flete, А в чём заключается короткий лимфодренаж? Можно поподробнее, что именно Вы делаете или ссылочку где можно почитать.
Благодарю.

panda-n, это практически Асахи для тела, только в сильно усеченном варианте - идея Ольги. Сначала прокачиваю все цистерны - живот, подмышками, паховые затем уже все остальные - грудинные, под подбородком, руки, затем все свожу к животу, потом ноги и в конце опять живот. Делаю по 5-7 прокачивающих движений, столько же гонящих лимфу к цистернам. А потом уже остальные упражнения в постели. Но сначала - лимфодренаж!

Читаю, не помню, по которому кругу темы о лимфе, но понять, :bt:как прокачивать цистерны не могу, особенно на животе. Нужно делать движения надавливающие, такие как в массаже Земсковой для лица в зоне над ключицей, или что-то другое? Может ссылочку какую дадите.

Посмотрите Паскаль Коше http://ageless.su/showthread.php?p=1...D0%B5#post1436
и другие ссылки на него.

Тогда как расслабить мышцы лица после силовой гимнастике? Ведь не все мышцы можно растянуть. :(

Я расслабляю щипками, но надо захватывать не только кожу, но и мышцу. Или разминаниями и постукиваниями, там, где мышца не захватывается.

Насколько помню, когда у нас были сборы, по две тренировки в день, те у кого были травмы, начинали с массажа. Для меня массаж, разминка, растяжка одинаково, а потом силовые. А что бы мышцы не болели, горячая ванна (это я по поводу самои темы). Но с лицом не в таком же режиме, до кислоты. Сама, придя на Агелесс в декабре, увидела упры и рванула( по привичке). Сеичас довольствуюсь малым, увидела (верхнее веко опустилось, добавила упры), достаточно 10 мин. каждыи день и после всех манипуляции ложу ладони по овалу лица, держу минуту, может две (по мне так ето золотэ минуты)