Урезала до минимума.
Длинно, но очень важно

http://www.homeopath.ru/index.php?action=pages&id=4

...Заменитель (или протез) всегда хуже своего, родного гормона. И не из-за качества (формулы гормонов абсолютно идентичны), а скорее из-за более правильной концентрации "своего"гормона в нужный момент. Но в некоторых случаях, когда резервы слишком истощены (обычно в старости) или имеется
кальцификация (или полная атрофия) эпифиза, мелатонин в таблетках может очень помочь.

* Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Это подтверждает справедливость слов Е.Г.Уайт, сказанных больше 100 лет назад: - «Сон более полезен до полуночи. 2 часа хорошего сна до 12 часов ночи, стоят 4часов сна после полуночи». Но чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас серотонина ( и строительного материала в крови: аминокислоты
триптофана). Угнетает выработку мелатонина яркое освещение (особенно солнечное), электромагнитные поля, никотин, алкоголь, кофе, многие лекарства (допамин, бензодиазепины, бета-адреноблокаторы, антагонисты кальция), стимулирующий эффект оказывают антидепрессанты, аминокислота метионин.

Кроме суточного, известен сезонный ритм секреции мелатонина. Поздней осенью и зимой в связи с уменьшением освещенности уровень гормона в организме повышается. Весной и летом, наоборот, концентрация мелатонина снижается.
Мелатонин в Англии и Канаде считают наркотиком, в США пищевой добавкой. Он действительно может давать зависимость (так как уменьшается выработка собственного мелатонина). Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне.

Предшественником мелатонина является аминокислота триптофан, которая захватывается клетками шишковидной железы и с помощью витаминов и мткроэлементов (В6, С, фолиевой кислоты, цинка) трансформируется в серотонин (при свете), из которого (с помощью витамина В6 и цинка) в темноте образуется мелатонин.

Laine,а также все кто занимается уже профессионально лицевыми гимнастиками,обьясните.Вот , в основном речь идет (касательно глаз) об опущении верхнего века и разные способы его подтяжки.В японском супер лифтинговом массаже,есть упражнение, где палочкой (ушечисткой) разглаживается эта область.Стала обращать внимание на то,что есть люди у которых верхнее веко наоборот запавшее во внутрь.У пластических хирургов это называется "скелетизация глазницы",a в английской врачебной терминологии еще "краше" - "трупные глаза":eek:.Когда нависает верхнее веко, это может быть даже генетической предрасположенностью и они (нависшие веки)даже выигрывают напротив запавших век.Bот поэтому поводу у меня ряд вопросов,если можно расскажите, как физиологически происходит такой процесс старения,почему у одних людей опускается, а у других западает? Что провоцирует западение?Не могут ли такие техники как Коруги ,где надавливание идет на эту область в качестве расширения под и надглазничной зоны (для увеличения глаз,как описано) а также упр. с японского суперлифт.массажа спровоцировать западение века? Почему,если опущение верхнего века всегда обьясняетса опусканием лобной части,то при том же опускании лба у некоторых веко не опущено,а запавшее?

Suzanna, я не специалист не в коем случае, но просто хочу поделиться.

Вы знаете, я на эту тему смотрела кусок популярной передачи.
Суть была в том, что наша головная боль, "оледенение" плеч и прочие чудеса - это всё из-за мелких мышц - которые поднимают нам веки. (Вий-то был умный, он не даром других заставлял это делать.:D)

Оказывается, если глаза часто тереть или по другим причинам, мышцы век могут истончаться и ослабевать, и когда эти мышцы от усталости вообще сатанеют, они себе в помощь подключают центральную нервную систему, та задействует мышцы лба и т.д., чтоб наши веки наконец-то замигали, и в результате, от напряжённой работы - мигрень на всю голову.
Противно то, что ЦНС долго не успокаивается, даже когда веки не нужно поднимать, и мы как бы хотим уже заснуть - до нее это доходит в последнюю очередь - отсюда поверхностный сон, когда тело спит, а мозги и нервы в напряжении. И нет нам покоя...:ak:

А от излишней помощи других мышц глаза западут - и вытолкнут со своего места лишний жир в мешки под глазами.
Глаза станут маленькими, веки - слабыми и запавшими, а мешки большими - и ко всему этому головная боль и т.п....
Страх вот такой, божий.

Главное: способ определения силы работы век: :eek:
надо заставить человека моргнуть.
Если, поднимая веки, он поднимает брови хоть на пару мм, то мышцы век у него слабенькие, жди мигрени, как пить дать.

В качестве профилактики истончения век предлагалось чаще сидеть, как Будда - с полуприкрытыми глазами, монитор спустить пониже и книжки читать пониже, утверждалось, что нельзя тереть глаза, это вообще запрещено, не то эти мышцы век истончатся, вконец ослабнут! :eek:
В передаче сообщили один радикальный способ помощи ослабевшим векам: операция.

Это я довольно давно смотрела.

Ой! Главное-то забыла! :) :)
Опять же, если мигрень уже началась и вы определили, что это из-за слабых мышц век (брови поднимаются вместе с веками), то рекомендовалось проклеивать веки! То есть, пластырями! Это была первая передача, где я узнала про то, что мышцы лица можно проклеивать пластырем!

Kawausokawau,cпасибо за ответ,особенно актуально лично для меня оказалось чесание глаз.Последнее время стоит коснуться глаз или ресниц как появляется желание их почесать как будто аллергия какая-то.И зудит пока не почешу.И стала замечать,что из-за этого вокруг глаз сразу краснеет,а потом эти покраснения в темные круги превращаются и кожа на веках очень быстро дрябленькой становится.Пока,конечно и восстанавливается быстро,если не делаю таких "плохих дел" с собой,но это может войти в привычку.Казалось бы,просто почесываеш' иногда глаза,а последствия...:be:

начала заниматься лицевой гимнастикой, через месяц заметно улучшилось общее состояние лица и кожи, расскрылись глаза , мелкие морщины стали менее заметны или исчезли вовси... единственное пугает что что-то неправильно делаю,боюсь растянуть кожу

Девочки, кто-нибудь занимался по системе трансхердинг ?
по книге Кильдишева Олега "Трансматика - новая тело, новая судьба"...

Дара, я читала эту книгу.
ОЧЕНЬ вдохновляющая, хотя некторые вещи мне показались в ней основанными на стремлении к эффектности и оригинальности (я могу очень сильно ошибаться).
Надо перечитать.

+
Тут http://forum.nat2net.com/index.php?s...ndpost&p=19033
лежит одна из практик, данных в этой книге.
На мой взгляд, самая интересная.

Сита, я прочитала две его книги.
многие вопросы прояснились...
хочу заняться...
особенно интересует момент удлинения менструального цикла, уже не раз подходила к этому, но непонимание сути процесса, вызывало некоторое опасение и "я" прекращала практику.

Если вдохновишься на практику системы, буду рада...
я по ходу уже соприкоснулась с вопросами, решаю...
хотелось бы общения...:)

Кажется, это лучше в тему "Восстановление".
Он говорит о том, что чем реже менструации, тем дальше отдаляется климакс, поскольку у нас есть определенный запас факторов, отвечающих за это.
Буду перечитывать, надо освежить.
Много нового для себя там нашла.

Не знаю точно, в какую тему положить, статья стоит того, чтобы по меньшей мере ее бегло пробежать - о еще одном средстве от старения

http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=9245

Микро-конспект

Не знаю насчет влияния хвои на то, о чем говорится - тут можно только поверить или не поверить.
Но знаю реального живого человека (коллега по работе моей сестры), которого сосновые ванны спасли после укуса энцефалитного клеща - клещ укусил его, когда он был еще маленьким. Они жили в деревне, врачей там особо не было, да и болезнь, сами знаете, какая.
Местный знахарь матери сказал держать его в бочке с сосновым отваром. Он был просто овощем, мать каждый день с утра засовывала его в эту бочку, и постоянно на печи грелась вода с отваром, в течение дня мать подливала в бочку воду, и так он сидел в этой бочке целыми днями (благо, упасть и захлебнуться там не было никакой физической возможности) вечером его вытаскивали и укладывали спать.
В этой бочке он просидел 9 месяцев. И не стало болезни...
Он даже отслужил в армии. Сейчас ему уже за 50 лет, он по сей день очень даже жив-здоров.

Любопытное видео

http://www.youtube.com/watch?v=8DPzdaXu44g

Мне попалась статья доктора Уоллока, где он он считает причиной старения недостаток витаминов и минеральных в-в в организме. Я думаю в этом есть огромная доля истины. Например, потеря подвижности суставов, ломкость костей есть следствием недостатка кальция. Боль в колене и в плечевом суставе я смогла убрать только увеличив в своем рационе количество творога, молока, желатина, хрящевых костей и т.д. А проблемы с сердцем и с сосудами? Недостаток того же кальция и магния. Надо комплексно подходить к своему организму.

Вот цитата из его статьи: "Преждевременная седина - первый признак, что у вас дефицит меди в организме. Причем, кожа сморщивается, потому что нарушается эластичность тканей, появляются круги под глазами, линии на лице, и вы становитесь похожи на высушенный чернослив. Кроме, того, существует такая проблема, как варикозное расширение вен, причиной которого является нарушение эластичности тканей, все ваше тело начинает провисать, на руках, груди, животе, на щеках повисает, и вы идете к косметологу и прибегаете к пластической операции. На самом же деле гораздо дешевле, практичнее и безопаснее, если вы будете принимать коллоидные минералы."

У моего знакомого после принятия витаминного жидкого комплекса с содержанием меди прошла седина. Мужчины коротко стригут волосы и поэтому проявилось очень быстро. Забыла название, какие-то венгерские витамины.

По моему , качество современных продуктов питания не позволяет получать нам весь спектр питательных веществ и витаминов читала
много о пользе и вреде искусственных витаминов и микроэлементов – но на себе постоянно ощущаю пользу – они помогают мне чувствовать себя лучше и даже худеть. На днях по телевизору видела передачу- где-то стали умирать крокодилы, сначала они теряли интерес к жизни , становились вялыми , шкура у них бледнела… – учёные начали проводить исследования и выяснили- у всех недостаток тиамина –витамина В1. Как оказалось виной одна из пород рыбы которая оказалась живучей всех и развелась в водоёме в большом количестве и крокодилам ничего не оставалось как питаться ей – они не знали , что в ней в большом количестве содержится вещество ,которое блокирует усвоение тиамина. Я думаю, что мы ненамного отличаемся от крокодилов… . :eek:

две статьи на тему: информация подумать....

1.После 30 лет начинается процесс старения, подобно солнцу, покидающему зенит после полудня. Выдвигая гипотезу относительно причин старения человеческих клеток, специалисты создали "Теорию программы" и "Гипотезу накопления ошибок".

"Теория программы" выдвигает гипотезу, что человеческие клетки прекращают воспроизводство после 50 - 60 циклов деления. Ткани или органы, которые прекращают восстанавливаться, начнут стареть с уменьшением функциональных возможностей. Теломеры, расположенные с двух концов каждой хромосомы, управляют количеством клеточных делений. Они укорачиваются с каждым следующим делением клетки. Когда они сжимаются до определенной длины, деление клетки прекращается, и жизнь заканчивается.

"Гипотеза накопления ошибок" предполагает, что ошибки происходят из-за повреждения ДНК, вызванного рентгеновским облучением, воздействием ультрафиолета, радикалами кислорода и другими вредными материями в процессе воспроизводства ДНК при делении клетки. По мере накопления ошибок, появляются неправильные белки, сокращаются функции клетки. В конечном счете, клетки не могут больше делиться, демонстрируя признаки старения.

Некоторые ученые выдвигают гипотезу, что клетки могут жить вечно, если полностью изменить фермент, гидролизирующий теломеры ДНК. Однако никто не знает, усилия скольких поколений потребуется приложить, чтобы достичь этой цели.

В то время как современная наука ищет ответы, интересно, что древние китайцы несколько тысяч лет назад знали способ продления жизни. В "Классике внутренней медицины Желтого Императора" есть статья под названием "Обсуждение правды номер один древних времен". В этой статье Желтый Император говорил об истинных существах, необыкновенных существах, святых и существах Солона (мудрого правителя). Существа Солона находились на самом низком уровне. Но они живут в согласии с Дао (принцип Вселенной), таким образом, их жизни находятся в согласии со Вселенной и имеют длинную продолжительность.

Современная медицина обнаружила, что продолжительность жизни человеческих клеток 2,4 года, и они могут делиться 50 - 60 раз. Таким образом, максимальная продолжительность жизни человека должна составлять от 120 до 170 лет. Желтый Император сказал, что существа Солона могут жить до предела человеческой жизни. Это не должно быть ограничено только 170 годами, не так ли?

отсюда


2. "Я учил своих студентов тому, что люди являются жертвами своих генов, что гены контролируют нашу жизнь, и мы не можем их изменить. А мои исследования показывали, что состояние генов контролируется воздействием окружающей среды, что клетки изменяют свою судьбу, если меняется их окружение, хотя генетически остаются такими же. Поэтому, то новое, что открыла новая биология – это, прежде всего понимание, что мы не жертвы своей генетической программы, что мы имеем власть над своими генами и, изменяя отношение к окружающей среде, свои убеждения относительно окружающей среды, мы можем изменить свою физиологию и генетику."
(Брюс Липтон: «Я просто понял, что то, чему я учу студентов не правильно!»)

статья полностью

Кислород - вот кто виновник всех проблем. По иронии судьбы, именно то вещество, которое дает нам жизнь, ее у нас отбирает. Жизненная энергия вырабатывается в крошечных клеточных фабриках - митохондриях, которые сжигают почти весь кислород, который мы вдыхаем. Но за дыхание нам приходится платить. Сгорание кислорода, которое позволяет нам существовать, происходит с образованием побочных продуктов - свободных радикалов кислорода. У них очень противоречивая сущность. С одной стороны, они жизненно важны для нас. Например, когда организм мобилизует свои силы для борьбы с инфекцией, он создает огромное количество свободных радикалов и эффективно расправляется с врагами. С другой стороны, свободные радикалы, в том числе вездесущие пероксиды, создающиеся в процессе дыхания, бесконтрольно блуждают по всему телу, нападают на клетки, сворачивая их белки, проникая в мембраны и нарушая генетический код, пока клетки не начинают функционировать неправильно и даже погибать. Эти хищные радикалы, которые играют в жизни такую двойственную роль, в значительной мере являются причиной старения.

Более того, мы отягчаем свой приговор, принимая свободные радикалы извне. Курение наполняет организм свободными радикалами, так же как и загрязняющие окружающую среду вещества, пребывание на солнце и радиационное облучение. В общем, эти частицы, одновременно сохраняющие жизнь и лишающие ее, бомбардируют нас изнутри и извне в течение всей нашей жизни. Без них мы не могли бы существовать, но когда они в буквальном смысле сходят с ума и целыми отрядами разоряют наш организм, мы преждевременно стареем и рано или поздно умираем.

С точки зрения химии, свободные радикалы - это обычные молекулы, лишенные электрона и пытающиеся отобрать его у какой-нибудь другой молекулы. Это делает их террористами на молекулярном уровне. Их можно нейтрализовать антиоксидантами, соединениями, которые отдают один из своих электронов, возвращая таким образом радикалы в нормальное состояние и прекращая их сумасшедший дебош.

Секреты специалистов по борьбе со старением

Денхем Хармен, доктор медицины: профессор медицины университета Небраски.

Доктор Хармен в 1954 году первым выдвинул теорию свободных радикалов. Десятилетиями ей почти не уделялось внимания. Но Хармен продолжал свой крестовый поход, делая многочисленные опыты на животных и университете Небраски, где в настоящее время в возрасте семидесяти восьми лет он занимает пост заслуженного профессора медицины.

Вот что принимает доктор Хармен каждый день, чтобы замедлить процесс старения:
Витамин Е - от 150 до 300 международных единиц (ME).
Витамин С - 2000 мг, в 500-милиграммовых дозах четыре раза в день.
Бета-каротин - 25000 ME (15 мг) каждые два дня.
Кофермент Q-10 - 30 мг, в 10-милиграммовых дозах три раза в день.
Селен - 100 микрограммов, в 50-микрограммовых дозах два раза в день.
Цинк - 30 миллиграммов каждые два дня.
Магний - 250 мг.
Капсула поливитаминов без добавления железа.

Витамин С в таких высоких дозах рекомендуется только коротким курсом и только если есть какие то текущие нарушения в организме.

Высокие дозы витамина E -не оказывает такого эффекта, как ожидали раньше. Тем более он накапливается в организме. Ожидалось что он помогает в высоких дозах -но увы, многочисленные исследования опровергли это. Высокие дозы принимать только курсом.

Коензим q-10- не имеет побочнвх эффектов. Не рекомендуют принимать больше 600 мг в день. Я принимаю 200 в день. на данный момент доза не установлена, но считается 30 мг х 3 раза в день - хорошее начало.


Надо учитывать что вы еще принимаете витаины с едой. Поэтому, жирорастворимые витамины лучше -принимкать в меньшей дозе, чтобы не было побочных эффектов

Я вообще с недоверием отношусь к аптечным витаминам. Витамины должны поступать с пищей. 1 лимон в день съедаю, а если есть то еще плюс мандаринчик, апельсинчик и т.д. Еще обожаю сырую жирную рыбу, и (стыдно признаться) сырую печень.
Хорошие результаты дает применение проросших зерен пшеницы.

и тыквенных семАчек -) Смотрю на свою маму (маме 62) после 2х-недельного их поедания, кожа (сухая) меняется на глазах.

Да? :eek: Какое количество семечек надо съедать в день?
Я от сухости кожи пила настойку льняных семечек на подсолнечном масле. Еще и скрипы в суставах прошли.

Кенра, вообще рекомендованная доза 30 грамм, это где-то штук 50-60, но они оказались таакими вкусными, что едим мы их по небольшой горсточке как захочется.
В 30 граммах 20% нормы всех важных витаминов.
У меня кожа проблемная особенно на плечах и спине, тоже заметила улучшения (в них много цинка), пока провожу месячное тестирование -)

Да, вспомнила, не знаю, связанно ли это с ними или еще + упражнения для шеи но у меня на пальцах рук увеличенные суставы (компьютер-с с утра до вечера) заметно уменьшились. Сейчас вот даже подумала сделаю фото, чтобы потом сравнить -)

knedlik, можно на листке руку обвести, а потом сравнивать.

И это тоже сделаю, спасибо, Кенра -)

Секреты вечной молодости
 

Проект телеканала "Россия".

Документальный фильм
"Секреты вечной молодости"
Автор сценария и режиссер
Елена Погребижская
хронометраж: 44:33

http://www.rutv.ru/video.html?d=0&vid=41720

Соблюдая эти 12 пунктов, вы доживете до 100 лет: http://jpe.ru/gif/smk/sm229.gif

1. Активная социальная жизнь (визиты к друзьям, пешие прогулки, медитации и т.д.)
2. Вы бегаете каждый день 40 мин.
3. Вы любите малину в овсянке.
4. Вы чувствуете себя на 13 лет моложе вашего возраста.
5. Вы легко дружите с техно-новинками (интернет, форумы, Скайпе и т.д. )
6. Ваша менопауза началась после 52 лет.
7. Вы знаете сколько калорий в вашей пище.
8. Вы родили ребенка в позднем возрасте.
9. Ваш пульс - 15/15 сек.
10. Вы не храпите.
11. У вас достаточно плоский живот после менопаузы.
12. Вы контролируете уровень витамина D в крови.

Nao,
откуда такие мАксимы? На этом форуме принято указывать источник...
Похоже на вариант из женского журнала, где для тинэйджер пишут типо если ты блондинка, 172 см, 90-60-90, 50 кг, с голубыми глазами, спортсменка, потребляешь 2 льняных зернышка в день и имеешь больше 2 извилин, мужиков около тебя - хоть лопатой разгребай...только здесь для постклимактерических дамочек если..., то доживешь до 100 лет, цель прикреплена к возрасту...
Ну а если серьезно, то бег в постклимактерическом возрасте мне так кажется не рекомендуется - ходьба, а тем более 40 минут, чувствуя себя на 13 (????) лет моложе, какая разница если цифра вдруг 12 или 14, и как определить именно 13? Что такое поздний возраст для рождения ребенка: 45? Или 28? И как контролировать витамин Д в крови?

Лена. Ссылка на источник в сообщении Nao была, но ee пришлось удалить.:( Она вела в Page not found:(

Извиняюсь за ссылку, но спорные для меня пункты я уже озвучила...С остальным в принципе согласна ( аааа... Я плачу, мне не дожить из-за родов в 19 и перименопаузы в 48...аааа), и особенно думаю важен плоский живот - как то читала на странице BBC, что все барышни с талией больше 80, подвергают риску свое драгоценное здоровье, потом найду линк, поставлю

Соблюдая эти 12 пунктов, вы доживете до 100 лет: http://jpe.ru/gif/smk/sm229.gif
1. Активная социальная жизнь (визиты к друзьям, пешие прогулки, медитации и т.д.)
2. Вы бегаете каждый день 40 мин.
3. Вы любите малину в овсянке.
4. Вы чувствуете себя на 13 лет моложе вашего возраста.
5. Вы легко дружите с техно-новинками (интернет, форумы, Скайпе и т.д. )
6. Ваша менопауза началась после 52 лет.
7. Вы знаете сколько калорий в вашей пище.
8. Вы родили ребенка в позднем возрасте.
9. Ваш пульс - 15/15 сек.
10. Вы не храпите.
11. У вас достаточно плоский живот после менопаузы.
12. Вы контролируете уровень витамина D в крови.

источник: подробнее о пунктах выше (англ. яз)

ссылка открывается.
для тех, у кого не читается html -- http://healthandfitness.sympatico.ca...e&pagenumber=1

Ссылку про талию на русском не нашла, но вот нашла, что размер верхней части ног даже важнее, чем размер талии
http://www.bbc.co.uk/russian/science...e_thighs.shtml

Большие ляжки - здоровое сердце?

Забудьте о худосочных бедрах – последние исследования датских ученых свидетельствуют о том, что мужчины и женщины с окружностью бедер более 60 см меньше рискуют получить болезнь сердца или умереть преждевременной смертью.
Эта зависимость сохраняется даже с учетом объема жировых отложений, уровня холестерина в крови и вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Датские ученые утверждают, что у людей с худыми ляжками может быть недостаточно мышечной массы, чтобы правильно перерабатывать инсулин. Это повышает риск заболеть диабетом, что, в свою очередь, ведет к сердечным заболеваниям.
В исследовании участвовали 3 тыс. датчан, его результаты были опубликованы в журнале British Medical Journal. Измерялись их рост, вес, окружности ляжек, бедер и талии, а также процент жировых отложений от общей массы тела.
Окружность бедра измерялась сразу под ягодичной складкой. Исследователи также принимали во внимание степень физической активности испытуемых, их кровяное давление и уровень холестерина, а также наличие или отсутствие вредных привычек.

Результаты исследования

За 12,5 лет, в течение которых проводилось исследование, 257 мужчин и 155 женщин умерли, у 263 мужчин и 140 женщин развились сердечно-сосудистые заболевания, 103 мужчины и 34 женщины заболели болезнями сердца
Команда ученых в Copenhagen University Hospital выяснила, что те, у кого были самые тонкие бедра, окружностью менее 55 см, имели вдвое повышенный риск преждевременной смерти или серьезных проблем со здоровьем.

Профессор Берит Хейтманн, который возглавлял исследование, сказал, что повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний для людей с худосочными бедрами не зависел ни от объема жировых отложений в области живота, ни от общей жировой массы в организме, ни от образа жизни, ни от сердечно-сосудистых факторов, таких как кровяное давление.
"Мы также обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний больше зависит от окружности бедер, чем от размеров талии", - сказал Берит Хейтманн.
"Но хорошо уже то, что если у вас маленькие бедра, вы можете что-то с этим сделать", - говорит ученый.
Предыдущие исследования увязывали сердечно-сосудистые заболевания с объемом талии – опасными размерами были признаны у женщин 88.9 см, а у мужчин – 101.6 см.

Большой и толстый – не одно и тоже

Что касается бедер, то, по словам профессора Хейтманна, важно понимать, что большие бедра и толстые бедра – не одно и тоже.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР

* Занимайтесь физическими упражнениями не менее трех раз в неделю
* Нагружайте все мышцы бедер
* Используйте вес, который вы можете поднять не более 10 раз подряд
* Через три месяца объем ваших бедер увеличится на 6-10% Источник: Loughborogh University

Речь идет прежде всего о наращивании мышечной массы, а не жира. Именно недостаток мышечной массы чаще всего ведет к неправильной переработке инсулина, повышая тем самым риск развития инсулин-зависимого диабета, и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако некоторые эксперты настроены скептически и говорят, что данные исследования нуждаются в более серьезном обосновании.
По мнению ряда ученых, новых данных недостаточно для того, чтобы менять действующие сегодня рекомендации по здоровому питанию и физическим нагрузкам для предохранения от болезней сердца.
Однако авторы исследования настаивают на том, чтобы размер бедер учитывался хотя бы для того, чтобы человека поместить в группу риска.

Нао, спасибо за ссылку на сайт, очень любопытный...

тоже читала про "большой" низ, теперь успокаиваю этой статьей обладательниц "большого" низа...чтобы особо не переживали, а просто работали на эстетикой, нежели над их (оных) удалений...:)

что касается статьи "до 100 лет", мне кажется, не стоит буквально принимать содержание, и обозначенные пункты есть некий любопытный ориентир. ясно, что пункты направлены на то, чтобы обратить внимание на:
1. сохранение психического здоровья: интернет и реальное общение, медитации
2. сохранение физического здоровья: бег и рациональное питание, тот же плоский живот, уровень D
3. генетическая наследственность: менопаузы (как правило, если только не связано с проблемами здоровья)

можно добавить и следующее:
1. конечно, питание: переход к вегетарианству (который должен быть мягким, с прислушиванием к телу)
2. витамины, поли- (известно, что организм не "берет" все витамины и минералы из еды)
3. тренировки тела, которые влияют и на развитие души: (йога, Око возрождения, и т.п. кому, что по душе.)
4. тренировки для ума: чтение с осмысливанием, упр. для ума - много,можно найти в сети.
по выше-обозначенному нужна размеренность: выбрано что-то, сделать это выбранное режимом дня, и следовать ему...

из личного.
моему дедушке в этом году будет 100 лет.
он всегда:
1) летом вставал буквально на восходе,зимой тоже часов в 5(точно не могу сказать :)
2) ел что попало, сказала бы я,(войны,голодовки,какая уж там еда),но - всегда - ел мало.
3) очень много двигался.никогда не видела, чтоб он на лифте ездил.
4)выйдя на пенсию, практически все время проводил в саду.очень любил животных и много "общался" с ними
5) еще пару-тройку лет назад каждое утро в любую погоду выходил на пробежку,легонькую, в последние годы просто быстро ходил
6)каждое утро - зарядка, водные процедуры и дыхательная гимнастика, самим придуманная
7) был гроссмейстер шахмат и играл в них до самого последнего времени( в смысле - тренировка мозга)

точно знаю, что никакой информации он нигде не собирал, ничего не учил и никто никаких секретов ему не рассказывал - по собственным ощущениям все вывел.
2 года назад произошел в моей семье очень неприятный случай.уверена, если бы не это, он и до сих пор был бы бодрячком.

п.с уважаемые модераторы, прошу прощения.то, что было названо мной "новая тема", и отправлено вам на рассмотрение,может быть, как раз сюда подойдет? поторопилась.извините

kashi-many, спасибо за информацию. ))) пусть душа вашего дедушки пребывает в миру...

Как развить идеальное тело?

Что такое мистическая Йога?
Йога, которую знают в современном мире, не есть изначальная йога. Современная йога подразделяется на множество видов: хатха-йога, раджа-йога, крийя-йога, гьяна-йога, бхакти-йога и др. Каждый вид йоги, включает в себя огромное разнообразие всевозможных упражнений и техник, которые влияют на разные системы психофизической структуры человека и развивают их. Техники йоги дают возможность развить определенные качества характера и экстраординарные способности. Ясновидение, яснослышание, телепатия, телекинез и левитация, далеко не весь перечень способностей развиваемых в процессе практики мистической йоги.

Какие виды Йоги существовали изначально?
В действительности не существовало многих видов йоги и многих упражнений. Лишь в последствии йогу разделили на части, с целью удобства и упрощения универсального учения. Так, йога потеряла свою целостность и изначальную красоту и мощь.

Какова была изначальная Йога?
Изначальная йога, была едина, сложна и имела только одну поступенчатую практику всестороннего развития человека. Цель йоги – достижение Сверхсознания и создание сверхчеловека, наделенного полным спектром развития и не зависимым не от чего иного, кроме самого себя. Или другими словами развитие всех способностей и качеств, потенциально заложенных в человеке.

Ограничены ли возможности человека?
Человек существо универсальное, его возможности ничем неограниченны. Развитие всего спектра способностей человека и есть основа изначального учения мистической йоги. Достижение полного раскрытия и гармонии, безупречной красоты и совершенных качеств, неимоверной силы тела и духа – есть критерии гармоничного развития.

В человеке должно быть прекрасно все и все части его существа должны получать должное развитие. Если, что-то остается, упущено человек становится несчастлив и его всегда терзает чувство неудовлетворенности, нереализованности, незавершенности своего существования.

Как развить идеальное тело?
Пробуждение, сверхчеловеческих способностей, сопровождается движением новых и мощных энергий по всему телу. Начинают открываться новые нервные и энергетические центры и каналы, а также недоступные ранее участки мозга. Вследствие этого, во избежание перегрузок необходимо тщательно подготовить свое тело. Некоторые игнорируют это правило и навсегда утрачивают физическое и психическое здоровье, навсегда лишая себя возможности развиваться далее.
Проявление паранормальных способностей связано с прокачкой огромной энергии и требует чистых энергетических каналов и крепкого, здорового тела. С этой целью, в практике мистической йоги, существует подготовительный этап, предусматривающий очищение энерго – каналов и органов, а также регенерацию клеток тела.

Как трансформировать тело на клеточном уровне?
Полная внутриклеточная трансформация тела, происходит за счет определенного режима жизни и соответствующего питания. Ткани нашего тела, состоят из того материала, который мы поставляем в организм, через наше ежедневное питание.

Как изменить состав клеток?
Что бы сменить состав клеток, необходимо сменить стиль нашего питания и образ жизни. Нижеописанная практика за 6 мес. трансформирует грубо материальное тело, на тонкое и энергетическое. Новое Тело будет лишено многих недостатков, старости и болезней.

Какой образ жизни необходимо вести для трансформации тела?
Развитие высших способностей, является переходом на новый уровень эволюции сознания, что требует большой внутренней работы, самоотдачи и строгой дисциплины. В противном случае, от данных практик могут быть крайне неблагоприятные последствия! Ниже приведен примерный перечень необходимых аспектов, образа жизни мистического йога – Сверхчеловека.

Как питаются для развития идеального тела?
Питание во время практики очищения, осуществляется по следующей схеме:

В пищу употребляются преимущественно вегетарианские продукты и морепродукты. Если Вам трудно полностью перейти на вегетарианское питание 2 – 3 раза в неделю возможен прием морепродуктов и рыбы. При каждом приеме пищи, должно быть 10 % риса, 60-70% сырой пищи, овощи, фрукты и проращенные зерна пшеницы, бобов и др.

Кушайте больше живой и жидкой пищи. Ешьте фрукты, овощи, молоко, мед. А также орехи, сухофрукты, рис, овсяные хлопья и т. д. Старайтесь отказаться от продуктов созданных индустрией пищевой промышленности все, что сделано искусственно с использованием химических добавок, газированные напитки, консервы, необходимо исключить из рациона питания, так наладится связь с природой и космосом.

Как очищать и питать клетки мозга?
Для очищения клеток мозга и нормализации обмена веществ, необходимо каждое утро, выпивать горячего молока, которое нужно приготовить следующим образом (в случаях индивидуальной непереносимости молока, данный рецепт опускается):

* Налейте немного чистой воды на дно кастрюли.
* Поставьте кастрюлю на сильный огонь.
* Доведите воду до кипения.
* Добавьте в воду столовую ложку коричневого тростникового сахара или меда. (белый сахар необходимо исключить)
* Добавьте в воду четверть чайной ложки куркумы и немного свеженатертого мускатного ореха.
* Добавьте в воду немного черного перца (на кончике ножа).
* Залейте в воду 200 мл., молока.
* В кипящее молоко добавьте кусочек сливочного масла.
* Доведите до кипения.
* Кипятите 5 минут на среднем огне.
* Снимите с огня, остудите и выпейте мелкими глотками в теплом состоянии.

Как принимать пищу?
Прием пищи осуществляется мелкими порциями (количество пищи должно умещаться в правой ладони), но часто, раз в 30 – 60 минут. Каждый кусочек пищи, пережевывается очень тщательно от 30 до 45 раз, до полного исчезновения пищи, без глотания.

Это позволяет получать максимум питательных веществ, витаминов и энергии из пищи. В каждом кубическом сантиметре материи, содержится такое количество энергии, что бы кипятить озеро 1000 на 1000 кв. метров, в течение суток.

После 19.00 – 20.00 часов запрещается, есть твердую пищу до утра. Первые три – четыре дня, может чувствоваться голод, но в дальнейшем это исчезнет.

Чем дольше жуешь пищу, тем больше энергии из нее извлекаешь.

Необходимо ежедневно выпивать, не менее 2х – 2,5 литров очищенной, а лучше талой воды летом и 1,5 литра зимой. Талая вода, имеет эффект внутриклеточного очищения. Перед употреблением воды, необходимо зарядить ее космической энергией, 25-30 раз переливая из одного сосуда в другой (можно только утром). Любая жидкость выпивается за 10 минут до еды. Пить жидкость после еды, можно только через 30 мин.

Способ приготовления талой воды:
В эмалированную посуду или большую пластиковую бутыль, с отрезанным горлышком налить обычную водопроводную воду и поставить на балкон, летом – в морозильную камеру. Замораживание – гораздо более эффективный способ очистки. Тяжелая вода с примесями замерзает в последнюю очередь и собирается в центре бело-пузырчатым льдом. При размораживании, вначале оттаивает по краям сосуда, а грязная середина остается в виде ледяной глыбы. Необходимо слить талую воду, а серединку устранить. Иногда середину ледяной глыбы промывают струей горячей воды, чтобы отделить чистый лед от грязного.

Стоит ли пить зеленый чай и соки?
Рекомендуется каждое утро, выпивать не менее 0,5 л. Теплого свежезаваренного зеленого или белого чая (если переносите), это поможет в очищении кишечника и пищевода. Зеленый чай, обладает множеством целебных свойств и содействует выводу токсинов из организма.

Рекомендуется употреблять свежевыжатые и натуральные соки (магазинные соки необходимо исключить), молоко, большое количество жидкой пищи, так как это способствует более утонченному восприятию реальности и облегчению тела. Это в свою очередь, улучшает деятельность головного мозга, что необходимо для развития высших способностей.

Какого распорядка дня придерживаются мистические йоги?
Распорядок дня и организация своего времени, вещь сугубо индивидуальная, поэтому можете установить его сами. Ниже описаны самые основные из правил, для организации дня мистического йога:
* Следующий день начинается с сегодняшнего вечера.
* Перед отходом ко сну, необходимо морально настроится на следующий день.
* Утром, проснувшись, не спешите открывать глаза, осознайте каждую часть своего тела, пошлите органам свежую энергию и любовь.
* Совершите три глубоких вдоха и выдоха. На вдохе визуализируйте, что через макушку входит луч свежей фиолетовой энергии или золотой, а на выдохе, что эта энергия в виде фиолетового или золотого сияния наполняет каждую клеточку тела.
* В своем уме трижды произнесите мистическую формулу ОМ – ОМ – ОМ, (данная формула является звуковым символом бесконечности).
* Теперь визуализируйте в воображении себя таким, какими хотели бы себя видеть в реальной жизни.
* После этого можете в мыслях произнести формулу «Такова воля моя, да есть и да будет так! ОМ». (Данная формула закрепит намерение в бесконечности, и оно начнет работать).
* После этой небольшой внутренней работы можно встать с постели. Вставать нужно с правильной ноги. Что бы определить нужную ногу, поднесите указательный палец к носу, сделайте резкий выдох, определите ведущую ноздрю. Та ноздря, из которой воздух идет сильнее, является ведущей. Если это левая ноздря, то вставать нужно с левой ноги, а если правая, то с правой ноги.
* Сразу после подъема необходимо умыться, почистить зубы и язык (на языке находится много нервных окончаний, поэтому его необходимо очищать, для этого можно использовать языкочистку или чайную ложку). Необходимо также средними пальцами промыть глаза.
* После этого можете выпить стакан чистой талой воды, предварительно заряженный космической энергией путем переливания из сосуда в сосуд от 25 до 45 раз, перед открытой форточкой.
* Через 15 мин после этого, нужно выпить от 0,5 до 1 литра свежее заваренного зеленого чая.
* Затем постарайтесь опорожнить кишечник (если возможно).
* Затем необходимо принять контрастный душ и очистить кожу от шлаков (поры должны дышать). В момент омовения вступите в мысленный контакт с водой, представьте, что вода смывает все нежелательные качества и негативную энергию.
* После принятия душа, наденьте чистую одежду и приступайте к мистической практике (в соответствии с полученным от Мастера уроком).
* Днем занимайтесь повседневными делами, старайтесь превратить жизнь в постоянную медитацию, осознавайте каждое свое действие, как бы наблюдая за собой со стороны (мысленно проговаривая про себя, что он или она делает то и то).
* При совершении действия не думайте о результате, наслаждайтесь самим процессом деятельности, это избавит от кармических последствий и даст успех во всех начинаниях.
* Если это предусмотрено текущим уроком, прервитесь в течение дня, от своей деятельности и выполните необходимую практику.
* Вечером перед отходом ко сну, уделите некоторое время короткому размышлению и осознанию событий прошедшего дня. Постарайтесь вынести из дня, максимальное количество кармических уроков.
* Перед сном, выполните медитацию.
* Лежа в постели, воображайте себя таким, какими хотели бы себя видеть. Представляйте себя уже обладающим теми материальными благами, контактами или способностями, которые хотели бы иметь.
* Непосредственно перед засыпанием, когда чувствуете, что сон захватывает сознание, сформулируйте приказ или задайте вопрос своему подсознанию, всю ночь всемогущее подсознание будет работать, над исполнением вашего поручения, подобно услужливому джину. (приказ или вопрос может быть любым, например: излечи меня от этой болезни, предоставь мне такую то сумму денег, сделай для меня нечто, ответь на такой вопрос, заставь такого то человека мне связаться со мной и т. д.) что бы запрос был выполнен необходимо, засыпать, думая только о нем. Сложные запросы могут требовать не одной ночи работы. Работайте до тех пор, пока запрос не будет выполнен в физической реальности. Это обязательно произойдет – вопрос времени.

Что благоприятно для создания идеального тела и мистической практики?
* Больше молчать, говорить только по необходимости (это сконцентрирует мистическую энергию).
* Сохранять в тайне, занятия мистической практикой и развитые сверхспособности полученные от Мастера (так сохраните полученную силу).
* Заниматься плаванием, позами йоги и ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
* Во всех случаях принимать решения самостоятельно, не опираясь на чье либо мнение.
* Быть независимым не от кого и не от чего.
* Принимать солнечные ванны, дышать свежим воздухом, пить чистую талую воду, есть свежие чистые продукты, купаться в воде, смотреть на огонь и восходящее солнце.
* Контрастный душ. (Поможет открыть энергетические центры тела)
* Отказаться от алкоголя, а также мясной пищи.
* Находиться в уединении и молчании хотя бы 1-2 часа в день.
* Отказаться от негативной лексики и мышления. Говорите и думайте позитивно.


отсюда

Nao,спасибо:)
он жив,только года 2 как не бегает :)
это просто был конкретный пример,не из журнала-что делал человек, который активно дожил до 100 лет.

"душа в миру" :sun:,кстати,наверное,самый главный секрет долголетия

Да, мне тоже кажется, что человек жив, когда он живет. У моей бабушки было много подруг, и очень многие, еще будучи здоровыми и бодрыми, начинали запасать вещи на похороны, типа, вот там лежит чистая неношенная майка, вот в том платье меня похороните, вон там в конвертике я скопила денег на похороны. И эти здоровые и бодрые бабушки, действительно, года через 2-3 умирали, потому что они уже внутри чувствовали желание уйти.
А другие - одну из них я видела последний раз года три назад, ее помню очень хорошо, моя бабушка прекрасно вязала, а эта ее подруга вязала еще лучше, - когда я ее встретила, она уже была на самом деле очень старенькая, за 95 точно, но ходила по улицам. Когда я ее видела, у меня было ощущение, что она уже тоже подготовила наряд на похороны. Может, уже ушла...