Каушики

[Ojosama]

Танец-упражнение "Каушики"


Каушики нритья (Kaos"ikii nrtya) — танец-упражнение, развивающий самые глубокие слои разума. Его название происходит от санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой разума. Коша также может переводиться, как "внутреннее я" (inner self). Таким образом, каушики — это танец, который даёт надлежащее выражение внутреннему я. Индивидуальное "я" скрыто в самых глубоких слоях существования. Дух каушики — это расцвет микрокосма в его попытке достичь связи с макрокосмом. Этот процесс в основном известен, как мистицизм. Каушики — это психо-духовный танец, он начинается на психическом и кульминирует на духовном уровне.

Танец каушики был создан Шри Шри Анандамурти (Баба) в Патна 6 сентября 1978 года преимущественно для садхаков женского пола, хотя мужчинам также можно его выполнять. Существует версия, что Баба создал его по многочисленным просьбам женщин, которые сетовали на то, что у мужчин есть тандава, а у них ничего подобного нет.

Каушики является всеобъемлющим танцем, улучшающим тело от головы до стоп. Этот танец является как упражнением, так и лекарством c 22-мя эффектами. Это вид панацеи почти от всех женских заболеваний, а также от многих мужских болезней, возникающих у юношей. Это лекарство от большинства болезней печени. Уменьшает жировые отложения на теле. Этот танец делает безопасными роды и способствует долголетию, он вдохновляет женщин преодолевать комплексы и усиливает нервы. Женщины могут выполнять каушики даже в период месячных и беременности. Маленькие дети также могут танцевать его. Хотя мужчины и могут танцевать каушики, но наибольшую пользу от него получают женщины.

Эффекты Каушики через анатомические системы

Центральная и периферическая нервная система:

Делает разум сильным и острым;
Избавляет от летаргии (вялости);
Избавляет от бессонницы;
Избавляет от истерии;
Избавляет от комплексов страха и безнадёжности;
Помогает самовыражению и развивает способности;
Разглаживает морщины;
Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже;
Увеличивает работоспособность до 75-80-ти лет;
Способствует долголетию;
Излечивает невралгии и нервные истощения.

Эндокринная система:

Укрепляет все железы от головы до стоп;
Регулирует секрецию внутренних желёз;
Излечивает ожирение.

Костно-суставная система:

Укрепляет все конечности;
Даёт возможность контролировать конечности;
Делает гибким позвоночник;
Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов;
Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы;
Излечивает боль в позвоночнике.

Пищеварительная система:

Излечивает проблемы желудка, повышенную кислотность, диспепсию, дизентерию;
Излечивает истощение и болезни печени;
Излечивает геморрой, грыжу.

Мочеполовая система:

Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры;
Излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырём;
Излечивает водянку яичка у мужчин;
Устраняет нерегулярные месячные;
Облегчает роды (уменьшает боли во время родов);


Источник:http://samopoznanie.ru/trainings/tanec-uprazhnenie_kaushiki/?date=23109


Сначала танцоры делают намаскар мудру, затем начинается танец.
Танец представляет собой серию из шестнадцати движений, выполняемых
в ритме пения мантры "Baba Nam Kevalam", где вместе с физическим
движением происходит удержание в разуме особой психической идеации
(образного представления).

1. Руки подняты вверх и соединены вместе: "Я пытаюсь установить
связь с Высшим Сознанием"

2. Наклон вправо: "Я знаю как искать Тебя".
Наклоны тела влево и вправо совершаются под углом 45 градусов
(дискретно, по 15 градусов каждое движение). Делается 3 наклона
вправо и 2 наклона в обратную сторону.

3. Наклон влево: "Я знаю как служить Тебе ".
Делается 3 наклона влево и 2 наклона в обратную сторону.

4. Наклон вперед: "Я преклоняюсь перед Тобой".

5. И, наконец, сделайте наклон назад и вернитесь в исходное
положение с мыслью "Я преодолею все препятствия на пути к Тебе".
Верхняя часть тела должна быть полностью прямой от груди до
пальцев, ноги движутся в ритме с движением верхней части тела.
На каждом движении вы ударяете по полу большим пальцем ноги за
пяткой другой ноги.

6. Удары ногами: "Потому что я живу в Твоем ритме".

ODRma8Mnn58

Каушики. Просто включи и танцуй 21 минуту (практика).
UzyodE7bxS8

uBhNA-lNtu8

[локис]

Сколько бонусов! :5: Неужели такими монотонными движениями можно решить столько проблем?! :) Заманчиво как!
А можно ли это сочетать с тибетской гормональной гимнастикой, так сильно мне полюбившейся?

[Анна Конда]

локис, насколько я знаю, тибетцы всегда лояльно относятся к другим гимнастикам. Не знаю, как Каушики.
Я уже скачала музыку, домой приду, попробую потанцевать.
Вика. а ты сама уже пробовала? Как ощущения?

[Dejdra]

Уууууууух! Вот спасибочки! Оттанцевала сейчас с огромным удовольствием! Сначала казалось легко-прилегко, к концу танца уже чувствовала все мышцы и дыхание. И места совсем мало надо. Оставлю себе вместо утренней зарядки, просто чудо, как хорошо! И ритм с музыкой легко запоминается и по памяти воспроизводится. Словом, то, что надо! :5:

[Ta-shan]

На мой взгляд "Каушики" это универсальный танец. Это некая формула соединения: движения- мозг- тело. И так по кругу...
Здесь важным является то, что вы проговариваете совершая эти движения и во что верите. Можно вложить что угодно или больше сконцентрироваться на чём- то одном. Ритм верхней части тела отличается немного от ритма нижней, что даёт некую размытость восприятия в ощущениях при монотонном повторе движений на фоне образного представления, усиленного вертикалью мысленного соединения с высшими силами. Это является прекрасным пусковым механизмом достижения желаемого результата в оздоровлении тела.

[локис]

Мне понравилось, но пока у меня нет координации:( А тут еще и думать надо!:eek: "Подумал, и голова занята!" :be:
Очень хотелось бы освоить:bt::bv:

[локис]

Вечер перестал быть томным! :D
Поробовала детальнее, по этому ролику:
Xt85dUfEB1w
Неее, пока я далека от совершенства!:bm:

[Анна Конда]

Еще и два раза в день???? :eek:
А почему только до 75-80 лет???

[Natalia-Matina]

На мой взгляд "Каушики" это универсальный танец. Это некая формула соединения: движения- мозг- тело. И так по кругу...
Здесь важным является то, что вы проговариваете совершая эти движения и во что верите. Можно вложить что угодно или больше сконцентрироваться на чём- то одном. Ритм верхней части тела отличается немного от ритма нижней, что даёт некую размытость восприятия в ощущениях при монотонном повторе движений на фоне образного представления, усиленного вертикалью мысленного соединения с высшими силами. Это является прекрасным пусковым механизмом достижения желаемого результата в оздоровлении тела.

Очень хорошо сказано!!! Это так и есть.

Тут можно еще подключить пропевание мантры. У нас есть подобные танцы. Это из сакральных. Я правда не знала, что они называются Каушики. И на счет лечебного эффекта тоже не знала. Не думаю, что он здесь основной. Все перечисленное дадут любые танцы. Основная идея - в значении самих жестов. Сначала мозги закипают, а потом пустота, просто идешь за музыкой. Если уловить и запомнить это состояние и продлить его, то перед тобой как зеленая дорожка расстилается. Но хватает не надолго, максимум час-полчаса, потом выкидывает из него. Спасибо большое за этот вариант! :give_rose: Очень интересно будет попробовать. :5:

[Dejdra]

Хе. Так я вначале по маленькому ролику оттанцевала. :D Сейчас вот по большому. Измоталась, как мартовская кошка, но с дистанции не сошла. :bm:

[Ojosama]

Вика. а ты сама уже пробовала? Как ощущения?

Нет, Таня, пока не пробовала. Я вчера только познакомилась с каушики и сразу к нам притащила в закрома. Попробовать хочется очень сильно, уже и руки поподнимала в нужных направлениях, но у меня сейчас печалька - спину прихватило, надо сначала отрихтоваться немного. Я сейчас непокобелима, непоколебима, несгибаема.;) Жду, когда закончится... созерцательный период и я снова встану в ряды сильных-смелых-ловких-умелых!:)

[Tatochka]

Еще о том как делать

AuSMiU_hRjc

[krekushka]

Анна Конда, а где отдельно музыку можно скачать без видео? Как мне показалось, самый правильный показ и разбор всего танца в последнем ролике. Вообще ощущения противоречивые...целую фразу в таком ритме подумать на один счет для меня сверхзадача :bm:...ну и я окончательно поняла, что моя выносливость и координация никудышные :ak:..зато есть над чем работать! :D На утро я этот танец наверное не оставлю, мне больше на утро понравилась уточка :5: А вообще по продолжительности есть какие-то рекомендации?

[Valentyna]

Оттанцевала сейчас с огромным удовольствием!
И ритм с музыкой легко запоминается и по памяти воспроизводится. Словом, то, что надо!

:sun:Лена!
В Восхищении от Тебя....!!!
Выполняю иногда упры на координацию ЛП и ПП - поддаются.
Но здесь...!
Растерянность держалась стойко......провоцируя одно единственное желание - получить Удовольствие от выполненного ...!!!

Выступил пар от напряга...физического и ментального...!:eek:

Спасибо за вдохновение!:sun:

Какая у нас Весна приятная оживленная в этом Году на Форуме..!!!
Что ни Тема = Совершенствование!!!:92:

[Шоко-ладная]

Доброго времени суток! Я тоже попробовала этот уникальный танец! Мне показалось, что для освоения и синхронизации проще сперва походить и поймать ритм только ногами. Потом подключить движения корпуса и рук.Может кому-нибудь поможет, как мне...:redface: Так учат арабским танцам в России... Сразу то не получается ... или руки косолапые, или ноги...:bm:Состояние транса накатывает как пойман ритм.:)

[Анна Конда]

Анна Конда, а где отдельно музыку можно скачать без видео?
Я просто из ролика вытащила музыку.

Я сюда ее залила. вроде, оттуда можно скачать там есть опция - http://pleer.com/tracks/10044852DsAT

[локис]

У меня вчера немного началось получаться, принцип дошел))) Но движения сами больше на конвульсии были похожи, чем на танец. Но зато я поняла, что это можно осилить! Делала в медленном темпе, однако взмокла, что со мной крайне редко бывает.
К сожалению эта неделя и следующая у меня очень загружены, попробую вернуться к этому "шаманскому" танцу чуть позже.
Что то есть в этом танце притягательное, он стоит внимания.:5:

[Valentyna]

У меня вчера немного началось получаться, принцип дошел))) Но движения сами больше на конвульсии были похожи, чем на танец

:D:D:D

Принимайте в клуб!!!!:beer:

[Фарида]

Я сюда ее залила. вроде, у меня пишет "данных нет"

[Анна Конда]

Ну тогда на Яндекс-диск (http://yadi.sk/d/Fk65NkSULkTyE) залила

[Фарида]

Спасибо, получилось с Яндекс-диск. :give_rose:

[Lorchik]

Я просто из ролика вытащила музыку.

Я сюда ее залила. вроде, оттуда можно скачать там есть опция - http://pleer.com/tracks/10044852DsAT

Благодарю, скачала))
У меня пока тоже конвульсии получаются, а не танец. Очень нравится. Если начинаю контролировать руки-ноги, начинаю сбиваться, а когда просто отдаюсь ритму музыки оно как-то само начинает получаться. :)

[Анна Конда]

У меня тоже типа конвульсий...

[sichiliana]

добрый вечер всем!! охх казалось бы простые движения... но не все так легко.. :bz: взмокла вся.. но весело и настроение поднимает !!!! Главное ритм поймать... ... эх, далеко до совершенства..Но все впереди!!!!:D

[локис]

с дистанции не сошла.
Есть жеж талантливые люди! :5:
У меня пока тоже конвульсии получаются, а не танец.

У меня тоже типа конвульсий..
:lol::lol::lol:
Потому что очень стараемся:bm:, как все, у кого пока еще навыка нет:bt:Плавность с опытом придет!

[Natalia-Matina]

Девочки, вчера на ютубе, просматривая ин-фу по Каушикам, наткнулась еще на один танец. Их , вообще, много. Исхожу из того, что только мы их танцуем не меньше 10. Они у нас с семинаров. Я очень рада, что они стали появляться в инете. Значит тема развивается. И будет еще очень много интересного! :5:

cx5KnqMn8rY
Это нормально, что в начале не все получается. Все эти танцы направлены на синхронизацию правого и левого полушарий. Это ни руки и ни ноги косолапые, это мозги косолапые в самом начале. :) Отсюда и рваные конвульсивные движения. Если практиковать хотя бы раза два в неделю, все быстро приходит в норму. На самом деле, это очень сильные практики. Это - динамическая медитация.
Тут учишься концентрации и останавливать внутренний диалог. Что очень важно и в жизни. Иногда достаточно просто убрать словомешалку из головы, которая подавляет нашу интуицию, чтобы увидеть правильный ответ или принять верное решение.

[Dejdra]

:sun:Лена!
Выполняю иногда упры на координацию ЛП и ПП - поддаются.
Но здесь...!
Растерянность держалась стойко......провоцируя одно единственное желание - получить Удовольствие от выполненного ...!!!
Выступил пар от напряга...физического и ментального...!:eek:


Валентина, спасибо, но у меня просто тяжелое прошлое. :D
Был период времени, когда осваивала гюрджиевские танцы. Там все на координации построено. И главное уловить внутренний ритм и рисунок движений. Уловить - и отключить контроль. Типо, тело само знает, если настроено. Оно и правда, как по маслу скользит. А как только мозг со своим контролем включится - тут же сбои начинаются в движениях. Потому по сравнению с гюрджиевскими, где голова пишет одну фигуру, правая рука - другую, левая свою выписывает, а ноги вообще разгулялись - тут рисунок легкий. Но за счет скорости и интенсивности - руки устают и дыхание сбивается.
А с утра за 20 минут взбодрится можно. :)
Наталья (Та-Шан), наверно, улыбнется сейчас, вспоминая, как можно присыпать по утрам между плавными движениями цигун. :)
Вот, посмотри, очень женский сакральный танец. "Священный гусь" называется. Ощущения после него непередаваемые. Правда, эти танцы в группе исполняются, но и в одиночестве неплохо. :)

1U3ipygomMo

А это как раз для тренировки координации будет полезно, тоже из той серии :D

3kDNg6LxspM

P.S. По секрету скажу, в определенных ситуациях это снятие контроля и доверие к собственному телу оч-чень способствует взаимопониманию. :c6: :redface:
А упражнение это получится гораздо быстрее, чем кажется. Но 21 минуту, правда, выдержать сложно. Сегодня все тело болит, будто трактором проехались. Руки особенно.

[Dejdra]

А вообще, хочу сказать огромное спасибо автору темы. Говорить пока рано (всего три раза потанцевала), но, похоже, хорошо подтягиваются то, что называют "крыльями". Приятная такая побочка. :give_rose:

[ilochik]

Вчера заболела гриппом. На работу не пошла и коротала свое немощное состояние за чтением AGELESS. Прочитала про каушики и торкнуло мне, что надо сделать. Двигалась где-то минут 15. В каом-то своем темпе. Мыслей в голове не было, кроме- жаль, что на работе не видят,как я болею:D. Так вот, сегодня я уже, как конь:hl: Конечно, рекомендовать такое лечение не буду. Но вот моему телу так захотелось, я его послушалась и не пожалела.

[Анна Конда]

Только голова сообразит с одним движением, а его уже менять надо :eek::eek::eek::eek::eek::eek::bt::bt::bt:

Девочки, остановитесь, хоть на 5 минут, с новой инфой. пожалейте мой моск :D:D:D
Или хоть сначала посоветуйте с чего начать тем, у кого агония от танцев :xixi:
Типа, попроще чего - правой ножкою левее, левой ножкою правее :redface::redface::redface:

[Dejdra]

Девочки, остановитесь, хоть на 5 минут, с новой инфой. пожалейте мой моск :D:D:D
Или хоть сначала посоветуйте с чего начать тем, у кого агония от танцев :xixi:
Типа, попроще чего - правой ножкою левее, левой ножкою правее :redface::redface::redface:
Тань, да ладна, твой моск и не такое способен выдержать! :sun:
У кого сложности, попробуйте сначала отработать движения только ног, затем движения только рук (наклоны) по отдельности. Доведите до автоматизма, потом соедините. И еще. Прежде, чем соединять, старайтесь присовокуплять (я верно слово подобрала?) движения к музыкальному ритму - это залог правильного "автоматизма" в будущем. Как ритм только рук и только ног будет усвоен телом, - сразу соединяйте! Тело должно усвоить рисунок в соединении с музыкальным ритмом. Тогда не надо будет думать, что и куда поднимать.

[Анна Конда]

Вот я, наверно, со своего, доморощенного, Гурджиева начну. 2 минуты пытки моска, и ты королева :bm::bm::bm:

Лен, у меня, однако, в моске еще провалы остались (я серьезно). Там надо сначала наполнить умом эти области.
Да, с Гурджиева начу, точно. Он попроще. Ножкой трижды я смогу точно переступить ;)

[локис]

Вот я, наверно, со своего, доморощенного, Гурджиева начну. 2 минуты пытки моска, и ты королева
Таня! Не покидайте нас!!!:eek: Давайте расхлёбывать Каушики вместе!:bc: :bt::halo::bt:
Попробовала перед зеркалом, очень удобно так, все видно, пока не чувствуешь тело. Потом мышечная память закрепится, не надо будет считать притопы и прихлопы! К сожалению у меня нет дома такого удобного зеркала:( А вот отдельно "низ" и "верх" надо попробовать! Как отойду после изнурительных выходных:(

[Dejdra]

Лен, у меня, однако, в моске еще провалы остались (я серьезно). Там надо сначала наполнить умом эти области.

Ненене, для этих танцев моск - враг. Я серьезно. Моск - это контроль. Контроль - это активация интеллектуального центра, то, чему научили, что поощряет социум, подавляя природное естество. А он (контроль) и так слишком обширен, колонизатор и захватчик, другие центры подавляет, особенно двигательный. Потому без моска надо. По схеме: "музыкальный ритм, рисунок, ощущения".

Да, с Гурджиева начу, точно. Он попроще. Ножкой трижды я смогу точно переступить ;)
:D Ну, всякое бывает. Может, и правда, тебе легче Гурджиев. Расскажи ж потом, интересно. :)

[ilochik]

Таня, у меня координации не особо, но если подвигаться хотя бы 10 минут медленно, можно даже без музыки, то потом уже под музыку тело начинает двигаться уже само.

[Roza]

Уф.. руки устают, а так прикольно танцевать. Ритм поймала сразу и ноги и руки как надо двигаются, только быстро устают руки. Надо тренироваться.

[Анна Конда]

Таня! Не покидайте нас!!!:eek: Давайте расхлёбывать Каушики вместе!:bc: :bt::halo::bt:
Попробовала перед зеркалом, очень удобно так, все видно, пока не чувствуешь тело. Потом мышечная память закрепится, не надо будет считать притопы и прихлопы! К сожалению у меня нет дома такого удобного зеркала:( А вот отдельно "низ" и "верх" надо попробовать! Как отойду после изнурительных выходных:(
Так тут не только ножкой нужно сучить, но еще и одновременно головкой думать: "Я соединяюсь с Космосом, я знаю, где тебя искать, я знаю, как тебе служить, я преклоняюсь перед тобой, я преодолеваю все препоны"

Во, проговорить я уже могу на одном дыхании. Но когда при этом сучишь ножкой, да еще делаешь наклоны нерастянутыми боками, тут моск, реально, просто взрывается!!!!!! :ak:

Лен, а как его выключать, когда надо моском намерение посылать одновременно? :eek::be:

Ведь если б его не посылать, я б послала моск, а так...:be::be:

[Natalia-Matina]

Так тут не только ножкой нужно сучить, но еще и одновременно головкой думать: "Я соединяюсь с Космосом, я знаю, где тебя искать, я знаю, как тебе служить, я преклоняюсь перед тобой, я преодолеваю все препоны"

Во, проговорить я уже могу на одном дыхании. Но когда при этом сучишь ножкой, да еще делаешь наклоны нерастянутыми боками, тут моск, реально, просто взрывается!!!!!! :ak:

Лен, а как его выключать, когда надо моском намерение посылать одновременно? :eek::be:

Ведь если б его не посылать, я б послала моск, а так...:be::be:
Тут не нужно каждый раз проговаривать намерение. Достаточно того, что уже знаешь для чего то или иное движение.:)

[Dejdra]

Тут не нужно каждый раз проговаривать намерение. Достаточно того, что уже знаешь для чего то или иное движение.:)

Угу, точно! Это, как будто, ты внутри условилась и оговорила, что это конкретное движение в данном действе у тебя означает то-то. И всякий раз, запуская это движение, ты автоматом запускаешь оговоренную программу. Проговаривать не надо. Нужно достичь согласованности в движении. Тогда и программы как надо запустятся. :give_rose:

Я и так по жизни расторможенная, а тут вообще гиперактивность от этих танцев. Она, конечно, пройдет потом, но сейчас прикольно. :D

[Анна Конда]

Ну, блин, вы ж кого хош, вговорите!!!

Ну ладно, по маленькому ролику без мозгов получилось двигаться чуть более адекватнее :D:D:D

Вот Уточкой легко хожу даже по улицам теперь, быстрым шагом - это куда понятнее и легче получается :)

[Ojosama]

Сегодня попробовала, что же это такое- Каушики. Поняла, что хочу разучивать его дальше!:5:

но если подвигаться хотя бы 10 минут медленно, можно даже без музыки, то потом уже под музыку тело начинает двигаться уже само.
ilochik, я тоже сначала попробовала без музыки и медленно, чтобы тело поняло чего от него хотят.

Мантра Baba Nam Kevalam в Интернете есть в разных вариантах, легко подобрать в таком ритме, в каком удобнее танцевать. Я начну с чего-нибудь медленного, а там видно будет.:)
Вот, например несколько вариантов мантры:

M7GSBDc6s_w&list
VLZf2nEhfig&list
X_gEDC9gsIU&list

[Шоко-ладная]

Опять доброе время суток! Я со своими ощущениями... очень нравится, что растягивается позвоночник...после танца кажется, что становишься выше. Причём, при разных наклонах прорабатываются разные отделы позвоночника. Мне кажется, что немаловажно привыкнуть стараться вытягиваться по оси! И конечно отключить косолапую голову..:xixi: И будет нам всем счастье!:bz:

[Анна Конда]

Шоко-ладная, еще бы понимать, где эта ось во время танца :bm:

Ну да, без мозгов, правда, ощущения намного приятнее. И тело сейчас лежит себе на диване, довольное жизнью :)

[Шоко-ладная]

[QUOTE=Анна Конда;169989]Шоко-ладная, еще бы понимать, где эта ось во время танца :bm:



Оу! Я имела в виду, что требуется не только контролировать руки-ноги, но и тянуть макушку и позвоночник-осанку контролировать. Дополнительная заморочка, но кажется это важно! :be: Тогда жизненная энергия потечёт со страшной силой! :129:

[Dejdra]

Этот танец позволяет проработать все основные группы мышц. Он прекрасно подтягивает бока и руки, ставит на место тазовые кости. Единственное предупреждение: кто давно не занимался ничем, не стоит сразу приступать к каушики. Моя подруга после одного неполного занятия неделю провалялась с болью в спине и пояснице (похоже на защемление). Теперь растягивает позвоночник постепенно, чтобы снова потом вернуться к танцу.
А я основательно подсела. :)

[Valentyna]

Наконец-то уложились в голове и теле все движения :)
Подсела и я..!
Меня тянет к нему, к этому танцу..!:ba:

[Анна Конда]

У меня тело пока отказывается согласовываться с движениями, когда нужно наклоняться вперед, отставляя назад левую ногу.:ak:

[Valentyna]

У меня тело пока отказывается согласовываться с движениями, когда нужно наклоняться вперед, отставляя назад левую ногу.

Ага, это была предпоследняя моя трудность.., Танюшик!!:ba:

Идем одной дорогой неисповедимой :D

[ilochik]

У меня тело пока отказывается согласовываться с движениями, когда нужно наклоняться вперед, отставляя назад левую ногу.:ak:
На ноге спотыкается мой мозг:D

[Roza]

А что, нужно именно левую ногу отставлять? Я даже не помню которую ногу я отставляю. Делаю под музыку совершенно не думая какая нога или рука, все само-собой делается. Вот только не могу долго делать- устаю. Меня хватает минут на 5 и потом кайф пропадает.

[lаnаlada]

Ооо, какие вы умнички! Попробовала...
Знала себя как вдумчивую, как веселую, ироничную, философически-рассуждающую, эмоционально бурлящую,....
Но чтоб вот такую суетящуюся, снующую ногами и зависающую руками - это новые ощущения!:c6:
Спасибо! Постараюсь освоить:give_rose:

[Valentyna]

:beer:Знала себя как вдумчивую, как веселую, ироничную, философически-рассуждающую, эмоционально бурлящую,....
Но чтоб вот такую суетящуюся, снующую ногами и зависающую руками - это новые ощущения!

Светуль! :sun:И нет предела Совершенству!!:ba:

[Шоко-ладная]

Доброго дня суток всем! Я, признаться, тоже делаю по пять минут -не больше... побаиваюсь сорвать спину... а спотыкаюсь на притопе в конце цикла...:D Танец - супер!:he:

[Dejdra]

У меня тело пока отказывается согласовываться с движениями, когда нужно наклоняться вперед, отставляя назад левую ногу.:ak:

ТААААНЯАА! Я сейчас себя сороконожкой ощутила, которая озадачилась вопросом, как она управляется со всеми своими ногами! :D
Левая=правая... Следующая! Следующая нога отставляется назад. После правой левая и наоборот. И фсё. И никаких проблем. :beer:
А руки по кругу. Ноги попеременно, а руки по кругу. Вперед идущая рука сама собой наклоном толкает ногу назад. Сама подумай, иначе не станцуешь, иначе она мешает. Нога. :sun:

[Lorchik]

А что, нужно именно левую ногу отставлять?
У меня левая нога сама отставляется. Пыталась правую отставлять, не то, не те ощущения.

[ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА]

У меня левая нога сама отставляется. Пыталась правую отставлять, не то, не те ощущения.

Упражнение надо начинать с наклона в правую сторону. Тогда нога при наклоне сама будет правильно отставляться в левую сторону. Сама сначала начинала с наклона в левую сторону и потому путалась с ногами.

[Svethina]

а чем дело то у всех закончилось? я только сегодня узнала про этот танец?