Могу порекомендовать при наступлении сонливости в течение дня этот комплекс. Делать его нужно мягко, с закрытыми глазами. Достаточно начать с пары раз, даже при таком количестве эти упражнения дают эффект.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения Данный простенький комплекс упражнений будет полезен многим. Я его делаю в контексте восстановления зрения, чтобы наладить своим глазам свободный доступ питательных веществ (возможно, выражаюсь дилетантски, конечно, но в общих чертах я это себе так представляю), ведь от кровообращения в голове напрямую зависят процессы обновления в глазах. Кроме того, эти упражнения эффективны при шейном остеохондрозе. особенно стоить отметить, что все движения должны быть мягкие и плавные, без резких движений и рывков. Это очень важно! Упражнение 1 Закройте глаза, расслабьте шею и мягко вращайте головой 5-7 раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении. Упражнение 2 Повороты головы влево и вправо. Зафиксируйте вниманием продолжение вертикальной оси позвоночника, а затем совершайте повороты головы вправо-влево относительно нее. Подбородок должен двигаться строго в горизонтальной плоскости. Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение 3 Наклоны головы назад и вперед. Со вздохом медленно (без рывков) наклоните голову вперед, пока подбородок не прижмется к груди. На выдохе так же медленно и плавно отведите голову назад, запрокинув ее как можно дальше. Повторить 5-7 раз. Упражнение 4 Наклоны головы влево и вправо. Со вздохом медленно и плавно наклоняйте голову к левому плечу, на выдохе к плечу правому. Ухо как бы стремиться к плечу, плечо в тоже время остается неподвижным. http://www.healthink.ru/osteokhondro...shcheniya.html |
Хорошим проверенным средством улучшения циркуляции крови является контрастный душ.Пользую с зимы,как раз проблемы с этой циркуляцией и были:eek: Проштудировав всё,что выдавал инет по поводу душа,учитывая и противопоказания,начала экспириенс.В качестве бонуса - уменьшение целлюлита и хороший тургор кожи.Я ещё после душа растираюсь жёсткой щёткой:5:
|
Для хорошего кровообращения очень полезно делать приседания.
Мышцы таза и ног – это больше 30% всей мышечной массы. А мы сидим за столом, за компьютером – из-за этой сидячей позы огромная часть крови остается в «депо», мышечная масса не работает, не выгоняет кровь туда, куда ей положено бежать. Насосная функция мышц нарушается. А этот насос обязательно должен работать, потому что он помогает уравнять венозный и артериальный кровоток. Без помощи мышц это невозможно, так как правый желудочек сердца слабее притягивает кровь, чем левый выталкивает. Если насос не работает – возникает застой венозной крови, соответственно – расширение вен и многие другие проблемы. Только очень важно делать приседания правильно – так, чтоб спина была прямой, а колени были направлены туда же, куда и стопы.. |
Сколько помню себя, всегда страдала холодными конечностями, а спорту больше пол жизни посвятила(приседания, отжимания и т.п.) А вот на Новыи год,после 100гр.пол ночи-каток,снежки,горка, ни чего не мерзнет.
|
Цитата:
Вообще-то, конина - самое легкая еда по сравнению с другими домашними животными, идущими на питание. |
ryokou, правда?
Я честно говоря, сама удивилась, что в список мясо затесалось, да ещё такое неожиданное. :D В скобках - это мои личные приписки, не журнальные, это я .. хм.. резвилась. Японцы мясо едят мало и далеко не всё, свинина-говядина-курица - вот весь набор. Никаких баранов и коней в магазинах днём с огнём. Другое дело, что народная медицина "кампо" - она в Японию пришла из Китая в 5 веке, с тех пор развивалась обособленно, но видимо иногда китайские постулаты всплывают! :) Конина потому и охлаждает, наверное, что мясо лёгкое, его легко переварить. Ну и какой смысл заготавливать мясо зимой или весной, когда кони худые и жёсткие на сухом сене, и приплод опять же весной, тогда их вообще есть жалко и невозможно... Это чисто размышления, но думаю, что всё логично. |
Цитата:
Цитата:
Где едят конину, какую; и почему мало едят ее в Японии:
Читать дальше...
P.s. Не относится к конине. Для усиления циркуляции крови хорошо принимать препараты конского каштана. (Хм...в названии есть слово "конский"). Конский каштан - это дерево. |
ryokou, классная ссылочка, очень интересно! Вообще очень люблю, когда все утверждения не голословны. :) Ну, а с кониной... тут у "Битеки" явные расхождения с тибетскими правилами питания...
|
И еще один хороший способ улучшить циркуляцию крови - регулярно принималь льняное масло в профилактических дозах - оно снижает вязкость крови и повышает эластичность сосудов, соотвественно на выходе - улучшение циркуляции.
Кроме этого - масса других полезностей для организма :sun: |
Цитата:
РЕЦЕПТЫ ЧАЕВ:
Читать дальше...
|
Текущее время: 18:46. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su