Постараюсь правильно сформулировать вопрос... При ходьбе, особенно на каблуках, живот постоянно находится в напряжении, то есть мышцы автоматически сжимаются и диафрагма, насколько я правильно понимаю, то же находится в зажатом состоянии ( да и не удобно при ходьбе дышать животом). а ведь это не есть гуд. вроде как она (диафрагма) должна работать. может не загоняться по этому поводу? может достаточно поработать с ней немного с утра и вечером и все?

Это так и есть. но если вы будете постоянно это делать, то сами увидете результат. Я тоёе стараюсь, если получается, живот держать подтянутым. :aa::ee:

Пршу прощения, :redface:я не совсем корректно назвала. Книги Л.Г. Пучко в Библиотеке есть, в частности "Биолокация для всех" - это система самодиагностики и самоисцеления с помощью радиэстезических методов, то есть маятника. Мне такой способ диалога с подсознанием - через микросокращения мышц руки , микродвижения, дающие колебания отвеса на нитке в заданном направлении - кажется наиболее правдивым, эффективным и безопасным. Алгоритм: нужен маятник-отвес, и лист бумаги с диаграммами: - это круги и полукруги с нанесенными вариантами ответов , начиная от "да-нет", с числами от 1 до 20, с % , другие диаграммы, и у Пучко они есть, и рисуешь новые по ходу работы...

Можно ли выполнять упражнения для диафрагммы (уддияну я сразу исключаю) при язвенной болезни желудка в стадии ремиссии?

На тренинге не очень получалось делать эти упражнения для диафрагмы, но зато у меня очень хорошо получается делать волну животом, решила попробовать делать регулярно, может тоже эффект будет. Татьяна сказала отслеживать работает ли декольте (как бы натягивается я так поняла).

Юль, а у тебя во время волны есть эффект подтяжки декольте?

Я думаю, что волна - это даже более продвинутый вариант, чем уддияна (в смысле с точки зрения внутреннего массажа диафрагмы).

Не знаю, что продвинутее, но я буду наблюдать. Надо посмотреть на декольте Папы и Бороды))) у них всегда уддияна на йоге.

У Папы волосатое декольте, если память не изменяет. Хрен что рассмотришь на нем.
Я завтра на семинар к Гайявате пойду, потом в баню, посмотрю на его декольте повнимательнее...

Ой, Таня я тебе завидую белой завистью, тоже хочу к Гаю, ну там за меня спой и станцуй, а я дома в наушниках вам помогу))).
В любом случае хоть волна, хоть уддияна - это надо делать, чтобы потом тоже кто-нибудь захотел на наше декольте посмотреть)))).

Кстати, только что из бани (после первого дня семинара). Гая рассмотрела в деталях - у него очень подтянутое тело и декольте, в частности.

Вообще, Юль, да, уддияны рулят для декольте (то, что для живота - это ясно, но сейчас о декольте речь идет).
Да даже просто уддияна, без выбрасывания живота.

А танцы - ну это уже оффтоп, конечно - улет просто!

Левашов - Грудобрюшная диафрагма
 

Считаю информацию важной.


Эта инфа вместе с другой выставлена http://www.ageless.su/showthread.php...527#post137527

О важности диафрагмы в диагностике. Методика Л. Ф. Васильевой. Семинар для специалистов мануальщиков.



Для спешащих: на 1:26:47 она показывает еще и точки эмоционального напряжения, не пропустите. Вроде все знакомо, но как наглядно. :D
А финал видео это вообще мистика.

(На том же канале выложены другие ее семинары, там есть и живот и шея, я их не успеваю сейчас полностью посмотреть, потому в спец. темы не понесу, но судя по всему, достойно внимания. )

Из методички Васильевой Л.Ф.
Нарушение кровоснабжения.
Самокоррекция. Расположение пальцев над болезненными точками и оказание незначительного давления на них для получения ощущения преднапряжения и удержание их до появления ощущения пульсации
Нарушение лимфооттока
Анатомия. Верхние диафрагмальные лимфатические узлы расположены около сосудистых отверстий диафрагмы и около костно-хрящевой границы 7-го ребра и часто подвергаются воздействию при дисфункции диафрагмы, блоков рёбер, дисфункции связок перикарда затрудняя лимфоотток, как для диафрагмы, так и для печени.
Признаки. Появление резкой болезненности при пальпации нейролимфатических точек диафрагмы, расположенных в проекции грудины.
Самокоррекция: механическое раздражение болезненных точек и оказание воздействия до появления ощущения тепла и исчезновения боли.
Эмоциональный дисбаланс. Именно эмоциональный дисбаланс, приводя к формированию патологической активности точек начала и конца меридианов на лице, приводит к дискоординационному сокращению мышечных волокон диафрагмы. Болезненность точек начала и конца меридианов на лице. В этом случае необходимо проверить эффективность использования аромотерапии. Терапевтическая локализация эфирного масла, которое является патогенетически значимым, приведёт к уменьшению выраженности боли при пальпации точек.
Самокоррекция включает в себя использование аромотерапии в сочетании с механическим раздражением данных точек и содержит несколько этапов
-Аромотерапия: Для её проведения необходимо выбрать то масло, которое будет эффективным. Для подбора эфирного масла одна рука врача держит в ладони последовательно различные масла по 3 сек., а другая находится на болезненной меридианной точке, расположенной на лице и пальпаторно оценивает изменение выраженности болезненных ощущений под пальцем. То масло, локализация которого в руке, приводит к уменьшению выраженности боли при пальпации точек, является патогенетически значимым.
-Для выполнения процедуры самокоррекции необходимо нанести данное масло на болезненные точки производить механическое раздражение данных точек (пальпация, постукивание, разминание) до исчезновения боли.
-Только после этого расположить пальцы на эмоциональных точках лба и держать руки до появления ощущения синхронной пульсации до пальцами.
Необходимо провести коррекцию эмоционального дисбаланса в сочетании с аромотерапией.

Я новенькая на форуме.
Искала техники для работы с диафрагмальным зажимом.
Попробовала упражнения из темы и массаж.
Получила неожиданный бонус: работа с диафрагмой снимает боли при язве 12-перстной кишки.
Как только начинает болеть, делаю упражнение на расслабление диафрагмы с первой странички темы: ноги сгибаю на 90 градусов и наклоняю вправо, дышу, потом влево. И все проходит :sun:
Спасибо!
Продолжаю экспериментировать :)

Простейшее упражнение!

Диафрагма — это непарная мышца, которая выполняет ряд очень важных функций в теле, таких функций, как респираторная, кардио-васкулярная и моторно-пищеварительная.

У кого эта мышца может страдать?

У тех людей, которые долго стоят в наклоне, например массажисты, либо у людей, ведущих сидячий образ жизни. И работает сидя не ровненько, а ссутулившись. У них сближаются места крепления мышцы. Когда человек сутулится, места крепления диафрагмы сближаются, это происходит неделями, и поэтому на диафрагме образуются спаечки, а когда человек выравнивается, то он не может ровно держать осанку, ему мешают спаечки.

Что нужно сделать?

Нужно делать постоянно массажистам после работы, либо людям, которые постоянно работают в наклоне, либо сидят, в конце рабочего дня. Пальцем очень тяжело туда достать, массаж сделать тяжело этой мышце.

Легче сделать упражнением.

Нужно встать. И при обычном выполнении этого упражнения мы делаем вдох — руки разводим вверх-в стороны, а в наклоне выдох. Здесь всё делаем, с точностью до наоборот. Когда мы руки поднимаем вверх, чтобы грудная клетка раскрылась, нужно сделать ВЫДОХ, и немного прогнуться назад, а с наклоном ВДОХ. Таким образом, все спаечки, складочки на мышце выправим и после этого будет легче держать осанку.

Как выполнять дыхательную практику Помпа / Польза и преимущества техники Помпа
 

очень полезные замечания. Посмотрите и послушайте.