение.

Наташа, да, потому я сидя и не люблю ее делать, делаю лежа, чтобы без слюнявчика :bm:
Но если кто лежать не любит (хотя разве ж кто-то не любит лежать??? ) то, если нет в зоне доступа маленьких детей, можно сидя просто полотенцем обмотаться.

Я делаю часто, но не по полчаса, а по 15 минут. Эффект тоже хороший. Кстати, вспомнила - в теме про нижнюю зону лица я в последний раз описывала это упражнение (сокращенное, без раскрытых глаз, просто максимально высунутый язык) - брыли очень хорошо уходят, когда его регулярно делаю. Когда регулярно не делаю - опять возвращаются :tongue:

Тянуть может и жевательную, и крыловидную, и обе мышцы вместе. Впрочем, не важно, что там зажато, главное, нормализовать и добавить эластичности всему, что зажато .

А увидимся, Наташа, легко, когда ты приедешь на историческую родину (ты же помнишь, я к тебе на цигун так и не сходила еще).
Так что обязательно увидимся! :sun:

Прошло уже пару месяцев с тех пор, как я начала делать обсуждаемое выше упражнение на освобождение нижней челюсти. Могу сказать, да это действительно ПОБЕДА! :beer:
Особенно что касается односторонних головных болей: раньше при их приближении я понимала, что мне крантец, потому что в голове и теле в одночасье возникало такое бешеное напряжение, что ни о каких расслабляющих техниках речь идти не могла, оставалось ложиться и пережидать.
А поработав с челюстью и растянув мышцы с "проблемной" левой стороны (не так уж много раз я это упражнение и делала), я ощутила потрясающий эффект: как-то раз подкралась та самая головная боль, но я сознательно начала расслаблять и вниманием прорабатывать те мышцы и участки головы, которые реагировали при выполнении этого упражнения. Случилось невиданное доселе чудо: неприятные ощущения отступили, боль ушла. Так что это потрясающее упражнение для снятия (односторонних) мышечных блоков, вызывающих напряжение и боль в голове и шее. :5:
И, как писала Таня в теме про мышечные зажимы, в голове тоже что-то на место становится. Но гениальная связь тела и образа мыслей - это, конечно, отдельная тема. ;)

Кстати, мне понравилось делать освобождение нижней челюсти именно сидя (со слюнявчиком :D) , а не лежа. Потому что в сидячем положении челюсть под действием силы тяжести как бы сама падает вниз и ее гораздо легче расслабить. Может быть, объективная разница и не столь велика, но легче представлять себе это и удерживать челюсть в максимально нижнем положении, не напрягая лицо. А лежа я напрягалась, чтобы не дать челюсти захлопнуться обратно. Ну, может, она у меня просто чересчур напряженная была.
Еще делала сидя (полулежа) в ванной: тоже здорово, все тело расслабленно, да и есть чем заняться, а то бывает скучно просто так в ванной валяться ;)

Единственное, что вызывает вопрос: после выполнения упражнения у меня резко обозначилась носогубная складка с "проблемной" левой стороны, причем настолько резко, как будто ее нарисовали карандашом. По ощущениям: как будто напряжение с жевательной мышцы и глубоких мышц затылка и шеи "сползло" на скулу и "придавило" ее в сторону носа. Потому что теперь и левая скула, независимо от времени суток и настроения ощущается как каменная - как будто мне кто-то ее пальцами защипнул и так и держит. :be:
Ну буду упражнения для носогубок смотреть. :)

У меня похожая ситуация : лежа очень трудно расслаблять челюсть. Ночь для моих челюстей - это вообще кошмар, потому что раньше по ночам нижняя челюсть всегда поджималась, и подбородок за ней. Утром просыпаюсь - старуха старухой, с брылями и уплывшими вниз уголками рта, с заехавшей назад челюстью и усугублением глубокого прикуса. И это все - результат именно мимических привычек и внутренних проблем, как не прискорбно - а не травм : настолько привыкшей была раньше к "несчастному" лицу с поджатыми губами:dz::dz:

Упражнения классические на челюсть от Лайне заработали на моей челюсти и принесли плоды только вместе с "освобождением челюстей" и еще двумя приемами :
1. ставлю локоть на стол, нижнюю челюсть - в ладонь, открываю рот, поднимая 10-15 раз верхнюю челюсть вверх
2. промокающими движениями слегка разминаю жевательную мышцу(не знаю, насколько в спазме крыловидные, но в жевательной я точно триггеры нашла).

Когда делаю что-то одно - не работает, а когда все эти упры вместе делаю перед сном, челюсть получается усмирить.
Спасибо Лайне и Татьяне еще раз!
Брыли стали меньше, прикус меняется. Тем не менее, стала замечать еще и то, что напряжению челюстей, точнее, невозможности их расслабить, способствует неудобная подушка. Прям вся изверчусь ночью, чтобы челюсть в расслабленном виде положить, чтоб не на ней лежать, и чтоб не висела она, и чтоб на нее не давило, иначе она будет норовить все мои усилия по расслаблению каждую ночь портить)). Пробежалась в сети по ортопедическим подушкам : конструкция большинства учитывает только положение шеи, и есть 2 вида против заломов в районе веко\щека. Решила смастрячить себе опытный образец подушки под свою челюсть))). Пока из поролона, но вышло достаточно удобно : сделала выемки и под уши, и под щеки с глазами при лежании на боку, и под челюсть. Привыкла за 2 ночи. Спать намного удобнее. Теперь буду думать из какого боле экологичного материала я ее смогу сделать.Кстати, дала попробовать мужу: у него все части лица под мои выемки не попали, и шея в том числе) Так что не знаю, как же тогда эти подушки продают одной формы на всех?) Девочки, подскажите, на форуме нет , случайно, тем про ортопедические подушки и матрасы, про сон? Спасибо.