описание жизни счастливых пожилых людей, их фотографии, мысли и советы, а также результаты различных исследований причин здоровья и долголетия.

Вот лишь некоторые герои книги:

Андрей Чирков, 72 года, марафонец. В 70 лет совершил 70-км пробег, позже за 7 дней пробежал 490км.
Грейс Кук, 88 лет, рок-звезда. Начала выступать в 83 года.
Бастер Мартин, 104 года, барабанщик в группе. В 101 пробежал 40-км марафон, чуть позже стал барабанщиком в рок-группе.
Линн Рут Миллер, 79 лет, комик. С 70 лет начала заниматься стендап-камеди.
Джон Лоу, 92 года. С 80 лет занимается балетом, выступает на профессиональной сцене.
Александр Розенталь, 96 лет. 3 раза в неделю катается на лыжах.
Игорь Гольдман, 78 лет, штангист. Ставит мировые рекорды в жиме штанги, начал тренироваться с 65.
Ивон Доулен, 86 лет, занимается фигурным катанием.
Тао Пошон-Линч, 94 года, занимается танцами. Танцует с 84 лет, начала с танго, самбы, ча-ча-ча, сейчас бальные танцы.
В книге много ярких и жизнерадостных фотографий, читать и просто пролистывать приятно. Обязательно подарю эту книгу своим родителям, возможно она даст им дополнительную мотивацию к долгой и счастливой жизни.

Я постарался выбрать основные идеи и привычки, позволяющие оставаться здоровыми и радоваться жизни "после 60". Вот они:
Регулярно (а лучше ежедневно) тренироваться (испытывать физические нагрузки), но не через напряжение, а через расслабление тела - глубокое и осознанное. Лучший вид спорта-танцы, следующий по популярности-бег.
Много думать, заниматься умственным развитием.
Много улыбаться.
Есть меньше, чем хочется, стараться избегать мяса и пить красное вино, каждый день, но понемногу. Есть можно все.
Жить с семьей и для семьи.
Верить...
Получать удовольствие, а не жить ради конкретного результата или внешнего одобрения.
Быть доброжелательным.
Быть самодостаточным и получать от этого удовольствие.
Вести активную жизнь.
Также меня заинтересовали результаты исследований, которые показали, что целый ряд важнейших функций человека не утрачиваются, а, наоборот, развивается с возрастом:
Обучение (т.к.проще концентрироваться и применяется существующий опыт).
Принятие решений (более взвешенные и долгосрочные).
Эмоциональная устойчивость.
Реакция на критику (менее болезненно).
Молодость духа (чувствуют себя моложе своих лет).
Творческие способности (и инновационный подход).
Уровень счастья (растет).
Эмфатический (становятся менее эгоцентричными).
Способность к иностранным языкам.

http://80na20.blogspot.ru/2013/05/blog-post_23.html

Женщина по имени Рут с 92-х лет еженедельно занимается пилатесом:

1. Не смотрите на календарь. Просто продолжайте праздновать каждый день.

2. Инвестируйте в качество, оно никогда не выйдет из моды.

3. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу и совершать небольшую прогулку, даже если просто хожу вокруг дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым — продолжать двигаться.

100-летний врач до сих пор ведёт собственную практику. У него есть несколько советов из нетрадиционной медицины, которыми он готов поделиться:

4. Физические упражнения, как мне кажется, совершенно не нужны. Я думаю, что многие переоценивают их значение.

5. Пить витамины? Забудьте об этом. И я не одобряю врачей, которые это советуют.

6. Влюбитесь и женитесь. Заниматься сексом надо с воодушевлением.

Другой столетний человек поделился советами о любви, страсти и прощении:

7. Даже если вы ненавидите, то держите свою ненависть при себе. Не делайте другим людям больно, какая бы для этого ни была причина.

8. Никогда не переставайте верить в любовь.

9. Никто не контролирует вас.

10. Найдите время, чтобы плакать.

11. Путешествуйте, пока молоды. Не волнуйтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт куда более ценен, чем деньги.

12. Не сравнивайте себя с другими, иначе никогда не будете счастливы. Трава на чужом дворе всегда зеленее.

13. Если вы смущаетесь и не можете пригласить кого-то на свидание, вам не следует водить с ним знакомство.

14. Делайте одно дело каждый день — просто для себя.

15. Не жадничайте.

16. Прощайте.

17. Найдите свою страсть и живите ею.

18. Многие вещи станут понятны сами собой.

19. Выбирайте правильных родителей.

20. Заведите домашнее животное. Иногда бывает одиноко. Домашние животные напоминают о том, насколько мы все живые.

21. Я не говорю, что вы должны исповедовать ту или иную религию, или не исповедовать никакой религии вообще. Я просто хочу сказать, что вам следует понять, во что вы верите, и жить в соответствии с этим.

22. Научитесь приспосабливаться.

23. Найдите время оплакать то, что вы потеряли.
Для Адрин Ли ключ к долголетию лежит в четырёх простых шагах:

24. Продолжайте идти вперёд и никогда не сдавайтесь.

25. Побольше ходите.

26. Я пью воду из-под крана.

27. Не умирайте, если не хотите умирать.

Несколько советов о том, как найти счастье:

28. Жить — это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы всё время, но вы должны быть удовлетворены.

29. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке — просто потому, что все мы люди.

По мнению других долгожителей, секрет в образовании:

30. Получите хорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.

Одна столетняя женщина даёт такие советы:

31. Мыслите позитивно.

32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть пишущая машинка — это нечто среднее между чёртовыми тренажёрами и велосипедом. Каждое утро я сажусь за неё и пишу 150–200 строк. Пока я этого не сделаю, я не выхожу из своей спальни.

Есть и столетние, которые активнее 20-летних домоседов. Один из них, заядлый лыжник, делится своим опытом с представителями молодого поколения:

33. Будьте активными. Я катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто делает это, хотя у них есть на то силы. Я стараюсь правильно питаться, делать физические упражнения и подольше находиться на свежем воздухе и солнце.

34. Если вы позитивны, то у вас всё хорошо. Когда вы думаете о плохом, вы отравляете ваше тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех — это лучшее лекарство.

Сардиния, итальянский остров, известен благодаря большому числу долгожителей. У них есть собственное мнение о здоровье и медицине:

35. Долгие годы я не принимал вообще никаких лекарств. Я не думаю, что они так уж полезны, а врачи часто используют вас, как подопытных кроликов.

36. Не умирайте слишком рано.

В советах столетних есть нечто общее:

37. Просто двигайтесь вперёд и делайте своё дело, несмотря ни на что.

38. Вы можете увлечься местными проблемами. Но в мире так много разных вещей…

39. В доме есть много разных людей. Разных людей вообще много — молодых и старых, чёрных и белых, людей со всего мира. Люди всегда поддерживали меня.

40. Просто продолжайте двигаться.

Многие долгожители хвалят физические упражнения:

41. Я в значительной степени связываю своё долголетие с ходьбой, а не с задним сидением автомобиля.

42. Я занимался почти всем, о чём узнавал: балетом, тай-чи, йогой. Я проходил по шесть километров в день. Я подтягивался и отжимался. И я написал книгу.

Другие столетние верят в то, что жизнь — это рок-н-ролл:

43. Я потратил своё здоровье на виски и сигареты. Я пью только тогда, когда не в себе — но мой врач сказал, что без этого я бы уже умер. А я всё ещё жив и могу поднять локти — и это здорово.

Столетний врач дал несколько бесценных советов для молодых людей:

44. Мы все помним, как в детстве, когда нам было весело, мы забывали есть и спать. Я считаю, что и взрослым следует поступать так же. Лучше не утомлять себя многочисленными правилами вроде строгого времени для обеда или сна.

45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла в нём. Оливковое масло отлично помогает артериям и коже оставаться здоровыми. На обед у меня бывает молоко или немного печенья — или вообще ничего, если я слишком занят, чтобы поесть. Если я сосредоточен на работе, то не чувствую голода. На ужин — овощи, немного рыбы и риса, а два раза в неделю можно съедать по 100 грамм постного мяса.

46. Не нужно отправлять себя в отставку — цель в жизни может появиться и после 65-ти лет.

47. Когда врач рекомендует вам сделать анализы или какую-нибудь операцию, попросите врача представить, как его вторая половина или дети проходят через эту процедуру. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем терпеть ненужную боль? Я думаю, что музыка и животные помогают больше, чем представляет себе большинство врачей.

48. Чтобы всегда оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами передвигайте собственное тело. Я преодолеваю два лестничных пролёта за раз, чтобы мои мышцы работали.

49. Моё вдохновение — это стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим — это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.

50. Боль слишком таинственна, а удовольствие — лучший способ о ней забыть.

51. Не сходите с ума от накопления материальных вещей. Помните: вы никогда не знаете, когда всё закончится, но вы ничего не сможете взять с собой на ту сторону.

52. Только наука может исцелить людей или помочь им.

53. Найдите образец для подражания и старайтесь его превзойти, даже если никогда не сможете это сделать.

54. Жить долго — это замечательно. Пока вам не исполнилось 60 лет, легко работать для своей семьи и достижения собственных целей. В более позднем возрасте мы стараемся внести вклад в развитие общества. Я с 65-ти лет работал добровольно. Я до сих пор могу потратить на работу 18 часов в день семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой.

Другие долгожители дают советы относительно отношений:

55. Вот совет для женщин: не выходите замуж за пожилого человека, выходите за молодого.

Что ещё? Просто живите

56. Я стараюсь не волноваться. Я просто стараюсь жить.

57. Я стараюсь достаточно себе доверять и быть уверенным в себе, чтобы я мог бороться с трудностями, когда они возникают.

По мнению некоторых долгожителей, старость появляется из-за простого образа жизни:

58. Я не ем много мяса. Я всегда старался есть фрукты и овощи и совсем немного мяса и всегда быть уверенным, что два раза в неделю у меня будут на обед лосось или сардины.

59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я заплатил всё сразу, и я так живу по сей день. Вот в чём секрет долголетия — делайте всё, не откладывая.

60. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Или долгожительство — просто удача?

61. У вас должен быть хороший геном.

62. Должно быть, ты был счастливчиком… в течение ста лет.

63. Старайтесь не есть что-то только из-за того, что это считается здоровой пищей. Я ем всё, что захочу. Секрет долголетия — в мороженом!

64. Бросьте, пока вы ещё на коне.

65. Очень важно заботиться о своём разуме. Я закончил два класса… и изучал всё вокруг, от антисемитизма до текущих событий.
Современный источник молодости? Юмор

66. Юмор — это жизненная сила, позволяющая пережить трудности.

67. Когда вы смеётесь над собой, вы не даёте другим смеяться над вами.

68. Думаю, что люди должны быть любопытными. Они должны интересоваться жизнью за пределами своего маленького мирка. Они должны быть в восторге от всего нового, от знакомства с новыми людьми, от новой пьесы — и просто обожать жизнь.

69. Меня не волнует, чем вы увлечены — может, вы кружки коллекционируете. Но если вы наслаждаетесь этим, то вы живы.

70. Возраст — это не болезнь.

Другие столетние советуют беречь себя:

71. Не травмируйтесь.
Один внук создал группу в социальной сети, где призывал людей обратиться за советом к его 101-летней бабушке. Вот что получилось:

72. Будьте честны. Я редко лгала. Когда вы честны с людьми, то они тянутся к вам, они с вами откровенны. Ложь — слишком тяжёлая работа. Не нужно утруждать себя сверх меры.

73. Относитесь ко всему непредвзято, даже если что-то кажется вам очень странным.

74. Всегда прислушивайтесь к другому человеку. Вы что-то да узнаете. Попробуйте сесть поудобнее, потому что вы научитесь намного большему, если будете слушать других, а не рассказывать всем, как много вы знаете сами.

75. Вы должны любить то, что делаете. Если вы найдёте работу, которую любите, то вам не придётся работать ни дня в вашей жизни.

76. Каждый день найдите время немного подремать.

77. Семья у вас — только одна, так что держитесь за неё. Какие бы ни были трудности, финансовые или душевные, всё равно — держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темна перед рассветом.

78. Я стараюсь не спешить, чтобы посмотреть и оценить маленькие вещи, которые делают эту жизнь прекрасной. Когда я это делаю, время замедляется.

Другие долгожители говорят следующее:

79. Делайте что-нибудь интересное каждый день, иначе вы заскучаете.

80. Познание нового делает вас счастливым и позволяет сохранить остроту ума.

81. Спите спокойно, старайтесь не волноваться и наслаждайтесь приятными сновидениями.

82. Я участвовал в огромном количестве мероприятий. Я играл в бинго, занимался медитацией и ремёслами, посещал мастер-классы вроде зумбы для пожилых людей и практиковал йогу. Я никогда не скучаю! А ещё я падаю три раза в неделю.

83. Будьте милыми. Я прожил долгую жизнь, потому что есть так много людей, которые меня любят.

84. Я пью виски каждый день — и прекрасно себя после этого чувствую.

85. Будьте правильным.

Столетняя женщина водит машину. Она говорит:

86. Я никогда не пила, не курила и не жульничала. И я не позволяла ничему расстраивать меня — особенно дорожному движению.

87. Я не люблю стрессов. Терпеть не могу спорить. Если кто-то слишком суетлив, я уйду. Мне нравится быть рядом с позитивными людьми — приятные люди никогда не потащат вас вниз.

Что ещё? В конце концов, большинство советов сводятся к одному — живите полной жизнью:

88. Занимайтесь своим делом и не ешьте здоровую пищу.

89. Смех помогает сохранить здоровье. Проживёте дольше, если будете находить во всём смешное. Не вешайте нос — нет никаких трагедий. Вы не можете одновременно смеяться и сердиться, смеяться и грустить, смеяться и завидовать.

90. Загляните в свою душу и найдите свои сильные стороны. Таковые есть у всех, и они помогают нам жить. У меня две сильных стороны — мои слова и мои картинки. У меня были мои пишущая машинка, компьютер и камера, чтобы бороться с несправедливостью. Всякий раз, когда мне предоставляется возможность помочь людям в беде, я хочу им помочь.

91. Имейте хороший аппетит, много друзей и мало свободного времени.

92. Хорошая жена, две порции шотландского виски на ночь — и, главное, не беспокойтесь.

93. Никогда не убегайте от ответственности. У всего есть причина — найдите её и выбейте из себя. Это увеличит ваши возможности, интерес к жизни и поможет вам дольше оставаться живым. Я жив, потому что работаю. Сила — вот наша награда.

94. Очень важно ко всему в жизни испытывать любопытство.

95. Будьте сильным, активным и образованным. Бейте в свой барабан.

96. Не курите, не пейте и не ставьте на себе крест.

97. Живите одним днём и продолжайте путь.

98. Вы должны быть удачливыми, но лучшее, что я делал, получалось у меня тогда, когда всё было плохо. А ещё я каждый день ем чернослив.

99. Делайте то, что нужно. Не анализируйте, просто делайте.

100. Это легче лёгкого — наслаждайтесь жизнью, и будь что будет. Спите спокойно, ешьте мороженое, когда у вас простуда — и на следующее утро проснётесь здоровым.

Источник:http://muz4in.net/news/100_sovetov_o...13-12-24-34891

Причин этому много, но главная, на мой взгляд, заключается в том, что в детстве мы не умствовали над тем, что важно, а что - нет. И в результате этого чисто интуитивно проживали все, что подносила нам жизнь с одинаковой интенсивностью. А что происходит сейчас?
Сейчас мы живем только тем, что считаем важным: работа, учеба, добывание денег, бесконечные бытовые хлопоты, другие проблемы. Мы живем проблемами и их решением.
Конечно проблемы надо решать. Но почему у нас постоянно проблемы? Почему проблемы пожирают большую часть нашей жизни? Почему жизнь состоит из постоянной борьбы? Для кого придуманы счастье, покой и безмятежность?
Мы можем начать оправдывать это обстоятельствами, невезением, семейными неурядицами, общественным строем и.т.п., но на самом деле причина заключается в нас самих. В тех приоритетах, которые мы для себя выбираем. Мы всегда занимаемся только тем, что считаем важным, причем, считаем подсознательно, сами того не замечая.
Например, все мы считаем, что очень важно уделять время общению с детьми. Однако, если у Вас несколько дел на вечер, что Вы предпочтете: побеседовать со своим ребенком или выполнить все эти дела?
Сейчас мы не будем вдаваться в подробности, что было важнее: дела или ребенок. Давайте просто зафиксируемся на том, что мы практически никогда не делаем всего, что считаем важным с одинаковым вниманием, уделяя этому столько времени, сколько положено. Мы всегда что-то выбираем, а что-то игнорируем. Почему важно осознать этот факт?
Оказывается, он имеет самое прямое отношение к нашей теме.
Древние мудрецы считали, что жизнь имеет форму колеса, которое так и называется «Колесо жизни». Что это за колесо?
Считается, что в жизни каждого человека существует восемь основных сфер, которые составляют колесо его жизни. Если мы представим жизнь в форме колеса, то есть круга и разделим этот круг на восемь равных частей, каждая из которых отображает ту или иную сферу жизни, то получим вот такую картину:
http://sd.uploads.ru/t/vR9lg.jpg
Вот те восемь сфер жизни человека, которые составляют полноту его жизни.
Почему все-таки колесо?
Колесо - это самая удобная форма для передвижения. Чтобы движение жизни было плавным и бесконечным она должна катиться как колесо.
И еще потому, что расположение необходимых сфер жизни таково, что невозможно определить, какая из них важнее: сейчас одна наверху, через минуту будет другая. Сферы жизни бесконечно сменяют одна другую, но каждая имеет совершенно одинаковый цикл.
Почему все сферы жизни должны быть равными?
Сферы жизни - это спицы нашего колеса. Представьте, себе колесо с разными спицами.
Попробуйте нарисовать такое же колесо и оценить каждую из сфер своей жизни по 10-ти бальной системе. Заштрихуйте одним цветом получившиеся доли и посмотрите, что представляет собой сегодня колесо Вашей жизни.
Однажды, припертая к стенке обстоятельствами своей жизни, я поняла, что так жить дальше невозможно. Вот колесо моей жизни на тот период времени:
http://sd.uploads.ru/t/rapmd.jpg
Достаточно посмотреть на результат, чтобы сразу же понять, почему жизнь идет рывками, почему в ней нет желаемой гармонии. Мое колесо оказалось с такими разными спицами, что катиться плавно оно никак не могло.
Попробуйте раскрыть общее название сфер жизни, и Вы увидите, насколько они взаимосвязаны:
http://sd.uploads.ru/t/9XbsW.jpg
Каждый может раскрыть то, что составляет сферы его жизни по-своему, но Вы всегда столкнетесь с тем, что одно нельзя отделить от другого.
Плохой внешний вид влияет на отношения и настроение, отсутствие работы по призванию ущемляют творчество, плохое здоровье не позволит найти хорошую работу, отсутствие доходов не позволит путешествовать и развлекаться, плохие условия жизни влияют на настроение, впечатление и здоровье. Невозможно ущемить одно, чтобы это сразу же не отразилось на другом.
Вот так и начинаются перекосы в нашей жизни: успехи на работе не избавляют нас от одиночества, творчество не компенсирует любовь, деньги не могут вернуть здоровья, без друзей не хватает яркости жизни.
Невозможно обмануть жизнь. Она требует своего. Она требует, чтобы мы принимали ее целиком и каждой ее сфере уделяли одинаковое внимание. Это невозможно сделать, если мы делаем важным одно за счет другого. Если мы игнорируем какую-то сферу нашей жизни, мы лишаем гармонии свою собственную жизнь и жизнь наших близких.
Как научиться жить полнокровно, уделяя всем сферам жизни должное внимание?
Во-первых, необходимо осознать провалы в своей жизни. Нарисуйте свое собственное колесо, наполните его факторами Вашей реальности и оцените по 10-ти бальной системе текущее положение вещей.
Во-вторых, обнаружив провалы в каких-то из сфер Вашей жизни, не спешите кидаться выправлять их за счет других сфер. Результат будет тем же. Все сферы нашей жизни должны развиваться гармонично. Это надо не кому-то, это надо нам самим. Если Вы осознали это, Вы положили начало прекрасным переменам. Вы можете проверить это сами на очень простом эксперименте.
Попробуйте в течение недели составлять каждый вечер небольшой план дел на завтрашний день из восьми пунктов, каждый из которых относится к одной из восьми сфер Вашей жизни. Если Вы будете строго держаться такого плана, то уже через неделю заметите, что безнадежные проблемы стали сдвигаться с мертвой точки.
В этом нет никакой магии. Таков закон жизни. Жизнь постоянно стремиться к гармонии и порядку. Если Вы вольетесь в ее течение, она понесет Вас сама, если будете противиться ему, она наплещет Вам в лицо и уши так, что мало не покажется.
Почему важно, чтобы в плане обязательно присутствовали все восемь сфер жизни?
Потому что человеку свойственно быть субъективным, особенно в отношении себя самого. В конкретный период времени мы подвержены влиянию момента, и сосредоточены на чем-то одном, все остальное кажется нам несущественным. Если такой период затягивается, это «несущественное» вымещается из поля нашего зрения вовсе и, как следствие, руки до него никогда уже не доходят.
Чтобы избежать этого, особенно в период дисгармонии нашей жизни, не надо полагаться на свое искаженное суждение. Доверьте это объективному плану, содержащему восемь пунктов всех восьми необходимых нам сфер жизни.
Иногда при составлении такого плана человек встречает затруднения типа: мне уже за 70, у меня нет ни друзей не близких, какая у меня может быть любовь? Или: я на пенсии, какая у меня может быть карьера? Или: я в такой запарке, какие сейчас могут быть прогулки или спорт?
Ко всему надо подходить индивидуально. В течение жизни приоритеты могут меняться. Студенту больше времени нужно уделять учебе, пожилой одинокий человек считает, что любовь - это не для него, по уши загруженный бизнесмен считает, что ему не до отдыха. Однако это не так. В любой период времени все необходимые сферы должны присутствовать в жизни человека.
Вы одиноки и у Вас никого нет? Возьмите бездомного котенка и полюбите его. Дело не в том, кого мы любим, дело в том, что любовь необходима в нашей жизни, необходима нам самим в первую очередь, чем кому-то другому.
Ваши дети выросли и покинули Вас, Вы не работаете, не общаетесь с соседями, у Вас нет окружения? Достаньте старые фотографии, когда все были рядом, развести их вокруг себя, окунитесь в свои воспоминания, и у Вас появится окружение.
Вы так заняты, что Вам некогда думать об отпуске? Начните делать шивасану, и Вы почувствуете прилив сил, как после выходного.
Конечно вопросы эти на самом деле не так просты. Однако на первом «аварийном» этапе необходимо просто подключить каждую сферу в любом доступном Вам на данном этапе виде.
Источник: http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artid=12916