Просмотр полной версии : MEWING (МЬЮИНГ) - Упражнения
Shodashi
09.04.2019, 23:10
MEWING (Мьюинг)
Дополнения к статьям:
- Правильное положение языка, или как остановить процесс «опадания» лица
- Кость красоты
Что такое мьюинг и как его делать часть первая. Изменить лицо без операции. Mewing по русски
https://www.youtube.com/watch?v=q5w4W0YUK0I
Мьюинг за 20 секунд. Mewing по русски. Быстрое упражнение
https://www.youtube.com/watch?v=N7CpaEvX320
Мьюинг Полые щеки, как получить без операции, убрать комки Биша без операции. Mewing по русски
https://www.youtube.com/watch?v=2fRgIROCW_g
Экскурс в мьюинг. Mewing по русски. Как дышали индейцы.
https://www.youtube.com/watch?v=w3GqawBC6gs
Shodashi
11.04.2019, 00:07
+ Практики:
Третья часть коррекции овала лица (Laine Butter, 2008 г.)
Shodashi
11.04.2019, 00:34
Ну, в общем, у меня получилось. По первым двум роликам даже с глотанием. Акцент на заднюю часть языка. Передняя и центр полотном расширены вперед и в стороны. Помогла подсказка из первого фильма - английский звук ng. Когда читала теоретический материал, он у меня не проассоциировался. А после видео сразу получилось. Я стала пробовать глотать одновременно на этом звуке ng, и в общем, получилось, мне кажется, что да, это оно. Надо теперь еще поупражняться, постараться получше все это почувствовать.
Ну, в общем, у меня получилось. По первым двум роликам даже с глотанием. Акцент на заднюю часть языка. Передняя и центр полотном расширены вперед и в стороны.
Лайне, ты пока глотковые движения упражняешь или уже жидкость глотаешь?
Правильно ли я поняла, что корень языка расположен таким образом, что находится в случае глотка ниже, чем его середина и кончик, благодаря чему приоткрывается вход в гортань?
Shodashi
11.04.2019, 16:04
Лайне, ты пока глотковые движения упражняешь или уже жидкость глотаешь?
Наталья, жидкость я пока не пробовала. И глотковые упражнения делаю выборочно. Только ng звук беззвучно и работаю задней частью языка, еще немного смыкаю гортань (имитация глотков). У нас вся семья вирусит сейчас, друг за другом, хотя уже почти выплыли, но горло пока не совсем в здоровом состоянии, поэтому не хочу его лишний раз напрягать глотаниями, подожду когда полностью выздоровеет. Поэтому глотки делаю, но немного, потом без них.
Shodashi
11.04.2019, 16:13
Правильно ли я поняла, что корень языка расположен таким образом, что находится в случае глотка ниже
Да, как мне кажется, до глотка он находится выше, в случае глотка - опускается. Но я пока ничего конкретно сказать не могу, может быть я неправильно сканирую ощущения. Буду, Наталья, еще пробовать :da: :beer: Потом отпишусь обязательно по ощущениям.
урааа! Маленький, но успех! Радуюсь:sun:
Сегодня проснулась, а язык уже на нужном месте!:D Приятно, что даже в бессознательном состоянии он хорошо запомнил, где ему надлежит быть! И можно сказать, что спокойно, без возмущений, комфортно себя там чувствует, распластавшись по нёбу. При этом зубы разомкнуты, а губы сомкнуты были :5: Единственное, в чём я не уверена пока, что правильно ли, если язык всё же касается при этом верхних зубов кончиком или должен быть от них на расстоянии? И ещё предстоит поработать над тем, чтобы он наверное упирался в нёбо, оказывая некое давление, а не просто прилипнутым к нему быть. Здесь тоже не уверена, должно ли это давление постоянным быть?
А я как-то плохо дышу, когда язык перекрывает заднюю часть(
А я как-то плохо дышу, когда язык перекрывает заднюю часть(
Марина, не может такого быть. Значит что то не так делаешь. Ты ведь обычно носом дышишь? Вот и не может быть этих проблем с дыханием. Посмотри как поступает воздух на схеме через нос и дальше. Я точно не могу знать, как там у тебя язык расположен, но могу только предположить, что ты его слишком старательно задвинула назад. Попробуй представить для начала из него медузу, которая уютно пасположилась на "потолке", по нёбу растеклась всем своим тельцем и больше в ширину, доставая до последних верхних зубов мудрости.
Попробуй представить для начала из него медузу, которая уютно пасположилась на "потолке", по нёбу растеклась всем своим тельцем и больше в ширину, доставая до последних верхних зубов мудрости.
Ну, как только я его там так располагаю,так и плохо дышу, видимо, я им перекрываю себе горло что ли. Не пойму
Shodashi
12.04.2019, 19:31
А мне не очень комфортно в таком положении. Может быть сказывается привычка. Я все-таки немного по-своему делаю. Делаю небольшую стяжку, верхнее нёбо само прыгает при этом вверх, и остается только его заднюю часть, которая граничит с маленьким языком, чуть-чуть подать вверх, создать тенденцию. Горло открывается, свободно, язык тоже как-то сам распределяется. В общем, мне так комфортнее. Глотания я пока приостановила. Вчера позанималась и к вечеру и даже утром еще дискомфорт небольшой в горле сохранялся при глотании, сказалось, что оно не до конца выздоровело.
Иду дальше. Попробовала сегодня глотать. Взяла чайную ложку льняного масла, подержала во рту с поднятым языком, согрела маслo, а потом маленькими глоточками всё проглотила:) Хорошо пошло, мягонько, без зацепочки!
Shodashi
14.04.2019, 02:09
Круто, Наталья!:5:
Нужно и мне так попробовать.:beer:
язык стал сам постепенно отогвигаться от зубов и занимать правильное положение по моим наблюдениям. Но иногда, после разговорa, он занимат положение к которому привык за долгие годы- положение невесомости. В эти моменты контроль ещё необходим.
Shodashi
14.04.2019, 19:15
Девочки, у меня тут инсайт родился. Я вчера и сегодня экспериментировала и созрела с вами здесь поделиться.
Вообще я думаю, и чем больше я думаю, тем больше мне так кажется - что суть всей этой работы в глобальном смысле - изменение центра тяжести, смещение силового центра внутри черепа. Понятно, что посредством изменения положения языка мы не сможем сдвинуть физически существенно кости, но мы таким образом создаем тенденцию к смещению силового центра внутри черепа, поднятия его вверх - а вот это уже может прямо влиять вообще на все.
В мьюинге мы воздействуеем на силовой центр опосредованно через положение языка. Я решила попробовать воздействовать на силовой центр напрямую.
У меня есть практика как раз по силовому центру лица:
Смещение центра тяжести лица
СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ЛИЦА
Мы, как правило, не задумываемся о центре тяжести лица. И даже часто не предполагаем, что он у нас есть. А он играет очень большую роль в том, как выглядит наше лицо...
Попробуйте расслабиться и почувствовать свое лицо.
Где Вы ощущаете его силовой центр? Уверена, что в большинстве случаев – это зона губ, носогубных складок, нижней части щек. Именно там обычно и сосредоточена тяжесть нашего лица, особенно с возрастом, под многолетним воздействием природной силы земного притяжения…
А теперь попробуйте мысленно сместить его чуть вверх, так, чтобы он захватывал центральную часть носа и щек. Это мысленно смещение не требует никаких мышечных усилий. Это просто перенос концентрации ваших ощущений чуть выше. Не правда ли лицо стало ощущаться по-другому? Легче… и свободнее, и в зеркале что-то изменилось...
Затем сместите силовой центр (центр тяжести) еще чуть выше – чтобы он захватывал область переносицы, подглазную зону, глаза, нижнюю часть висков – лицо ощутимо стало легче. Если делать это перед зеркалом – то лицо мгновенно претерпевает метаморфозы – не прикладывая никаких мышечных усилий, мы можем даже изменить его выражение. В случае такого подъема центра тяжести – верхняя часть как будто открывается, и выглядит более молодо, более привлекательно, и даже более приветливо.
Теперь сместите ощущение силового центра еще выше, чтобы он захватывал нижнюю часть лба, область бровей, верхних век, висков – границы Вы устанавливаете сами – здесь вопрос исключительно комфортности ощущений. И Вы почувствуете себя более легкой, уйдет тяжесть с глаз, висков, как будто сбросили часть возраста … И в зеркале лицо тоже неуловимо изменится – станет как будто даже немного радостное, восторженное… и молодое.
Обратите внимание – что мышцы в этих движениях участие не принимают. Все мысленные смещения центра тяжести (силового центра) осуществляются за счет мысленной концентрации на разных уровнях своего лица.
http://ageless.su/upload/images/Om-v/centr2.gif
Поиграйте с этими уровнями. Если Вы ощущаете лицо тяжелым – сместите силовой центр чуть выше, или еще выше – и тяжесть с лица уйдет мгновенно.
Выполняйте это упражнение несколько раз в день. Найдите свой центр – такой, чтобы все ощущения (кинестетические, визуальные и эмоциональные) сошлись в одной точке – комфорта, легкости и эстетического удовлетворения. И запомните его.
Примечание: Можно выполнять эти движения без зеркала. Оно иногда очень мешает ощущениям. Можно просто подглядывать в него по ходу перемещения центра – отмечая и фиксируя изменения в общем виде лица.
©L.Butter
В ней изначально область работы - поверхностные структуры лица.
Я решила соединить этот принцип с принципом мьюинга, углубив чувство силового центра туда, внутрь черепа.
В общем, принимаем исходное положение языка - базовое для мьюинга. Далее, концентрируемся на задней части этой зоны - это и есть наш силовой центр. И затем начинаем его мысленно смещать вверх. Принцип создания ощущений - такой же как и в поверхностной практике. Если совсем сложно, то можно, опять же, мысленно разбить верхнюю челюсть на два "этажа" и поднять этот центр тяжести на один "этаж" вверх. Задержаться, прислушаться, посканировать ощущения, изменения - если все правильно, они обязательно будут. Потом можно поднять центр еще выше, на второй этаж. Задержаться, снова посканировать изменения и отпустить. И вот так несколько раз.
Девочки, я два дня работала прежде чем написала - у меня при смещении ЦТ сразу прыгают вверх кончики ушей, виски распушаются и поднимаются (я мышцы никакие не подключаю - вообще ничего не делаю, только с центром "играюсь"), поднимается затылок, приподнимается крышечка черепа, глаза изменяют положение - приподнимаются по отношению к глазнице и т.д.
В общем, вот такой инсайт:ee:.
Попробовала сейчас посмещать центр внутри головы.
Эффекты:
ощущение, что череп стал легче, взлетел, как воздушный шарик , вытянулся по вертикали, приподнялся от места сочленения черепа с шеей, шея вытянулась, и не только шея, а весь позвоночник. Выправилась осанка. Я бы даже сказала, выпрямилась ось напряжения, становая жила.
Отреагировали мышцы лица, уголки рта, лоб, щеки.
Круто!!
Кстати, и в носу что-то происходит!!
По моему, там тоже кости раздвигаются
Воот! По такой работе я скучала все это время!!
Это самые крутые инсайты, когда мы так обсуждаем, пробуем, делимся!!
Девочки, у меня тут инсайт родился...
Я решила соединить этот принцип с принципом мьюинга, углубив чувство силового центра туда, внутрь черепа.
Девочки, а что, если сюда также адаптировать упражнение "Проработка седалищных мышц" из "Практического курса омоложения лица Олега Строганова". По моим ощущениям эффект от упражнения усиливается.
https://www.youtube.com/watch?v=b2gcjI36FW8
Shodashi
15.04.2019, 10:39
ощущение, что череп стал легче, взлетел, как воздушный шарик , вытянулся по вертикали, приподнялся от места сочленения черепа с шеей, шея вытянулась, и не только шея, а весь позвоночник. Выправилась осанка. Я бы даже сказала, выпрямилась ось напряжения, становая жила.
Отреагировали мышцы лица, уголки рта, лоб, щеки.
Марина, да, да. И нос тоже реагирует.
Девочки, а что, если сюда также адаптировать упражнение "Проработка седалищных мышц" из "Практического курса омоложения лица Олега Строганова". По моим ощущениям эффект от упражнения усиливается.
Solen это просто классная идея! :give_rose:
Я попробовала - да! Усиливается!:5:
Позвоночник растягивается! Живот сам втягивается. Такое ощущение, что и все органы встают на место!
Я тоже попробовала.
Мне понравилось пульсировать поэтапно, с каждым сокращением седалищных мышц поднимаясь все выше и выше от неба, центра головы, к макушке..
Тогда прорабатывается деликатно, почти остеопатически, но также эффективно
Я тоже присоединяюсь к рядам мьюингисток. Девочки, а вы пробовали делать мьюинг подняв лицо к потолку или просто приподняв лицо немного по диагонали вверх? Вся верхняя часть расправляется. Особенно переносица, и весь нос, лоб, виски, и дышать становиться, однозначно, легче.
Shodashi
16.04.2019, 13:50
Девочки, а вы пробовали делать мьюинг подняв лицо к потолку или просто приподняв лицо немного по диагонали вверх? Вся верхняя часть расправляется. Особенно переносица, и весь нос, лоб, виски, и дышать становиться, однозначно, легче.
Вика, я сегодня попробовала!:5: Да, расправляется и расширяется! И переносица, и виски. :5:
Вот такая правка без правки!
Shodashi
16.04.2019, 13:58
Я вчера, кстати, дома работала, и как-то за компом по большей части и когда вспоминала, делала по несколько сетов (буквально по 5-10 подъемов центра тяжести + Строганов. И так несколько раз в день.
Утром сегодня когда встала, первое - это какое-то новое ощущение тела и лица. Не могу сказать, идентифицировать. Что-то близкое к "утонченности", подъему. Может быть ассоциация такая просто первичная. Но вот какое-то такое ощущение есть и сегодня. Сегодня тоже буду стараться по возможности сетами делать.
Тут, девочки, надо понимать, что от того, что мы радостно позанимаемся неделю, не будет особого толка, да и результат основной мы не увидим - реальных возможностей наших вот этих действий. Надо хотя бы месяц в регулярном ключе. Думаю, это минимум. Ну, будем продолжать исследовать.:beer:
Тут, девочки, надо понимать, что от того, что мы радостно позанимаемся неделю, не будет особого толка, да и результат основной мы не увидим - реальных возможностей наших вот этих действий. Надо хотя бы месяц в регулярном ключе. Думаю, это минимум. Ну, будем продолжать исследовать.
Да, Лайне, это долгосрочная программа. Что в мьюинге хорошо - это не нужно выделять особенное время, главное - ввести в привычку держать язык в нужной позиции. Привычка формируется сколько, 21 день? Я надеюсь, что этого можно достичь. Я помню, крайне долго привыкала держать язык на верхнем нёбе, это казалось, чем-то запредельным, а сейчас это абсолютно естественное положение языка.
Сейчас ещё полистала свои записи, и очень хорошо в дополнение к мьюингу ложится массажный интероральный приём: указательным пальцем массировать зигзагообразно язык по центру, а потом по бокам, точно так же. После, так же зигзагообразно промассировать пальцем среднюю часть верхнего нёба. Но здесь я бы массировала не только середину, а вообще всю область нёба, стимулируя его к расширению. Когда я нырнула пальчиками к нёбу поняла, что там ещё расширять и расправлять до фига нужно.
Ну, будем продолжать исследовать.:beer:
Девочки, я правильно поняла? Мы работаем по двум направлениям одновременно : СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ЛИЦА (обновленный вариант) и MEWING
Solen, мне кажется, что мы как многостаночницы, стараемся одной практикой охватить, объединить максимум возможностей. И вплести в мьюинг, и смещение центра тяжести, и Строганова. и другие наши наработки.
Но здесь я бы массировала не только середину, а вообще всю область нёба, стимулируя его к расширению. Когда я нырнула пальчиками к нёбу поняла, что там ещё расширять и расправлять до фига нужно
Остеопатически можно блок швов убрать, но сильно то тоже расширять не надо))
остеопатию по небу я дам в соседней теме
И еще, девочки, тут какой момент.
Когда мы запрокидываем голову мышцы лица очень хорошо прорабатываются, но все же я думаю, это делать надо не всегда.
Запрокидывая голову мы блокируем большое затылочное отверстие, а также свободных ход костей наверх, что не происходит, если мы держим ось напряжения, сидя с прямой спиной.
Так что здесь, я думаю, два варианта- один для мышц, второй для костей.
А может быть, сначала кости, а потому уж вторым этапом, за ними мышцы.
Кстати, кто хочет начать осваивать коррекцию костей черепа, самое время начинать. материала будет очень много, поэтому осваивать его лучше постепенно и не спеша.
Я специально пока не выкладываю дальше, жду, пока подтянутся желающие, потому что сразу много материала не освоить, да и руки опустятся
Материал непростой
Остеопатически можно блок швов убрать, но сильно то тоже расширять не надо))
http://ortostom.net/sites/default/files/field/image/13_3.jpg
Марина, я почему говорю про расширять, - нёбный шов должен быть какой в норме? Я пальчиками попробовала, и мне показалось, что он должен быть более плоский, что ли. А у меня там прямо гребешок, какой-то.:be: Я подумала, что там скукожилось что-то и его расправлять нужно.
Да, пожалуйста, расскажи, как убирать этот блок!:give_rose::ba:
Кости, это точно - материал непростой. Я захожу и читаю у тебя в соседней теме, и, да, там сложно. Я ещё мало-мало уверенности чувствую в этой теме. Хотя безусловно, намного больше, чем ещё совсем недавно.:redface:
Кости, это точно - материал непростой. Я захожу и читаю у тебя в соседней теме, и, да, там сложно. Я ещё мало-мало уверенности чувствую в этой теме. Хотя безусловно, намного больше, чем ещё совсем недавно
Вика, главное, спрашивай сразу.
Материал, реально непростой, так что лучше его постепенно осваивать
Для коррекции неба нам надо будет поправить все косточки. С мьюингом круто получается
Shodashi
17.04.2019, 00:54
Девочки, я правильно поняла? Мы работаем по двум направлениям одновременно : СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ЛИЦА (обновленный вариант) и MEWING
Solen, да, получается, что одновременно по двум направлениям.:beer:
А может быть, сначала кости, а потому уж вторым этапом, за ними мышцы.
А почему нет? Это хороший вариант, как мне кажется.
Нырнула я в Интернет, глянуть, может ещё что интересного азиаты говорят по поводу верхней челюсти, и нашла не сосем по теме, конечно, но крайне актуальное для меня. Может и вам, девочки, это интересно будет. И, да, скорее всего, это работает. Я попробовала сделать один раз, даже без предварительного прогревания, и на следующий день, было, хмм, немного результата.
Сюрприз. Неожиданный метод.
С помощью простого неожиданного метода, можно, в достаточной степени очистить носовые пазухи от гноя.
Нельзя сказать, что все получат одинаковые результаты, но это очень, очень просто, для того чтобы не попробовать это. Этот метод можно применять самостоятельно, в домашних условиях. Только тепло и гравитация придут на помощь.
Застойные явления, могут накапливаться в верхнечелюстной пазухе, лобной, клиновидной. Скорее всего гной может скапливаться не в каждой из пазух, а в зависимости от индивидуальных различий, от формы пазухи и положения выхода из которого выходит гной.
http://kenko-waza.com/wp-content/uploads/2016/11/ab00e51999b6b68eda4f4026e90267b2.jpg
Собственно, практика.
Сначала примите ванну или душ, согрейте тело, при этом согревайте струями душа лицо. Вдыхаем пар, ну, само собой. Душ интенсивно прогревает эти три области.
http://kenko-waza.com/wp-content/uploads/2016/11/d0bb7a281ec7c2b2120c11c881eee364.jpg
После ванны, выпейте горячий напиток. Это также направлено на то, чтобы прогреть область носа.
Пока всё прогрето, сядьте на стул, откройте колени, выпрямитесь. Важно держать позвоночник прямо, не сгибая талию и шею. И раскачиваемся на стуле, как маятник, или как веер, вправо-влево. Со скоростью приблизительно 1 раз в секунду. При этом на голову оказывает действие центробежная сила, и гной легко выделяется. Раскачивается только тело, позвоночник во время движения прямой! Делать раз 300.
http://kenko-waza.com/wp-content/uploads/2016/11/60b9a858bcedf70df7e47da1f6fa03e3.png
При этом раскачивании, вся бяка, которая скопилась в пазухах начнёт приходить в движение и стремиться к выходу, под силой гравитации.
Когда появляются результаты? Всё крайне индивидуально. У некоторых могут начать очищаться пазухи с первого раза, у некоторых, например, через две недели. Процесс может продолжаться до месяца, пока пазухи хорошо не очистятся.
Вдруг, кому пригодиться.:beer:
Shodashi
18.04.2019, 11:09
Круто! Вика, я попробую обязательно, у меня как раз сейчас сопельный период, которые никак не могу убрать.
У меня уже есть определенные успехи в работе с языком. Почти все время удается держать язык в нужном, правильном положении. Даже когда просыпаюсь утром, то обнаруживаю, что язык находится там, где и должен быть. Когда в течение дня контролирую положение языка представляю себе, что он является своеобразной подпоркой, которая поддерживает верхнюю челюсть, не давая ей возможности опадать вниз-вовнутрь. Но правильно глотать пищу пока не всегда получается, поэтому тренирую глотательные движения без пищи во рту.
Работаю над укреплением мышц языка с помощью жевательной резинки. Я как бы приклеиваю жвачку языком к небу.
Делаю также упражнение McKenzie для подбородка и смещение центра тяжести лица. Исключила жевание жвачки, т. к. думаю, что это создаст квадратное лицо. Мега изменений с лицом пока не наблюдается, но есть такое чувство, что оно стало более открытым. Буду продолжать работать в этом направлении.:bv:
Shodashi
23.04.2019, 13:22
Когда в течение дня контролирую положение языка представляю себе, что он является своеобразной подпоркой, которая поддерживает верхнюю челюсть, не давая ей возможности опадать вниз-вовнутрь.
Solen, отличная метафора!
У меня с глотанием пищи то же самое - пока не получается.
Я еще хотела написать насчет смещения центра тяжести. Попробуйте в этом время открывать рот в вертикальном положении, плавно опуская нижнюю челюсть. И одновременно смещать центр тяжести вверх. Максимальная степень открытия рта, как мне кажется, должно быть нечто среднее между тем, как мы произносим "о" и "а".
В этом положении сильнее ощущения подъема, подключаются дополнительные мышцы в процесс.
Ух, ты! А у меня пока не получается всё время язык на автопилоте держать в нужной позиции. Но несколько раз в день вспоминаю-делаю регулярно. Ярко выраженных результатов пока не наблюдаю, только полунамёки. Например, я вижу, что щёчные мышцы немного по другому распределяются на лице. Да, девочки, с подпоркой и открыванием рта ещё круче получается! Спасибо!:give_rose:
Ещё регулярно делаю раскачивания, чтобы почистить пазухи. Сейчас уже точно могу сказать, что это работает. Да, качаться придётся скорее всего долго.:D Прочищаются пазухи по чуть-чуть, но всё время.:eek: Кстати, во время раскачиваний, не слабо подкачивается пресс.
Shodashi
24.04.2019, 11:15
Ещё регулярно делаю раскачивания, чтобы почистить пазухи.
Вика, я тоже стала делать покачивания!:5: У меня весной вылезло ухо-горло-нос, и проблема прочистки пазух стала очень прямо вот как есть)). Да, это работает! Я не всегда делаю после душа. Бывает по необходимости просто днем после горячего чая, тогда все пазухи там открываются. Еще иногда перед этим делаю Буратино от Олега Строганова. Как-то не знаю, почему присоединилось оно. Но нравится в таком варианте.
Это логопедические упражнения. После них язык проще в нужной позиции удерживать
https://www.youtube.com/watch?v=wvTdKivTKZA
Shodashi
26.04.2019, 12:16
Девочки, а что, если сюда также адаптировать упражнение "Проработка седалищных мышц" из "Практического курса омоложения лица Олега Строганова". По моим ощущениям эффект от упражнения усиливается.
Девочки, у меня уже есть промежуточный результат по практике Смещение центра тяжести + седалищные мышцы. Уже можно, думаю, написать. Я заметила дня через 3, что по ощущениям скулы как будто поднялись, чуть ли не под глаза. И это ощущение сохранялось. Ну, а потом это стало и видно - скулы действительно приподнялись. Боюсь делать какие-то выводы на анатомическом плане, но такое ощущение, что удалось изменить положение или наклон скуловой кости. Есть еще новое мышечное чувство в этой зоне, хотя на этот тестовый период я никакими другими лицевыми гимнастиками не занимаюсь. Кроме упражнений дао-инь из Зрения для глаз и орбитальной кости.
я пробовала делать давление на нёбо, как писала Вика с запрокидыванием головы назад немного, но у меня это не пошло, не ощутилось или задействовались не те мышцы, что были необходимы для этого и я попробовала тогда ещё один вариант усиления действия давления. Это мне понравилось или подошло больше и я предлагаю попробовать так же и этот вариант, так как строение у всех разное.
В таком варианте нужно тянуть корень языка вверх (слегка сведя лопатки и держа голову ровно по оси) и к задней стенке гортани, подключив наши "паровозики" по направлению к макушке, но они едут или тянут корень языка вверх, выходя за орбиту головы, описывая естественную мягкую траекторию, двигаясь таким упругим напористым полукружием к венечной звезде над макушкой. При этом верхний угол задней стенки гортани тренирует и приводит в тонус эти мышцы, а третья, задняя часть языка ещё больше произвольно уходит дальше в глубь и вверх.
Остаётся не понятным, что делать со щеками, так как говорится в некоторых видео, что необходимо исключить работу с щёчными мышцами и они сами станут на место. У меня возник сразу вопроc - у кого они станут? Если у молодых, то да, возможно, а если у тех кому за 60 и нет той упругости кожи, то что, обвиснут? Об этом история умалчивает.
Девочки, у меня уже есть промежуточный результат по практике Смещение центра тяжести + седалищные мышцы. Уже можно, думаю, написать. Я заметила дня через 3, что по ощущениям скулы как будто поднялись, чуть ли не под глаза. И это ощущение сохранялось. Ну, а потом это стало и видно - скулы действительно приподнялись. Боюсь делать какие-то выводы на анатомическом плане, но такое ощущение, что удалось изменить положение или наклон скуловой кости.
Восторг!:beer:Первый результат который ждали и мы все стремимся!:sun::ee:
Лайне, а ты делала одновременно с мьюнингом работу по коррекции костей черепа?
Shodashi
02.05.2019, 20:05
Лайне, а ты делала одновременно с мьюнингом
Наталья,:redface: я мьюинг (в чистом виде - как по описанию) забросила. Не пошел он мне...:redface: Может сказалось то, что я начала его делать, когда еще горло было нездорово, и неприятные ощущения от глотания отложились. Ну, в общем, я его даже где-то делаю, когда принимаю положение для занятий, но без глотания.
Я из мьюинга взяла базовую позицию - то есть, положение языка. Это фундамент. И на нем уже работаю по принципу смещения центра тяжести. Сверху на это накладываю (Solen тысяча поцелуев!:98e:) - работу с тазовыми костями по Олегу Строганову. И получается очень мощная практика.
Вот! Забыла написать. Думаю, это тоже важно. Когда я подключила Строганова, у меня рефлекторно подключился и подъем тазового дна изнутри). Помните упражнение Лифт - еще с едиет? Когда мы поднимали тазовое дно на разные этажи. И у Бениты в Tiger Feelings оно описано. Его включает пульсация тазовыми костями по Строганову. Если само не включается, то можно активировать этот "Лифт" самостоятельно.
Вот, в принципе, и все. Основное внимание на языке-верхней челюсти (смещении центра тяжести), все остальное - дополнительно краем внимания.
А у меня с мьюнгом любовь случилась. Конечно,это тоже не совсем по фен шую мьюинг, а как всегда по мотивам. Например, когда делаю упражнения на шею, язык держу в заданной позиции, и в некоторые упражнения для лица его вплетаю, как один из базовых элементов, наряду с осанкой, центром тяжести, и седалищными костями. :beer:Глотать насильно долго себя заставляла, а потом до меня дошло, что я так, практически всегда и глотаю.
Делаю не каждый день - то гости приезжали, то простыла, но тем не менее, можно заметить некоторый прогресс. Да, Лайне, - это скулы стремятся в более высокую позицию и заметила, что волосы на макушке стали по другому ложиться. Получается, что весь череп немного корректируется.
Вот! Забыла написать. Думаю, это тоже важно. Когда я подключила Строганова, у меня рефлекторно подключился и подъем тазового дна изнутри). Помните упражнение Лифт - еще с едиет? Когда мы поднимали тазовое дно на разные этажи. И у Бениты в Tiger Feelings оно описано. Его включает пульсация тазовыми костями по Строганову. Если само не включается, то можно активировать этот "Лифт" самостоятельно.
А есть ли у вас ощущение, что при этом также растягивается позвоночник?
Shodashi
03.05.2019, 17:27
А есть ли у вас ощущение, что при этом также растягивается позвоночник?
Марина! А ведь и правда!:5: Я все внимание направляла на череп (лицо) и область тазового дна. А сейчас попробовала и краем внимания отследила, что с позвоночником. Да! Совершенно четкие ощущения растяжения.:give_rose:
Да, Марина, пока ты носом не ткнула, я тоже не обращала внимания на позвоночник. Да. абсолютно явно чувствуется растяжение позвоночника. Возможно, ещё в каком-то месте организма нужно сконцентрировать внимание?
Я вчера спать хотела, когда сообщение писала, поэтому недоформулировала фразу о волосах на макушке. У меня, некоторое время назад появилась тенденция, к тому, что волосы на макушке распадались на две стороны, не держались объёмно, даже с укладкой феном. А сегодня, пардон, за подробности, голова три дня не мытая, а сзади благородный объём, всё пышненько и кругленько. Вот я и думаю, что мьюинг, не только положение верхней челюсти корректирует, но и дальше, по цепочке весь череп. :a8:
Вот я и думаю, что мьюинг, не только положение верхней челюсти корректирует, но и дальше, по цепочке весь череп.
Конечно!
Я думаю, что мьюинг нам дал огромный толчок для творчества.
в голове бродят мысли, но пока я не готова их сформулировать
Дело в том, что Лайне не зря так пристально смотрит на затылочную кость. Эта кость формирует сфенобазиллярный симфиз-соединение с клиновидной костью
Таком образом у нас во взаимосвязи получается не только мозговой , но и лицевой череп.
Я обратила внимание, что не только позвоночник вытягивается ( у меня даже такое ощущение, что и межпозвоночные диски становятся более округлыми и упругими), если добавлять пульсацию тазовых костей и мышц, но и голова вывешивается.
Она становится, как воздушный шарик. а при этом затылок идет чуть вверх и как бы немного с наклоном вперед.
При этом само лицо несколько удлиняется по вертикальной оси,появляется зазор между костями.
Здесь очень важная вещь.
по центру, по оси выстраивается небо, верхняя челюсть, сошник, решетчатая кость.
И вот это супер!
Решетка отвечает за многие вещи!
В общем, я пока в процессе обдумывания и отслеживания того, что же еще задействовано
То есть, по факту, суть не во мьюинге, а именно в подвижке костей по центру, и как следствие, на периферии.
насчет скуловых
Я совершенно четко почувствовала подвижку изнутри, во втором слое мышц, и в глазницах.
тоже пока в думках
Я из мьюинга взяла базовую позицию - то есть, положение языка. Это фундамент. И на нем уже работаю по принципу смещения центра тяжести. Сверху на это накладываю (Solen тысяча поцелуев!) - работу с тазовыми костями по Олегу Строганову. И получается очень мощная практика.
я до этих пор концентрировалась на языке и глотании в таком положении, а так же разных модификациях вокруг этого, но вот уже тоже после ваших девочки проб с подключением сюда тазовых костей по Строганову и восторгов, хочу тоже это попробовать.
Пока я решила для себя оставаться в этой теме и более тщательно всё пройти, попробовать, ощутить и потом решить оставить или нет. И только после этого пойду по темам череп, так как всё не ухватить сейчас мне, готовлюсь к экзамену и надо успеть с контрольными и тестами.:be:
Здесь ставлю ещё одно видео, где модель хорошо показывает на себе правильное положение языка.
https://youtu.be/E1hgYfIhuOE
основные вопросы, которые возникают у людей при мьюинге (собраны на основе полученных комментариев, а также с форумов). Итак:
1. Я прижимаю язык к нёбу, но не могу дышать
Как было сказано ранее, к нёбу должен быть поднят корень языка, но при этом остаётся пространство в задней части гортани, чтобы ваши дыхательные пути оставались свободными! Задняя часть гортани, так же, как и губы, щёки, и задняя часть шеи расслаблены! Мы тренируем только силу глубоких мышц языка в их изоляции от всего перечисленного.
2. При попытках «мьюить» у меня во рту вырабатывается большое количество слюны. Нормально ли это?
Да, это абсолютно нормально. Во-первых, это очень полезно для пищеварения, и в восточных традициях считается, что своя слюна — это «эликсир здоровья», и чем больше вы её вырабатываете и проглатываете внутрь, тем дольше живёте Во-вторых, со временем этот процесс стабилизируется и вам станет привычнее.
3. Мне сложно есть при поднятом положении языка
Во-первых, когда вы кладёте пищу в рот или откусываете её, ваш язык находится снизу. Вы поднимаете его к нёбу только в момент глотания. Со временем по мере выработки правильного положения языка вы будете делать это и так автоматически. Во-вторых, если вам на первых порах сложно, не мучайте себя и уделите больше внимания тренировке положения языка вне приёмов пищи. В конце концов, еда должна доставлять удовольствие, а не превращаться в тяжёлую тренировку!
4. Мой язык не помещается изнутри на нёбе на верхней челюсти
В этом случае у вас, скорее всего, слишком узкая верхняя челюсть, и для её расширения вам потребуется обратиться к специалисту ортотропу либо ортокраниодонту, который произведёт расширение путём использования специальных внутриротовых аппаратов.
5. При мьюинге у меня сильно сжимаются зубы в задней части челюсти
Зубы при глотании с правильным положением языка не должны смыкаться плотно, они могут лишь соприкасаться. Если зубы у вас именно сжимаются, последите за состоянием своих губ и щёк в момент сглатывания — как уже было сказано выше, они должны быть абсолютно расслаблены, движется только ваш кадык!
6. Мне уже больше двадцати пяти. Поможет ли мне мьюинг?
Конечно, наиболее быстрые результаты от упражнений mewing получают дети и люди от пятнадцати до двадцати пяти лет, поскольку в этот период кости всё ещё растут и их структура более подвижна. Однако, люди более старшего возраста, затратив чуть больше усилий, так же получают отличные результаты! Например, здесь вы можете посмотреть фото до и после миофункциональной коррекции женщины, которой около пятидесяти лет, а также мужчины около сорока.
Итак, всё гениальное просто. А от вас для его осуществления необходимо приложить лишь волю и определённые усилия!
по обзору методов доктора Майка Мью из интернета.
Когда я подключила Строганова, у меня рефлекторно подключился и подъем тазового дна изнутри
И я тоже подключила подъем тазового дна. Японец Масахиро Нарушима, доцент медицины, занимающегося проблемами пролапса тазовых органов и недержания мочи, рекомендует ряд упражнений с полотенцем для укрепления мышц тазового дна. Исходное положение перед выполнением упражнений - сидя на полотенце длинной около 20 см скрученным в диаметр 4-5 см. Я периодически выполняю практику сидя на скрученном полотенце.
Кроме того подключила "сияние звезд" на внешних уголках глаз и переносице. Лайне, я забыла как этот прием правильно называется. Этот тот прием, который был подарком форумчанам к новому году(?).
Shodashi
05.05.2019, 23:44
Кроме того подключила "сияние звезд" на внешних уголках глаз и переносице. Лайне, я забыла как этот прием правильно называется. Этот тот прием, который был подарком форумчанам к новому году(?).
Solen, я вспомнила, да! Наверное, вот этот :
Хочу сделать всем нашим красавицам маленький новогодний подарок. Небольшой ментально-мышечный прием "Звездочки"
Представьте, что во внешних уголках глаз у вас появились две сияющие звездочки (ну, или два маленьких лучистых солнышка, примерно вот таких - ).
Постарайтесь как можно ярче почувствовать эти звездочки... Представьте, что они сияют, мягко пульсируя и излучая легкий струящийся свет в разные стороны ... Вы ощутите вначале тепло во внешних уголках глаз, а затем и в самих глазах. Вот когда вы это почувствуете - ваш взгляд преобразится...
Удерживая сверкающие звездочки в уголках глаз добавьте ментальную звездочку в центр лба, чуть выше межбровья.
Вспомните, у Пушкина: "А во лбу звезда горит..." - в описании прекрасной царевны лебеди.
Удержите эти три пульсирующие звездочки, сияющие в глазах и на лбу настолько, насколько хотите... Ощущения необыкновенно приятные, вы не заметите, как изменятся и глаза, и все ваше лицо, и внутреннее ощущение себя.... В течение вечера время от времени вспоминайте о звездочках и снова возвращайте их домой...
Можете быть уверены – в эту Новогоднюю ночь вы будете неотразимы. А о красоте и сиянии ваших глаз будут вспоминать и говорить очень долго
К сожалению, у меня картинка-схемка, а она была! - не отображается, пишет что внутренняя ошибка сервера (на радикале). И я обыскалась у себя - не нашла.
После того как накрылся мой старый комп, почти все перенесли на выносной диск, но один винчестер так до сих пор и не смогли прочесть. Там мои архивы 2007-2010 годов. Вероятно, она осталась там.
Хотя мне кажется, я совсем недавно, вот прямо реально недавно - ее где-то видела - или здесь на форуме, или где-то на компе... Вот не могу избавиться от ощущения, что недавно она мне попадалась...
Небольшой ментально-мышечный прием "Звездочки"
Да-да, это тот самый прием. Картинку я, к сожалению, не сохранила.
Shodashi
08.05.2019, 11:18
А я так и не нашла. Но там, в принципе, все и без картинки понятно.
Дело в том, что Лайне не зря так пристально смотрит на затылочную кость. Эта кость формирует сфенобазиллярный симфиз-соединение с клиновидной костью
Таком образом у нас во взаимосвязи получается не только мозговой , но и лицевой череп.
Я обратила внимание, что не только позвоночник вытягивается ( у меня даже такое ощущение, что и межпозвоночные диски становятся более округлыми и упругими), если добавлять пульсацию тазовых костей и мышц, но и голова вывешивается.
Она становится, как воздушный шарик. а при этом затылок идет чуть вверх и как бы немного с наклоном вперед.
При этом само лицо несколько удлиняется по вертикальной оси,появляется зазор между костями.
https://www.youtube.com/watch?v=AdrkWaSIL3k&t=461s
У Островского мне нравятся многие вещи, хотя сейчас он, возможно из-за чрезмерного увлечения ПП, выглядит, на мой взгляд, не сильно уравновешенным и добрым, но не в этом дело.;) Спасибо ему, за многие интересные вещи. Вот это упражнение, например, у меня уже достаточно давно присутствует. И растягивается-распрямляется в нём не только позвоночник. Руки, сцепленные в замок и расположенные на(под) затылочных буграх, дают вектор всей затылочной области для высокой парящей позиции. Марина, это субъективное ощущение или, действительно, затылочная область стремиться в этой позиции, к тому, чтобы разгрузиться?
Вика, тестировала несколько дней это упражнение.
Позвоночник , олнозначно, выпрямляется.
Насчет разгрузки затылочной кости пока ничего не скажу. Наблюдаю.
Насчет разгрузки затылочной кости пока ничего не скажу. Наблюдаю.
LeLoa, Марина, когда мы проходили тренинг Олега Строганова,то я замечала,что когда его основное движение "сидалищные-подьязычная- небо-макушка" записывается на подкорке, то в процессе расслабления всего тела или медитации начинается произвольная пульсация неба и шевелятся косточки в районе Брегмы.
Тогда я попробовала пульсировать языком в небо ближе к передним зубам направлением в центр лица, в межглазье. Результате был тот же - во время полного расслабления тела начинались самопроизвольная пульсация неба и движение в костях в центре лица.
В мьюинге язык стоит в задней части неба,направлением в затылочную .
Я думаю,что если попульсировать корнем языка в небо так,как это делает парень в видео на 2.27 минуте, которое выложила Ta-chan посте =47, то затылочная пойдёт на подъём и расширение.Т.е. нужно задать направление движения энергетического потока в затылочную по Строганову и она пойдёт.
Практически эту свою теорию я пока подтвердить не могу, потому что я в стадии освоения мьюинга :)
Shodashi
24.02.2020, 23:56
Апаю тему.
Вот перенесла наши обсуждения практики по Мьюингу из Экспериментального раздела.
Остаётся не понятным, что делать со щеками, так как говорится в некоторых видео, что необходимо исключить работу с щёчными мышцами и они сами станут на место. У меня возник сразу вопроc - у кого они станут? Если у молодых, то да, возможно, а если у тех кому за 60 и нет той упругости кожи, то что, обвиснут? Об этом история умалчивает.
Наталья, я так понимаю, что щечные мышцы от бездействия просто "сдуются", станут меньше. Но обвиснуть не должны, а наоборот уменьшиться. Они подтянутся вместе с подъемом скул. Вернее, скулы потянут за собой и всю нижнюю часть вверх за собой.
Я в соседней теме оставлю пост на эту тему.
И, кстати, я там в первом сообщении дала ссылку на источник, там есть ссылка на статью "мьюинг от А до Я". В этой статье есть ссылка на инстаграмм создателя курса Анны Ахметшиной. Аккаунт открытый. Она в своем инстаграмме тоже выкладывает фото учеников "до и после". Там есть фото женщины 58 лет. Там можно увидеть, что нижняя часть и щечные мышцы наоборот подтягиваются.
Shodashi
09.03.2020, 19:51
Наталья, я так понимаю, что щечные мышцы от бездействия просто "сдуются", станут меньше. Но обвиснуть не должны, а наоборот уменьшиться. Они подтянутся вместе с подъемом скул. Вернее, скулы потянут за собой и всю нижнюю часть вверх за собой.
Это так. В результате мьюинга скулы действительно поднимаются и нижняя часть щек становится более впалой. Да, лицо приближается к треугольнику молодости.
У Тани Чекаловой есть закрытая группа в Телеграм по Мьюингу - там результаты у девочек после нескольких месяцев занятий очень впечатляющие.
Из своего опыта хочу написать, что скулы у меня подпрыгнули в результате занятий, хотя я думала, что они занимают то место, которое и должны. Это первое, на что я обратила внимание. Я работала так: просто ставила стульчики ладоней под скуловые кости (а-ля Коруги), и во время мьюинга несильно их подталкивала в стороны и вверх. sursik, я думаю, вы мануальную работу со скуловыми костями тоже наверное делаете по подобному принципу?
А для того чтобы с помощью мьюинга сделать щеки более впалыми, можно применить апгрейд, который ускорит результат: втягивать щеки. Слегка втянули щеки, прижали их к черепу изнутри (это такое присасывающее движение), и на этом положении мьюить. Можно легко приложить сверху ладони.
А вообще я легкое втягивание щек рекомендую делать просто как упражнение. Даже без мьюинга. Ежедневно по 15-20 раз. Оно к тому же активирует кровообращение, стимулирует мышцы без напряжения.
Девочки, кто-нибудь занимается по схеме: Мьюинг + Смещение центра тяжести лица + Тазовое дно? (то, что мы на предыдущих страницах обсуждали).
Я занимаюсь курсами. Перерывы делаю вынужденные, а когда возвращаюсь, то буквально летаю. Тело, лицо - невесомое, позвоночник в струнку.
Shodashi, a зубы :redface:вместе?
Это так. В результате мьюинга скулы действительно поднимаются и нижняя часть щек становится более впалой. Да, лицо приближается к треугольнику молодости.
Из своего опыта хочу написать, что скулы у меня подпрыгнули в результате занятий, хотя я думала, что они занимают то место, которое и должны. Это первое, на что я обратила внимание. Я работала так: просто ставила стульчики ладоней под скуловые кости (а-ля Коруги), и во время мьюинга несильно их подталкивала в стороны и вверх. sursik, я думаю, вы мануальную работу со скуловыми костями тоже наверное делаете по подобному принципу?
Девочки, кто-нибудь занимается по схеме: Мьюинг + Смещение центра тяжести лица + Тазовое дно? (то, что мы на предыдущих страницах обсуждали).
Я занимаюсь курсами. Перерывы делаю вынужденные, а когда возвращаюсь, то буквально летаю. Тело, лицо - невесомое, позвоночник в струнку.
Я занимаюсь Мьюинг + Смещение центра тяжести лица , когда еду в метро- всегда делаю. Спасибо за дополнение, ЛАйне:give_rose: теперь тоже буду совмещать мьюинг с коруги, который люблю нежной любовью. Уж очень подпрыгнувшие скулы хочется заиметь:ee::ee::ee:
Попробую тазовое дно подключить, но это сложенее... я мьюю, когда иду в основном, а при ходьбе как-то не очень еще и бугры сжимать:redface:
Shodashi, a зубы :redface:вместе?
Вместе зубы. Весь цимус в том,чтобы давление приходилось на небо.
Shodashi
10.03.2020, 00:29
Olga, у меня еще со времен ediet базовая формула: губы вместе, зубы не соприкасаются.:) В мьюинге не обязательно в разных упражнениях держать губы вместе. В этом и фишка - научиться этому положению так, чтобы оно было свободным в естественной среде. То есть, когда мы говорим, улыбаемся, и т.д.
Забыла написать, что хотела в предыдущем посте. Я делаю предварительное упражнение - резонаторное - открывающее полости внутри черепа, за счет чего свободнее и легче чувствуется максилла, затылочная кость и скуловые.
Я негромко, на полузвуке в положении языка для мьюинга произношу долгий звук "и-и-и-и", направляя его назад и одновременно расширяя его вверх. Тяну его сколько могу. Потом отпускаю. Буквально несколько раз так нужно сделать. И все - вы почувствуете как у вас внутри черепа все открылось, отодвинулось, приподнялось.
Еще я советую до начала упражнений с мьюингом проводить корректировку положения челюстей, освобождения челюстей и жевательных мышц. Проверяем пальцами околоушную впадину, прием "Две точки".
Еще упражнение из ВЧНС (оно вообще очень хорошее, даже не применительно к мьюингу.))
Хорошее упражнение, помогающее при ВЧС. Освобождает, снимает напряжение сразу в обеих челюстях - верхней и нижней, также снимает зажимы как с поверхностных, так и с глубоких мышц лица вплоть до височной зоны.
В общем, чрезвычайно полезно.
Приоткрыть рот, нащупать пальцами ямку, углубление под скуловой костью – надавить туда пальцами (рот приоткрыт – вы почувствуете как рефлекторно челюсти еще чуть подались друг от друга).
Совершать надавливающе-вращательные движения пальцами вдоль этой челюстной ямки по часовой (сделать несколько движений) и против часовой стрелки, затем снова по часовой и т.д.. Помассировать так щеки 1-2 минуты. Эффект почувствуется сразу.
http://s61.radikal.ru/i173/0910/f8/047991b5a7a6.gif (http://www.radikal.ru/)
Майкл Левитин
Shodashi
10.03.2020, 00:33
Вместе зубы.
У меня не получается.:redface: Я так долго училась их держать "в позиции", потому что сжатые зубы когда-то было мой бич. И сейчас они у меня не сцепливаются. Не хотят плотно сжиматься. Я делаю все на разжатых зубах - и давление языком и все остальное. Это уже привычка.
У меня не получается.:redface: Я так долго училась их держать "в позиции", потому что сжатые зубы когда-то было мой бич. И сейчас они у меня не сцепливаются. Не хотят плотно сжиматься. Я делаю все на разжатых зубах - и давление языком и все остальное. Это уже привычка.
У меня почему-то если зубы не вместе при мьюинге, то очень сильная на грузка на жевательные, которые у меня и так зажаты. Я их расслабляю, но они мне очень тяжело поддаются. Упражение на ВЧС выше, это часть моей рутины, я кругов 100 намассирываю. Хотя жевательные надо научиться контролировать в течении дня, как и межбровку.
Shodashi
10.03.2020, 00:53
У меня почему-то если зубы не вместе при мьюинге, то очень сильная на грузка на жевательные
Ну вот, а у меня наоборот. Нагрузка, если сжимаю. Я вообще на сжатых ничего не могу делать...:redface: Ступор.
В общем, нужно делать так как удобнее и комфортнее.:5:
Контролировать лоб - тоже прием из давнишних, сама изобрела:D : представить что его гладит нежная мужская рука. Единственный, который у меня работал.:D Потом научилась, когда стала работать с глабеллой и областью третьего глаза. Внимание на глабелле (представить, что она распускается солнышком) - и носить это "солнышко" на лице в течение дня. Лицо становится очень приветливым и приятным, даже какое-то ощущение света есть. Это проверено! Забыли, вспомнили про солнышко в центре лба - и ничего не надо тянуть или напрягать - там все само снова расправилось. И вот так потихоньку, и привычка сформируется.:give_rose:
Забыли, вспомнили про солнышко в центре лба - и ничего не надо тянуть или напрягать - там все само снова расправилось. И вот так потихоньку, и привычка сформируется.:give_rose:
Какая хорошая ассоциация:sun:. возьму на заметку:give_rose::beer:
Межбровку днем я контролирую, а вот ночью.... если забуду заклеить тейпами, особенно после стрессового дня, просыпаюсь с куриной попой, вместо межбровки:ak:
А по поводу зубов, наверное и правда, кому как удобнее, главное небо вверх толкать:beer:
Shodashi
10.03.2020, 01:08
а вот ночью.... если забуду заклеить тейпами, особенно после стрессового дня, просыпаюсь с куриной попой, вместо межбровки
Я не уверена, что это будет работать сто процентов у всех и обязательно, но у меня работало, когда такая проблема была - засыпать с улыбающимся лицом.:D
То есть, ложимся, расправляем лоб, делаем улыбку до ушей, закрываем глаза и так засыпаем.))
Я даже заметку про вашего мальчика писала на этот счет. Правда, она касалась сжатых челюстей, но в полной мере касается и лба - Сложности засыпания (https://agelessportal.ru/801-slozhnosti-zasypaniya.html). Может быть хотя бы частично поможет меньше сжимать межбровье.:beer:
Я не уверена, что это будет работать сто процентов у всех и обязательно, но у меня работало, когда такая проблема была - засыпать с улыбающимся лицом.:D
То есть, ложимся, расправляем лоб, делаем улыбку до ушей, закрываем глаза и так засыпаем.))
Я даже заметку про вашего мальчика писала на этот счет. Правда, она касалась сжатых челюстей, но в полной мере касается и лба - Сложности засыпания (https://agelessportal.ru/801-slozhnosti-zasypaniya.html). Может быть хотя бы частично поможет меньше сжимать межбровье.:beer:
Лайне, спасибо огромное за ценные советы на ночь глядя:give_rose::give_rose::give_rose: Пошла применять:ee:, сегодня однозначно буду засыпать с улыбкой :ee:
Из своего опыта хочу написать, что скулы у меня подпрыгнули в результате занятий, хотя я думала, что они занимают то место, которое и должны. Это первое, на что я обратила внимание. Я работала так: просто ставила стульчики ладоней под скуловые кости (а-ля Коруги), и во время мьюинга несильно их подталкивала в стороны и вверх. sursik, я думаю, вы мануальную работу со скуловыми костями тоже наверное делаете по подобному принципу?
А для того чтобы с помощью мьюинга сделать щеки более впалыми, можно применить апгрейд, который ускорит результат: втягивать щеки. Слегка втянули щеки, прижали их к черепу изнутри (это такое присасывающее движение), и на этом положении мьюить. Можно легко приложить сверху ладони.
А вообще я легкое втягивание щек рекомендую делать просто как упражнение. Даже без мьюинга. Ежедневно по 15-20 раз. Оно к тому же активирует кровообращение, стимулирует мышцы без напряжения.
Кстати, хороший вариант (я насчет подталкивания скул во время мьюинга. На курсе тоже есть манипуляции со скулами, но чуть сложнее. Я их еще не делала. У меня все это время была более упрощенная программа из-за того, что одна рука была в гипсе :bm: Да и сейчас я пока ограничена из-за этого, рука еще не такая сильная и подвижная.
Интересная тема насчет втягивания щек. Но я зубы держу сомкнутыми (типа, по классике во время мьюинга они обязательно должны соприкасаться, но не сжиматься). Вот при таком варианте сложно втягивать щеки.
Мне вообще сложно держать зубы сомкнутыми, и при правильном глотании их не сжимать. Но сейчас уже лучше. Теперь во сне сложно: нижняя челюсть то "отваливается", то наоборот зубы сжимаются :bm:
Еще при глотании не должны работать щеки, жевательные мышцы и т.д. Приходится даже периодически держать ладошки на щеках и следить, чтобы ни одна мышца не дрогнула.
Простите, если я тут сумбурно написала, просто тороплюсь. Времени нет, поэтому, что успела, то и написала :redface:
Мне кажется, что хорошо дышать вам мешает положение шеи и нижней челюсти. Попробуйте делать,когда шея максимально вертикально( задняя часть шеи выпрямлена) а положение нижней челюсти строго горизонтально.
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot