Zara
11.02.2020, 18:00
Как убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"
Алексей Маматов
Так называемая в народе, «грудь сапожника» или попросту впалая грудь, бывает из-за нехватки витамина D в организме, либо из-за сидячего образа жизни, либо от «удачного» посещения мануального терапевта, когда бывают травмы.
Если человеку сделают не совсем правильные манипуляции на грудном отделе, то сразу может ничего не проявиться. А через несколько месяцев только станет заметно, что грудь перекосило и образовалась впадина.
При желании и настойчивости проблема с впалой грудью поправима. Нужно понимать, что у человека в организме всё подвижно и взаимосвязано друг с другом. Для всех органов устранение зажимов позвоночника – это благо.
Далее пример упражнений (только пример, а не лечение!) на работу с грудным отделом позвоночника. Как известно, грудной отдел является связующим звеном между поясничным и шейными отделами.
Важная особенность грудного отдела в том, что он состоит не только из позвонков, но также из ребер, ключицы, лопаток и грудины. Получается целая система.
1) Сидя на стуле, или на полу, грудной отдел нужно расшевелить круговыми движениями корпуса. Амплитуда движений такая, на сколько пускает гибкость. Периодически менять стороны вращения и скорость вращения.
https://agelessportal.ru/uploads/ex1.gif
Вращение корпусом
2) Также сидя на стуле, или сидя на диване выполнить наклоны корпусом вперед и назад. Вперед – лопатки сводятся, назад – разводятся. Амплитуда опять же зависит от гибкости.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1581005277_ex2.gif
Наклоны вперед-назад
3) Наклоны корпусом вправо и влево. Амплитуда исходя из своих из возможностей. Локтями можно упираться в колено.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1581005286_ex3.gif
Наклоны по бокам
4) Скрутки вправо и влево. Амплитуда такая, чтобы не доводить себя до сильной боли.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1581005268_ex4.gif
Скручивания
Видео:
https://youtu.be/SBxMGDOmuPQ
Алексей Маматов (https://clubmamatov.ru/)
А также:
Курс Алексея Маматова «ДРЕВО ЖИЗНИ» (https://shop.rubulat.ru/aff/free/1200000930/weabout/) поможет восстановить здоровье позвоночника и суставов.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1582138847_-zhizni600.png
Алексей Маматов
Так называемая в народе, «грудь сапожника» или попросту впалая грудь, бывает из-за нехватки витамина D в организме, либо из-за сидячего образа жизни, либо от «удачного» посещения мануального терапевта, когда бывают травмы.
Если человеку сделают не совсем правильные манипуляции на грудном отделе, то сразу может ничего не проявиться. А через несколько месяцев только станет заметно, что грудь перекосило и образовалась впадина.
При желании и настойчивости проблема с впалой грудью поправима. Нужно понимать, что у человека в организме всё подвижно и взаимосвязано друг с другом. Для всех органов устранение зажимов позвоночника – это благо.
Далее пример упражнений (только пример, а не лечение!) на работу с грудным отделом позвоночника. Как известно, грудной отдел является связующим звеном между поясничным и шейными отделами.
Важная особенность грудного отдела в том, что он состоит не только из позвонков, но также из ребер, ключицы, лопаток и грудины. Получается целая система.
1) Сидя на стуле, или на полу, грудной отдел нужно расшевелить круговыми движениями корпуса. Амплитуда движений такая, на сколько пускает гибкость. Периодически менять стороны вращения и скорость вращения.
https://agelessportal.ru/uploads/ex1.gif
Вращение корпусом
2) Также сидя на стуле, или сидя на диване выполнить наклоны корпусом вперед и назад. Вперед – лопатки сводятся, назад – разводятся. Амплитуда опять же зависит от гибкости.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1581005277_ex2.gif
Наклоны вперед-назад
3) Наклоны корпусом вправо и влево. Амплитуда исходя из своих из возможностей. Локтями можно упираться в колено.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1581005286_ex3.gif
Наклоны по бокам
4) Скрутки вправо и влево. Амплитуда такая, чтобы не доводить себя до сильной боли.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1581005268_ex4.gif
Скручивания
Видео:
https://youtu.be/SBxMGDOmuPQ
Алексей Маматов (https://clubmamatov.ru/)
А также:
Курс Алексея Маматова «ДРЕВО ЖИЗНИ» (https://shop.rubulat.ru/aff/free/1200000930/weabout/) поможет восстановить здоровье позвоночника и суставов.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1582138847_-zhizni600.png