А еще обычно забывают, что дни бывают разными по энергозатратам - поэтому логично питаться по-разному, ориентируясь на свои ощущения. И перечень продуктов не может быть постоянным, т.к. летом организму нужно совсем не то, что холодной зимой.

Спорт никто не отвергает (хотя я лично ничем, кроме РЗ не занимаюсь, а до начала занятий не качала даже пресс - живот плоский сам по себе), но это другая тема.Модераторы ругаются.

В году эдак 93-м я дружила с женщиной, которая была на год младше меня ( нам обоим было чуть за 30-ть). Весила она под 100кг и очень страдала от этого. С мужем были проблемы. И на диетах она сидела и бегать пыталась, в общем, что по тем временам скудным могла, то и делала. Однажды я провела у нее дома с раннего утра и до вечера. И увидела вот что. Готовила она для дочери отдельно (слабенькая и очень худенькая девочка была), для мужа отдельно. И вот готовила она и все это постоянно пробовала. Но ведь это же не еда! ;) А напробовавшись как бы и кушать не хотелось... И она очень мало кушала со всеми. :D Потом чаек, с чем-нибудь... И так весь день. В общем, рот у нее не закрывался ни на полчаса. Но, она то это не замечала... А мне постоянно жаловалась, что аппетита нет, что ест мало а поправляется!
Позже мы разъехались по разным местам и увиделись года через четыре. Она постройнела очень. Статная стала. Просто перестала пить чай и кофе с сахаром и исключила хлеб совместно с другими блюдами. Меня это тогда так сильно поразило! С тех пор я этим и пользуюсь. Если вес подходит к верхнему пределу вилки, то вместо хлеба я беру в левую руку пучок черемши с огорода и вперед. И рука не без дела, и мозги не беспокоятся (я же заедаю, значит все привычно), и пользы больше.
Я к тому, что бывает очень трудно себя контролировать по-настоящему. И когда тошно или скучно, так и хочется хлопнуть дверцей холодильника... Ведь от одного перекуса ничего не случиться? :D


Tara, Хочу оправдаться, если получится. В каталог заходила и лопатила его часа два, прежде, чем к Оле обратиться. Ну попало между глаз! :dz: Там же столько подтем и веток! Я потом быстрее тему прочитала. Торжественно обязуюсь что когда у меня будет такой-же стаж на форуме, как сейчас у старожилов, стану справочным бюро :cw:

Feuer, я перед занятиями не ем 1.5 -2 часа вообще и столько же после, только воду пью. Если этого не соблюдать и перекусывать, то начинает расти мышечная масса. Это мне объясняла тренер ещё несколько лет на занятиях. Это и позволяет одним худеть, а другим накачивать массу на одних и тех же тренажерах.
Извините, я забыла это упомянуть,когда утверждала, что могу есть "когда уходно и сколько угодно":)

.

Девочки! Прочтите название темы!!!!!!!!! Про спорт - это не сюда!!!!! Не потому, что спорт - это плохо (каждому - свое!!!), а потому что тема не про это.

Раз я завела эту тему, считаю нужным пояснить. Анна написала, что знакомая похудела, убрав чай с сахаром и хлеб с блюдами.Честно говоря, я считала это самим собой разумеющимся. Да, я не пью сладкий чай и не ем хлеб с супом или вторым блюдом (бутерброды и разные плюшки ем, но не каждый день - когда захочется). Т.е. принципы здорового рационального питания никто не отменял, но не надо их путать с ограничениями в еде.
Про физ.активность. В повседневной жизни столько дел, что дополнительная активность становится прерогативой увлеченных спортом людей. Вместо лифта ходите пешком, там, где есть возможность, не пользуйтесь автомобилем (я, кстати, всеобщую автомобилизацию считаю злом как для женских поп, так и для экологии :D). Лично мне хватает ежедневной уборки квартиры и прогулки с ребенком. До декрета прогулки заменял поход на работу и обратно и хождение без лифта по корпусам.Я не считаю поход в спортзал обязательным при условии, что у вас достаточно нагрузок в жизни. Понятно, что если на работу-с работы на машине, весь день в офисе за компьютером с перерывами на чай-обед, а в выходные на диване с книгой, то спорт просто необходим, но не для похудения, а в качестве профилактики гиподинамии, но спортзал - не лучшее место. Идеально - парк со свежим воздухом и не бег, а просто ходьба. На этом давайте тему спорта для похудения ЗДЕСЬ закроем и, если есть желание, откроем другую, где все желающие могут высказаться на эту тему.:give_rose:

Если уж вы отвечаете на мой пост, то хотя бы наберитесь терпения и прочитайте его полностью. Сливочное масло и сметану я ограничиваю, потому что животные жиры необходимы для организма в очень дозированых колличествах.( Имеет значение возраст, в 35 лет, то есть Вам, можно побольше, а мне в 48 нужно по-меньше:) Хлеб не ем, так как дрожжевой продукт. Считаю, что дрожжевые продукты не вредны сами по себе, вредны процессы брожения в кишечнике от употребления этих продуктов. А иногда ем все подряд, нет смысла переписывать пост. Это не диета, это мои предпочтения и жизненный выбор.
Думаю,что фигура и вес формируются как раз в зависимости от жизненных предпочтений. А это и есть и питание, и образ жизни в целом.

bellamy, извините, я что то неправильно сделала, и не получилось вставить вашу цитату.

Дамы, если хотите похудеть, надо:
1. Заниматься физическими упражнениями каждый день. 15-20 мин - подберите упражнения по вашей нужде, и зал, ни фитнес, ни спорт не нужен будет. Дело все - в систематике и регулярности. Каждый день, времени немного, но дает невероятный результат.
2. Рациональный пересмотр питания. И не по схеме, что кто-то похудел, потому что-то не ест и что-то не пьет, или что-то ест и пьет, а по схеме, которая подходит именно вашему телу. Кто-то от овсянки набирает, кто-то от риса. А кто-то и шоколад ест, а все никак вес не наберет.
Надо пробовать на свой организм.

Ничего наскоком не сделаешь, только регулярность и еще раз регулярность.
Займитесь, Оком Возрождения - и вес отрегулирует, и питание. - 3-5 мин по утрам + 15 мин вечером на физику. И будет вам счастье в виде стройного тела.

Надо быть к себе внимательными, если я чувствую себя не очень хорошо после свинины или хлеба, то я и не ем эти продукты. Это уже далеко не диета, это забота о здоровье. Увеличение веса зачастую связано с нарушением работы организма. До болезней есть еще сотояние дисфункции органов (когда еще не болезнь, но уже и не здоровье) по каким нибудь причинам. Следите за здоровьем, за уровнем сахара и холестерина в крови, за состоянием сосудов - и ваш вес будет всегда в норме. Проблема веса более глубока. Ее нельзя рассматривать отдельно от состояния организма. Потому и не работают диеты. Вот это я и хотела сказать. Вот и причина исключения свинины. Плохо мне от нее!

Полностью согласна, что все очень индивидуально! Каждому свои продукты, каждому отдельная нагрузка. Правильное питание не значит, что оно будет правильно для всех. Это еще раз подтверждает, что диеты, разработанные для всех не работают. Причем питание и нагрузка с возрастом должны изменяться и подстраиваться под организм. То, что подходит в 30 лет - маловероятно, что будет подходящим и в 50.

Извините, Bellami, но из названия темы "Диеты не работают или мой способ похудения", не совсем понятно, что здесь категорически нельзя писать про спорт. Я думала, что пишу как раз по теме, рассказывая именно о своем способе похудения, полагала, что возможно это будет кому-то интересно. Не понимаю, честно говоря, Вашего негодования.:(