Суставная разминка

[Zara]

Отличная суставная разминка из Кунг-Фу для занятий дома!:5:

https://youtu.be/SmhPq22yiLY

Источник (https://zen.yandex.ru/video/watch/61d1dcaf6b1a774d38a27355?t=6)

[Ta-shan]

На мой взгляд очень хорошпя разминка. Именно её давала перед началом занятий с группой, только в другом порядке. Начинала с головы, затем переход на шею, плечи и далее до стоп в последовательной неприрывной волне. Проработав стопы выход на переферию - локти, кисти рук..... Ритм более медленный! Более медитативные движения отлично прорабатывают и суставы и дают разминку связкам. Делать эту гимнастику легко, приятно и очень полезно. Учить специально ничего не надо, она легко запоминается, если делать не в разброс, а последовательно.