Александра, и
Atlantida, спасибо, что откликнулись. Занимаюсь перед зеркалом и осанку контролирую. Зажим, да, каюсь иногда отпускаю. Я вот думаю, что проблема с поясницей не связана с "Ножками", просто комплекс "усугубил" ее. Думаю с доктором посоветоваться. Из приятного: УРрааа! С меня начали сползать джинсы!!! Причем обе пары:ee: На второй недельке еще аккуратненько посижу: вчера делала все медленнее - спина сегодня вроде жива.

Всем привет!!!
продолжаю выполнять Т-Тапп, с моей спиной случилось чудо: исчез какой-то блок в нижнегрудном отделе, я даже не знаю как передать все свои восторги и ощущения: это как будто "открылась" нижняя часть легких и они стали больше, в спине чувствуется легкость (и чувствуется, как заблокирован позвоночник выше и шея), я даже не знаю из-за каких упр. это произошло, но безумно счастлива, не ожидала такого результата.
"Ножки мирового стандарта" - при выполнении "плие" я ставлю руки как у Т-Тапп, для поддержания осанки, мне кажется, что от такого положения рук пользы больше.
Я бросила курить, обычно вес растет как на дрожжах-я закуриваю чтобы похудеть, но благодаря упражнениям, все пока в норме, спасибо за этот сайт и материалы!!!

Приветик! Не занималась "Ножками" 3 дня и сегодня как-то чувствую, что ноги теряют свой тонус (или как это еще назвать). Но таак страшно переходить на 3-ю неделю.Девочки, как думаете, почему может не чувствоваться квадрицепс на его растяжке стоя. (там, где на одной ноге). Чувствовала его только во время первой недели. А дальше как ни стараюсь - ну не чувствую я его (натяжения).

Я сгинаю колени, хватаю ногу, на которой растягиваю квадрицепс, подтягиваю ее к ягодицам, и, главное - зажимаю таз, сжимаю ягодицы, а таз нужно выталкивать вперед, это помогает растягиваться, так написано в методике "Ножек..." А может, вам нужно подальше от ягодиц ногу растягиваемую отводить? Я сама делаю только третью неделю, тоже боялась ее, но ничего, глаза бояться - руки делают (ноги в нашем случае!)

Ура! я на третьей неделе! Махи - это Что-то:5:! После них я поняла, о какой именно мышце они говорили. Я ее чувствую... она у меня есть:ee: Квадрицепс вновь начала чувствовать (после перерыва в 3 дня) - может просто мышца привыкла к растяже (не знаю, возможно ли такое). Отжимания никогда не любила, но тут даются почему-то легко... Короче, третья неделя мне понравилась - посижу на ней немного:xixi:

Девушки, как успехи? я забросила Ножки:redface: (продолжаю Т-Тапп), но очень хочу к ним вернуться

Всем привет!
У меня такая ситуация: на 2 неделе занятий онемела передняя поверхность левой голени, такое ощущение как будто отсидела ее. второй день не проходит. не болит, но неприятное чувство, как будто потяжелела. 1 неделю выполняла каждый день и далось в принципе легко, 2 неделя потяжелее и делала через день. У кого-нибудь было такое? так не хочется бросать это дело...

Gelena, поробуйте дополтельно делать лимфодренажный массаж ("асахи"), у меня была ситуация, когда после начала занятий отекали ноги (они "тяжелели" и икры были каменные), а также можно повторить 2-ю неделю, делая через день (я всегда повторяла третью и пятую т.к. понимала, что "не добрала" до следующего уровня). Сейчас весь комплекс не выполняю, надергала упражнений из разных методик и выполняю после основного занятия по Т-Тапп.

Спасибо, Atlantida!
Начну делать массаж, все приглядывалась к нему, вот и веский повод.
Ко мне сестра приехала и говорит: у тебя попа появилась)
Это после 2х недель! Поэтому стимул огромный!

Девочки, а я дошла до 4 недели и забросила... Были болезненные КД, потом простуда, а потом еще "причины"... Только делаю растяжки две первые, тяну квадрицепс и качаю на ступенечке мышцу голени. :ak: