Zara
07.02.2020, 12:00
Упражнения для выравнивания давления и нормализации работы сердца
Алексей Маматов
Чтобы человек смог безопасно работать с перевернутыми позами упражнений, нужно в течении 2-3 недель выполнять комплекс адаптивных упражнений. Данная практика состоит из упражнений, которые способствуют выравниванию давления и нормализации работы сердца, чтобы можно было безопасно встать на голову.
Цель данной практики в том, чтобы адаптировать рецепторы артериального давления к тому, что временно во время выполнения перевернутой позы давление повысится. И от этого не должны происходить инсульты и инфаркты, тромбы не должны страгиваться. Вместо этого должно улучшиться зрение, слух, обоняние, память, состояние щитовидной железы. Подтянутся опустившиеся почки, и, самое главное, начнется проработка своего венозного русла.
Практика подойдет для всех: и для полных, и для людей с нестабильной работой сердца.
Упражнение 1
Присесть на пол с прямой спиной. Без усилий опустить голову вниз, буквально, под своим весом. Важно, чтобы спина не горбилась. Подбородком упираться в грудь не нужно. Дыхание по три раза: медленный вдох – задержка – медленный выдох. Голова постепенно будет опускаться ниже.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845889_pic2.jpg
Упражнение 2
Запрокинуть голову назад со сжатыми зубами. Настолько, на сколько сможете, не доводя до боли. Дыхание по три раза: медленный вдох – легкая задержка – медленный выдох - задержка.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845928_pic3.jpg
Упражнение 3
Аккуратно наклонить голову на правый бок. Спина ровная, без сутулости. Голова наклоняется без усилия. Это лишь адаптация, это не растяжка. Каких-то запредельный усилий делать не нужно.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845934_pic4.jpg
Упражнение 4
Лечь на живот на гимнастический коврик. При этом, под живот в районе пупка нужно подложить свой сжатый кулак. Если дискомфорта нет, то можно положить два сжатых кулака. Нужно сделать 7-10 дыханий. Кулачки будут проваливаться в живот до ощущения пульсации брюшной аорты. Это нормально.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845909_pic5.jpg
Видео:
https://youtu.be/bOYXQrv3MXk
Алексей Маматов (https://clubmamatov.ru/)
А также:
Тренинг Алексея Маматова «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ» (https://shop.rubulat.ru/aff/free/1200000944/weabout/), который продлит вам жизнь!
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1582142548_-serdce600.png
Алексей Маматов
Чтобы человек смог безопасно работать с перевернутыми позами упражнений, нужно в течении 2-3 недель выполнять комплекс адаптивных упражнений. Данная практика состоит из упражнений, которые способствуют выравниванию давления и нормализации работы сердца, чтобы можно было безопасно встать на голову.
Цель данной практики в том, чтобы адаптировать рецепторы артериального давления к тому, что временно во время выполнения перевернутой позы давление повысится. И от этого не должны происходить инсульты и инфаркты, тромбы не должны страгиваться. Вместо этого должно улучшиться зрение, слух, обоняние, память, состояние щитовидной железы. Подтянутся опустившиеся почки, и, самое главное, начнется проработка своего венозного русла.
Практика подойдет для всех: и для полных, и для людей с нестабильной работой сердца.
Упражнение 1
Присесть на пол с прямой спиной. Без усилий опустить голову вниз, буквально, под своим весом. Важно, чтобы спина не горбилась. Подбородком упираться в грудь не нужно. Дыхание по три раза: медленный вдох – задержка – медленный выдох. Голова постепенно будет опускаться ниже.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845889_pic2.jpg
Упражнение 2
Запрокинуть голову назад со сжатыми зубами. Настолько, на сколько сможете, не доводя до боли. Дыхание по три раза: медленный вдох – легкая задержка – медленный выдох - задержка.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845928_pic3.jpg
Упражнение 3
Аккуратно наклонить голову на правый бок. Спина ровная, без сутулости. Голова наклоняется без усилия. Это лишь адаптация, это не растяжка. Каких-то запредельный усилий делать не нужно.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845934_pic4.jpg
Упражнение 4
Лечь на живот на гимнастический коврик. При этом, под живот в районе пупка нужно подложить свой сжатый кулак. Если дискомфорта нет, то можно положить два сжатых кулака. Нужно сделать 7-10 дыханий. Кулачки будут проваливаться в живот до ощущения пульсации брюшной аорты. Это нормально.
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1580845909_pic5.jpg
Видео:
https://youtu.be/bOYXQrv3MXk
Алексей Маматов (https://clubmamatov.ru/)
А также:
Тренинг Алексея Маматова «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ» (https://shop.rubulat.ru/aff/free/1200000944/weabout/), который продлит вам жизнь!
https://AgelessPortal.ru/uploads/posts/2020-02/1582142548_-serdce600.png