От Ани: Хруст показывает, что нехватает суставной жидкости. Т.е. нужно принимать препараты (смотреть 2 передачи о суставах http://ageless.su/showthread.php?t=3759&page=7 пост 63, и на следующей 76).

Это от себя. Просто доктор прописал массаж ног от нашей японской Лены.
пост 41 http://ageless.su/showthread.php?p=153232#post153232

Кроме того пить воду чистую.

Как же всё чётко и ясно!!!
Угу, если выдвинуться для гиперэкстензии чуть выше косточек ( если лечь на живот они чуть выпирают) бедра и не опускаться головой до пола- качается пресс. В положении на уровне лобка- спина и тогда макушка перпендикулярно полу.

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК и спортивное ПИТАНИЕ
 

Девочки, послушайте этот ролик. Аня много чего там полезного сообщает.


Вообщем сделаем так. Задавайте вопросы. Я с ней все равно общаюсь очень часто. Я буду ей их задавать, она отвечать, а я писать.:tongue:

Оля, спасибо ОГРОМНОЕ!!! :92: Это то, чего я ждала. Просматривая разные видео Анны, я уже начала понимать как планировать тренировки, а тут как раз видео с подтверждением моих выводов.

У меня тогда вопрос об аэробных нагрузках. Читала, что советуют после силовых упражнений пойти на беговую дорожку. Если не стоит цели похудеть, когда и сколько по времени лучше давать себе аэробную нагрузку: перед силовой тренировкой или после или вообще отдельно в другой день?

Оля, спроси пожалуйста об аминокислотах. L-карнитин, Аргинин стоит ли принимать и в каких дозировках? До тренировки, после?

Мне тоже очень интересен этот вопрос. Вот что я прочитала в книге доктора Ковалькова "В 2007 году я принимал участие в международном форуме «Нутраспорт 2007». Там был интересный доклад, где утверждалось, что карнитин при аэробных нагрузках попросту не оказывает своего влияния на организм в дозировках менее 2500 мг/в сутки. Позднее эти же данные подтвердили исследователи из Англии. Обычно я рекомендую своим пациентам 1500 мг карнитина до и 1500 мг после аэробной нагрузки. Если по каким�то причинам (болезнь, травма) нагрузки не проводятся, принимать карнитин практически не имеет смысла. Иными словами, не подкрепленное аэробными нагрузками добавление в рацион L�карнитина – пустая трата денег."
И вот что он говорит еще о L-карнитине "хотя проведенные испытания показали безвредность и хорошую переносимость добавки (прием больших доз карнитина в течение длительного времени не выявил никаких побочных эффектов), все же не следует принимать этот препарат более двух месяцев подряд. В этом случае следует сделать двухнедельный перерыв, а затем возобновить его употребление. Такой перерыв необходим в связи с тем, что прием L�карнитина свыше восьми недель может привести к компенсаторному нарушению функции его эндогенного воспроизводства в организме человека, увеличению процентного количества D�формы, понижающей эффект от применения этой спортивной добавки."

Девочки, сейчас праздники и Аня уехала к маме. Когда вернется, то я сразу задам все вопросы и напишу ответ.:beer:

Спасибо,Аня.Я начала занятия недавно,при росте 151 мой вес на начало занятий был 49 ,через неделю вдруг весы показали 50 700. и сейчас варьируется до 50 .Что не так?

---------- Post added at 13:01 ---------- Previous post was at 12:53 ----------

Здравствуйте,Аня!С удовольствием занимаюсь по вашим программам ,недавно еще и подключила фитнесс- клуб(каждый день).И вдруг за две недели мой вес с 49 увеличился до 50.700 и держится,Что не так?

Ольга, очень прошу Вас, спросите у Анны, как быть с силовыми нагрузками на руки, в частности с отжиманиями, если на кистях и на предплечьях стали сильно выступать вены даже в состоянии покоя. Возможно есть какие то способы заниматься не ухудшая ситуации, а то на руки страшно смотреть.:ak::give_rose:

В том видео в 73 посте есть еще метод сушки с помощью коньяка и лимона. Кто-нибудь пробовал?
Я попробовала вчера,смогла осилить только грамм 50 коньяка,лимон пошел легче.Не знаю смогу ли повторить сегодня вчерашний подвиг?