Просмотр полной версии : Техники и приемы из разных танцевальных стилей
Mishelle
21.09.2009, 22:22
Смотрите также на Портале AGELESS:
Идеальное тело (Упражнения) (https://agelessportal.ru/idealnoe-telo/)
https://agelessportal.ru/uploads/posts/2021-02/1612387211_-siluet.png
Всем добрый день!
Случайно набрела на модную нынче Zumba, правда онлайн. Это-для любителей танцевального фитнесса (совсем не про меня). Понравилось то, что в одно занятие втиснуто много танц.напралений.
http://beautydar.ru/index.php/topic,3707.0.html?PHPSESSID=lfqcvonq0o9vue6801eikq kmg6
Это старая версия зумбы, сейчас новая есть, еще круче:
http://www.zumba.com/us/
Очень красивый китайский танец воды... (ИМХО)
Хотя, судя по названию, танец о другом... :D
y2pD_3blpLU
Мне очень нравится это движение :)
Очень приятное и во всех отношениях полезное. К тому же хорошо растрясает то, чего в этих местах быть не должно ;)
http://i074.radikal.ru/0912/8e/676088fcd939.gif (http://www.radikal.ru)
да очень дразнящее и красивое движение :5:
А мне нравятся танцы с огнём.
Feuer, как у тебя любимый предмет с которым ты сроднилась уже в процессе длительной работы меч, у меня веер. Сейчас ищу как сделать огненный веер, чтобы он был не просто декорацией, а можно было бы с ним работать на раскрытие и закрытие. У меня есть металлический, но там перепонки хоть и из плотной, но всё же из ткани. Может у кого есть идея как это можно сделать?
Думаю, что с мечём это было бы тоже восхитительное зрелище!!!
Поставь себе сама такой танец. Представляешь, танец силы с огненным мечём :sun:
Вот рецепт для меча, что бы он был в пламени, два варианта:
(1)
- 1 г борной кислоты,
- 10 мл спирта
- 1 мл серной кислоты.
(2)
- сухая борная кислота, чайная ложка,
- этиловый спирт, чайная ложка,
- концентрированная серная или соляная кислота, одна капля.
это так называемый эфир борной кислоты.
Если будет у тебя желание попробовать это, то покажи нам здесь снимки пожалуйста.
Анна Конда
14.01.2010, 02:10
А вот махнуть бы рукавом направо, а там озеро...
... пивное...
Вот что-то про веера http://fenix-fire.ru/dokuwiki/veera
Ну вот, а мне, значит, заземление досталось? :D
Та-шан!
А ножи по типу веера между собой сцепить не желаешь? ;) Кажется, у меня идеи на этот счет.
Как тебе веер из горящих ножей? :)
Только Таниных рукавов опасайся! :D
Dejdra, у меня есть настоящий боевой веер из металла, который я получила пройдя определённую школу работы с веером в различных стилях :c6: поэтому ножи не нужны. Но у любого не декоративного, а настоящего рабочего веера есть ткань. Может её пропитать чем то не воспламеняющимся :a8:
Почему заземление? Это же так красиво!!! Ты про элементы? Тогда танец с крыльями это воздух. У Алии танец с крыльями http://video.mail.ru/mail/kiss-52/251/801.html
ageless, это не совсем веера, хотя в темноте очень зрелищно. Их ещё называют когти. Когда мне это первый раз показали, мне понравилось, как и всё что связано с огнём, но особо не впечатлило, так как нет самого танца или определённой формы. Эти когти или декоративно огненный веер статичен и он не может работать как настоящий, к тому же пламя слишком большое и за короткое время прогорает. Это всё же другое направление. То, о чём я говорю, пока не нашла. Может по лезвию пропитанный составом шнур пустить? Даааа, где бы взять то эти рукава, которые размахивают налево и направо?
Можно ещё здесь по этой теме посмотреть http://www.firewhip.com/
Хотя у меня ник и переводится как ОГОНЬ...Но я больше люблю стихию воздуха и воды...:D
Да и меч я люблю больше как боевое оружие и поджигать его будет както жалко, хотя оченть эфектно получится , если представить...мне тут муж на Рождество Катану (меч самураев) подарил, настоящую...я пол стула разбабахала, ощущений было море!!!! :5::sun: Сейчас ищу чего бы еще разбабахать :D:D:D А танцевать я люблю отдельно от предмета....Я люблю показать музыку телом, каждую ноту....Импровизирую по всем танцам мира :sun::beer: В общем люблю сливаться с музыкой и отпустить тело в его бешеный пляс.... Я когда в Индии импровизировала на тему индийских танцев, ко мне индусы подходили с просьбой научить их также :lol: И прозвали меня Индийской куклой :)))
Анна Конда
14.01.2010, 11:08
А какой живой-то огонь по ссылке шикарный!!!
Меня танец с огнем впечатлял сильно, пока однажды я не посмотрела тренировку в соседнем парке (ребята как-то поздним летним вечером готовились к выступлению, в выходные в городе было шоу) - оказывается, чтобы создать пламя, нужно взять в рот керосин, а потом его выдыхать...
Тут я и осознала, что на такое я пойтить не смогу...
А вода.... Ну не дает она мне покоя... Как бы ее задействовать...
А вода.... Ну не дает она мне покоя... Как бы ее задействовать...
Займись йогой- воды которую я выкладывала...когда тренируешься и правильно дышишь действительно возникает ощущение, что ты море :sun::5:
Dejdra, у меня есть настоящий боевой веер из металла, который я получила пройдя определённую школу работы с веером в различных стилях :c6: поэтому ножи не нужны. Но у любого не декоративного, а настоящего рабочего веера есть ткань. Может её пропитать чем то не воспламеняющимся :a8:
Почему заземление? Это же так красиво!!! Ты про элементы? Тогда танец с крыльями это воздух. У Алии танец с крыльями http://video.mail.ru/mail/kiss-52/251/801.html
Ta-shan!
Я поняла! Я попробую узнать, чем пропитать можно. :)
Я думаю, а может, это полотно тонкой металлической цепочкой заменить можно? Она и свободу должна давать, и держать металл тоже.
Про заземление. :) Я имела в виду, что все разобрали, одна стихия земли осталась неохваченной :)
Танец очень красивый. Кружения особенно, спасибо. :)
Я когда-то выкладывала в "Отдельных упражнениях..." красивый китайский танец. Там в полный рост обыгрывается тема воды. И я подумала, может, этот танец можно танцевать в дождь? И мне по жизни нравится тема зонтиков. ;) Я сейчас его продублирую.
y2pD_3blpLU
Если последовать вслед за роликом на ю-туб, то можно найти там же другие красивые китайские танцы. :)
Анна Конда
14.01.2010, 17:36
А ведь точно - зонтик - аксессуар для танца воды.
И танец дождя - это да! Супер!
Как-то запало в голову - разделить движения на движения воды, огня, воздуха, земли, дерева...
Не пойму, зачем, но почему-то влезло сие в голову...
Маш, йогу ветра нашла, йогу воды - не нашла :(
даааааа.... шикарный танец! Спасибо. Dejdra, твоя идея танца под летним дождём -супер!!! Наверное необходимо каждой настоящей женщине иметь в своём арсенале хотя бы коротенькие собственные танцы в соответствии со стихиями и иногда танцевать их для себя.
Татьяна, я пока писала про танцы по стихиям, ты делала то же самое, только кнопку нажала быстрее чем я :D Вместе писали об одном и том же!!!! Это знак :5: Видно сильная это вещь танец стихии!
Таня!
Это достигается за счет слияния со стихией. Ты полностью идентифицируешься с ней. Становишься ею. И тогда отпускается двигательный центр и сам начинает нужные движения. Наступает момент, когда ты видишь, что твоя кожа (и сама ты) становишься прозрачной и текучей. Даже меняется температура тела. На этот процесс ты можешь накладывать различные программы соответствующие сути воды.
Я уже достаточно долгое время занимаюсь этими техниками, их разработками. И они очень мощные. :)
Но там важна хорошо проработанная позиция Наблюдателя.
Маш, йогу ветра нашла, йогу воды - не нашла :(
Тут: http://ageless.su/showpost.php?p=14032&postcount=7
Анна Конда
19.01.2010, 10:56
Запоздало отписываюсь
Посмотрела Йогу воды - СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!
АААААААААААА!!!!
То, что надо!:sun::sun::sun:
Девочки а как вы различаете движения нежного ветерка и движения воды? Мне тоже было бы интересно танцевать по стихиям. Но, чтобы именно движения символизировали стихии, а не оформление сцены...
Великолепная
22.06.2010, 03:47
да очень дразнящее и красивое движение :5:
А мне нравятся танцы с огнём.
Feuer, как у тебя любимый предмет с которым ты сроднилась уже в процессе длительной работы меч, у меня веер. Сейчас ищу как сделать огненный веер, чтобы он был не просто декорацией, а можно было бы с ним работать на раскрытие и закрытие. У меня есть металлический, но там перепонки хоть и из плотной, но всё же из ткани. Может у кого есть идея как это можно сделать?...
А что, разве перья на веерах уже отменили? Как насчёт больших и длинных красных перьев, которые в движении будут колыхаться подобно пламени огня, тем более что стихии как у пера ,так и у огня одинаковые- стихия Воздуха! Вспомните классическую Магию: на алтарь кладут перо, как символ Воздуха! А если ещё и ярко-жёлтым цветом кончики перьев покрасить, вообще красота, от настоящего огня не отличишь.
5 лучших танцевальных стилей для коррекции фигуры
Хочешь иметь идеальную фигуру? Помогут танцы! Ведь это не только удовольствие, но и серьезная физическая нагрузка, которая помогает создать тело своей мечты.
В занятиях танцами есть и еще одно достоинство – помимо плавных изгибов, тело становится сильнее, а движения - грациознее. Кроме того, танцующий человек всегда бодр, весел и энергичен: занятия хореографией снимают стресс, улучшают обмен веществ, стимулируют выработку гормонов счастья, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют иммунитет и снимают усталость. А движения, связанные с переносом веса тела, считаются отличной профилактикой остеопороза, потому как укрепляют кости. Доказано, что танцоры меньше болеют простудными заболеваниями, а регулярные тренировки облегчают течение астматических проявлений.
Мы расскажем о том, как скорректировать фигуру при помощи танцев. Можно запросто слепить свое тело самой безо всяких пластических операций: оно станет упругим, а проблемные зоны исчезнут. Главное знать, какой вид танцев выбрать.
Румба, мамбо, сальса и ча-ча-ча
http://s06.radikal.ru/i179/1006/bc/b70f6b97d35f.jpg
Латинские танцы – заводное мамбо или эротичная румба, кокетливый «ча-ча-ча» или страстная сальса – как нельзя лучше подходят для женщин, желающих проработать талию, пресс и нижнюю часть тела.
Кроме того, постоянная нагрузка на плечевой пояс поможет вылепить безупречную спину, и ты сможешь носить облегающие платья и топы. Талия станет заметно тоньше, а лишний жирок на животе уступит место подтянутым мышцам.
Каждое движение в латинских танцах – отличная профилактика остеопороза и застоя крови в органах малого таза. Любой из существующих видов латинских танцев сделает тело гибким, а движения плавными. Упражнения на растяжку для женщины очень важны – в ходе занятий прорабатываются глубинные и самые труднотренируемые мышцы.
Фламенко
http://s006.radikal.ru/i215/1006/50/6b72cebdd198.jpg
Почему говорят «гордая испанка»? У испанских женщин фламенко в крови, а этот танец великолепно исправляет осанку, заставляя расправить плечи и гордо поднять голову.
Правильная осанка способна творить чудеса, сглаживая все видимые недостатки тела. Правильная осанка предупреждает многие болезни, распределяет нагрузку на мышцы и органы, что не только полезно, но и очень красиво.
Твое настроение тоже во многом зависит от напряжения или расслабленности определенных мышц. Стоит ли говорить о том, что королевская осанка придает колоссальную уверенность в себе. Техника танца предполагает ротацию – круговые движения – в суставах. А это профилактика остеопороза и многих других заболеваний суставов. На занятиях постоянно используются «скручивания», повороты и наклоны корпуса, что нагружает косые мышцы живота, которые и формируют тонкую талию. Это красиво и полезно: мышечный корсет поддерживает внутренние органы брюшной полости, что для женщины очень важно.
Стэп и кельтские танцы
http://s45.radikal.ru/i108/1006/6e/a49086773ba5.jpg
Хочешь, чтобы на твои ножки постоянно заглядывались мужчины? Регулярно бей чечетку! Это не только поможет сформировать идеальный контур икр и бедер, но и зарядит отличным настроением. Кроме того, стэп – это вид анаэробной нагрузки, а значит, калории будут сжигаться быстрее, а жировые отложения будут буквально таять на глазах.
И пусть только на первый взгляд кажется, что стэп – это простые постукивания ногами. На самом же деле – это довольно сложный набор физических упражнений, при которых нужно держать в напряжении все тело. Подобная статическая нагрузка прекрасно сказывается на мышцах, формируя превосходный рельеф.
Система кельтских танцев чрезвычайно интересна тем, что она еще и врачует позвоночник, не пропуская ни единого отдела, не хуже настоящего доктора. А идеальные икроножные мышцы – настоящая гордость кельтских танцовщиц. Хотя любой вид танца положительно сказывается на мышцах ног, стэп и кельтские танцы получают заслуженную золотую медаль.
Танец живота
http://s003.radikal.ru/i203/1006/72/b753f3bf1bf1.jpg
Танец живота идеально подходит для женского тела: он помогает быстро похудеть после родов, а также развивает пластичность. Многие женщины, хоть раз попробовав танец живота, бросают фитнес и аэробику. И немудрено: ни один другой вид физической нагрузки не влияет на женщину таким волшебным образом.
Что же еще в нем полезного? Во-первых, bellydance, как еще по другому называют танец живота, – прекрасная профилактика целлюлита. Благодаря специфическим вибрациям и тряскам, целлюлит покидает самые излюбленные свои места – бедра, ягодицы и живот.
Во-вторых, танец живота укрепляет мышцы тазового дна и промежности, что помогает женщине в родах и в восстановлении после них. В ритме танца происходит настоящий массаж всех внутренних органов, стимулируется работа кишечника, устраняется застой крови, что благотворно сказывается на обмене веществ. А это значит, что кожа, волосы и ногти будут в порядке. Да и какой мужчина устоит, когда женщина плавно двигается в волнующем танце восточной красавицы!
Стрип-дэнс
http://i054.radikal.ru/1006/28/732df49d78af.jpg
Соперничать с танцем живота в пользе для женского тела, может, разве что, стрип-дэнс. К этому же направлению можно отнести и стрип-аэробику, и стрип-пластику, которые преподаются практически в каждом фитнес-клубе.
По мере овладевания навыками стриптиза происходит настоящая телесная терапия, что весьма полезно в психологическом плане: снимаются такие барьеры, как скованность и стеснительность. Кроме того, вместе с раскрепощенностью начинают вырисовываться соблазнительные контуры тела: не стоит забывать, что танец у шеста предполагает серьезную физическую нагрузку. Укрепляются бедра, в том числе приводящие мышцы, проработать которые, как известно, сложнее всего.
Руки и спина приобретают четкий мышечный рельеф, талия становится тоньше, а пресс - сильнее. Благодаря растяжке можно полностью научиться контролировать собственное тело. Но помни о том, стриптиз – не просто набор физических упражнений, это танец, настоящее творчество, которое помогает расслабиться и избавиться от множества комплексов и заодно подкорректировать фигуру.
http://www.wmj.ru/parts/krasota-i-zdorove/sport-i-fitnes/page/multi-page-instruction-vert/korrekciya-figury
Комплекс упражнений, который поможет достичь идеальной формы, танцуя.
Шаг мамбо и прыжок в высоту
Нагрузка на плечи и поясницу
http://s44.radikal.ru/i104/1006/58/5f488e95f791.jpg
Правой ногой сделайте шаг вперед, при этом прочертив бедрами восьмерку, как в мамбе. Оставив правую ногу впереди, отклонитесь корпусом слегка назад и подпрыгните вверх. В прыжке полностью выпрямите спину и сделайте разворот так, чтобы левая нога оказалась впереди. Повторите все с другой ноги. Выполните 10 раз.
Шаг с перекрестом
Нагрузка на пресс, ягодицы, бедра
http://s002.radikal.ru/i197/1006/d2/b0a37768ccb6.jpg
Согните ноги, сделайте шаг влево, слегка вильнув бедрами и корпусом. Заведите левую ногу за правую, поставив ее на мысок. На секунду перенесите вес тела на левую ногу, затем снова на правую и тут же ее выпрямите – потянувшись корпусом вверх, поднимите левое колено, руки соедините над головой. Вернитесь в первое положение. Поменяйте ногу. Повторяйте в течение 5 минут.
Подъем ноги и полумост
Нагрузка на поясничный отдел, бедра, плечи, пресс
http://s47.radikal.ru/i118/1006/a3/425b28b0732d.jpg
В положении стоя отведите руки чуть назад, чтобы было легче сохранить равновесие, и поднимите правую ногу вверх. Приподнимитесь на мысках и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Резко опуститесь в стойку бегуна на старте: правая нога впереди, корпус максимально низко к полу. Затем, не меняя положения стоп, отставьте левую руку за спину, перенеся на нее вес тела, и поднимите таз вверх: потянитесь животом к потолку, ладонь от пола не отрывайте. Повторяйте 4 минуты, чередуя ноги.
Вращение
Нагрузка на плечи, грудь, пресс, бедра
http://s004.radikal.ru/i208/1006/31/722df67f7d52.jpg
Встаньте, сделайте шаг влево так, чтобы вес тела пришелся на левую ногу, а правая осталась пря мой. Правым запястьем обхватите левое и потянитесь всем корпусом вправо. Плавно переместите вес к центру – обе ноги должны быть согнуты. Округлив спину и максимально напрягая пресс, потянитесь вперед за руками. Перенесите вес тела на правую ногу и повто рите всю последовательность движений теперь уже с правой ноги. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Шаг с перекрестом и прыжок нагрузка на верхний плечевой пояс, бедра, пресс Присогните ноги в коленях и сделайте шаг влево, слегка вильнув корпусом и бедрами. Поднимите согнутую в локте левую руку на уровень чуть выше плеча. Затем отведите ее еще дальше влево, одновременно поставив левую ногу за правую. Обхватив левой рукой правое запястье и потянувшись прямыми руками влево вверх, подпрыгните. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя направления движения.
Скручивание
Нагрузка на руки, плечи, бедра
http://s12.radikal.ru/i185/1006/8c/7bf89588ccf5.jpg
Встаньте на колени, отведите правую руку в сторону и поставьте ладонь на пол, левую ногу при этом выпрямите. Теперь согните левую ногу и потянитесь коленом сначала вперед, а потом вверх, пытаясь максимально «раскрыть» бедра. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя ноги, стараясь удерживать равновесие и не опускать таз на пол.
Шаг с перекрестом и прыжок
Нагрузка на верхний плечевой пояс, бедра, пресс
http://s46.radikal.ru/i111/1006/aa/f420ab8cd3e4.jpg
Присогните ноги в коленях и сделайте шаг влево, слегка вильнув корпусом и бедрами. Поднимите согнутую в локте левую руку на уровень чуть выше плеча. Затем отведите ее еще дальше влево, одновременно поставив левую ногу за правую. Обхватив левой рукой правое запястье и потянувшись прямыми руками влево вверх, подпрыгните. Повторяйте в течение 5 минут, чередуя направления движения.
http://passions.cc/fitness-yoga-dance/page,1,375-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-pomozhet-dostich-idealnoj-formy-tancuya-fotografii.html
Не уверена, что эта тема для этого ролика, но очень хочется, чтоб вы его увидели!!
1sh6RzzMrcw
Танец "Тысячерукая Гуаньинь" исполняет группа из двадцати глухонемых девушек под руководством глухонемой солистки Тай Лихуа, ученицы знаменитой танцовщицы Ян Липин. Грациозный танец множества рук, кажущихся неправдоподобно длинными из-за накладных ногтей, олицетворяет буддийскую тысячерукую богиню милосердия Гуаньинь.
Великолепная, это хорошая идея насчёт перьев, тем более что эффектно и не сложно. Но перья подойдут только для тех вееров, которые больше декоративные и если используются в танце, то без открытия и закрытия. Те, которые я видела с настоящим пламенем, так же неподвижны. У меня была идея совместить веер тайцзи, который работает не совсем как в танце, а уже более как боевое оружие с огненным элементом, но это оказалосьтехнически очень сложно. На занятиях мы работаем с двумя видами вееров и один комплекс с веерами в которых полупрозрачная ткань является продолжением самого веера, имеет окраску пламени и движения похожи на крылья огненной бабочки. Поэтому я пока смирилась с тем что есть. А жаль мне очень, что нет технической возможности осуществить задуманное. Не время ещё ;)
обалденная
14.11.2010, 02:00
Танец "Тысячерукая Гуаньинь" исполняет группа из двадцати глухонемых девушек под руководством глухонемой солистки Тай Лихуа, ученицы знаменитой танцовщицы Ян Липин. Грациозный танец множества рук, кажущихся неправдоподобно длинными из-за накладных ногтей, олицетворяет буддийскую тысячерукую богиню милосердия Гуаньинь.
kidding Спасибо! Очень красиво! Смотрела затаив дыхание!!![COLOR="Silver"]
а у нас в зале afropowerdance ведут. ни одного занятия не пропускаю
такой заряд энергии! стресс как рукой снимает, и даже трусы после занятия выжимать можно)) и для развития координации и правильной постановки тела тоже очень хороши эти танцы:
http://www.youtube.com/watch?v=S9D7bXRaBpw
http://www.youtube.com/watch?v=gC884kEv6S0&list=QL&playnext=1
а зумбу можно с этими девушками научиться танцевать, к примеру, если нет возможности в зал, а танцевать хочется:)
http://www.youtube.com/watch?v=WHzZxTO_-BI&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=qev8MhLkJ0c&list=QL&feature=BF
http://www.youtube.com/watch?v=oSQs1J3qkWk&feature=related
А про контактную импровизацию здесь кто что знает?
Типа такого, например?
http://www.youtube.com/watch?v=046wig1_WV0
На тело совершенно замечательно влияет.
Heavenly
27.02.2011, 18:02
Здесь симпатичная девушка предлагает разминку в стиле йога-танец
http://video.yandex.ru/users/katushabuida/view/22/
Bellydance: The Art of Toning & Technique with Meera (2006)
http://img695.imageshack.us/img695/8772/001a4d57medium.jpg
AVI | English | Run time: ~60 min | 579 MB | video: XviD | 640x468 | 1236 kbps | audio: 128 Kbps
The Art of Toning and Technique: Fusing sensuality and femininity into a 21st century workout, Meera combines the artistry of eastern-influenced belly dancing with western-inspired core strengthening and Pilates like exercises. Her fitness enriched design transforms the beauty of an ancient dance into a contemporary, vibrant and energetic workout.
часть1 (http://www.filesonic.com/file/148598381/Bellydance_-_The_art_of_Toning_Technique_with_Meera.part1.rar)
часть2 (http://www.filesonic.com/file/148598931/Bellydance_-_The_art_of_Toning_Technique_with_Meera.part2.rar)
часть3 (http://www.filesonic.com/file/148599671/Bellydance_-_The_art_of_Toning_Technique_with_Meera.part3.rar)
http://img9.imageshack.us/img9/164/001a4d59medium.jpg
http://img96.imageshack.us/img96/1826/001a4d5amedium.jpg
http://img837.imageshack.us/img837/6332/001a4d5cmedium.jpg
Девушки! Есть еще и танго!
Красивая осанка и тонкая талия обеспечены!
Не говоря уже о приятных психологических моментах. Ведь каждый танец - это импровизация, и какие эмоции испытываешь от того, что танцуешь с партнером на общем дыхании - не передать. :give_rose:
Да, никто и не спорит, если бы не одно "но". . там партнер нужен. т.е., это не вариант для домашних занятий. Да и в клубах с этим напряг
Indi-Hop (BellyTwins)
Сильная аэробная нагрузка с элементами танца панджаб. Если в квартире есть место где скакать, то качайте, должно понравиться!:5:
http://rapidshare.com/files/355023631/VN_IH.part1.rar
http://rapidshare.com/files/355039824/VN_IH.part2.rar
http://rapidshare.com/files/355056061/VN_IH.part3.rar
http://rapidshare.com/files/355074280/VN_IH.part4.rar
Password: b1bb1d1-b0bb1d1-b00
Katarina
14.03.2011, 18:33
МАСТЕР-КЛАСС ПО КАНКАНУ
Предлагаю освоить самый французский танец на свете - канкан. С ним вы облегчите жизнь своим гудящим ногам, "растанцуете" лишний вес и с легкостью сбросите любой стресс.
Канкан - это серьезная кардионагрузка. Прыжки и махи быстро приведут в тонус мыщцы ваших ног, бедер и ягодиц. Тренированные мышцы спины и пресска поддержат красивую осанку.
Традиционная юбка танцовщиц - тоже своего рода тренажер, с ней и рукам достанется по полной программе. Так что канкан стоит танцевать не только ради удовольствия, но и ради так называемой фигуры танцовщицы.
ТАНЦУЮТ ВСЕ!
КТО? У канкана нет ограничений по возрасту. Но если у вас варикоз или слабое сердце, уроки лучше ограничить/исключить.
В ЧЕМ? Выбирайте удобную одежду и обувь. Без юбки нагрузка на руки снизится. Имитируйте ими движение с юбкой, чтобы нагрузить мыщцы.
СКОЛЬКО? Новичкам: 1-3 раза в неделю по 30-40 минут; "продвинутым": 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.
МУЗЫКА? Выбирайте размер 2/4 ("раз-и-два-и"), например саундтрек "Мулен Руж"!
СХЕМА ЗАНЯТИЯ
Разминка. Уделите не менее 15 минут. Разомните голову, шею, плечи, руки, ноги. Выполните не менее 10 наклонов вниз, попружиньте в выпадах, сделайте махи ногами, постепенно увеличивая амплитуду движения. Попрыгайте на месте 20-30 раз.
Основная часть. Разучивайте движения отдельно и объединяйте в связки. Если устали, возвращайтесь к движению "Шаги на месте".
Заминка. После такой интенсивной кардионагрузки нельзя останавливаться сразу! Замедлите темп, восстановите дыхание. Наклонитесь, потяните мыщцы задней поверхности бедра. Задержитесь внизу, округлите спину, покачайтесь из стороны в сторону, расслабьтесь. Поднимайтесь медленно. Кстати, за один час канкана можно сжечь до 500 ккал!
1. ШАГИ НА МЕСТЕ
Движение выполняется в быстром темпе. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" сделайте шаг правой ногой на месте, чуть повернув колено влево и одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" повторите движение с другой ноги. Выполнте 4 повтора.
Подсказка тренера: старайтесь в этом упражнении держать корпус ровно, избегайте подскоков - в них нет необходимости.
http://s53.radikal.ru/i142/1103/7c/a77ea5703ce8.jpg
2. БАТМАНЫ (ВСКИДЫВАНИЕ НОГ)
Встаньте лицом в левую диагональ. В руках подол юбки на уровне груди. На счет "раз" подрыгните на левой ноге, поднимая правое колено и делая мах юбкой вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка - мах влево. На "два" подпрыгните на левой ноге, а прямую правую выбросьте вверх. Юбкой мах вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка -мах влево. Повторите с другой ноги, сменив ракурс диагонали. Сделайте 4 повтора.Подсказка тренера: при смене ног сразу разворачивайте корпус в 3/4, меняя диагонали очень быстро. При броске ноги не сгибайте спину.
http://i037.radikal.ru/1103/bb/1c3b9546ebb5.jpg
3. ГАЛОП (ПРОДВИЖЕНИЕ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ)
Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на бедрах. На счет "раз" сделайте подскок с продвижением вправо. На счет "и" продолжайте двигаться вправо, а левой ногой подбейте правую в воздухе. Руки в этом движении остаются неподвижными. Повторите 2-4 раза. Важно:чтобы движение смотрелось красиво, количество повторов должно быть не меньше двух в одну и другую сторону. Подсказка тренера: Старайтесь соединять ноги во время подбивки. Чтобы увеличить нагрузку, сократите перерывы, добавив батманов и прыжков.
http://s016.radikal.ru/i337/1103/28/f3bdfabefd82.jpg
4. ВЫБРАСЫВАНИЕ НОГ ВПЕРЕД.
Движение очень динамичное, поэтому старайтесь выполнять его в быстром темпе. Но на первых порах не переусердствуйте! Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" выворотную правую ногу выбрасывайте вперед на 45 градусов, одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" - повторите то же движение с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора.
Подсказка тренера: Старайтесь поднимать ноги выворотно, при этом спину следует держать ровно. И не забывайте работать юбкой - это же канкан!
http://s007.radikal.ru/i302/1103/d5/d4f035cb35b6.jpg
5. ЗАХЛЕСТ НОГОЙ
Исходное положение: как в предыдущем упражнении. На счет "раз" - подскок на левой ноге, одновременно колено правой поднимите вверх, а голенью сделайте захлест влево. На счет "и" - подскок на левой ноге (соответственно правой - захлест вправо). На счет "два" - подскок на левой ноге и захлест влево правой. На счет "и" -соскок на две ноги. Затем то же самое с другой ноги. Повторите 2-4 раза. Юбка остается неподвижной. Подсказка тренера: Верхняя часть рабочей ноги остается неподвижной. Колено держите на одной высоте, следите, чтобы оно не опускалось.
http://s003.radikal.ru/i201/1103/a3/a66b47037f1b.jpg
6. БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ
Это упражнение по сути одновременно подразумевает и боковые прыжки. На первых тренировках не спешите, разучивайте связку постепенно. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. Держите подол юбки на уровне талии. На чте "раз" энергично прыгайте на правой ноге вправо, отставив левую в сторону на пятку. На счет "и" - выполните соскок на две ноги в центр. Повторите то же движение сначала с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора. Подсказка тренера: Старайтесь выполнять это движение с как можно большей амплитудой. Следите, чтобы ваша юбка была неподвижной.
http://s15.radikal.ru/i189/1103/3c/516b187ac3d7.jpg
7. БЕГ НА МЕСТЕ
Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на уровне груди. На счет "раз" согнутую в колене правую ногу грациозно заведите назад, юбкой одновременно сделайте широкий замах влево. На счет "и" - повторите то же самое движение с другой ноги. Количество повторов - по вашему желанию. Бег на месте можно выполнять в нескольких вариантах: с продвижение вперед, а также по кругу и по диагонали. Подсказка тренера: Бег на месте будет смотреться со стороны красивее, если вы натренируетесь поднимать ноги во время танца как можно выше.
http://s39.radikal.ru/i086/1103/ce/ab0136e7effd.jpg
Источник: журнал SHAPE, октябрь 2007
Знаменитая походка Майкла Джексона Moon Walk...
V0oKgwAL2vQ
А это - небольшая обучалка как сделать себе "лунную походку"... Не могу знать, получается или нет, но настроение поднимает изрядно :) А нам, "гимнастам", без плавной походки вообще не можно никак ;)
E_FzgtLVzbI&feature
И, продолжая тему Moon Walk...
XwyHgg-t240&feature
kZ4N73v4sd8&feature
А это взгляд, так сказать, с другого конца... :)
rEKFZhSrcKQ&feature
красивая !
Em0ap3ut3WA
и нравится, что танцует хорошо и стройная при этом :)
ура, мне теперь можно делатъ ссылки на сторонние ресурсы. я давно хочу обратитъ ваше внимание на то, что на рутракере появились видео по Nia Technique (Soul Sweat)
я этой техникой занимаюсъ давно и оченъ рекоммендую - это синтез различных танцевалъных направлений, импровизации, фелъденкрайза, йоги.... очень классная вешъ!
http://www.youtube.com/watch?v=o5cXwRQjtXk&noredirect=1
В Федерации йоги, куда я хожу, есть направление Танец Мандала. Кто-нибудь занимался? Я в инете почитала, вроде хорошее направление, но всю таки интересно узнать мнение тех кто уже практиковал. есть ли "подводные камни" или противопоказания? Т.к. все таки это танец позиционируют как мощный энергетический и восстановительный.
Вот видео с этим танцем
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iHraPRl9Rgw
Khaleesi
25.11.2013, 16:52
Девочки, а кто пробовал такое направление, как современный танец? Я сейчас сижу дома с ребенком, нет возможности посещать занятия, но нашла онлайн-курс "Уникальный онлайн-тренинг по современному танцу! Contemporary dance". Вот теперь думаю, стоит ли записываться. Как считаете, будет эффективным онлайн-обучение?
Khaleesi, у еас столько техник выставлено. Найдите свое направление, а потом сами увидите.:give_rose:
Девушки кто занимался боди-балетом?
У меня возник серьёзный вопрос - как сделать красивыми ноги? Похудев на 17 кг я к сожалению обнаружила, что в отличие от других заметно постройневших частей тела мои ноги всё-равно не стали такими стройными как хотелось-бы...Обрыскав весь интернет я перечитала множество отзывов о разных комплексах упражнений, и остановилась на боди-балете. Скачала уроки Leah Sarago и Илзе Лиепы, а приступить всё никак...Нагрузка достаточно серьёзная, понимаю что нужно усердно трудиться, т.к. авторы методики обещают впечатлительные результаты. Но хотелось-бы так сказать услышать отзывы реальных людей, тех кто занимался этим видом фитнеса))) Буду рада отзывам:ba:
Khaleesi, в "Спринг-эластике" он-лайн тренировки считаются полноценным обучением, и на них записывается множество людей. Не думаю, что процесс сильно отличается от танцевального. Камера, инструктор, два изображения... Главное, чтобы не очень мелко все это было в окошечках.
Natalia-Matina
17.03.2014, 17:18
Всем здравствуйте!:ba: Я новичок на форуме и не нашла где поздороваться. Решила в теме , которая мне близка. Я пять лет занимаюсь сакральными танцами. А заодно пополнить копилочку этой темы одной очень хорошей техникой. Ход Уточкой. Это движение быстро наполнит энергией Земли, прокачает энергией и уберет застойные явления в тазу. GGWdLjfLZb0 В Уточке нужно бедрами двигаться не в стороны, а поднимать их вверх, к плечам. Плечи фиксированы. Для этого передвигаемся на прямых ногах, не сгибая колен. Ставить ногу с носка на всю стопу, ударяя об пол. Сразу может не получится. Здесь нужно раскачать бедра. После небольшой тренировки у всех получается.))) Пять минут такого хода, и становится жарко. Заряжаешься на весь день. Здесь еще очень хорошая нагрузка на ноги. Очень полезная техника.:)
Natalia-Matina
18.03.2014, 11:34
Девочки, спасибо! :give_rose:
Недавно прочитала одну статью, захотелось поделиться. Она очень мотивирует заняться танцами, тех кто это еще не сделал.))):)
Она большая, но читается на одном дыхании. Для удобства закатала ее в спойлер.
Лена Эрнандес. "Язык тела русских женщин".
Язык тела русских глазами испанки. Мудро о человеческой телесности через призму танца. Классная статья Лены Эрнандес, обучающей русских женщин фламенко о том, насколько мы можем быть далеки от тела..
Много ли раз вы видели непластичную лошадь? застенчивую тигрицу? неуверенную собаку? — ни разу. Подрастая, щенок меняет свою неуклюжесть на грацию взрослого зверя. Нет ни одного живого существа, у которого было бы иначе — кроме нас. Но у нас еще хуже: с возрастом мы регрессируем.
Сцена в аэропорту: зал ожидания, задержка рейса, и какая-то трехлетняя кроха, соскучившись, начинает танцевать, раздувая оборки голубой юбочки. Я говорю своему спутнику: «Смотри, такая маленькая, а уже танцует!» Спутник отвечает мне: «Не уже, а — еще». Всю глубину его правоты я поняла позже, пытаясь научить русских женщин испанским танцам. Сначала мне, испанской цыганке, казалось естественным, чтобы взрослый танцевал лучше ребенка. В Испании многие конкурсы фламенко выигрывают старухи. Они танцуют с чувством судьбы, с привкусом крови во рту, у них в каждом жесте столько пережитого, что выходящая следом молодая танцовщица кажется спортсменкой.
Беда в том, что в России можно довольно точно вычислить, в какой момент прекращается пластическое развитие женщины — примерно в старших классах, с последней дискотекой. А ведь в интеллектуальном развитии вы не останавливались. Заметьте, я говорю не о мышцах, а о языке тела — осанке, походке, жестах. Один мой друг заметил, что люди меняют свою позу под чужим взглядом. Они не уверены в своем теле — в своей невербальности, что ли, — больше, чем в своей речи. Между тем человек очень телесен. Нам невдомек даже, насколько важно первое впечатление, манера двигаться.
Уверенных в себе женщин очень мало. Не мало, а очень мало. Я имею в виду спокойную уверенность, без всякого восклицательного знака, с точкой в конце. Которая не старается казаться иной, чем она есть: ведь самоуверенность спокойно знает себе цену и не топчется, оглядываясь, на своём пьедестале. Свободы жеста у женщины нет потому, что нет доверия к окружающим. Чаще всего мы в глубине души боимся, что не понравимся «как есть» и пытаемся себя улучшить. Доверия к окружающим мало потому, что нет доверия к самой себе: к своей походке, фигуре, движениям. Нулевая точка отсчёта — когда вы довольны своей фактурой (рост, вес, возраст, пол, форма носа, груди, коленей и прочее).
Точка ниже нуля — это недовольство и ложная надежда эту фактуру изменить. Почему ложная? — да потому что если вы, будучи недовольной полной блондинкой маленького роста, проснетесь поутру в теле высокой худощавой брюнетки, вы будете недовольны и этим. Биохимическая природа дана вам не случайно: ваша психика, жестикуляция, темперамент соответствуют вашему облику. Вы так задуманы Творцом. У русских женщин всегда актуальна проблема веса. Похудеть сложно. Но если назначить эту проблему первой, то остальные благополучно задвинутся в никуда. И вы никогда не найдете свою индивидуальность. Худеть, на мой взгляд, нужно, только если вы маниакально на это настроены, и делать это быстро и навсегда. Но примите к сведению: ваши телесные недостатки видны окружающим тогда, когда они видны вам самим. Иными словами, если вы их считаете таковыми.
Предлагаю изменить точку зрения. Это не недостатки, а особенности. «Неправильная» форма ног или носа, нестандартный вес или рост — в женском пространственном образе нет противопоказаний, кроме одного. Нельзя обманывать. Всем, что на вас растет — килограммами, глазами, волосами, годами, морщинками — надо уметь пользоваться адекватно своему возрасту, полу, национальности и индивидуальности. Я имею в виду, что полная женщина должна двигаться иначе, чем худая; дама — иначе, чем девушка, и так далее, но на практике этого не происходит. Почему? Почему мы не реализуем себя в своем именно возрасте, своей фигуре и в своем поле? Ответ очевиден. Нам они не нравятся. Нам не очень нравится наша фигура; мы считаем не подарком, а обузой поруганную современностью женственность; и уж категорически мы не согласны с нашим возрастом, если он больше двадцати пяти.
Идем дальше. А почему нам все это не нравится? Тут я с досадой ловлю себя на перепеве всемирно известного анекдота про кошек («как, вам не нравятся кошки? Вы просто не умеете их готовить»). Да, дорогие дамы, вы просто не умеете правильно носить ваши фигуры и по назначению использовать свой возраст.
Давайте посмотрим, как быть с возрастом — скрывать или признаваться. Юность притягательна, как хорошая погода. С ней не хочется расставаться. Не расставайтесь — если речь идет о гибкости движений, некой готовности тела к легкому жесту — но: бойтесь суеты. Знаете, есть подростковая неуклюжесть. Не дай Бог вам остаться моложавой девушкой. Щенок должен вовремя превратиться в принцессу, а принцесса — в королеву. Один испанский писатель сказал, что юность — это «перстенёк еще без монограммы». Когда я вижу толстых теток, эпатирующих окружающих лихой расхлябанностью, мне становится их очень жалко. К чему эта старческая дискотека? К сожалению, такую женщину не назовешь дамой. Помните, как иначе называется средний возраст? Элегантный.
Дамой элегантного возраста может быть та, которая сменила юношескую смешную порывистость на королевскую точность движений. Она максимально реализована, то есть похожа на саму себя. Это гораздо сложнее, чем может показаться. Смелость быть самой собой есть проблема очень современная. Мы отказываемся от индивидуальности только потому, что не выделяться — проще. Но если вы не самореализуетесь, не дойдете до края отпущенных вам возможностей, то ваши дети начнут восхождение с той же унылой низовой точки, а преданная родителями вершина будет их подавлять.
Знаете, много лет я тщетно пыталась научить импровизации во фламенко тех женщин, которые давно у меня занимаются. Они хорошие танцовщицы, но их невозможность импровизировать оказалась не технической проблемой. Это недостаточная готовность к самореализации. Что интересно, мои ученицы довольно быстро начинают танцевать красиво, даже «по-своему», но я имею в виду трагический аспект: когда вы уже не думаете о привлекательности, и ваш танец — это и плач, и бунт.
Фламенко — это ведь женский гонор, человеческое достоинство, одновременно смирение и противостояние Судьбе. Испанки умеют иметь мнение и выражать его. И поэтому фламенко не превращается в искусство сферы обслуживания, как это нередко происходит с танцем живота. В рекламе пишут, что «те, кто пришел в студию восточных танцев, забыл про одиночество». То есть встретил милого друга. Это, конечно, прекрасно. Но скажу так: тот, кто пришел во фламенко, встретил себя. Возможно, это первая встреча с самой собой за много лет. Почему, говоря о движении, я не могу избежать таких философских аспектов?
Потому что невозможно начать хорошо двигаться, если вы в глубине души уверены, что некрасивы. Если вы не любите саму себя. Хотите, чтобы вас любили — помогите в этом окружающим. Редко кому везет на поклонника, возвышающего женщину в ее собственных глазах. Обычно мужчины склонны к обратному: топча нас, лезут и лезут по осыпающейся круче, стремясь повысить свою самооценку. Ну и — «гляжу на след ножовый, успеет ли зажить...» И ведь они не нарочно. Их самих не научили с уважением относиться к тому, кто они есть. Дорогие дамы, вы ведь нерукотворны. В мире нет ни одного одинакового зернышка, комара, цветка, дерева... Одинаковы только наши дома и машины. Но вы — вы уникальны. Нет второй такой ВАС, вы единственная в этом мире. Унифицируя себя, мы служим дьяволу: иметь дело с одинаковыми кирпичиками всегда легче. Где же она, божественная мозаика наших индивидуальностей?
«Без сознания безусловного человеческого достоинства, без принципа самостоятельной и самодеятельной личности все прочие добродетели стоят немного; без них отдельный человек есть только произведение одной внешней среды, а сама такая среда является стадом». Владимир Соловьев XIX век.
«Злом является помеха развитию человеческих способностей; порок — это безответственность по отношению к самому себе». Эрих Фромм XX век.
«Самостоятельное добывание истины, творчество — вот основа независимости человека, основа его уважения к личности другого». Юрий Нечипоренко XXI век.
Однажды во время совместного чаепития я разговорилась с одной девушкой, которая к тому времени занималась в студии уже два месяца. Неожиданно для меня она оказалась умным собеседником. Потом я задумалась, почему, собственно, не ожидала от нее никакой сложности, считая ее недалекой мещаночкой. Причина меня поразила. До этого мы общались не словами, а только движением. Так вот, ее пластика не была интеллигентна. Она двигалась даже не некрасиво, а, как бы это сказать, некультурно. Ее жест не был равен ее уму. И это, если хотите, трагедия.
Каждый день вы, начитанная думающая интеллектуалка, встречаете тысячи людей, которые не скажут с вами ни слова, и их впечатление от вас останется невербальным. Ну, и каким оно будет? Мои ученицы чаще всего имеют одно или два высших образования. Их интеллектуальный темперамент высок. Их биологический темперамент загнан сильно ниже нуля, потому что чем умнее они, тем больше их не устраивает вульгарная расхлябанность, а как вместо нее получить раскованность, их не научили. Драматизм этой ситуации максимально усугубляется российским менталитетом.
В Южной Европе есть очень большой диапазон между монахиней и дамой легкого поведения. В России его нет. Мы привыкли двигаться либо как сиротка Марыся (бедер у меня нет, груди нет, талии нет, я «не такая»), либо как... «такая»: тогда половые признаки присутствуют, но уж что-то одно: либо красивая, либо умная. Вам приходилось быть «умной»? Двигаться не-светски, некультурно — все равно, что говорить мещанским говором, с этаким припаданием на «е»: «А тебе чё, ето надо?» — Не надо, дорогие сеньоры, будьте красивы именно потому, что вы умны. Я берусь утверждать именно это: все определяет ум. Я, по крайней мере, не могу сделать красивую — умной, но любую умную за три месяца сделаю красивой — при условии совместного приложения сил.
Российскому менталитету свойственно еще одно качество, не учитываемое современной масс-культурой. Застенчивость. Архитектура русских храмов, лики на иконах, краски на пейзажах — все это застенчиво, целомудренно. М-да, скажете вы, и как же мы этими целомудренными бедрами-то в испанских танцах двигать будем? Да, часто бывает, что когда русская женщина вдруг «расковывается», то хочется немедленно заковать ее обратно. Она делает это с натугой, пошло, ее раскованность кажется неестественной. Бразильянка или негритянка знакомы с собственным телом. Северная женщина — нет. И у ее пластики иной сексуальный код. Его надо найти, а не копировать чужую свободу.
Как найти? Если придете на мой курс — это будет и моим делом. Но а если не придете, то вспомните, что вы не всегда были взрослой. Будучи девочкой, вы инстинктивно «пробовали коготки» зарождающейся женственности. Вас, скорее всего, осекали: «Тот, кто так танцует (красится, одевается), из той, знаешь, кто вырастет?» На первых занятиях мы даже не пластику ищем, а осознаем себя в длинной юбке. Пускай, кто угодно твердит, что важна не форма, а содержание — это лозунг свиньи-копилки. Помните, все девочки хотят быть балеринами и невестами? И дочке легче вырасти женщиной, если её мама осознает себя таковой. А если вы «просто человек» или «сотрудник», то кто ваша дочь?
Испанкам легче — у них не отнят праздник, на котором еженедельно в пении и танце мальчик очень мужественен, а девочка — женственна. Едва научившись ходить, они уже стоят друг против друга, на ней оборки платья «севильянас», и он смотрит на нее орлиным взором. И эти танцы — для всех. Вы думаете, много испанок смогли бы танцевать «Жизель»? Или что у них нет пресловутого демона современности — целлюлита? Фламенко — для всех, кто хочет быть самой собой. Поэтому испанки танцуют. Россиянки же чаще всего сидят перед тазами с салатом оливье.
Напоследок я хочу заметить, что, несмотря на множество проблем, возникающих в связи с движением, все они решаемы. И чтобы быть красивой каждый день, не нужно крутить сальто. Нужно правильно использовать ваши особенности: худобу, полноту, возраст... А конкретнее? — спросите вы. К сожалению, не всё можно описать словами. Что-то все-таки нужно показывать. Но если мы с вами не встретимся на занятиях, помните — некрасивых нет. Некрасиво двигающихся много. Некрасивость — это невыявленность себя. Отважтесь же на верность самой себе не только на словах, но и на теле. Знайте, у вас есть все то же самое, что и у самой грациозной испанской танцовщицы.
Хосе, влюбленный в Кармен, просил ее сказать, что она его любит. «Даже если это неправда, солги мне, — молил он. — Ты видишь, я не владею собой, я могу тебя убить лишь бы удержать». «Я бы солгала тебе, Хосе, — ответила Кармен. — Но мне лень». Очень по-испански, не правда ли?
Но вот Ваша русская Марина Цветаева:
Никто, в наших письмах роясь,
не понял до глубины,
как мы вероломны, то есть —
как сами себе верны.
Недавно прочитала одну статью, захотелось поделиться
Natalia-Matina, ох как мне понравилось!
Natalia-Matina
19.03.2014, 07:14
Всем добрый день. :) Девочки. благодарю! :give_rose:
И очередная идея, которая мне очень понравилась и мною опробована.
На форуме есть тема "Славянских чаровниц". На базе этих движений можно создавать танцы. Вот пример:
9KuCL_Xna0c
Автор этой идеи Ксения Силаева. Мне очень нравится то что она делает. Она не отрывает гимнастику из целой системы, а наоборот дальше развивает традиции.
Мне кажется, что эта система,( как и многие другие) зародилась из танца. Не думаю, что в древности женщины, имеющие много детей, забот, и минимум удобств, вставали по утру и делали эту гимнастику. Они танцевали. Танец - это разговор с богами на языке жестов. В Чаровницах - каждое движение - это ключ к определенной силе, которую нужно научиться использовать.
krekushka
20.03.2014, 07:24
Natalia-Matina, ох и здорово, ну и классная эта уточка! Наверное все "ушки-бочкИ" должны уйти от такой раскачки!:5:
Natalia-Matina
20.03.2014, 12:34
krekushka, рада что Вам понравилось. Уточка - сложный ход, не смотря на кажущуюся легкость. Нагрузка на ноги ощутимая. :) Мы почти на каждой тренировке включаем этот ход в разминку.
Это на самом деле гениальная техника. Наша русская. В восточных танцах, там тоже движения бедрами, и тряска, также выбивают землю и поднимают вверх энергию, а тут все есть в одном ходе. И таз раскрепощается, и все застойные явления убираются.
Анна Конда
20.03.2014, 15:14
Я выдержала "Уточкой" только 3 минуты, и язык опустился на плечо :redface:
Natalia-Matina
20.03.2014, 16:24
Анна Конда, а тепло, жар пошли? Энергия Земли - горячая влажная. 5 минут - этого достаточно. Этот ход можно дополнить. Превратить в энергетическую гимнастику. Поднять ее от второй чакры выше. Тут по принципу: куда наше внимание - туда и направляется энергия.
Тут самый главный смысл в ходе Уточкой - это набор силы в живу, а дальше руками, телом начинаем управлять этой энергией. Какую чакру нужно прокачивать, туда и внимание. Всевозможные восьмерки: шеей, грудью, бедрами, коленями, плечами, руками...
Замкнули ладони (как в индийских танцах), замкнули энергию, она пошла уже не вертикальным потоком , а горизонтальным.
Вытянули ладони вперед, проглаживаем свою ауру, как будто стекла моем, легкими кругообразными движениями.
Мысленно удлинили руки - проглаживаем пространство в котором находимся....
Нужно еще добавить Земли: попрыгали вверх , остановились и быстро начали потряхивать, вибрировать руками-ногами-туловищем. Пяти минут достаточно, чтобы наполниться и прокачаться. Здесь еще один плюс: открываются ладонные центры, открываются ступни, колени. Это центры, которые часто заблокированы: мы дети городов и асфальта. Когда эти центры открыты, организм сам автоматом будет добирать недостающую ему энергию и из солнца, и из воздуха, из деревьев, из всего, что его окружает.
Анна Конда
20.03.2014, 16:45
Жар, пошел в крестец, потом везде. Попробовала сейчас снова - действительно, перемещается, куда угодно, за вниманием, точно! :5:
Временами, кажется, что даже похоже, что бедра работают именно поочередно вверх, а не как масть ляжет :) И даже плечи уже стояли на месте сейчас. :5:
Но все равно до конца танца не выдержала - на видео первый танец 3 минуты 16 секунд, я раньше слегла :D
Ну чем не табата? Чем не антицеллюлитная гимнастика!!!
Правда захотелось на земле делать, а не в квартире на полу.
Наталья, здорово! Спасибо за "уточку".
krekushka
21.03.2014, 06:43
Не утерпела,тоже попробовала "уточку". В общем,к моему великому стыду, хватило меня на чуть больше минуты :ak:, но сколько эмоций!!! Завтра собираемся семьей отмечать у мамы день рождения, попробую все "подсадить", уж больно хороша "уточка"! Спасибо еще раз за такое чудо:sun:
Natalia-Matina
21.03.2014, 10:05
krekushka, это нормально. :) Бедра раскачаются будет легче. Только на полный желудок уточку не делайте. Там массаж органов таза идет и лимфа "включается". Чтобы понять, как правильно работать бедрами, на каком-нибудь спуске (очень пологом) нужно пройтись прямыми ногами, не сгибая колен, с носка на всю стопу.
Девочки, захотелось немного расширить тему танцев, взглянуть на нее по другому.)))
Танцами можно не только укрепить свое тело, но и протанцевать любую проблему. У меня много примеров из жизни, когда с помощью танца решались проблемы, исполнялись какие-то желания. Идешь на тренировку, протанцовываешь с намерением, приходишь и узнаешь, что проблема уже решена.
Самое простое и доступное, что можно организовать своими силами - это хоровод. Помните традицию из детства: в круг ставили именинника и вокруг него, взявшись за руки, ходили с песнями? На самом деле, это шикарная традиция, идущая из древности. Это ни что иное, как Круг Силы. Энергетика идет по кругу и любое пожелание: счастья, здоровья, благополучия, в таком Энергетическом Кругу усиливается в разы.
:beer:Natalia-Matina, СЛАВА "УТОЧКЕ"!!!!!!!!!!!
Супер . Я это когда-то умела и тело не забыло. Но смогла 4 минуты. Таня права- ТАБАТА.:5::5:
Я тоже попробовала уточку..... Вышла какая-то очень корявенькая :ak: и надолго меня не хватило:eek:. Но мне понравилось, буду ещё пробовать.
Natalia-Matina
22.03.2014, 09:30
Я тоже попробовала уточку..... Вышла какая-то очень корявенькая :ak: и надолго меня не хватило:eek:. Но мне понравилось, буду ещё пробовать.
Если совсем сложно , то можно на месте топтаться, или передвигаться мизерными шажочками. Тут, главное, внимание на то, чтоб бедра не в стороны ходили, а вверх вниз, ноги прямые, в коленях не сгибаем. Когда будет легко получаться, можно усилить нагрузку мышцам ног, ходить на внешней или внутренней стороне стопы, двигать бедрами в разном темпе, тоже очень интересные ощущения. :)
Анна Конда
22.03.2014, 10:48
А у меня сегодня настоящая Уточка получилась :tongue::tongue::tongue:
Бедра поднимались именно вверх, как надо, даже ни разу в сторону не качнулись!!!:halo::halo::halo:
Наталья, а, случайно, есть такие же танцевальные практики, чтобы руки проработать? Трицепсы там :redface:
Natalia-Matina
22.03.2014, 15:58
Анна Конда, не знаю таких. :) Работа идет в основном, с суставами, связками, сухожилиями. Пластика.
База у нас : это техника Спрут. Андреев воссоздал упражнения из Черной Рыси, некоторые, недостающие, математическим путем смоделировал. Наша руководитель - его ученица. Мы освоили эти движения, и теперь Рысь танцуем. Там в основном свастические движения, и сплошная ассиметрия, когда правая рука делает одно, левая другое, ноги третье. Каждое движение имеет свой сакральный смысл. Это так же как в Чаровницах.
Поэтому мне и интересно, чем занимается Ксения Силаева, которая на базе Чаровниц ставит танцы. Я в теме здесь разместила пример сакрального танца. Язык танца легко читается. Кто занимается Чаровницами , смогут прочитать его.
krekushka
27.03.2014, 12:13
Natalia-Matina, а можно поподробней про рысь??:redface:
Natalia-Matina
27.03.2014, 18:07
Это старославянская боевая система. Откуда ее взял Андреев, источники он не раскрывает, хотя очень романтично описывает знакомство с .танцем На ее базе он создал свою систему СПРУТ (Система Программированного Управления Телом). Хотела вставить фильм, как танец может выглядеть на практике, не нашла. Это очень красиво. Эта тема большая. Я здесь размещу небольшой отрывок из статьи автора и фильм. Может кому-то будет интересно ознакомится.
."Наши красны девицы и женщины забыли к коим славным Славянским Родам принадлежат они. Забыли главную обязанность свою перед Родом - зачать, выносить и родить здоровое потомство. Грудью своей вскормить его, покуда крепко на ногах стоять станет, силой любви материнской взлелеять чад своих, мудростью великой наполнить их и путь указать им светлейший и праведный. Научить свято чтить их Каноны Родов своих, корни которых уходят в глубины веков необозримых. Славить Богов своих, коим всем мы обязаны. Верою чистою, верою праведной служить Родам своим я берегинями быть очага домашнего. Спокойствием и мужеством наполнять сердца мужчин своих, верностью и любовью своей души согревать ихние. Помыслами своими светлыми, яко Солнце, тьму разгонять сгущающуюся. Под кротостью и нежностью своей, хранить силу скрытую, силу тайную, коей научили владеть их Предки Мудрые, Предки Ведающие. Как в лесах наших медведь хозяином живет, где всё подвластно ему, так хозяйкой там Рысь обитает, цвета черного. Под мягкими подушками лап своих, прячет она когти острые, когти страшные, и горе тому, кто владения её потревожит, кто посягнёт на жизнь детей её, славного Рода Рысичей"...
В 1971 году, будучи слушателем 3-го курса Ленинградской Военной инженерной Краснознаменной академии им. А. Ф. Можайского, я просматривал в одной из городских библиотек дореволюционные журналы и меня заинтересовала статья, отрывок из которой вы сейчас прочитали. В то время я и предположить не мог, что через несколько лет состоится знакомство с человеком, который поведает мне в общих чертах о системе, которую практиковали Славяне и Арии на протяжении многих веков. Система называлась "Черная Рысь". И вот, что удивительно: даже в наши дни, когда мы знаем о многих восточных лечебно-оздоровительных и боевых системах, о западных школах боевых искусств, о системе "Черной Рыси" не знает практически никто. Я разговаривал со многими специалистами в области боевых систем, но те только удивлённо пожимали плечами.
Что же эта за таинственная система, о которой даже слухи не ходят? А ведь ещё два столетия назад она была достоянием многих, и владели ею, в основном, женщины в отдалённых и глухих поселениях. Мифы и легенды складывали про них, про таинственных Славянских и Арийских красавиц, сравнивая их с лесной дикой кошкой цвета черного. Длительный поиск первоисточников и встречи с редкими хранителями Славяно-Арийских боевых искусств, которые не спешили раскрывать забытые тайны, принёс определённые результаты. Удалось выяснить, что школа "Черной Рыси" существовала, но она была лишь небольшой частью какой-то целостной Старославянской системы, следы которой, к великому сожалению и стыду, утеряны.
Да, мы готовы поклоняться иноземным боевым искусствам, рядиться в их одежды , как попугаи заучивать абсолютно несвойственные нам команды и при этом глумливо рассуждать о том, что, дескать, на Руси все сводилось к пьяной драке - стенка на стенку. Нет, господа хорошие, ничего подобного! Было на Руси такое, что и не снилось вам!
Я твёрдо уверен, придёт время, и мы, как из старых бабушкиных сундуков достанем то, что приведёт в изумление и трепет очень многих. Я не писатель и мне трудно рассказать читателям о "Черной Рыси" красиво и увлекательно. Дело исследователя искать и воссоздать то, что утеряно. И мне это удалось.
Создавая свою систему СПРУТ - систему программированного управления телом, я понял, почему именно женщины осваивали "Черную Рысь". Да потому, что в ней изначально был заложен механизм подготовки женского организма к будущему материнству. Была разработана система укладок тела, выполняя которые можно было в дальнейшем избежать формирования родовых травм, той или иной степени тяжести, а если травмы все же случалась, то, применяя те же укладки, их оперативно устраняли. Я слышал об этих таинственных укладках не раз, но что они из себя представляли, никто не знал. Создавая свой СПРУТ, я разгадал эту загадку. В основе всех оздоровительных укладок тела будущей женщины и матери лежала - СВАСТИКА.
Один из разделов СПРУТа я так и назвал: свастикообразные программируемые укладки тела. Именно формы укладок по свастикам, как плоскостным, так и объёмным, давали великолепные результаты по устранению родовых травм. Кстати, при том или ином повреждении позвоночника эти укладки в сочетании с определёнными движениями, дают очень даже неплохие оздоровительные результаты, но только при грамотном их исполнении. Здесь дилетантство не уместно. Расплатой за него может быть ещё более серьёзная травма. Итак, первый раздел "Черной Рыси" практически полностью реконструирован. Он содержит в себе более 100 свастикообразных укладок тела, которые комбинируются определенным образом с учётом возраста, патологий и т.д.
В системе СПРУТ есть особый раздел по прикладной биомеханике с применением специальных укладок тела на основе сложных свастик, но это тема отдельного разговора. Кроме биомеханических укладок, которые занимали ведущее место в системе "Черной Рыси", наши Славяно-Арийские праматери владели грозным и невидимым оружием, о котором также говорилось в той дореволюционной статье. О нём же упоминали редкие специалисты по истории Старославянских боевых и лечебно-оздоровительных систем. Что же это было за оружие, наводившие ужас на чужеземцев?
Вот как об этом было сказано: «...И когда мужчины уходили на бой ратный, были спокойны они за оставшихся жён своих и детей и стариков. А если кто непрошенный входил и разбой учинял, возмездие было неотвратимо: сколько пришло, стольких и вынесли. Никаких рваных ран, никаких ядов, никакой крови. Как им это удавалось, не знал никто. "Черная Рысь" никогда не оставляла следов и тайна сия не разгадана и поныне. Но и лечили они тоже лучше всех, и свет, и добро, и любовь несли Роду своему. И гордились ими мужчины по праву, и знали, что нет на Земле лучших женщин, чем они...»
Итак, можно сделать вывод, что наши праматери владели искусством воздействия на биологически активные точки или зоны тела и знали, когда и как применять это грозное оружие против врагов Рода своего, а также оказывать сородичам помощь в исцелении ран и недугов. Многое умели и многое знали наши мудрые Славянские и Арийские красавицы.
В системе СПРУТ этому посвящен целый раздел, который называется "система программированного управления точками". Эти точки расположены на отрезках конечностей от кистей до локтевых и от ступней до коленных суставов. На Востоке эти точки известны, как точки Пяти первоэлементов, но алгоритм воздействия на них полностью отличается от ныне существующего.
А вот теперь скажите, если бы наши Арийские и Славянские девушки в совершенстве владели бы этим знанием, рискнул бы кто-нибудь обидеть их или, тем более, покуситься на их честь и достоинство? Вряд ли. Хамы и наглецы перевелись бы очень быстро.
И ещё в системе "Черной Рыси" была так называемая гимнастика-танец Рыси, которая великолепно развивала пластику и красоту тела. Вот как об этом говорилось в прочитанном мной дореволюционном тексте:... "И владели они искусством обольщения лучше, любой восточной женщины. И глаз не могли оторвать от них мужчины, когда танец Рыси они исполняли, и кругом шла голова и тела наполнялись блаженством"...
Сама система Андреева очень полезна для общего оздоровления. В интернете много роликов. А танцы воссоздаются на базе этих движений. Это другое, другой подход. Там у каждого движения (как и в Чаровницах) есть свой смысл, свое значение.
http://rutube.ru/video/0bf2ba457fd13fc5ce1fc1efeff28fe6/?autoStart=true&bmstart=26
Natalia-Matina, ccылка не работает.:ak:
Анна Конда
27.03.2014, 21:07
Оля, так если - http://rutube.ru/video/0bf2ba457fd13fc5ce1fc1efeff28fe6/?autoStart=true&bmstart=26
Natalia-Matina
27.03.2014, 21:31
У меня не получилось с Рутуба загрузить фильм.:( Весь вечер тренируюсь. Все, сдалась. :ak: Я выложу его частями отдельной темой СПРУТ, потому что к танцам он имеет опосредованное отношение. На базе движений Черной рыси Андреев создал оздоровительную систему. Фильм интересный. Андреев ученый, иногда начинает сыпать научными терминами, так что мозг закипает, а в этой передаче все просто и наглядно.
---------- Post added at 02:31 ---------- Previous post was at 02:11 ----------
Оля, так если - http://rutube.ru/video/0bf2ba457fd13fc5ce1fc1efeff28fe6/?autoStart=true&bmstart=26
Анна Конда, спасибо большое! :give_rose: Ссылка есть, тогда не буду создавать новых тем. Просто захотелось, чтоб этот фильм посмотрели, кому интересно.
Schokolade
27.03.2014, 21:34
Наталья, этот фильм есть на ютубе, наберите «Система программированного управления тела "Спрут"» ( разделен на 4 части), ютубовские ссылки вставляются легко.
Ой, Уточка чудесна! Какие же наши женщины сексуальные! :5: Да ещё в таком темпе. Я вот нашла ещё дополнение к нашей Уточке в танце живота, так сказать плавающая Уточка. На прямых ногах конечно сложнее. Если поочерёдно это делать, так красиво получается, с отдыхом и как настоящий танец.
xMIHTPEhbgI
Natalia-Matina
29.03.2014, 08:54
Девочки, я нашла танец с элементами Черной Рыси! Очень похоже на то, что мы танцуем.))) Я его не смогла вытащить, поэтому по ссылке. Там нужно начать "Читать дальше..", фильм укрыт в спойлер. Первый фильм - сам танец. Второй, разбор движений, то чем мы занимаемся на тренировках, но он затянут, можно найти короткие ролики по движениям. Там ничего сложного, можно разобрать их.
жми сюда (http://artvalentina2009.ya.ru/replies.xml?item_no=6282)
Девочки, обратите внимание, в танце все движения (свастика, веретено, тригон) идут от матки и к матке. Ладони все время развернуты к солнцу. Кто захочет повторить, лучше взять камушки в раскрытые ладони, они не должны упасть, тогда и все тело пойдет правильно. Лучше делать по отдельности движение каждой рукой, не использовать сразу асимметрию. Бедрами делаем восьмерку
Natalia-Matina
10.06.2014, 07:44
Женщина 75 лет танцует Сальсу! Впечатлило! :5:
43kU51idch4
Анна Конда
10.06.2014, 21:10
Natalia-Matina, Наташа, это видео еще давно-давно Марина Leloa выкладывала. Вроде, ей 94 года, если мне память не изменяет, и танцует с 28-летним правнуком :)
serenity
12.06.2014, 21:06
Девочки! я для себя открыла потрясающей красоты гавайский танец хула.
«Самый известный танец тропических Гавайских островов – это хула, что в переводе значит «разжигание внутреннего огня».
«Гавайцы говорят, что хулу может танцевать каждый, кто захочет попробовать выразить свои чувства через язык тела. Каждое движения танцора, исполняющего хулу, наполнено настоящим смыслом. А рассказ этого танца о самом главном для каждого местного жителя – о Гавайях. О жарком, но не испепеляющем солнце, о тёплых дождях и разноцветной радуге, появляющейся после них, о ласковых волнах океана, о зелёных листьях и прекрасных цветах гавайской растительности, о своей безграничной любви ко всему живому и к себе, самому красивому и замечательному!
Говорят, что тот, кто начинает танцевать хулу, приобретает реальную возможность восстановить подвижность суставов и осанку, улучшить кровообращение, исправить координацию движений и разогреть все мышцы.»
Natalia-Matina
13.06.2014, 11:45
serenity , спасибо! А есть видео этого танца? Вы хулу танцуете?
Тань, я пропустила этот ролик. Женщина Сарра, ей 75 лет, танцует она с инструктором, который поставил ей танец.
Нравится даже не то, как она двигается, а танцует она здорово :5:, а тот драйв, то настроение с каким она это делает! Зажигает!!!
Shodashi
13.06.2014, 13:38
Учимся танцевать гавайский танец Хула.
Очень короткий урок самых простых движений
FZ_vIA1NUDM
:):sun:
AosNkfKV1b0
Еще. Хула в исполнении настоящих гавайских красавиц.
p35IFgd6u48
uiRZphrFWXo
serenity
13.06.2014, 16:43
Natalia-Matina,я вчера только обратила внимание на танец хула на You Tube, буду танцевать его обязательно, но пока разучиваю базовые движения и жесты.
Анна Конда
13.06.2014, 16:59
Natalia-Matina, Наташа, ну значит, слухи были - потому что я изложила то, что было знамо раньше ;)
Ну так и до правнука дойдем :bm:
В первом ролике у Лайне движения на самом деле не так уж и просты) в беллидансе и трайбле есть это движение бедрами- это таксим, наложенный на шаг.. лично у меня это движение с шагом до сих пор вызывает затруднение, особенно, если туда руки добавляешь. В нем важно грамотно перенести вес тела с ноги на ногу
Красиво...Sylvie Guillem and Russell Maliphant - PUSH
EYx0xw7yhzk
Анна Конда
19.12.2014, 01:14
Пособие для танцоров. 19 век.
http://cs14102.vk.me/c624318/v624318197/15857/tmoulY99rH8.jpg
ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА
10.10.2015, 23:24
Понравилось доступное объяснение некоторых упражнений Booty Dance
OU7am3UygMQ
kawausokawau
17.04.2020, 11:54
А я опять со своим кей-попом и корейской танцевальной гимнастикой. 10 минут повторений - и вот уже танец отскакивает от зубов. :) В сотый раз, как в первый раз. :D
Мне почему-то приятно заниматься с этими девчонками. :))
O2VMtsF0_08
или вот, тоже всё тело работает - медленно, просто и красиво:
EoTsLtHoJRM
:ee::ee::ee::ee:
Но вообще-то, по серьёзке, я больше с другими девчонками дружу. У них как бы зумба, но тоже простая простая и приятная.
uUWxteM9xUU
У них много, можно выбрать любое время.
Буду рада, если кому-то ещё понравится!
Kizomba
Eyz-JpvN15o
Видео недоступно
kawausokawau
11.11.2021, 17:13
Китайцы китайцами (https://ageless.su/showthread.php?t=6984), а я тут за нашей Ольгой Прониной увлеклась шаффлом. Замечательная женщина, светлая, искренняя, очень радует и заряжает энергией.
:5::c6:
Победила, кстати, проблемы с коленками и пр, какие там 60 лет!
Как вам? Или вы все уже с ней танцуете?
rNoSYK-hzmM?list=PLWCdvGO3uGXyqodU1GZg9QPuPNw0DDGRN
У неё уже очень много видео, танцев тоже.
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot