Просмотр полной версии : Мой личный опыт похудения
Mishelle
29.08.2011, 10:35
Эта тема-опрос выделена из обсуждения книги Шварца "Диеты не работают. Мой опыт похудения":)
Будем рады, если посетители темы, имеющие такой опыт, поучаствуют в опросе: "Удалось ли вам во время или после менопаузы сохранить или снизить вес", а также поделятся своим личным сппособом похудения. Это будет очень ценно для нас.:beer:
Также будем благодарны всем вашим личным опытам похудения, независимо от возраста.:beer:
Anna Heartsease
05.09.2011, 16:56
Если есть у нас красавици после 50, которые не поправились в переходном возрасте, отзовитесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Не сразу увидела призыв. Вот она я!
Значит мои привычки: Хожу на тренировки 3 раза в неделю. По утрам 1 час занятий дома : растяжки, кое-какие йоговские упражнения, закачка пресса, спины.(без фанатизма, только чтоб в тонусе держать). До обеда кроме чашки кофе ничего не ем - не хочется.
Обедаю немного. И все, что есть - супчик, борщ, и т.д. НО! в маленькой тарелочке. Иногда с хлебом, иногда без. Если немного вес прибавился, несколько дней без хлеба. И сахару поменьше.
Потом перекус в 16-00, если тренировка (в 18-00) или ужин в 18-00, если тренировки нет. На ночь тоже могу поесть, если очень захотелось : творог, фрукты, салат. И еще на ночь делаю гимнастику "Звезду" это занимает 10-15 минут. Все.
Аня, а вы работаете? У меня физической возможности нет 3 раза ходить на тренировки. А кроме того может структура такая, слава богу у вас. Я когда лет 15 назад увидела свою любмимую Катрин Денев в значительном теле, обалдела. Тогда я не понимала почему.
Но вы молодец. Еда .... Это уже прывычка. Я тоже начала перестраиваться и вес пошел вниз. Спасибо за ответ.:beer:
Mishelle
05.09.2011, 19:50
Может нам опрос сделать?:be: Кому удалось в переходном периоде сохранить или снизить вес? А если кто еще и вкратце опишет свой способ, будет вообще хорошо!
Может нам опрос сделать?:be: Кому удалось в переходном периоде сохранить или снизить вес? А если кто еще и вкратце опишет свой способ, будет вообще хорошо!
:halo:100%. Это важно. У меня усть очень худые подружанки, но и они поправляются. Потом сильно ограничивают себя, как всегда. Но, выглядят, не совсем уж хорошо. Даже со всеми прибамбасами за деньги.
Но очень интересно. Я вот после этой книжки, Диеты не работают, начала по иному на это смотреть. И обьемым умсеньшаются и ем я по-иному.
Скажу по правде. У меня такое количество тряпок висит и ждет моего возвращения... И мне самой не очень комфорино. В принципе % 65 ушло, что набралось, но еще ведь осталось.
Девочки, поделитесь. Это важно. Переходный возраст у всех бывает.
Может просто отдельную темку по этому.
И с указаниями какой по силе климаксок, возраст.
К сожалению девочки даже здесь не обнародуют своего возраста. А это важно, я так считаю.:gc::gc:
Anna Heartsease
05.09.2011, 21:31
Olga,
На данный момент не работаю, и слава богу. Но привела себя в порядок лет семь назад, когда работать приходилось много. Сразу с работы бежала на тренировку, потом уже домой. В крайнем случае если работы было много, возвращалась потом на работу. Ну такая я уж упертая. Цель себе поставила...
Теперь времени у меня много и оно почти все мое. Дети выросли, а внуков пока планируют. Вот и изгаляюсь как могу. Муж приветствует. Еще, конечно, лицом упорно занимаюсь в последнее время, так как стал очевиден диссонанс между подтянувшимся телом и лишенным такого же внимания лицом. Нагоняю. Но это за рамками темы.
С едой, конечно, не загоняла себя в жесткие рамки, но наряду с занятиями перестала ЖРАТЬ. А это было, конечно. Пекла бисквиты на завтраки, ну и обеды, и ужины до полного желудка. У меня была такая попа!!!:be:
Теперь фигура стала более пропорциональной, подтянутой. При росте 167 вес плавает 61-62 кг в зависимости от времени года, праздников, жары... Начала заниматься уже более конкретными проблемами, типа опущенного желудка, грудным сколиозом, осанкой, шеей и т.д.
Еще хотела сказать, что с наступлением менопаузы стала замечать что животик стал как-то выпирать. И не хочет, гад втягиваться никакими накачками. Ну я его теперь давлю имбилдингом и бодифлексом (входят все в тот же утренний час) К слову сказать, комплексы, хорошо разученные занимают совсем мало времени для выполнения. Все на автомате. Некоторые упражнения можно делать совсем в неожиданных местах.:D
Перечитала, добавляю. Мне 52. Начала сбрасывать вес очень медленно лет семь назад. Повторяю- медленно, не за один год. Теперь просто держу вес в рамках, определенных мною самой по причине комфортного состояния.
Мне сейчас 55, а поправилась я в 50б и сразу, и вдруг. И кроме того туда сразу и отеки добавились. Теперь то я в курсе дела, что к чему. А то я с дуру начала делать диеты. И добавила еще. В общей сложности кг 22-25. Затем остановилось, после книги Фалеева. Пошло медленно на низ. И только когда я занялась вопросами лимфодренажа, собрала упры для себя, которые здесь выставлены на форуме (они постоянно добавляются, модифицируются..) обьемы сдвинулись. Но я понимала, что образ еды у меня не оформлен.И эта книжечка мне подмогла и я начала задавать вопросы,как кушают худые от природы люди. Наблюдаю за собой.
А вы,Аня, поделайте прокачку лимфоузлов внизу и дренажируйте низ. Этот кусок не уходит легко, ибо там лимфа перемешивается с жиром, а это сложновато поддается ликвидации. Имбилдинг правильное направление очень. Но если еще до и после повыводить лимфу, прокачать лимфоузлы,процесс примет другую скорость.:ee::ee::5:
Я тоже озабочена своим весом. Свой возраст не скрываю. Мой рост 157 кг и вес 60-62 кг. Для такого роста это много и вес имеет тенденцию расти медленно, но верно. Правда я только думаю над тем, как его остановить, но пока ничего радикального не делала. Был опыт похудения, когда я держала 40 - дневный пост и похудела. Правда я не стремилась худеть - так получилось из-за ограничений в питании. Опыт других девочек очень интересует.
Девушки, хочу поделиться своим опытом худения. :ee:
Вот уже лет 8-9 у меня при росте 166 около 60кг. Плюс минус 2 кг перед месячными. Кость тяжелая и поэтому при таком весе размер 44 попы и в груди 46(грудь С-Д). Всё бы хорошо, но вот мне хотелось 56кг, потому что чуть вес поднимался на эти 2кг, то сразу это было заметно на боках и талии:ak: А при 56кг было бы все отлично!
Ела по Фолееву+ тренажерный зал+ за 3часа до сна не есть, а только пить и т.д....Вес стоял намертво!!!
Приехала в гости в Москву и подруга просто навязала мне Кола Ваду Кораллового клуба и ещё пыталась, чем то меня вылечить, но сославшись на перевес я пошла в отказ;) Деньги заплатила (65дол.) надо чиститься:( Чистка длится 2 недели.Пьешь их травки в капсулах и ешь , то что можно 7 дней. Затем 4 дня пьёшь глину и капсулы, затем ещё 3 дня подготовка к нормальной еде и жизни. Результат меня потряс. Кожа СУПЕР и минус 5кг.300гр. Через пару недель вернулся 1 кг вес и всё! Мои подружки чуть с ума не сошли меня увидев!:D Чистилась я год назад.Через 6 месяцев повторила бы,но нет возможности здесь купить и посылку у меня отберут на почте(нельзя травы и т.д). Терпеть не могу сетевой маркетинг, но это реальное чудо. Сейчас жду свекровь в гости с подарком:5:
Написала сюда потому, что это не диета, а чистка организма с эффектом похудения!
sweet lana
09.09.2011, 04:38
Девочки, я понимаю, от слова "спорт" у многих настроение портится ( я сама спорт не особо люблю, всю молодость искала пути, чтобы не ходить на занятия по физкультуре ни в школе, ни в институте), но других способов здорового и стабильного снижения веса человечество, к сожалению ещё не изобрело.
Есть, правда, ещё один вариант -постоянно и очень жестко контролировать свое питание, исключить жирное,сладкое и мучное, считать калории, не есть вечером и тд. Я очень уважаю людей, которые могут это делать, но большинство людей всё-таки на такое не способны.
Тогда остается ТОЛЬКО спорт: беговая дорожка, тренажеры, аэробика, танцы, йога... Ре-гулярно, минимум 3 раз в неделю по полтора-2 часа, или каждый день по часу, до пота, чтобы согнать вес, а потом уже только поддерживать, и не так интенсивно. В этом случае так уж строго контролировать себя в еде нет необходимости. "Всё что сожрала, сожгу!"
Я до 40 лет была довольно стройной, при росте 162 весила 51-53 кг, в еде себя никогда не ограничивала. В потом пошло-поехало. За год или полтора превратилась в настоящую плюшку. Если я начну перечислять, ЧТО я делала с собой за последние годы, чтобы похудеть, то мне здесь страницы не хватит. Диеты, таблетки, иглоукалывания , массажи, дренажные обертывания, чистки, голодания, чудо-зарядки. Переставала также на какое-то время есть сладкое и мучное (вот это оказалось самое страшное). Но в результате всего этого не только не худела, но ещё больше поправлялась . А если и худела, то на очень короткое время, а потом всё возвращалось в двойном-тройном размере.
Нет наверное, ни одной диеты, которую я бы не перебробовала, моего мужа до сих пор бросает в дрожь от слова "диета", они у него, бедного, полжизни отняли:) Мама сказала: "Успокойся, не мучай себя, у нас же все в семье полные в этом возрасте".
Но я все-таки похудела на целых 6 размеров в 2004-2005 году за 7-8 месяцев, занимаясь в спортзале примерно по 30- 40 мин раза 4 в неделю на беговой дорожке(elliptica)+ сауна иногда после занятий , +кое-какие упражнеия для мышц. Сейчас держусь в весе около 62 кг. Чтобы это поддерживать, кому-то достаточно будет и 1- 2-х раз в неделю заниматься. Я делаю это чаще, т.к. ем сладкое без ограничений и на ночь. Могу похудеть очень легко и дальше, немного увеличив нагрузку, но не делаю этого из-за лица.
У меня перед глазами есть хорошие примеры подруг, которые меня на это и сподвигнули. Представьте себе женщину, которая с молодости носила 54 размер при росте 155 см . Перепробовала она тоже много чего, и только в 40 лет вдруг "догадалась", что надо заняться спортом. Сейчас ей под 50,у неё размер 4, я даже не знаю, какой русский размер этому соответсвует, если мой 8-й это вроде 44. Красивая молодая миниатюрная женщина, которая заслуживает восхищения. Таких примеров десятки. Не изобретайте Америку. Идите в спортзалы!
Моя дочка провела эксперимент этой зимой. Мы с ней начали питаться по Системе -60 (Мириманова) летом прошлого года, но без упражнений и массажа. Были хорошие результаты у обеих. Затем, ближе к весне она решила ввести интенсивные физические нагрузки, в том числе дневную часовую интенсивную ходьбу до пота. Это продолжалось около 2 месяцев. Результат - вес начал расти. Пришлось ей все это прекратить и вернуться к питанию по данной системе. Сделали вывод, что при снижении веса без правильного питания не обойтись. А физнагрузки для красоты и здоровья. Хотя в молодости я ОБЪЕМЫ убирала только аэробными и силовыми длительными нагрузками и за короткий период.
sweet lana
12.09.2011, 08:35
Моя дочка провела эксперимент этой зимой. Мы с ней начали питаться по Системе -60 (Мириманова) летом прошлого года, но без упражнений и массажа. Были хорошие результаты у обеих. Затем, ближе к весне она решила ввести интенсивные физические нагрузки, в том числе дневную часовую интенсивную ходьбу до пота. Это продолжалось около 2 месяцев. Результат - вес начал расти. .
Talla,
Бывает, что в первые месяцы занятий увеличивается вес, а также объем. У меня тоже такое было в самом начале. Это объясняется тем, что что мышцы в результате тренировок уже начали расти, а покрывающий их жир еще не сгорел. Возможно, после тренировок Вы недостаточно контролировали свой аппетит, съедали больше чем сожгли. Инструктор советовал мне воздержаться от приема пищи в течение 1.5 -2 часов до и после тренировки (можно пить много воды), а также ограничить жирное и сладкое в течение 2-3-х месяцев после начала занятий, тогда всё пришло в норму, и процесс похудения пошел очень быстро. Каждую неделю минус 800г, стабильно 3.5 кг в месяц. Но объемы уменьшались ещё быстрее, вес за ними просто не успевал:) Мышцы гораздо тяжелее жира. Если сравнивать мои теперешние объемы с теми ,что были у меня 15 лет назад при весе 52-54 кг, то сейчас они фактически те же самые при весе 62 кг. Но! Сейчас у меня довольно упругое тело, нет целлюлита, попа и грудь, извините, не висят, как это уже началось к 40-ка годам .:)
А в 35 лет мне тоже хватало прогулки с ребенком или по лестнице бегом на 8 этаж, думала, так всегда и будет. Не понимала свою 45-летнюю подругу, когда она километры наматывала вокруг дома до седьмого пота. У неё гормональная перестройка организма довольно рано началась, полнела только от одного взгляда на еду. А я ей, помню, однажды посоветовала поменьше есть. Ужас. Сейчас ей 60, а на неё 30-летние мужчины оглядываются, красавица неописуемая.
Спасибо, Светик, за прекрасную рекомендацию по снижению веса.
Я про себя могу сказать - целлюлита тоже нет, кожа плотная, прям, как бекон и ничего не висит. Я думаю, что это заслуга подкожной жировой прослойки. Конечно гормональные изменения имеют место быть и очень трудно уменьшить вес. Будем общими усилиями искать пути к совершенству.
Девочки, я хочу рассказать о моем скромном успехе в деле снижения веса, хоть я еще не вступила в возраст менопаузы, мне эта проблема известна не понаслышке.:)
Немножко предыстории. Девочки писали, что для некоторых 40-летний возраст является определенным рубежом, вот и у меня так же случилось. Буквально после 40-летнего дня рождения я тяжело заболела - месяц не ела, практически не пила, не вставала с постели. Лечение в стационаре, лекарства, постепенное выздоровление. На лекарствах прибавила 15 кг, дополнительный минус их - замедление обмена веществ и задержка воды. Я уже практически смирилась, кроме того, когда рядом с тобой мужчина, который любит тебя любую - и в горе, и в радости - это конечно расслабляет. Но наверное природное стремление к эстетике лица и тела сыграли решающую роль в мотивации к похудению.
С весны этого года 2 раза в неделю я посещаю фитнесс-центр (кардио- плюс силовая тренировки, разработанные по индивидуальному плану). Как пишет sweet-lana, вначале вес увеличился за счет увеличения мышечной массы, затем стал стремительно снижаться.
Ну и конечно, самое главное - изменение питания. В начале моих занятий мой тренер в качестве рекомендаций к питанию практически слово в слово описал мне метод Миримановой (хотя конечно ее имя ему ни о чем не говорит), с тем лишь отличием, что ужин разрешен после 18. В дни тренировок ем, как описала Светлана.
Вкратце опишу, как я питаюсь. Завтрак - все, что угодно (в принципе, на завтрак я много не ем). Фрукты, сухофрукты, мед только до обеда. Обед - белковый продукт (возможны бобовые) с большим салатом. Ужин (строго до 18) - белковый продукт на выбор (мясо, рыба, творог, яйца). Много воды. 2 раза в день пью свеже- сваренный кофе.
Цельнозерновой хлеб только на завтрак, затем ни-ни. Все без сахара.
Итог - с весны минус 8 кг, отвес происxодит ежедневно.:)
Мне конечно предстоит еще очень много работы над собой, но то, что ежедневно я нaблюдаю изменения, меня очень радует.:ee:
Anna Heartsease
12.09.2011, 13:06
я перед занятиями не ем 1.5 -2 часа вообще и столько же после, только воду пью. Если этого не соблюдать и перекусывать, то начинает расти мышечная масса. Это мне объясняла тренер ещё несколько лет на занятиях. Это и позволяет одним худеть, а другим накачивать массу на одних и тех же тренажерах.
Я перенесла это сообщение из DUTY-FREE, поскольку очень точно сформулировано. Нам тренер тоже говорила, что лучше не кушать. Но я ее так поняла, что просто тяжело с пищей в желудке заниматься, хотя, конечно, и это тоже имеет место быть.
Девочки миленькие, у кого есть возможность займитесь аквааэробикой. Противопоказаний для занятий практически нет, эффект удивительный. У меня девочки на занятиях сбрасывают за месяц от трёх до восьми кг. Тело подтягивается, становится упругим. Правда и"пашут" мои девочки по полной, 50 мин. интенсивных, очень хорошо подобранных упражнений на все группы мышц. Ну и конечно ротик прикрыть слегка придётся.
ДА! Это самый лучший спорт! :sun:
Никакой крипатуры, никакого пота! Целый час кайфа! Результаты лучше, чем от чего-либо другого, ведь массаж водой одновременно происходит с тренировкой мышц.
Sitehand
13.09.2011, 09:08
Ну и конечно ротик прикрыть слегка придётся
А для чего прикрыть? Вода во время занятий попадает?
gegemonchik
13.09.2011, 10:08
Всем приветик!!!
И я хочу поделится своим опытом похудания:ee:
2 года назад весила 87, и что то так мне тоскливо стало себя видеть такой.Спортом особенно не занималась, бодифлекс без фанатизма, и отрегулировала своё питание.
С утра всякие каши на воде, обьём не больше 200гр, перекусы салаты, яблоко.В обед супчики постные с маленьким кусочком мяса(без него не могу) , ужин белковый с овощами. Итог -17 за год, втянулась и не чувствую себя обделённой и голодной. При моём росте160 это всёравно много, хочу ёще кг.10 сбросить.
Приступила к исполнению своей мечты, нашла ваш замечательный сайт, черпаю лопатой сведения и ваши советы, думаю что осилю:c6:
---------- Post added at 11:08 ---------- Previous post was at 11:03 ----------
Ой, ещё забыла сказать, что пью много воды-до 2литров, а в жару и того больше.
А для чего прикрыть? Вода во время занятий попадает?
:D
Я думаю Риночка имела ввиду, что кушать нужно все равно поменьше...
В обед супчики постные с маленьким кусочком мясаЭто как - постный супчик с мясом? У меня что-то не срастается :D
постные с маленьким кусочком мяса
На овощном бульоне. Почему-то считается, что все "зло" :eek:в мясном бульоне, его вылить надо. Отварное мясо в постном бульоне зло меньшее:xixi:.
А для чего прикрыть? Вода во время занятий попадает?
Смешно!::eek::.Вода то точно попадёт! . Но самое не приятное, когда в ротик не прикрытый попадает большое количество пищи. Тогда ты хоть запрыгайся в доску , а вес будет стоять .Так что в любом случае ротик прикрыть придётся!!!!!!!
Акваэробика у меня не пошла. Я ходила несколько раз - не могу, холодно мне. Вода холодней, чем мне нужно. А те, кто ходит постоянно - действительно имеют результат.
Когда мне было 47, я весила 50 кг при росте 160 см и была уверена, что прибавка в весе после 50, как у всех, меня точно не коснется. Но как-то постепенно я набрала 10 кг и, ужаснувшись, что не влезаю в свою одежду, тоже стала пробовать сидеть на диетах. Результат 0. Перечитав кучу литературы, я поняла, что во-первых стала есть 2 раза в день, часто пропуская завтрак (не хотелось), а раньше всегда ела 5-6 раз в день., во-вторых начала заниматься гимнастикой дома по видео на проблемные места- животик и талию по Томили Уэбб, сначала 3 раза в неделю по 40 мин., а сейчас втянулась и каждый день по 15 мин. и все. Ем все, в том числе и на ночь (приезжаю с работы поздно), но поменьше и, просто делаю упор на гарниры из овощей, сахар давно не употребляю, чай, кофе - с сухофруктами, выпечку научилась делать вкусную из тыквы и кабачков, овсянки - даже мои трое мужчин едят.И слушаю свой организм, не насилую его: хочется сладкого - делаю десерт из тыквы, хочу хлеба - пеку из ржаной, овсяной, гороховой муки с отрубями. Вообщем, стараюсь готовить все-таки низкокалорийные блюда, но чтобы ела вся семья.Похудела за 2 месяца на 4 кг и вес 8 месяцев так и держится 56 кг. 3 недели отпуска на юге гимнастику не делала, но не поправилась. Аксиома - надо заниматься физическими упражнениями, никуда от этого не деться. Когда осваивала видео комплекс, пот тек ручьями, думала. что не выдержу, а сейчас кажется так легко...А аэробные упражнения не для меня, начинает "колоть" сердце.
gegemonchik
14.09.2011, 08:55
Это как - постный супчик с мясом? У меня что-то не срастается :D
Тара, супчик постный, а мясо вприкускуА иногда говорят бывалые, можно и вприглядку.:D
Счастливая
14.09.2011, 09:28
И слушаю свой организм, не насилую его: хочется сладкого - делаю десерт из тыквы, хочу хлеба - пеку из ржаной, овсяной, гороховой муки с отрубями.
"Не знаю можно ли в этой теме спрашивать.А можно рецептики сладких блюд из тыквы, кабачков:give_rose: А то очень много тыквы и кабачков уродилось, а что с ними делать,кроме каши и оладей -не знаю.
Не знаю можно ли в этой теме спрашивать.А можно рецептики сладких блюд из тыквы, кабачков А то очень много тыквы и кабачков уродилось, а что с ними делать,кроме каши и оладей -не знаю.
У меня целая подборка сделана (долгое время на просторах интернета собирала), даже конфеты из овсянки есть. Если модераторы скажут куда и можно ли поместить, то с удовольствием поделюсь.
Счастливая
14.09.2011, 10:14
Очень бы хотелось вашу подборочку увидеть:give_rose:А то у меня патологическая тяга к сладкому, борьсь:aq:, но пока бесполезно.
А тема, мне кажется, самая что ни на есть подходящая. :redface: Подождем разрешения модераторов.
"Не знаю можно ли в этой теме спрашивать.А можно рецептики сладких блюд из тыквы, кабачков А то очень много тыквы и кабачков уродилось, а что с ними делать,кроме каши и оладей -не знаю.
Ой, только сюда кулинарию не надо! Вон блоги есть, туда - пожалуйста :D
zigrida, мне тоже было бы интересно. Запостите в блог, если Вас не затруднит. Я и тыкву люблю и овсянку, а что со своей любовью делать не знаю ;)
zigrida, мне тоже было бы интересно. Запостите в блог, если Вас не затруднит. Я и тыкву люблю и овсянку, а что со своей любовью делать не знаю
Подскажите как запостить блог, у меня времени сейчас нет разобраться (напарница в отпуске).Комп знаю хорошо, а с блогами не сталкивалась.
Возле Вашего ника над аватаркой есть стрелочка, если Вы нажмете на неё там будет список, в списке "читать Ageless блог". Заходите туда и под Вашей аватарой опять список. Выбираете "новая запись" и вставляете сообщение в окошечко.
sweet lana
14.09.2011, 22:12
Акваэробика у меня не пошла. Я ходила несколько раз - не могу, холодно мне. Вода холодней, чем мне нужно. А те, кто ходит постоянно - действительно имеют результат.
И я тоже по этой причине отказалась от акваробики. Всем тепло в воде, а у меня зубы стучат от холода. И каждый (!) раз раз после посещения бассейна было обострение аднексита. Вот так мне не повезло.:(
Я худела с огромного веса в 118, 5 кг. За полтора года ушло до 99.
Ела обезжиренное всё, тогда еще ела мясо, кисломолочное, рыба, овощи, углеводов как можно меньше.
Обязательно пила витамины.
Из фруктов - всё что было не сладкое, плюс клетчатка.
Бодифлекс присутствовал не часто, но был.
И каждый день - гуляла вечером минимум 30 минут (сидячая работа дома).
Сначала ноги болели, потом развила эту привычку до часа в день. Гуляла как хотела - по часу-полтора в день, средним или медленным шагом, слушала в этот момент аудио-книги.
Год стабилизировала вес (переезд в другой климат), аклиматизировалась.
Сейчас подключила фитнес, отключила жиры и угли. Пью витамины и снова готова к решительным действиям уже с помощью физкультуры.:bm:
При росте 168 см вес был до недавнего времени 60-62 кг, но всегда при жестком контроле (склонна к полноте, в роду все женщины полные). А после 45 лет вес пошел вверх, держится 68-69 кг при том же питании и похудеть очень сложно. Проблема в том, что если сажусь на диеты, то первое, что худеет - лицо. И соответственно сразу стареет. Вид уставший и изможденный...Так что решила, что это не тот путь))) А вот подтянуть мышцы с помощью упражнений - самое то. Причем, перечитав кучу литературы, для себя однозначно выбрала занятия с отягощениями - гантели, штанга.
chiara-strega
20.09.2011, 12:56
К вопросу о похудении и пользе спорта. Четыре года назад со мной в зал ходила дама, слегка за 40. Дама за собой очень следила. До того момента она занималась фитнесом. Фигура была в полном порядке, очень стройная, очень подтянутая. Потом у дамы начались какие-то проблемы, и зал она забросила. И вот в конце лета я ее снова увидела в зале. И увидела не только ее, но и эти самые четыре года на ней. Она не поправилась, нет, она от природы худенькая. Но у нее обвисла кожа на всех проблемных местах - нижняя часть плеча (трицепс), верхняя часть груди (при наличии силикона), и очень обвисла попа. Надеюсь, регулярные занятия помогут ей с этими проблемами справиться. И еще один момент. Все, кто занимается силовым тренингом, знают: не надо зацикливаться на весе, надо смотреть на объемы. Жир легче мышц. Плюс при определенных занятиях мышцы растут, и это дает прибавку в весе, но в то же время это совсем не обязательно даст прибавку объема, и сто процентов даст подтянутый вид.
Девочки, никто не пробовал диету Перриконе?? Читала неплохие отзывы. Только никак не соберу полную информацию.
РАЗРЕШЕНО:
Орехи, не подвергшиеся обработке. Спаржа, цветная капуста, сельдерей, авокадо, бобы/фасоль, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, кинза, огурцы, укроп, капуста, баклажан, зеленые салаты, чеснок, имбирь, грибы, лук, оливковое масло, маслины, тыква, редис, мангольд (листовая свекла), зеленый лук, стручки зеленого горошка, помидоры, томатный сок, тофу, кабачки. Яблоки, черника, голубика, дыня, грейпфрут, киви, лимоны, нектарины, персики, груши, сливы, малина. Филе курицы, индейки, яичный белок. Нежирный творог, обезжиренное молоко, брынза, пармезан, сметана, йогурт (обезжиренный без наполнителей). Морепродукты, рыба. Овсянка. Чай (черный и особенно зеленый).
ЗАПРЕЩЕНО:
Алкогольные напитки, газированные напитки, фруктовые соки. Говядина, телятина, баранина, свинина, утка, гусь, сосиски и колбасы. Сливочное масло, маргарин, сливочный сыр, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана), цельное молоко, майонез. Мучные продукты, любые зерновые (кроме овсянки), пицца, макаронные изделия, рис. Сахар, конфеты, торты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, варенье и повидло, мед. Соленья и маринады. Морковь, картофель, кукуруза, горох, крахмал. Бананы, виноград, манго, апельсины, папайя, арбуз, сухофрукты. Жареная пища, готовые приправы.
По моему, это даже не диета, это сбалансированное правильное питание. Мне нравится! :)
это я уже нашла) там еще надо есть примерное меню. Рябина, а вы пробовали?
Многое из того, что в ЗАПРЕЩЕНО я не ем или ем ОЧЕНЬ ограничено. Но назвать мое питание питанием по Перриконе не могу. На такую диету я просто не зарабатываю, а жаль))...Там лосось каждый день)) А диета по моему очень стоящая. Если у Вас есть возможность так перестроить свое питание - пробуйте! Эффект 100% должен быть.
Девочки, были 2 недели в отъезде. Немного нарушали с дочкой Мириманову – не всегда была возможность соблюдать. Итог – стояки у обеих. Еще одно доказательство того, что питание для потери веса главное.
Но вот что еще хочу написать из собственного опыта. Когда мне было лет 30, перед летним отпуском не смогла влезть в свои вещи. Помню, что времени оставалось меньше месяца, где-то недели три. Срочно начала убирать ОБЪЕМЫ, именно объемы, а не вес. У меня и весов то тогда не было. Почти ежедневно по полтора часа занималась до пота, совмещая аэробные нагрузки (танцевальные упражнения, обруч) и силовые с гантелями. Заканчивала любимыми йоговскими асанами, упрами на растяжку. Влезла свободно во все вещи. Питание вообще не меняла в то время - как наедалась по вечерам, чем попало, так и продолжала. Думаю, что вес вряд ли уменьшился за это время, но объемы растаяли и внешний вид улучшился кардинально. Но такой способ только для молодых и здоровых;)
sweet lana
24.09.2011, 23:59
... Когда мне было лет 30, перед летним отпуском не смогла влезть в свои вещи. Помню, что времени оставалось меньше месяца, где-то недели три. Срочно начала убирать ОБЪЕМЫ, именно объемы, а не вес. У меня и весов то тогда не было. Почти ежедневно по полтора часа занималась до пота, совмещая аэробные нагрузки (танцевальные упражнения, обруч) и силовые с гантелями. Заканчивала любимыми йоговскими асанами, упрами на растяжку. Влезла свободно во все вещи. Питание вообще не меняла в то время - как наедалась по вечерам, чем попало, так и продолжала. Думаю, что вес вряд ли уменьшился за это время, но объемы растаяли и внешний вид улучшился кардинально. Но такой способ только для молодых и здоровых;)
Ну почему только для молодых? Для нас, пожилых, такой метод тоже очень подходит:D И здоровье сразу налаживается, я серьезно. Прежде всего, идет очень хорошая тренировка сердечной мышцы, только надо постепенно увеличивать нагрузки, а не с первого дня галопом скакать. Понижается утомляемость, проходит одышка, а с потерей веса и работа других органов приходит в норму, улучшается метаболизм. Да что говорить, это все знают. Не знаю, как в России, а здесь всем моим знакомым, у которых есть проблемы со здоровьем, прежде всего доктора советуют начать заниматься спортом или просто ходьбой. Особенно это касается тех, кому за 40. Здесь продолжительность жизни очень высокая (для женщин 83-84), старички и старушки на велосипедах или по трейлу с рюкзачком никого не удивляют. И пожилые здесь все очень худые, не встретишь, например, полную старушку никогда. В большинстве своем они очень активные.
Для нас, пожилых
ню-ню-ню....давайте без оскорблений ;) :) Нету тут пожилых))))
Так что все правильно! Для нас, молодых, очень даже полезны физические нагрузки)
Аэробику я лично не переношу (возможно, потому что гипотоник), а вот йога и силовой тренинг - ДА!
Но, правильно тут пишут, главное - это перестройка питания. Это и до 40 лет актуально, а после 40 без этого вообще любые нагрузки принесут очень скромные результаты.
Девушки, у меня подруга очень здорово подтянулась, занимаясь дома по видео тренировкам Зузаны. Это оказывается очень известная в инете фитнес-тренер, у неё много роликов выложено. Моя подруга занималась (и занимается ) каждый день с утра по 15 минут, потом делает растяжку из йоги, а перед упражнениями 5 минут делает разогрев-разминку: разминает плечи, приседает, наклоны в стороны, вращения коленями и т.д.
Посмотрела я некоторые видео этой Зузаны - нагрузки действительно сильные. Потом в инете нашла описание того, что это интервальные нагрузки. Вот только мнения у всех расходятся - можно ли их делать ежедневно. У меня нет особо жирка, но и мышц тоже нет. В области ниже талии иногда, когда ленюсь и расслабляюсь в еде появляется противный "спасательны круг", который я убираю отказом от мучного и слакого и более усиленными занятиями йогой....вот думаю поробовать упры с Зузаной, потому что она утверждает что достаточно 12-15 минут в день. Хотя конечно, плюс сбалансированное питание (она ест 5-8 раз в день маленькими порциями и разумеется все полезное и не синтетическое). Завтра с утра начну, отпишусь об ощущениях :)
Вообще посмотрев на Зузану заряжаешься оптимизмом. :halo: Вот её канал на ютуб:
http://www.youtube.com/user/charliejames1975
правда пока я не разобралась где взять интервальный таймер, подруга занимается без него , засекая по большим часам время, но вот у меня нет таких больших часов :xixi:
видео этой Зузаны
ой, знаю я эту девочку! Ну, в смысле занималась по ее видео. Очень серьезные тренировки получаются. Она молодец.И тело у нее замечательное.
Спасибо за ссылку!
Амели,если заинтересовались интервальным тренингом, возможно, будет интересно почитать разъяснения и рекомендации наших девушек http://ageless.su/showthread.php?t=1753 . Таймеры на 6 странице темы тоже есть :c6: .
Triniti, спасибо :ba::ba:
Ну, в смысле занималась по ее видео. Очень серьезные тренировки получаются
и какие результаты?
Кстати сегодня я попробовала . Честно целых 12минут. Ууухх. СильнО! И это учитывая что я более менее натасканная чатурангой и верхней ланкой в йоге :xixi:
Мне вот что поравилось: ощущение после. Сейчас у нас уже почти три часа дня, я занималась в 7 утра, а состояние хорошей физической формы не уходит! То есть такой супер заряд на весь день.
Я начала заниматься в воскресенье. Делала комплекс "550..... " Поскольку у меня физическая форма не очень, то было сложно. Особенно отжимания - это вообще ужас.:eek: Но чувство приятное после занятий - это факт. Моя дочка занимается уже около полугода. Ей очень нравится, старается делать упражнения каждый день, иногда после института. По времени получается около 20минут. Завела блокнотик и пишет, сколько раз она делает какое упражнение. Комплексы меняет по дням недели, как ей захочется. тем более, что на сайте появляются постоянно новые. Дочери очень нравится, мышцы стали более рельефными, появились кубики пресса, хотя она полной и не была.
Амели,если заинтересовались интервальным тренингом, возможно, будет интересно почитать разъяснения и рекомендации наших девушек http://ageless.su/showthread.php?t=1753 . Таймеры на 6 странице темы тоже есть :c6: .
:gc::gn:Девочки, вы опять уходите от темы. Этот раздел не предназначен для обсуюдения интегрального тренинга. Пожалуйста, смотрите на название темы.:go::gm:
Поделюсь своим опытом. После родов стала прибавлять в весе и благополучно наела 120 кг при росте 170. В 45 поняла, что толстые и больные ( неизбежно при таком весе) , а со временем и старые мамы очень обременяют молодых и энергичных сыновей. Решила тоже быть молодой , энергичной и стройной. Как у любой толстушки у меня набран огромный опыт сидения на различных диетах, после которых жирок быстро и радостно наверстывал упущенное.Поэтому с большой долей ответственности могу сказать, что самая действенная диета, даже не диета , а образ жизни, это система -60.При соблюдении правил вес уходит легко и просто.И самое,по моему, главное- все должно быть в удовольствие.Питание, спорт,уход за лицом и телом - все.Только тогда это не закончится очередным разочарованием. Мне говорили,что после 45 похудеть невозможно ,а можно только попытаться сдерживать вес и не надо мучаться.А я и не мучалась, я получала удовольствие от прогулок ранним утром в парке, от посещения сауны,бассейна,тренажерног о зала, от шоколадных обертываний и пр. Но самое большое удовольствие получила увидев случайно в зеркальной витрине магазина не толстуху, а вполне даже спортивную девушку.Радует и то,что вместе с 30 кг веса ушли и 10 лет с лица.За полтора года я прошла половину пути , впереди еще 30 кг и не пугают меня теперь старость и менопаузы.Потому-что с каждым днем я становлюсь легче и моложе. И отвечая на вопрос автора могу сказать, что худеть можно в любом возрасте, тем более после 45-50. У нас теперь много свободного времени( жизнь устроена, дети выросли) которое можно и нужно посвятить себе.
Я свой лишний вес начала набирать еще до 30. Устроилась на работу, где в коллективе было принято очень сытно всем вместе обедать, плюс контора находилась в таком месте, что никуда не выйдешь и не погуляешь. Затем периодически: то голодание, то гречка, то 3 попытки Монтиньяка (кстати, первые две очень удачные). Кодирование 6 раз подряд (мы ж упорные:D) в течение полугода. Но все равно это временно. Срываешься и пошло-поехало…
А когда 10 лет назад села дома, вес за один год увеличился больше, чем на 10 кг
И вот, нежданно-негаданно, после 50-ти я увидела по ТВ Мириманову, потом пошла читать ее форум. Но у меня не было очень сильной потери веса. Постепенно ушло около 13 кг
Какие плюсы - перестало болеть колено, ношу одежду всего на размер меньше, т.к. ничем, кроме пары йоговских асан, не занимаюсь. Объемы почти на месте остались. Все жду окончания дачного сезона и поездок в село, чтобы заняться уже упражнениями и массажем (приобрела вибромассажер). Девочки и все положительное на этом! С одной стороны, вроде бы неплохо выгляжу, но малярные мешки, которые и привели меня на этот форум, не дают жить. Чем больше худею, тем хуже выглядит подглазничная область, тем более устало выглядит лицо, тем больше отечность под глазами и вылезают эти мешки, которых у меня до сброса этих кг по Системе -60 не было, в то время как с подбородком, щеками и прочим все окей. На здоровье (почки) не жалуюсь (ТТТ). Откуда отечность?
Кстати, насчет менопаузы. Я уже писала в гимнастике РЗ, что впервые у меня сбой в месячных произошел на фоне первых пяти занятий ею, в этом месяце уже все по-старому было. До этого никаких признаков менопаузы не было вообще, ни в самочувствии, ни в цикле. Не знаю, что станет с моим похудением, когда она начнется по-настоящему. Думаю, что если в 52 удается худеть, то и дальше есть шансы. Поживем – увидим.
У меня коллега по работе похудела за 3 месяца на 8 кг по следующему методу:
есть можно только с 11.00 до 18.00 - что угодно и в любом количестве, а в остальное время пить только воду. Смысл, видимо, в том, что за 17-18 часов без пищи организм сжигает жировые запасы.
Что угодно можно есть до 12-00, а еще лучше до 9 утра.В это время углеводы превращаються в энергию и сразу же распадаются.Можете есть все что хотите и сколько хотите ,завтрак никогда не отложиться в жировую клетчатку . После 12 не едим жирное и сладкое, не смешиваем белки и углеводы Не есть после 18- это не значит, что плотно налопавшись в 6 часов можно с чувством выполненного долга завалиться на диван.Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до этого приятного момента.И обязательно побольше пить чистую воду .Соблюдайте эти простые правила и будет вам счастье.:sun:
Прочитала про похудение с помощью 25 кадра. Интересно, это очередной "развод" или все-таки работает?
liones, я не знаю никого, кто с этой методикой, что либо добился. Когда-то было это для изучения языков. :ee:
Отзывов много положительных. Но, к сожалению, я знаю, как обычно заказывают эти отзывы... Что-то все, чем я занимаюсь, успехов пока не приносит, поэтому и ищу новые пути.
Поищите на форуме и почитайте тему ЮНОЙ. Она использовала эту методику.
У меня лежит этот 25 кадр) - надо хорошие сосуды и здоровье, чтобы им воспользоваться - меня просто тошнит от этих мелькающих надписей - это не 25 кадр, их видно, да и давление подскакивает. Кстати, было же бесплатно где-то выложено, но покупать не советую, просто выбросите деньги)
Девочки, 35-40 дней относительного голода + физическая нагрузка и похудеете , ни куда не денетесь.:5:Проверяла на себе!!!!!!!!!!
До гормонального сбоя мой вес и размеры не менялись в течение 30 лет. При этом я не соблюдала никаких диет, обожала сладкое и ела по ночам, не делала никаких физических упражнений.
После наступления климакса вес резко увеличился - за пару недель на 15 кг. За 8 лет борьбы с климаксом мне удалось похудеть дважды: первый раз - выдержала полностью жесткий пост , второй - после посещения эндокринолога . Каждый раз через некоторое время вес возвращался. У меня это было связано с серьезными стрессами. Я каждый раз набирала вес после стресса. Нет, я не заедала его, как может кто-то подумать. Я НЕдоедала. И полнела.
Эндокринолог попросила меня записывать в течение недели все, что я ем. Проанализировав мои записи, она выяснила, что в день я потребляла по 600-900 ккал. Вот тут-то я и узнала, что моя норма 1100-1200 ккал в день. Меньше есть нельзя. Она же объяснила мне, что голодать мне нельзя ни в коем случае (кроме климакса у меня еще и проблемы с щитовидкой). В результате после месяца сбалансированного питания и постоянных подсчетов калорий я скинула 5 кг. Может быть скинула бы и больше, но очередной стресс - и я опять набрала скинутые килограммы.
Для себя я сделала выводы:
1. Голодать или недоедать вредно.(Так что известное выражение Майи Плисецкой "Жрать надо меньше" подходит не всем).
2. Очень важно сбалансированное питание.
(Проблема только в том, что сейчас не хватает времени заниматься своим питанием . Все эти подсчеты калорий, белков, жиров и углеводов требуют много времени. А при наличии маленьких детей успеваешь есть когда придется и что придется. Это, конечно, не оправдание. Но для правильного питания кроме желания необходимы еще и возможности.)
Впрочем, думаю, что надо больше любить себя и находить время для себя любимой.
(Да, кстати о посте - эндокринолог сказала мне, что при наличии заболеваний пост не всегда ведет к оздоровлению организма. Позже я разговаривала об этом с батюшкой. То , что он мне сказал, я запомнила навсегда: Пост - не диета, если здоровье не позволяет, можно допустить отклонения от него. Главное, не то, что в рот, а то, что изо рта. Духовное очищение намного важнее физического.)
Водолей, Плисецкая сказала жрать. А нужно кушать.
Я тоже в климаксе пришла к тому, что голод не помогает, а наоборот. Поэтому я сейчас кушаю по-немножку раз 6 в день. И вес уходитю Медленно, но непреклонно.
Беладонна
14.11.2011, 01:43
За год "сидения " на Кремлевке похудела на 40 кг . При этом еще бодифлекс и массаж .
За год "сидения " на Кремлевке похудела на 40 кг . При этом еще бодифлекс и массаж .
А почки как и печень?
Девочки, 35-40 дней относительного голода + физическая нагрузка и похудеете , ни куда не денетесь.:5:Проверяла на себе!!!!!!!!!!
Я тоже проверяла! За 14 дней правильного голодания и правильного выхода из него ( изучила перед этим кучу литературы) ушло 11 кг. Да вот только потом в течение 2-3 месяцев и эти кг. вернулись да еще с собой прихватили парочку. И это при том, что я не злоупотребляла едой. "Приятной" добавкой стало нарушение обмена веществ, как следствие - медленный, но верный набор веса и дальше. Ничего плохого не хочу сказать о голодании, кому-то, возможно, и помогает. Рассказала свою историю. А вот системе-60 скажу только слова благодарности!:give_rose: За 9 месяцев питания по ней ушло без малого 20 кг. И это при том, что с моей слабой волей я умудрялась частенько нарушать правила питания, а летом и вовсе забросила. Этой 20-ке безмерна рада - еще год назад и мечтать о таком результате не могла. Теперь полна надежд, что задуманные еще 20 кг. тоже реально скинуть!
А вот системе-60 скажу только слова благодарности!:give_rose:
Присоединяюсь:) Девочки, я пару лет назад пришла на один кулинарный сайт и увлеклась разнообразной выпечкой (хлеб, торты, сдоба и прочее). За годик вес очень вырос не только у меня, но и худенькой дочки, которая, хотя и живет отдельно, но недалеко ;)
Короче, Миримановская «Минус 60» нас спасла. Уже писала, что мы на ней второй год. Не так уж много я скинула (13 кг), дочка и того меньше, но я продолжаю кулинарить и ежедневно все это употребляю и в немалых количествах :redface:
До этого было много чего (голодания, Монтиньяк, кодирование, душ Шарко и гидромассаж…) :aq: Еще всей семьей три года подряд весной сидели на гречке по неделе. Я, как самый тяжелый :D человек в семье, худела за эту неделю на 8 кг, муж (как середнячок по весу) 6 кг терял, а миниатюрная дочка – соответственно 4 кг. И что самое смешное, в течение последующей недели мы возвращали 50% потерянного веса (я – 4 кг, муж – 3 кг и дочка – 2 кг). А еще через пару недель все возвращалось на свои места, плюс постоянный рост веса в дальнейшем. Возможно, для здоровья это и хорошо (чистка сосудов и прочего, как считают некоторые), но организм-то пугается и запасает, а по-научному, просто еще больше нарушается обмен веществ.
Larisa-Latvia
29.11.2011, 16:40
Здравствуйте, я пока новичок. Если я правильно поняла вопрос, то да, я из свежепохудевших. Мне 51 год. Я похудела на 10 кг и сечас вешу 52 кг, т.е. вернулась к комфортному для меня весу, в котором находилась лет до 45-ти. А после 45-ти прибавляла, прибавляла незаметно и наприбавляла до 62 кг (рост 164 см).
Если я написала по теме и если нужно, я могу рассказать, какую диету я использовала.
Думаю, что многим будет интересно узнать что-то новенькое (или старенькое?) по этой проблеме :):)
Larisa-Latvia
29.11.2011, 21:10
Я даже не знаю, рассказывал кто-либо или нет, но я похудела на диете Дюкана. Мне понадобилось месяца три, чтобы сбросить свои 10 кг, еще два месяца, чтобы закрепить вес. И, конечно же, я после такого успеха полностью изменила отношение к еде. Видимо, созрела :D Диета мне нравится тем, что в ней не ограничивается количество разрешенных к употреблению продуктов, а также не лимитируются часы приема пищи. А для меня просто погибель, если условием будет не есть после 18-ти или съедать 100 гр. Я не могу есть по расписанию. Иногда мне вовсе не хочется есть, а вечером я люблю поесть побольше. У Дюкана я имею такую возможность.
Конечно, в диете не все так просто и есть свои строгости (запрещенные продукты), но для меня все прошло гладко и без нервов :)
Larisa-Latvia, а в первом цикле вы кушали вечером? Моя соседка не ела, а это просто каторга для нее была. Правда она похудела на 20кг и уже год держит. Но утверждает, что в первой фазе после 7 кушать нельзя. Хотя в книге это не стоит.:ee:
Larisa-Latvia
30.11.2011, 09:26
Ольга, конечно же, я и в первой, и во всех других фазах ела тогда, когда мне этого хотелось. Я руководствовалась рекомендациями Дюкана из его книги и в ней нет ограничений относительно времени приема пищи, а даже напротив - призыв не голодать :) Собственно, из-за этого и из-за любви к мясу я и польстилась на эту диету. Те, кто худел со мной параллельно, поступали абсолютно также и сбрасывали не только по 20, а даже и по 50 кг :) И такие героини есть. Правда, им требуется больше времени, что и понятно.
Лариса, у меня просто есть знакомые, ставшие стройными вместе с Дюканом.И вес не набирают. А если в отпуске чуть больше, то регулируют. Спасибо за опыт.:beer:
Larisa-Latvia
30.11.2011, 10:46
Ольга, согласна. Пока худеешь по Дюкану, то в голове формируется не только отношение к еде, а и познаёшь свой организм и понимаешь, на что организм реагирует привесом. Тогда и применяешь все эти знания, а потому и праздники не страшны, и отпуски :D
Я, конечно, буду очень стараться, чтобы не растерять достигнутое. Знаете, я когда полностью обновила гардероб, такой счастливой себя почувствовала - не из-за новых тряпок, а из-за того, как я в них выгляжу. И до чего же приятно покупать вещи 36-го размера и видеть, будто все они на меня сшиты :)
Всю свою сознательную жизнь боролась с лишним весом, сидела на различных диетах, сбрасывала и 20 и 30 кг, в 47 лет похудела на 17 кг и вес держала до наступления менопаузы.
За последний год незаметно для себя набрала 7 кг, вступив в менопаузу, несмотря на интенсивные физические нагрузки, которых раньше у меня почти не было ( занятия танцами, фитнес с силовыми тренировками и йогой). Я , безусловно, стала более спортивной, подтянутой, покруглели ягодицы, которые были плоскими, стали красивыми руки, плечи и спина, но и жир тоже нарос- увеличились обьемы бедер , стали более массивными ноги, округлился животик, которого у меня в жизни не было ( у меня весь лишний жир идет в бедра и ноги)
Хочу вернуть свой вес, но очень страшно за лицо, которое обвисает сразу же при попытке похудеть, потому как именно лицо обрушилось в последнюю попытку похудения, наверное, это и является главным тормозом в настоящий момент.
Насчет животика, появляющегося в менопаузу- именно там начинает образовываться депо эстрогенов, так необходимое женщине. Лично я в задумчивости- как поступить с этим, поскольку гормональная заместительная терапия пока в мои планы не входит.
LeLoa, Maрина, из собственного опыта. Только едой. У меня тоже все идет в начале в ноги и бедра.
Я набрала кг 10, а потом с помошью диет еще 15.Только когда начала кушать раз 5-6 в день понемножко, вес стабилизировался, а затем пошел вниз. Лицо осталось в лучшем виде с моим лимфодренажем и упражнениями. Сейчас уже все к концу и вообще полгче.
Только когда начала кушать раз 5-6 в день понемножко,
Я тоже давно поняла, что когда ем 5-6 раз в день, вес не набираю, он даже снижается. Единственное, что стараюсь есть не очень калорийную пищу.Последнее время никакими физическими упражнениями не занимаюсь (нельзя после операции на ноге), по утрам обязательно пью кофе с имбирем, вес пополз вниз.
Flamme, относительный голод-это не голодание, вы кушаете всё только понемногу. Я против голодания и всевозможных диет.
относительный голод-это не голодание, вы кушаете всё только понемногу
Ну что же, с этим трудно не согласится! Да вот если бы все МОГЛИ есть всё, только понемногу, у нас бы полных людей не существовало вовсе. В том то и беда многих, в том числе и моя: вставать из-за стола полуголодным, как советует народная мудрость, т.е. кушать немного, силы воли не хватает!:ev: Поэтому, если человек с большим весом, привыкший есть, что называется, "от пуза", с растянутым желудком, решит похудеть относительным голодом, придется ему туговато, особенно на первых порах, это самое пузо станет требовать своей привычной порции, отсюда - чувство голода, с которым справится не всем под силу. Дождаться, когда желудок уменьшится и голод отступит, многие просто не в состоянии. Я всегда в этом отношении завидую своему мужу: вот он как раз ест всё и понемногу. Ест, когда голоден и до чувства насыщения, а не как я когда-то: ела, потому что вкусненькое на столе, потому что депрессия... и много разных потому. И к слову, основоположники лечебного голодания, которым я когда-то увлекалась, в понятие "относительный голод" вкладывают немного другой смысл. Так что я, возможно, вас просто не поняла. Потому прошу прощения, если обидела своим комментарием.:)
Я присоединяюсь к мнению что похудеть только благодаря физ.нагрузкам невозможно. Без снижения калорийности и переходу на полезные продукты никакого результата не будет
Но при этом без физ.нагрузок результаты не будут очень быстрыми и впечатляющими.
Моя тренер по фитнесу проводит 2-3 тренировки ежедневно. Но если она расслабляется и начинает увлекаться сладеньким и мучным - сразу набирает 3-4 кг.
Я присоединяюсь к мнению что похудеть только благодаря физ.нагрузкам невозможно. Без снижения калорийности и переходу на полезные продукты никакого результата не будет
Но при этом без физ.нагрузок результаты не будут очень быстрыми и впечатляющими.
Моя тренер по фитнесу проводит 2-3 тренировки ежедневно. Но если она расслабляется и начинает увлекаться сладеньким и мучным - сразу набирает 3-4 кг.Тренер по фитнессу должна быть более компетентной. 3- 4 КГ это не мало. У меня тренер по аква - гимнастике молоденькая худенькая девушка. Ей сложно понять, как не легко после 40 лет держаться в нормальном весе , иметь тонкую талию..., есть даже мучное иногда, сладости .. и не толстеть.И никакие гимнастики не помогают.
Три дня пила после еды жасминовый чай, (холодно) с маленькими печеньками- и вот,ЧТО Я ЗАМЕТИЛА : жасминовый зеленый чай , не крепкий, настоящий - листья скрученные с цветами, запах приятный очень:) сжигает жир и снижает аппетит. Вечером и утром заметно, вес снизился.... живота нет, и на талии приятная худоба.
Si-bell, зелёный чай почти всегда и для всех очень полезен, только его лучше пить в тёплое время года- весна, лето, тёплая осень и категорически не рекомендовано пить во время стресса. Я сейчас сомневаюсь, хорошо ли пить зелёный чай во время диет и когда сбрасываешь вес - ведь это тоже стресс для организма.
у меня никогда не было серьезных проблем с весом. Обычно я вешу в пределах 60 кг при росте 173 см.
Но когда пришлось сменить место проживания, я очень быстро в течении 5-6 месяцев набрала почти 10 кг. Новый вес держался месяцев 3-4-чего я только не делала, бегала, пыталась есть меньше чем обычно, вес не убывал. Тогда я просто перешла на кофе по утрам (обычно я не пью кофе, так позволяю себе иногда, просто я обожаю чай:tongue:). Выпиваю чашку кофе и пошла по своим делам. Где-то часов в 12 поела йогурт или яблочко и так до вечера. Очень быстро вернула свой вес-60 кг. Просто после кофе мне не хотелось есть ничего в течении нескольких часов. Сейчас, если мой вес начинает идти вверх я просто пару дней абстрагируюсь на кофе. И все приходит в норму.
Si-bell, зелёный чай почти всегда и для всех очень полезен, только его лучше пить в тёплое время года- весна, лето, тёплая осень и категорически не рекомендовано пить во время стресса. Я сейчас сомневаюсь, хорошо ли пить зелёный чай во время диет и когда сбрасываешь вес - ведь это тоже стресс для организма.
Жасминовый чай- более легкий. Зеленый вообще не пью, не нравится. А жасминовый пью с удовольствием. Черный никогда не пью, только иногда специальный Женьшеневый, тоже легкий. Жасминовый азиаты пьют, когда хотят есть, а есть - не на-до... У меня диеты нет, значит, стресса нет, я ем все, кроме мяса, и хлеб только утром-черный. Когда холодно, постоянно голодная.:redface:
Тотик, оказывается на диете? или строгий режим? я тоже кофе люблю ...утром. мммм:c2:
Тотик, оказывается на диете? или строгий режим? я тоже кофе люблю ...утром. мммм:c2:
Вообще-то я на раздельном питании, пришла к этому спонтанно, прочитала кучу инфы по этому поводу.
Кстати, хлеб тоже исключаю из своего рациона (это при том, что я никогда не могла без хлеба.:redface:). К раздельному питанию меня вынудила не моя "весовая категория", с весом у меня все ОК, а желание попробовать. Пока мои ощущения мне нравятся.:redface:
Кстати, сладкое тоже ем умеренно. Раньше без шоколада не обходилась, сейчас держу себя в руках.:)
По поводу чая. Я тоже люблю чай, раньше всегда пила черный, байховый, сейчас смесь трав плюс плоды шиповника. После 6 не пью. Но если уже совсем невмоготу станет, то пью просто воду или сок.
Не знаю, пока как то так. Посмотрим, что будет дальше.:ba:
кстати, мой дедушка очень любил зеленый чай, мог его пить в течении дня много. Прожил до 90 лет, мог бы жить и дольше, здоровье у него было отменное, но в последние годы упал, сломал свою тазобедренную кость и после никак не мог восстановиться.
Сорри, за оффтопики.:redface:
А мне помогла диета "МАГГИ". Правда иногда нарушала её, но сбросить удалось за три недели 7 кг, мне больше и не надо было.
Диета не утомительная, если всё соблюдать строго, то можно сбросить и побольше кг.
А мне помогла диета "МАГГИ". Правда иногда нарушала её, но сбросить удалось за три недели 7 кг, мне больше и не надо было.
Диета не утомительная, если всё соблюдать строго, то можно сбросить и побольше кг.
Очень за Вас рада, но за три недели не может уйти 7 кг жира без гормональных изменений, в т.ч. спровоцированными препаратами, эмоциональном фоне и т.д. Глубоко убеждена, что чудо-диеты в сгонке именно ЖИРА малоэффективны.
Например я худела в течение трех с половиной месяцев, сбросила 7 кг, из них 6 кг жира, 1 мышц. Программа: медленное, не более 10% в неделю, понижение калорийности на начальном этапе и 0-5% в неделю ближе к концу + работа на тренажерах + аэробная нагрузка (бег, плавание). Могу сказать, что целенаправленно худела только три месяца (максимальный срок, который допустим в режиме энергодефицита организма) и пару недель жирок продолжал уходить, т.к. примерно столько потребовалось, чтобы подобрать полноценный сбалансированный рацион, стабилизирующий вес. В итоге талия уменьшилась на шесть сантиметров, бока на семь сантиметром.
В общем девочки, основная формула сброса жира это тратить калорий больше, чем получать. Калорийность рациона и нагрузки подбирать индивидуально, но так, чтобы вес падал не более 400-600 гр. в неделю. Физ упражнения нужны не только чтобы потратить больше калорий, но и чтобы сохранялись мышцы, иначе можно потерять вместе с жировой массой так же и мышечную.
Я присоединяюсь к мнению что похудеть только благодаря физ.нагрузкам невозможно. Без снижения калорийности и переходу на полезные продукты никакого результата не будет
Не согласна, результат будет. Я после беременности похудела на 10 кг, только бегая по часу три-четыре раза в неделю. Ем как раньше, иногда даже перебарщиваю с шоколадками под предлогом, что утомленному бегом организму хочется вкусного :redface:
Очень за Вас рада, но за три недели не может уйти 7 кг жира без гормональных изменений.
Почему это не может? Тем более речь шла не о жире, а о весе. Может уйти и намного больше:)
Быть стройными также важно, как быть здоровыми. Почему? Ответ: Токсические субстанции, которые попадают в наш организм вместе с пищей и не качественной водой, оседают в нашем организме в виде токсинов. И откладываются они именно в жировых клетках.
Исследования показали, что похудение с помощью всевозможных диет очень плохо отражается на нашем организме, так как вызывает обезвоживание, уменьшение азота, белков и микроэлементов. Мы все знаем, как вредно худеть, лишая организм чего-то.
У нас продаются спец. напитки с соком алое для понижения аппетита и снижения веса. Полные девушки покупают и пьют, живот через неделю исчезает. Есть известные рецепты полезных напитков на алое и меде , сок алое заметно улучшает пищеварение, и с мятой, мята считается особо эффективное средство для худеющих.
Употребление сока алое вера способствует регенерации тканей и омолаживанию клеток организма; сок этого растения оказывает благотворное воздействие на печень и почки, уничтожает вредные микроорганизмы, Алое открывает поры, выводит токсины . Это свойство играет немаловажную роль в его очистительных функциях: оно чистит организм от шлаков, очищает печень, кровь, лимфу, суставы.
Интересно узнать мнение тех, кто пьет напиток на соке алое.
Любопытно, постою послушаю... муж как-то привез, выпил сам бутылочку, сказал, что очень противно на вкус. Больше комментариев не было.
Я тоже покупала как- то в китайском магазине бутылку зеленого напитка с алое, муж выпил, сказал , что вкус был освежающий, как будто с виноградом. Вот нашла такие рецепты счастливых жён и долгожителей :
Глинтвейн с алоэ:
150 мл красного вина,
немного гвоздики, имбиря и мускатного ореха, красного перца,
2 столовые ложки сока алоэ,
мед по вкусу,
сок половинки лимона.
Доведите вино до кипения, добавьте пряности и снимите с огня. Влейте сок лимона, алоэ и добавьте мед:
150 мл сока алоэ,
250 грамм меда,
150 грамм вина Кагор.
освежающий напиток летом:
Листья алоэ - 5-6 шт.
Лимон - 1 шт.
Цветки ромашки сушенные - 3 ст.л
Для приготовления напитка:
1 чайная ложка сока алоэ+лимон и 2 чайных ложки настойки ромашки. Затем добавляем обычную воду.
Итак, я буду пить экстракт (купленный в бутылке) и сок алое в течении недели. Похудеть мне надо на 5- 6 кг- это вполне достаточно для моих тонких костей. Стала очень сильно толстеть, это уже опасно.
О влиянии алое на организм буду информировать.
Поддержите меня, если у кого есть опыт с алое или просто опыт.
sweet lana
20.02.2012, 23:19
Si-bell,
Мы с мужем пили гель Алоэ Вера в течение 4-х месяцев 2 года назад. Покупали сначала у компании Forever Living Products, а затем в местной аптеке. Вначале оно действовало как легкое слабительное, в первую неделю за счет этого и у него, и у меня ушло примерно полтора-два кг. Потом организм к нему начал привыкать, и этот эффект пропал. Я не оспариваю полезность Алоэ Вера для организма в целом (хотя каких-то явных изменений мы за это время не почувствовали), но похудеть на этом продукте нам, к сожалению, не удалось.
Sweetlana, у меня тоже такой же эффект:).
Обычно я худею очень медленно- 300 - 400 грамм в день.Но я при этом не должна хотеть шоколадки вечером и всякие вкусности.. , вчера вечером тортом соблазняли, но я не ела. Поэтому я также читаю тибетскую мантру для красоты тела. Когда- то я ее тоже использовала, надо говорить минут 10-15 как говорят мантры, после нее мне не хотелось сладкого вообще, ела в течении дня только салаты и суп из сельдерея, пуаро, стручки гороха , и всякие полезные вещи.
Есть такая мантра-СИХ ТАМТ ТХУ – для набора силы и энергии (читать от 36 до 108 раз)
Вот эта Тибетская мантра для похудения и красоты тела
САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ- или др.вариант: Сан сия уии нах пай тундоу-
Она мне очень помогла лет 5 назад... Я продолжаю...и алое тоже пью днем, также очень отбивает аппетит! и даже завтра, я завтра буду в Амстердаме одна:do:на конференции.
ga-lin-ka
02.03.2012, 23:58
Мне дважды приходилось столкнуться с необходимостью сбросить вес. Причем больше меня интересовали всегда не килограммы, а объемы. Привыкла я к своим 46-48 верх и 48-50 низ, с 8 класса так. А вес при росте 167 всегда был 67-70-73... Ниже 60 выгляжу, как жертва концлагеря, со стиральной доской в декольте...
Первый раз худела - когда после первых родов и кормления быстро стала 54 размера. Перестала входить в одежки, в короткой юбке напоминала сардельку в оболочке... Тогда на полгода выбрала один голодный день в неделю и не есть после 18. Через полгода прекратила, потому как стала выпадать из гардероба в другую сторону. Думаю, что гормональные изменения тоже сыграли немалую роль в похудении тогда.
Второй раз - спустя 20 лет, но тоже без менопаузы. Возникла потребность привести все в порядок (больше позвоночник, из-за болей) и подтянуть 1-2 размера. В бассейне мерзну и суставы сразу болеть начинают, аэробику не люблю... Тоже выбрала один голодный день в неделю (24-36 часов, пью водичку, иногда - жасминовый чай, хотя тогда это не считается строгим голоданием) - больше для определенной стимуляции организма, отлично переношу этот день, хорошо себя чувствую. И базовый комплекс Пилатеса (тут выложила). Он достаточно напряженный, по началу пыхтела...За 6 мес. результат достигнут, потом полгода лень было, ничего не делала, ничего никуда не вернулось. Потом опять вернулась к пилатесу, больше из-за эмоционального и физического ощущения подтянутости, которое комплекс дает. Ем все. В том числе на ночь - так получается. И еще я сладкоежка, выпечку люблю, не только шоколад - ем по желанию... Может, так потому, что повезло с обменом. Каллории не считаю, но за тем, что ем - слежу. И еще есть шмотки контрольные - юбочка с 1 курса института - талия должна сходиться, платьице с третьего...
Может, кто-то сможет подобное использовать...
Всем здравствуйте!
Я питаться по Мишелю Монтиньяку начала 6 лет назад, быстро скинула вес до желаемого 60 кг, но у меня было 72-74 кг, я сама себе не давала становиться больше, и уже этот вес для меня критический, я люблю быть стройной, диеты не принимались, потому что после них снова набираешь еще больше и это стресс. Монти подошел идеально, сытый и худой, почти все можно, главное знать правильное сочетание продуктов и их ГИ (гликемический индекс).
Могу описать моих коллег на работе, которые по моей рекомендации и на глазах и всей организации со 100 кг стали весить 64-66 кг за короткий срок. Первый месяц сразу улетает 3-7 кг, в течении 3 месяцев до 20 кг. Первый самый быстрый, шлаки и вода лишняя выходит, отечность пропадает, дальше уже уходят накопленные жиры. Физически я кожу не подтягивала никак, мне было интересно за сколько она сама подтянется, итог за 3 месяца подобралась.
Периодически могу съесть всякую гадость, но у меня поменялась система питания и мне эта гадость уже не вкусная, придерживаюсь этого питания постоянно вместе с мужем. Вес держится даже когда я ем всякие оливье и тортики, в пределах +2 кг которые легко уходят стоит их не есть.
Другая моя подруга выбрала метод где до 12 часов она ела все что угодно и никогда не ела после 18 часов, худела очень медленно, но стала стройной.
:beer:
почти все можно
Это, мягко выражаясь, совсем не так :)
Большинство блюд, которые употребляют обычные люди, запрещено.
ПОСЛЕДНЕЕ время я практически следую диете :eek:Монтиньяка, ем только темный хлеб с полезными злаками и с семенами льна- макс. 100 грамм, кофе (декафеин) только запах вкусного кофе,
натуральный сок (стакан и более ) без сахара, немного сыра утром с хлебом, еда- 3 раза в день, с удовольствием ем много овощей( суп с пуаро, сельдереем, брокколи), капуста, кабачок и все зеленые овощи, соверщенно не ем картофель и другие крахмало-содержащие продукты. Жирные продукты вообще не ем. Однако с лета я набрала 5 кг, от них пытаюсь избавиться, и хотя никогда не пью и не ем вредные продукты, похудеть очень сложно! Никогда не пила кока- колу!!!
Пила алое- сок. За 2 недели всего 2 кг!!!! И то 1 кг ушел, когда вечером съела шоколадки кусок большой, и 2 вегетарианские котлетки . Стараюсь много двигаться, гимнастику делаю.
Секрет , наверное, в том, что в 25 лет похудеть намного легче , чем в 45, например, по Монтиньяку или по Шоколадной или японской диете. Пишу с грустью и надеждой, что можно похудеть и позже...Главное, чтобы килограммы не вернулись вдвойном размере :)
В декабре я была готова худеть - настрой боевой, решимость твердая.Вес был 114 кг (рост 172). Диета выбрана, день назначен. Перед "смертью" решила надышаться. Надышалась еще на +1,5 кг.
Итак, 20 января. Дюкан со мной. Первый этап 7 дней: -4кг. Легко, есть можно много и, что всего губительного для меня во всех диетах, после 18.00 и даже после 20.00.
Ура! ем и худею. Нога перестала болеть, одышка ушла. Нада идти в спортзал. Групповый занятия еще не потяну, а тренажерку всегда любила. вперед! Кайф, однако. Спина распрямилась, колени уже не согнутые.
Лицо, странно, не обвисает, а худеет. Живот, бывший огромный, тоже сходит постепенно.
На сегодня - 11 кг. Брюки 62 размера надо отдать сестре, она тоже худеет по Дюкану и с очень большого веса. Ей впору. Я ведь уже брюки 56 размера одела. Шея только подводит, худея какая то ни такая становиться. Купила крем для шеи и декольте, может лучше ей будет?
А ведь на Маримановой я сбросила всего 4 кг за три месяца, и вечно была злой вечером. Не подходи-голоная женщина может покусать!
Похудение продолжается, еще долго, но как сладко себя представлять стройняшечкой!:give_rose:
Si-bell, из собственного опыта. Самое главное не делайте голодных диет. В 45 могут начинаться гармональные перестройки. Мне помого Фалеев, обьяснивший как и сколько усваивается. Я начала кушать маленькими порциями. Вначале вес остановился, а потом пошел на убывание. Почитайте книгу "Когда диеты не работают" может тоже что-то подскажется. Но,конечно, в 45 тяжелее сбросить вес, чем в 30. Но все поправимо.:beer:
Девочки, может быть, вам нечего сбрасывать. Вот у меня есть что :D, так я и в 52 умудряюсь. Но тяжело, конечно.
Вы знаете, что я вычитала совсем недавно. Оказывается, длительные аэробные нагрузки, которые считаются идеальными для сгонки веса, заставляют организм накапливать жир. Была статья (Фалеева, если не ошибаюсь) о балеринах и о том, что многие на пенсии набирают вес именно по этой причине, хотя практически ничего не едят. Короче, сделала вывод - надо мышечную массу наращивать.
Роза, я на диетах не сижу, у меня начинает кружиться голова. От голодных диет вообще упаду. Прочитав сообщение от Saya . поняла , что я, оказывается питаюсь по Монтиньяку:eek:, сахар давно не ем, 5 грамм меда акации утром с ненастоящим кофе...такая у меня жизнь, вокруг здоровое питание у многих . А многие и в 50 лет пьют коку и худеть не собираются. В 39 у меня был опыт , я похудела с 62- 63 кг до 52 очень медленно , ничего не обвисло. Держалась почти 5 лет, ела всегда все, что люблю,но очень мало. А люблю я рыбу и зеленые овощи, иногда кусочек торта или вкусную шоколадку, вечером бокал красного вина (антиоксидант) иногда.
Роза, я на диетах не сижу, у меня начинает кружиться голова. От голодных диет вообще упаду. Прочитав сообщение от Saya . поняла , что я, оказывается питаюсь по Монтиньяку:eek:, сахар давно не ем, 5 грамм меда акации утром с ненастоящим кофе...такая у меня жизнь, вокруг здоровое питание у многих . А многие и в 50 лет пьют коку и худеть не собираются. В 39 у меня был опыт , я похудела с 62- 63 кг до 52 очень медленно , ничего не обвисло. Держалась почти 5 лет, ела всегда все, что люблю,но очень мало. А люблю я рыбу и зеленые овощи, иногда кусочек торта или вкусную шоколадку, вечером бокал красного вина (антиоксидант) иногда.
Si-bell, вот вам ответ. Вечером бокал вина. 100%. Это уже проверенно на многих моих подругах и себе. Оксидант или нет? Но поправитель зверский. Я когда перестала "иногда" бокальчик ОКСИДАНТА вечером, результат усилился. Попробуйте. :beer:
Si-bell, вот вам ответ. Вечером бокал вина. 100%. Это уже проверенно на многих моих подругах и себе. Оксидант или нет? Но поправитель зверский. Я когда перестала "иногда" бокальчик ОКСИДАНТА вечером, результат усилился. Попробуйте. :beer:
Ольга, знаю, что любое вино , особенно, сухое , полезно. Греки,итальянцы, французы каждый вечер пьют. Еда часто тоже с каллорийным соусом или оливковым маслом. Но европейцы часто и в 50 лет и в 80 не толстые. И считают, что красное вино сжигает каллории. В бокале не более 100 грамм. Вы думаете, что это от вина? Я и в детстве была пончиком, ела очень мало. Маму спрашивали, чем она меня кормит, так как , я в садике почти ничего не ела. Такое телосложение. Но хочется быть худой :ee:.
Девочки, если красное вино хорошее сухое, то от него вес идет вниз. Оно содержит кверцетин, который помогает худеть. А поправиться можно, если вино некачественное. Приведу свой личный пример: муж делает свое вино и как-то раз не привез с дачи. У меня было в бутылках, фирменное, тоже красное и сухое. И я от него начала набирать вес. К сожалению, сейчас нельзя верить тому, что пишут на этикетках. Это также, как и творог с пальмовым маслом. Люди, вместо того, чтобы от творога худеть, только вес набирают. На упаковке ведь не указано, что животный жир заменен на растительный, а животный белок - на соевый. Трудно сбрасывать вес в эпоху суррогатов и фальсификатов.
quote=Olga;125155]Si-bell, вот вам ответ. Вечером бокал вина. 100%. Это уже проверенно на многих моих подругах и себе. Оксидант или нет? Но поправитель зверский.[/quote]
Полностью согласна с Ольгой. Бокал вина вечером, после того, как маленькие дети наконец заснули - это лучший Расслабитель, но и зверский:c6:Поправитель. Во-первых, снижается контроль за тем, что ты к этому, или после этого бокала можешь добавить - кусочек сыра, мяса или шоколодку. Во-вторых, с утра после бокала вина, аппетит более "неизберительный".
Два года назад я была с детьми в санатории, где существовал абсолютный запрет на алкоголь. Я и мои тогдашние коллежанки за месяц посбрасывали от 5 до 8 кг.
Греки,итальянцы, французы каждый вечер пьют.
У нас в Мюнхене, наверное, самое большое представительство греков и итальянцев в Германии. И должна сказать - они в подавляющем большинстве очень упитанные.:e8:
Уверена, что в Германии сложно найти хорошее вино , типа Bordeaux, которое пьют французы и бельгийцы. Итальянское и греческое вино хуже намного, менее натуральное, поэтому они все упитанные, и пьют не в меру.
Сейчас очень популярна система похудения для женщин после 30- 40 лет , разрешается пить и вино, не больше 100 грамм. Система такая: один день 1200 калл. более строгий день, второй 1700 калл., третий - 1400 калл, потом опять - 1200 клл. Спорт не менее часа или прогулки , желательно парк- лес- море. Даже в день 1200 калл. можно есть много полезного.
В санатории похудеть под присмотром врачей легко, я была в санатории "Балтик Беат" в Латвии , все худели , хотя программа была оздоровления, плавание и ничего собенного. Например, в Карелии есть санаторий с таким комплексом , что любой похудеет:•Прием комплекса очищающих препаратов,
•клизмы,•мониторная очистка кишечника,•антипаразитарн ая программа,•лечебная физ-ра,•галотерапия,•массаж воротниковой зоны,•сауна,•сухое обертывание,•пилинг тела.
Si-bell, в Германии с вином отлично. Я вообще предпочитаю немецкие вина. Шампанское - французское. Но и сухими винами из Франции- слава богу, недостатка нет. Выбор огромный.
Так интересно было прочесть ваше предположение о Германии.:aa:
Тала, даже, если пить настоящие вина, все равно поправляешься. Особенно, если делать это вечером.:ee:
Тала, даже, если пить настоящие вина, все равно поправляешься. Особенно, если делать это вечером.:ee:
Мы по "Минус 60" с дочкой, именно на вине на ужин и, даже поздно вечером, худели очень-очень быстро и хорошо:) Пили не по 100 г, а по бокалу большому. Но вино было сделано из нашего винограда и лично мужем. Поэтому мы в нем были уверены на 100%
Уверена, что в Германии сложно найти хорошее вино , типа Bordeaux, которое пьют французы и бельгийцы.
:lol:
Этого добра даже у нас навалом, было бы желание :D
При изготовлении вин промышленным способом используют сернистый ангидрид (оксид серы).
Вот, кое-что из технологии: "Для предотвращения побурения виноматериалов и склонности к оксидазному кассу при переливках, необходимо вводить в виноматериал сернистый ангидрид. Процесс отстоя и осветления длится 10 дней. Дозы сернистого ангидрида для виноматериалов, полученных по красному способу, составляют 20 мг/л
После сезона переработки винограда весь объем вина в течение 6 месяцев обрабатывается сернистым ангидридом, из расчета 1,2 кг SO2 на 1000 дал"
Не знаю, насколько это полезно:(
Виноделие настолько древнее ремесло, что трудно представить. А научные исследования подтверждают, что красный виноград, благодаря содержащемуся в нем большому количеству антиоксидантов-полифенолов-биофлавоноидов активно нормализует:
ритм сердечных сокращений, артериальное давление крови, улучшает состав крови и повышает уровень гемоглобина, нормализует работу печени,способствует очистке организма от накопившихся токсинов,
повышает общий тонус организма и
помогает быстро восстанавливаться после перенесенных стрессов .
Обычно в вине содержится 40% винограда Каберне франц., 40 % Совиньон, 20% Изабелла.Именно Каберне содержит все полезные и оздоравливающие свойства винограда, как содержащие в себе самое большое количество виноградных антиксидантов-полифенолов-биофлавоноидов: антоцианов, ресвератрола, дигидрокверцетина, танинов и катехинов. Каждый сорт винограда сам по себе полезен.100 грамм вина или кусок торта :D
kasanova
05.03.2012, 12:49
Виноделие настолько древнее ремесло, что трудно представить. А научные исследования ....
Обычно в вине содержится 40% винограда Каберне франц., 40 % Совиньон, 20% Изабелла.
:D
Прочитала чушь в твоём последнем посте Si-bell, сначала хотела оставить без ответа, но потом решила, что нет, всё таки отвечу.
Замечу, что я живу в аграрной стране, где виноделие в разных прикордильерских провинциях - основной вид деятельности, и когда мы ездим в эти провинции, то посещение бодег - самое обычное дело, так что некоторые знания в этом вопросе у меня имеются не из интернетских цитат.
Откуда ты вероятно взяла обычный состав вина в процентах.
Виноделие настолько древнее как и земледелие, и также как ныне никто не сеет вручную, процессы виноделия давно индустриализованы, и для цвета придаётся краситель даже в самых дорогих винах, и для прозрачности добавляются химические ингридиенты, наивно думать, что вина из бодег такие натуральные как например могут быть домашние как рассказывает Talla, и она сто раз права, и я её понимаю, достаточно посетила бодег в Аргентине.
Я давно разочаровалась в покупных винах. Было несколько раз плохо от покупных марочных вин. Фальсификация заполонила наши рынки. Безопаснее пить водку - безопаснее для здоровья. Я покупаю на праздники у нашего местного ликеро-водочного заводика аперитив на степных травах. Безопасный и приятный слабоалкогольный напиток.
Ну и правильно :5: Потому-что безопасное вино сейчас трудно найти - это правда.
Есть и селекционные вина, нормерные, в которые никогда не добавляют красители и добавки, они проходят всевозможные проверки и не хуже домашнего вина. Голова от такого никогда не будет болеть , мужчины пьют иногда на двоих 7 бутылок, и ничего не болело. Такие французские вина и сжигают каллории. Про аргентинские вина и другие не знаю, но их все оценивают по цене и номерам. Состав я вам переписала с бутылки хорошего вина.
Меня вино особо не волнует, так как я могу выпить хорошего вина 1 бокал и очень редко, ради антиоксидантов и сжигания жира, как говорят французы. Французы обычно совсем не толстые.
Вчера занималась спец комплексом, сейчас все мышцы на животе болят.http://www.youtube.com/watch?v=WupwSWT3dEQ&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=atmPmk_mZro
Тема похудения для меня ну очень актуальна, хотя я надеюсь, что до менопаузы еще далеко. Но что же будет тогда, если я сейчас расплываюсь? После 40 как-то навалились мелкие, но многочисленные проблемки - щитовидка, депрессия, и как следставие - апатия и быстрая утомляемость. Вес дошел до 67 кг при росте 158 см. И никак не хочет уменьшаться, потому что исчезло главное - психологический настрой. Раньше я спокойно обходилась без еды, а сейчас поглощаю ее в огромных количествах. И уже окончательно решила, что диеты - не для меня. И так жизнь не сахар, а еда - какое-никакое, а удовольствие, тем более ценное, когда других удовольствий нет. Или они не вдохновляют.
Из прежнего опыта могу выделить диету Миримановой - на ней я сбросила 5 кг за первую неделю! Скорее всего, это ушла лишняя вода, но для мотивации это было бесценно! Мне очень нравилось, я без труда сбросила около 12 кг не торопясь, с осени до весны. Но как только начинаю сейчас себя ограничивать - словно я с голодающего Поволжья, не могу больше двух дней продержаться.
Еще я 5 недель провела на диете Протасова - всего сбросила 5-6 кг, но что радует - они ушли именно с живота и боков! А вот на Миримановой, увы, первой худела грудь,и пропорции диета не улучшила.
Исходя из сказанного, хотелось бы найти товарищей именно со сходными проблемами - заедающими стресс и не знающими, как отказаться от лишнего куска? Раньше я не ела сладкого,а во время депрессии заталкивала в рот горстями:D. Депрессию вылечила, а привычка осталась. Как избавиться от психологической зависимости от еды? Кто смог? Жутко завидую тем, кто писал, что легко переносит разгрузочные дни - недавно съев на завтрак яблоко, я через какое-то время голодным волком накинулась на еду, съев в два раза больше, чем обычно))
---------- Post added at 20:11 ---------- Previous post was at 20:07 ----------
Хочу еще добавить - спорт не решает проблему лишнего веса! Года три назад я записалась в тренажерку, занималась упорно, глаза вылазили на лоб от напряжения. Ела столько же, и была уверена, что от таких сумасшедших нагрузок я похудею без диет. Увы, ни вес, ни объемы не уменьшились. Тогда я и "села" на диету Миримановой, и без всякого спорта сбросила все лишнее.[COLOR="Silver"]
Согласна. Если после тренировки, да ещё и вечером, навернуть тарелочку жареной картошки с парой котлеток, запить сладким чайком с печёностями, куда же он денется лишний вес?
Но без тренировок никогда тело не будет иметь красивые формы, сколько не худей. Тоже проверено на себе.
Согласна, что спорт необходим для красоты тела. Но в деле похудения он увы, бесполезен без диеты. По крайней мере, в нашем возрасте
MariahL, поспорю с Вами.
Что происходит с возрастом? Особенно учитывая, что мы, как правило, очень мало двигаемся. Мышц все меньше, жирка больше
Обмен веществ замедляется. Любая лишняя порция даже полезной еды откладывается на талии....
Так что - спорт, спорт и еще раз спорт! :) Вернее, физкультура. Так правильнее. В спорте совсем другие нагрузки.
И не диета. А правильное питание. Диета всегда ассоциируется с неприятным чувством голода. А нам голодать уже нельзя!
В нашем возрасте как раз набор мышечной массы - спасение! Так что надо обязательно себя нагружать физически. Любым способом! Обязательно!!!
А диеты.... Ну, худая корова - еще не газель (с).
Если бы мне помогал спорт - я была бы счастлива. Правильное питание - моя главная проблема:bt:.
Я хотела еще затронуть такой нюанс. Вы замечали, что повторная диета не помогает так хорошо, как в первый раз? Возможно, поэтому я и бросила диету Миримановой - не было результатов. Я давно не ем после 6 вечера. Когда только начала - без каких-либо ограничений днем сбросила 10 кг. Потом мне это помогало удерживать вес. Сейчас - увы, я полнею.
. Потом мне это помогало удерживать вес. Сейчас - увы, я полнею.
Мне не совсем понятно: Вы сейчас следите за своим питанием или нет?
Насчет спорта тут все не совсем однозначно. Можно ведь при одном и том же весе выглядеть по-разному. Речь даже не о красоте тела, а об объемах. Весы, например, показывают неизменный вес, а одежду меняете на размер меньше :5:
Мне не совсем понятно: Вы сейчас следите за своим питанием или нет?
Стыдно признаться, но нет. Поэтому и пишу - спорт мне не помощник, если не соблюдать диету. Хоть убейся в спортзале:(
---------- Post added at 17:28 ---------- Previous post was at 17:17 ----------
Я забыла написать главное - я сильно пристрастилась к сладкому! То есть вроде бы съедаю не так уж и много обычной еды. Но сладкое, даже в небольших объемах - это же еще одна дневная норма калорий! Наверное, это моя проблема.
Стыдно признаться, но нет. Поэтому и пишу - спорт мне не помощник, если не соблюдать диету. Хоть убейся в спортзале:(
Это проблема в том, что после спорта хочется съесть сначала вкусную шоколадку, чтобы наградить себя за спорт. Потом хочется котлетку и что-то серьезнее... Но нельзя! Что делать?
А после спорта даже воду часа два нельзя пить!!!!! Я легко и хорошо чувствую себя после спорта, но есть иногда зверски хочется. Отвлекать себя пытаюсь... если магазины еще работают, гуляю по магазинкам, меряю что-то. Если дома попить воды, лечь спать, то вес таким образом хорошо сбрасывается:5:
Я и на танцы ходила... Изучала восточные - как человеку начинающему, было очень тяжело, тем более, что тренер давала элементы фитнеса для разогрева. Поскольку занятия были вечером, получалось, что я не ела после 18, а только танцевала, потом шла домой пешком. Думаете, помогло? Ни капли. Хотя я уже склоняюсь к индивидуальной реакции - всем, кроме меня, как я поняла, спорт помогает?
Мне очень помогла сбросить вес методика Лисси Муссы .Без всяких диет и ограничений . Вот уже четвертый год я поддерживаю свои достижения только легкими упражнениями с нашего сайта и раз в неделю провожу сухое голодание. Особенно легко мне провести этот день ,если я не пью воду. Только утром стакан теплой воды. Попробуйте MariahL, может Вам подойдет. Главное , что я перестала есть много сдобы и сладостей !
MariahL, Вы писали про щитовидку. Скорее всего, что это основная причина таких проблем с весом. Вообще-то, если человек относительно здоров, то после полугода по Миримановой, не должно быть никакого жора и желания сладкого после обеда. У меня уж насколько проблемная поджелудочная и то ничего не стала просить в неположенное время :)
Si-bell, существует мнение, что после тренировок не просто можно, а нужно есть (углеводное окно в течение 40 минут после занятий открыто). Вроде бы даже и белки можно. Но тут путаница, одни одно говорят, другие - прямо противоположное :eek:
Si-bell, существует мнение, что после тренировок не просто можно, а нужно есть
совершенно верно!
и на ночь можно есть :) главное знать - что :)
Вот полезная информация для тех, кто тренируется:
Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.
отсюда (http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html)
Мне и моему мужу похудеть помогли именно разгрузочные дни. Начала я, когда уже невмоготу было смотреть на себя на фотках и вшивать вылетающие пуговицы в брюках. Конечно, "старт" мой может рассмешить всех, но меня удручал мой внешний вид. Рост 172 вес 65 - похудеть поставила цель до 57 кг. Каждый понедельник (день и так отвратительный, так что если и портить какой день голодом, то пускай это будет самый неприятный день недели) с августа месяца кушала только огурцы, помидоры (которых в силу сезона было много с дачи) и кефир (один день в неделю). Сколько хотела. Потом капуста, помидоры, кефир, потом квашеная капуста, в общем, какие сырые овощи были на доступе, то и ела. Потом и творог стала есть, но обезжиренный. К марту весила уже 56, но процесс понравился, о наступающем понедельнике и "разгрузоне" уже почти с удовольствием думала. Потом Великий пост, и из него я вышла в весе 54 кг. В общей сложности я разгружалась 2 года с небольшим. Потом за беременность набрала 10 кг, сразу после родов 8 ушли, сейчас (дочке 1 год и 7 месяцев) вешу 50 кг. Кормлю грудью. Вес мне мой нравится. Если начну набирать - буду опять разгружаться. У мужа сложнее. Он "стартовал" со 117 кг на 182 роста. Глядя на мои разгрузочные понедельники, которые не очень меня напрягали, начал разгружаться сам. Плюс взяли напрокат велотренажер, занимался по часу очень интенсивно (меняя в течение часа интенсивность и нагрузку) трижды в неделю. За год похудел до 80 кг. Пошел в тренажерный зал - 2 тренировки в неделю. Похудел до 75 кг. От разгрузочных дней отказался, и зря, по-моему. Сейчас немного набрал, пришлось ограничиться в сдобе и сладком. Чай-кофе мы пьем всегда с сахаром, не сладкоежки, но можем себе вполне позволить пару раз в неделю что-нибудь из конфет-сочников-мармелада. Не есть после 18 себя не заставляли никогда - иногда работаем до 23-00, если не покушать - никаких сил не будет. Советовали матери и сестре мужа разгружаться (у них большой "перевес") - но что-то им не пошло. Основной принцип наших разгрузонов - кушать можно все, но чтоб ни грамма жира. То есть ни кусочка хлеба, ни маслица в салат из моркови, ни сметаны. Кефир-творог обезжиренные. Может, кому-то такой способ покажется не слишком зверским. Мне сейчас 34, первый мой разгрузочный день был в августе 2008 года. И еще: мы знали, что в процессе похудения будут эдакие "площадки" - остановки в снижении веса, иногда и месяц-полтора вес не двигался, но так как мы были готовы к этому явлению, то рук не опускали и энтузиазм не теряли, потом организм уходил с "площадки" и вес опять уменьшался. Надеюсь, не слишком многословно получилось.
Тоже придерживаюсь разгрузочных дней один раз в неделю. С вечера завариваю молоко 1%: на литр молока 4 ложки заварки чёрного чая. В разгрузочный день это моя еда и воды столько, сколько хочется. Такие разгрузочные дни для себя устраиваю лет пять. Чистого сахара нет в моём рационе лет восемь уже, но пару конфет в день обязательно. Тренажерный зал обязателен по возможности.
Никогда не была очень худенькой (при росте 160 в юные годы 50 кг.), сейчас для меня нормальный вес 55-56 кг. Бывают периоды, когда поправляюсь. В сентябре были на отдыхе, где всё включено, умудрилась за 15 дней прибавить 5 кг. На десерт, во время ужина, каждый день предлагалось восточных сладостей более 30-ти видов, оторвалась:D. Но, вернувшись домой, 3-4 кг ушли очень быстро, а один-два "прилипли".
Диеты считаю издевательством над собой. Вот ссылочка на ресурс http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=25919. Ничего нового для себя здесь не открыла, но есть море вкусных рецептов для тех, кто придерживается здорового питания.
chiara-strega
08.03.2012, 02:56
Девушки, вы когда о питании после тренировок говорите, то вы уточняйте, какие тренировки имеете в виду. Потому что фитнес - это одно, силовые - это другое. То, что выше процитировано по поводу питания после тренировки и по поводу послетренировочного "окна", применимо только к силовому тренингу, ко всякого рода аэробике и фитнесу - нет. Далее, о приросте мышц. Опять-таки, вы их чем растить предлагаете? Главное условие роста мышечной массы - это жесткий тренинг с большими весами и сбалансированное питание. Будем откровенны, занимаясь с гантелями по 3-5 кг и бодибаром, мышцы не нарастить. Подтянуть - да. Увеличить - нет.
Будем откровенны, занимаясь с гантелями по 3-5 кг и бодибаром, мышцы не нарастить. Подтянуть - да. Увеличить - нет.
Я абсолютный профан в этом вопросе, согласна с Вашим мнением. Но у меня даже от 2х кг гантелей и элементарных силовых упражнений без вспомогательный средств мышечная масса нарастает только так, даже без питания до и после. При этом я девушка крепкая от природы и пытаюсь всячески избежать такого эффекта. Сейчас хочу попробовать сократить воду, но это для меня равно смерти :eek: Вот не есть могу, а не пить -трагедия. Я это к тому, что наверное существуют все-таки индивидуальные особенности.
chiara-strega, да, спасибо, что уточнили. Мои цитаты относятся к силовому тренингу.
Занимаясь с гантелями по 3-5 кг тоже кое-чего можно достичь.Опять же - отжимания, подтягивания, приседания - достаточно и собственного веса, что б укрепить мышцы. Тут главное - регулярность, ну и нагрузка должна быть ощутимой.
И еще момент. Я так понимаю, тема создавалась все-таки о похудении в возрасте 45-55.
На своем опыте знаю - то, что легко было в 30 (диеты, дни голодания, тренировки) совсем по другому дается сейчас.
Рябина, как же Вы правы))) С каждым годом все труднее не столько похудеть, сколько заставить себя. Мотивации не хватает. Я верю, что мы все сможем, стОит только захотеть, а вот желание часто отсутствует. Мелькают мыслишки: "Ну зачем изнурять себя из-за складочки на талии и неупругой попы в 45-50? Вес-то не критический. И так сойдет". В молодости и мысли другие,и приоритеты. Иногда поесть забываешь, столько интересного за день происходит.
---------- Post added at 11:04 ---------- Previous post was at 10:57 ----------
Я вообще поклонница силовых тренировок, но занимаюсь нерегулярно, от случая к случаю. До 30 лет хватало пары месяцев в тренажерке, чтобы к лету быть в форме. Я считала, что это самый простой и быстрый способ обрести фигуру. В 39, полная надежд, явилась, как писала выше, в спортзал. Полгода упорных тренировок не дали никаких результатов, вообще. Я была очень удивлена и разочарована - то, что помогало раньше, перестало быть панацеей
Мне кажется, дело не только в отсутствии мотивации. У меня лично накопилась какая-то усталость с возрастом, элементарно не хватает энергии. Вот сейчас весна, март....Уже несколько лет для меня это самое паршивое время - плохо себя чувствую, кожа сухая, безжизненная, энергия на нуле. Возможно, это только у меня так. Но я уже по опыту знаю, что в апреле уже все будет по другому :) Поэтому не расстраиваюсь.
Рябина, Вы ведь тоже с Украины? Я заметила, что зимой мне слишком холодно, а летом слишком жарко)) Остаются всего несколько недель весной и осенью с нормальной температурой, когда хочется жить и что-то делать. Зимой я впадаю в спячку, летом чувствую себя выброшенной на берег рыбой, задыхаясь от жары. А с энергией у меня всегда были проблемы, с детства. С грустью отмечаю, что моя мама гораздо живее, хоть и жалуется, что она сильно сдала, но тем не менее меня обходит легко). Возится на огороде с утра до вечера, домой не загонишь, когда я уже давно выдохлась
Да, я с Украины. Думаете в этом все дело? :) Климат? Радиация?
У меня мама тоже очень энергичная женщина. Когда ходим за грибами - я за ней угнаться не могу! :) Но уже жалуется на быструю утомляемость. Ей 71.Я по сравнению с ней должна ведь еще бегать,как девочка. А вот шиш....В общем, с этим надо что-то делать...
Да, я с Украины. Думаете в этом все дело? :) Климат? Радиация?
В этом разделе можно же немного пофлудить?
Да, я думаю, что с учетом индивидуальности организма, мне не пошли на пользу изменения климата. Я переехала с севера, подальше от морозов, и поначалу была в восторге от сырых и грязных зим)) А летом было достаточно тепло, но не обжигающе жарок и душно. Помню, идешь на пляж, и сетуешь, что на небе тучи и солнца не видно до обеда. А сейчас что? Зимой холодно, скользко, а летом... с утра уже вялая, и ночью никакого отдыха. Ждешь лета, и проводишь его в помещении))
---------- Post added at 13:24 ---------- Previous post was at 13:21 ----------
В общем, с этим надо что-то делать...
Переехать на Лазурный берег - не вариант:D
Я все пытаюсь освоить энергетические практики, но тщетно. Отдельные упражнения не приносят успеха, а заниматься чем-то масштабным - типа цигун - надо под присмотром опытного человека, в группе, а с этим напряженка.
Тоже такое ощущение - что наши родители намного энергичнее и бодрее нас даже в своем возрасте... И я это замечаю, и многие мои ровесники - вот и думаем так же, почему так?...
CheNata,
Основной принцип наших разгрузонов - кушать можно все, но чтоб ни грамма жира. То есть ни кусочка хлеба, ни маслица в салат из моркови, ни сметаны. Кефир-творог обезжиренные.
Полностью исключать жиры из питания чревато. По-моему, в книге В,Мазовецкой "Гимнастика для внутренних органов" приведен пример, когда женщина, следившая за своим здоровьем, исключила из питания жиры и в результате оказалась на операционном столе по поводу удаления камней из желчного пузыря.
Забила по поиску в Яндекс фразу "полное исключение жиров" и вышла куча статей, общий смысл которых - такой подход в питании отрицательно сказывается на здоровье.
Девочки, мне очень нравится, как вы пишете о разгрузочных днях, но я их не выдерживаю! Раньше как-то получалось хотя бы раз в месяц провести день на кефире или яблоках. Сейчас - нет. Кефир кажется ужасно противным (да он сейчас такой и есть), а я против совсем уж жесткого насилия над организмом)) Недели две назад решилась на яблоках провести день - после того, как съела два на завтрак, такой жор напал, что умолотила в два раза больше, чем обычно и зареклась так "разгружаться":D
---------- Post added at 16:17 ---------- Previous post was at 16:15 ----------
CheNata,
Полностью исключать жиры из питания чревато.
Вы, наверное, пропустили, что речь идет о разгрузочном дне раз в неделю
CheNata,
Полностью исключать жиры из питания чревато. По-моему, в книге В,Мазовецкой "Гимнастика для внутренних органов" приведен пример, когда женщина, следившая за своим здоровьем, исключила из питания жиры и в результате оказалась на операционном столе по поводу удаления камней из желчного пузыря.
Забила по поиску в Яндекс фразу "полное исключение жиров" и вышла куча статей, общий смысл которых - такой подход в питании отрицательно сказывается на здоровье.
Мне тоже все врачи, знающие, говорят это. И кожа будет не лучшего вида. У моей знакомой такой эксперимент принес проблема со здоровьем, ибо маслорастворимые витамины не усваивались. Все нужно в меру.:beer:
Девочки, я раньше серьезно вопросами питания занималась и много читала на эту тему. Сейчас многое забылось, ну, в смысле, не помню авторов, где про что прочла..Жиры ни в коем случае исключать нельзя, но они тоже ведь разные бывают..Полезные и не очень.. Вот статья (http://www.fitness-online.by/2006/03/11/fats.html)хорошая.
Вообще для похудения главное - это питание. А без его коррекции сколько не убивайся в спортзалах - результат будет мизерный. Мысль не нова. Но повторение - мать учения, надеюсь простите)))
У меня где-то статейка лежит про то, как женщина за 40 полностью свою фигуру изменила в тренажерном зале. Да и сайты такие есть. Результаты впечатляют. Найду - выложу.
---------- Post added at 19:07 ---------- Previous post was at 16:50 ----------
Просто для мотивации :)
Человек может ВСЕ! Если захочет....
"Для меня возраст это просто цифры и больше ничего, - заявила Эрнестин газете Washington Post. - Если ты будешь обращать на него внимание, то он себя проявит, а если нет - ты останешься такой, какой хочешь быть".
Этой женщине уже исполнилось 74 года, но такой почтенный возраст не мешает ей оставаться в изумительной форме. Она даже попала в Книгу рекордов Гиннеса, как старейшая бодибилдерша планеты.
http://images.teamsugar.com/files/upl1/23/231215/03_2009/04d8ee58f25893f9_71_year_old_woman_4.jpg
Бабушка из американского Балтимора Эрнестин Шепард даст фору и тем, кто втрое моложе ее. Она качает гантели, выжимает штанги и обладает мускулистой фигурой, которой могут позавидовать даже мужчины. А ведь всего 20 лет назад Эрнестин ничем не отличалась от своих сверстниц.
Она была тяжеловесной дамой средних лет, с одышкой и лишними килограммами, которая ненавидела собственное отражение в зеркале. "Я была слишком ленивой для спорта, - вспоминает Эрнестин. - Упражнения нагоняли на меня ужас, ведь из-за них я могла испортить прическу или сломать ногти".
Но все изменилось после того, как Шепард поняла, что здоровье дороже стрижки и красивых ногтей. И вот тогда эта женщина встала на путь трансформации. Те, кто не видел ее последние лет 15, буквально роняют челюсти при взгляде на эту бабушку с идеальным прессом и фигурой профессиональной спортсменки.
Пример 74-летней Эрнестин наглядно показывает, что даже в 50 с лишним лет не поздно взяться за себя и добиться впечатляющих результатов! Она начинала медленно, ведь мускулы и пресс не появятся за одну ночь. Поначалу Эрнестин ходила на аэробику с младшей сестрой, а потом инструктор в спортзале предложил ей начать работать с весом.
Как только Шепард увидела эффект от этих упражнений, то она занялась ими всерьез. Переключилась на спортивный режим и правильное питание (несколько небольших порций в течение дня: яйца вкрутую, курица, овощи, фрукты).
http://s.imhonet.ru/photos/out/fe0215a2/5236210_large.jpg
Эрнестин никогда не пользовалась стероидами или гормонами - ей это не нужно. Она и так смогла добиться настолько впечатляющей формы, что это стало поводом для включения бабушки бодибилдершы в Книгу рекордов Гиннеса.
текст отсюда (http://www.medikforum.ru/news/wellness/fitness/2992-babushka-stala-krutym-bodibilderom.html)
Ни грамма жира - только в разгрузочный день. Остальные 6 дней в неделю - как привычно. Фокус именно в том, что постепенно изменяется само "привычно" и его количество: сначала сложно есть столько же много, как обычно, на следующий за разгрузочным день, потом в остальные дни количество поглощаемой еды сокращается.
И вот еще хотела добавить: давно, в "позднеподростковый" период, начала ходить в тренажерный зал. Ходила несколько лет, с перерывами на год и даже два, последний раз была в зале вот как раз перед принятием решения худеть с помощью разгрузочных дней. И вот что сейчас наблюдаю: были-таки у меня и мышечная масса везде и кубики на животе - "под толстым слоем шоколада". Именно сейчас, когда вешу совсем мало (50/172) - все это видно. Так сказать, с уходом толстого-толстого слоя шоколада проявилась вся моя распрекрасная мышечная сущность. Хотя специально фитнесом не занимаюсь. Весь мой фитнес - ребенка потаскать от случаю к случаю.
Мотивирую дальше :) И себя в том числе! (в эту субботу планирую опять покупать абонемент в тренажерный зал, был перерыв полгода)
http://www.fitforum.ru/attachment.php?attachmentid=322&d=1265717114
На фото один и тот же человек))
Система "Тело для жизни" (Body-For-Life).
Создатель системы - Билл Филлипс. Вот тут (http://bodyforlife.com/)официальный сайт, где вы найдете много фотографий и информации (на англ.языке).
Метод похудения, который он предлагает, привлекает многих поклонников бодибилдинга. Вся его программа рассчитана на 12 недель. Если строго следовать рекомендациям Филлипса и соблюдать его диету, выполняя авторский набор физических упражнений, то достаточно быстро можно добиться блестящих результатов.
В его программу входят 3 тренировки в неделю по 45 мин в тренажерном зале и 3 кардио тренировки в неделю по 20 мин. 7 день - выходной.
Диета Body-For-Life
Билл Филлипс рекомендует 6 дней из 7 придерживаться ежедневного шестикратного приема пищи маленькими порциями. На 7-й (или в выходной) день можно есть все, что хочется (например, огромную шоколадную конфету, пломбир или чизбургер), то есть в течение 24 часов можно съедать все подряд. Однако после выходного дня наступают будни, и все возвращается на круги своя.
Что можно есть
Только то, что рекомендуется Филипсом. Для этого нужно запомнить перечень из 21 продукта. В одной из своих книг «Eating for Life» («Есть, чтобы жить») Билл предлагает придерживаться перечня из 82 опций, разделенных на 5 продуктовых категорий (протеины, постные/овощные протеины, углеводы, овощи и жиры).
Каждый прием пищи автор рекомендует обязательно съедать порцию протеинов (размером с ладонь) и порцию углеводов (размером со сжатый кулак), при этом 2 раза в день к основным порционным блюдам можно добавлять и овощи. В качестве жиров ежедневно рекомендуется принимать не более 1 столовой ложки растительного масла. Три раза в неделю можно употреблять порцию лососины.
К вопросу о снижении и поддержании веса по диете Body-For-Life
Научно-исследовательские данные о методике Филипса отсутствуют. Однако сам Билл Филлипс абсолютно убежден, что большинство людей могут снизить свой вес на 10-11 кг и даже больше. При этом не нужно забывать, что, если вес снижается больше, чем на кг в неделю, то, вполне вероятно, вместе с потерей веса происходит и потеря мускулатуры, а это уже плохо, так как это приводит к замедлению процессов обмена веществ и прекращению снижения жировых отложений.
Как и любая другая система похудения у этой системы тоже есть недостатки. Но результаты тех, кто строго придерживается рекомендаций, очень впечатляют!
Кому подходит эта система? Конечно, в первую очередь тем, кто любит бодибилдинг и хочет не просто сбросить вес, а улучшить формы своего тела.
---------- Post added at 20:43 ---------- Previous post was at 20:36 ----------
Ну и еще один сайт (http://www.bodybuilding.com/fun/over-40-transformation-vicki-dixon.htm) для мотивации и веры в то, что невозможное - возможно!
Нужно только сильно захотеть!
Даме на фото 44 года.
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2010/vicki-dixon_asm.jpghttp://www.bodybuilding.com/fun/images/2010/vicki-dixon_bsm.jpg
ну все! С 8 Марта! :)
chiara-strega
09.03.2012, 02:01
Девушки, я себя, конечно, уже ощущаю эдаким кайфоломом, но молчать как-то не хочется, потому что форум искренне люблю, и участницам всем желаю добра и успехов в достижении намеченных целей. Это преамбула, теперь главное. Если вам нужен результат, и вы готовы за ним идти в тренажерку, то не поскупитесь на тренера. Только тренер этот должен быть не гламурным, а нормальным, то есть стройным и гармонично развитым. Можно даже просто обратиться к человеку, который там занимается - присмотритесь, в каждом нормальном зале можно найти немало нормальных парней - или даже женщин - которые занимаются, не щадя себя, и имеют положительный результат. Кто-то обязательно согласиться вести вас. И вот так вы получите то, что вам нужно - нормальный комплекс упражнений, рекомендации по правильному питанию и по выполнению кардио - когда, как, какое, и т.д. Чудес не бывает, бывает труд. И добившиеся успеха в тренажерных залах люди не пытаются продавать заведомо гнилой товар -я в данном случае имею в виду нацеленную на непрофессионалов дешевую рекламу. Никого не хочу обидеть, просто, если честно, очень бесят люди, которые на нашем спорте спекулируют, пытаясь продать "чудо-методики". И еще советую помнить, что для дам, которым уже исполнилось 40, есть некоторые тонкости занятий, и добиться чудо-результата за короткий срок не получится - увы! Секрет "чудес" - сбалансированная и грамотно подобранная система питания, и не менее грамотно подобранный комплекс упражнений, с учетом ваших - именно ваших - индивидуальных особенностей, состояния здоровья, настроя, и готовности тяжело и регулярно впахивать и терпеть мышечную боль.
Я так поняла, что после призывов тяжело "впахивать" желающих обсуждать не осталось? Жаль. Я уверена, что есть много путей, кроме самоистязания, в возрасте 40+:) Может, выйдем из ступора и вернемся к нашим пусть не героическим и не впечатляющим усилиям, но не требующим убиваться до полусмерти ради мышц?
Зачем столько пафоса?
Я спокойно себе худею, сократив рацион. В ступор не впадала, усилия прилагать не перестала.
Только не понимаю, сколько можно пережевывать одно и то же по сотому разу?
Есть ещё что обсуждать?
А я потолстела за эту зиму. Обидно, что я даже когда заболела - не похудела, хотя совсем не могла есть два дня. Это гормоны мне так вредят? Разгрузочные дни на яблоках - это не разгрузочные дни - я на яблоках всегда и никакого толку. Я бы сделала себе голодные дни, но в возрасте, когда меняется гормональный фон можно получить обратный эффект. Сижу, репу чешу и с унынием жду наступающую весну.
Основная моя проблема - это ужин. Муж приходит с работы голодный и мы с ним наедаемся. Ему ничего - стабильный вес, а я вот округлилась. Одно хорошо- мордочка стала более гладкая и ровная, но талия... Ее скоро совсем не будет. Сижу пригорюнившись.
chiara-strega
12.03.2012, 14:12
Roza, а не пробовали углеводы сократить? В принципе, когда позарез нужен результат, этот жесткий способ, как правило, срабатывает вне зависимости от возраста. сидите на безулеводке - только не долго, все-таки, углеводы - это энергия. Если решитесь - я вам искренне желаю удачи.
Основная моя проблема - это ужин. Муж приходит с работы голодный и мы с ним наедаемся.
Еще позапрошлой весной и у меня так было, а сейчас - мужу свое, а мне - свое. А то, что мужу на ужин - мне на завтрак :D Попробуйте Мириманову - поможет, но надо будет месяца два потерпеть, а потом пойдет, как по маслу :) А соратников у Вас не найдется, случайно? Это бы очень помогло, но только не муж, конечно. Они на это не способны.
Я не увлекаюсь сладостями и хлеб ем только черный и не много. Теперь поняла в чем моя ошибка - я раньше совсем утром не завтракала, а последний год ем по утрам кашу на воде. Это она мне так навредила. Других изменений в питании нет.
Мне стыдно, но муж заставляет меня есть - (последствия послевоенного детства) ведь мы родились в такое время, когда были проблемы с выживанием. Он очень специфически относится к питанию. У нас на ужин всегда пара салатов, суп (обязательно!!!) и что-то на второе. Я вообще должна быть ( с таким-то ужином) ходячей бочкой.
Знаем мы ТАКИХ мужей :D Мой тоже все возмущается, что мы теперь отдельно питаемся. Типа: "Надоело мне это разделение". Но ничего - здоровье и красота мне дороже, чем ужины в семейном кругу :bm:
Roza, Надь, ешь вечером салат ,тушенные или паровые овощи с мясом. И не будешь поправляться. Но не лей много масла.
Не голодай. Я на себе это увидела. Я не поправляюсь, а наоборот. И головой не бьюсь. Меньше порции, кушаю 4-5 раз в день и вечером или рыбу, или мясо с овощами.:beer: Вини не пью и пиво тоже.:be:
Спасибо, Оля! Придется и пить бросить, ужас просто! А то мы с ним по выходным бывает с друзьями встречаемся или ходим куда-нибудь, иногда сами вечером что-то выпьем. А красивой очень хочется быть - буду терпеть.
Спасибо, Оля! Придется и пить бросить, ужас просто! А то мы с ним по выходным бывает с друзьями встречаемся или ходим куда-нибудь, иногда сами вечером что-то выпьем. А красивой очень хочется быть - буду терпеть.
Ну совсем бросать нет смысла. Не пей вечерами. А в выходные дни бокальчик.... Сам бог велел. Главное, без угрызения совести.
Мне помогли маленькие порции. Я их ела, жор уходил и так постепенно перешла на дробное питание. Инигда могу и "хорошо" покушать. Но это уже само по себе исключение.
Иногда из алкоголя- розовое шампанское.:beer:
Знаем мы ТАКИХ мужей :D Мой тоже все возмущается, что мы теперь отдельно питаемся. Типа: "Надоело мне это разделение". Но ничего - здоровье и красота мне дороже, чем ужины в семейном кругу :bm:
Я тоже готовлю себе отдельно. Когда только начиналось наше " раздельное" питание, поглядывая ко мне в тарелку говорил: гадость какую-то ешь. А последнее время к своей еде и мою частенько добавляет :D.
ROZA, не должна была навредить Вам каша на воде во время завтрака. Такой завтрак считается самым полезным.
Знаем мы ТАКИХ мужей Мой тоже все возмущается, что мы теперь отдельно питаемся. Типа: "Надоело мне это разделение".
Родился каламбур: "Котлеты отдельно, мужья отдельно":sun:
А я похудела,почитав много форумов, за 4 месяца на 5 кг особо не прилагая усилия - без диет. Ела особо не отказывая себе,НО до 2 часов дня и маленькими порциями,примерно равными стакану,после только кашки,легкие супчики и салаты - до 7ми вечера. Вот! Еще пила много жидкости,особенно зеленый чай. Сейчас хочу начать 30ти дневку от Джилиан Майклс.
Вот этот каламбур мы возмемь себе на вооружение. Попробую сегодня выстоять в борьбе с мужем!
)) У меня на другом питании вес уходит - я не завтракаю и не обедаю - только что-то жидкое - вода, кефир, чай, немного меда, а вот ужином позволяю себе все, что захочется - одна проблема - много не съешь)... желудок стягивается))
Очень хорошо уходят отеки, воды не менее полутора литров - уже научилась - просто рядом с собой ставлю банку с водой и постоянно ее пью, если банки рядом нет, про воду точно забуду, если есть - без всякого напряга выпиваю эти полтора литра. Да еще и тиосульфат подключила... Первые дни надо быть дома - писаешься и какаешься постоянно)))))))), но все прочищается очень хорошо)
Мне вот так легче - ну не могу я без ужина, зато про завтрак спокойно забываю... Видимо, каждому свое)
У меня мама никогда не завтракает - самый ранний прием пищи не ранее 11 часов, а то и позже, но и порции у нее крошечные, поклюет, как птичка и все. И всю жизнь миниатюрная и очень молодо выглядит, намного моложе своих лет. В меню сдобная и обычная выпечка, животные жиры, молоко, мясные супы, каши на молоке и с маслом, очень много речной рыбы. Также и у бабушки. Никакого склероза не было и тело в 70 лет было, как у молодой 30-летней женщины. Дожила почти до 90 лет.
Так ведь точно, Флейта моя любимая! Я через силу утром ем кашу, а потом у меня запускается пищеварение и я в обед хочу есть, а раньше не хотела. Я по своей природе сова и у меня с утра торможение. Вот вечером - другое дело. Пожалуй я не буду утром завтракать, а то уже за этот год почти привыкла пихать в себя по утрам еду. Спасибо - вот моя первая ошибка. Нужно еще поискать другие.
Надь, я тоже утром не могу есть - обычно завтракаю в полдень, не раньше - но если поела - все, просыпается аппетит, если только пью - нормально). Зато вечером ужинаю спокойно, без всяких мыслей, что это нельзя и вредно - и желудок хорошо себя чувствует... Я тоже чистая сова). И ужин поздний у меня все равно получается за 3-4 часа до сна...
Если на ужин употреблять что-то лёгкое, то проснувшись утром, аппетит будет отменным.
В разгрузочные дни, да и если "жор" нападает в обычные дни, мне очень помогает чай с корнем имбиря и корицей, пожевать семечки аниса, где-то 1-2 кофейные ложечки. желание поесть сразу пропадает. Плюс ещё специи усиливают метаболизм.
ROZA, не должна была навредить Вам каша на воде во время завтрака. Такой завтрак считается самым полезным.
Я тоже думаю, что утром можно кашу, там много полезного. Но немного, не целую тарелку, а половину. А печеное нельзя! И еще возможно возраст, в 30 лет можно еще есть все, в 40 уже ограничивать многое, в 50 - только полезное. В Бельгии схема - система здорового питания такая, главное- движение- очень важно много!!!, второе- вода, чай , суп-много!, третье- крупы, хлеб, хлопья, потом поменьше употребляем- овощи, фрукты - 200- 500 грамм,в Германии овощи- фрукты важнее после воды ешь сколько хочешь, поменьше едим - молоко, соя продукты 100 грамм и рыба- мясо- 100 грамм в день, 5- 10 грамм примерно масло, готовые жиры...и самое последнее- сахар, конфеты, печенье- нельзя никогда!!!! . Толстых людей после 40 лет почти нет, очень - очень мало, лишних максимум 5 кг . Эта пирамида здоровья тут
http://www.dietistenonline.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=58:voedingsdriehoek-en-schijf-van-vijf&catid=40:gezonde-voeding&Itemid=38
Вот интересное замечание:
Может быть кому - то пригодится.
"Как только проснулись, спешите почистить зубы! Стоматологи рекомендуют делать это перед завтраком, а не после окончания трапезы. Нехитрая двухминутная процедура не только сохранит вашу улыбку, но и умерит аппетит! Дело в том, что наш организм выработал рефлекс: зубы почищены - значит, с едой покончено. Если вдруг захотелось перекусить перед сном, а это совсем ни к чему, просто почистите зубы! "
http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=11925
"Как только проснулись, спешите почистить зубы! Стоматологи рекомендуют делать это перед завтраком, а не после окончания трапезы. Нехитрая двухминутная процедура не только сохранит вашу улыбку, но и умерит аппетит! Дело в том, что наш организм выработал рефлекс: зубы почищены - значит, с едой покончено. Если вдруг захотелось перекусить перед сном, а это совсем ни к чему, просто почистите зубы! "
Никогда не следуйте этому совету. Не помню точно где, но мы много говорили о пользе утренней слюны. Да хотя бы вьетнамскому народу поверьте :)
http://ageless.su/showthread.php?t=2027
А перед сном, конечно, ДА.
В Бельгии схема - система здорового питания такая
Эта пирамида здоровья тут
http://www.dietistenonline.nl/index.php?option=com_content&view=article&id=58:voedingsdriehoek-en-schijf-van-vijf&catid=40:gezonde-voeding&Itemid=38
Я так прониклась этой пирамидой, что несколько дней не писала:). Здорово, что на первое место ставят движение. Я, собственно, хотела вот о чем. Постоянно читаю о том, что совы не могут и не хотят есть утром, а вечером пытаются соблюдать правила для жаворонков, мучая себя. Я как-то читала о другой системе питания, автор обещает и похудение, и омоложение и утверждает, что ее система основана на биоритмах организма. Суть ее в том, что утром нужно только пить, ибо работают почки, а есть нужно вечером! Первый прием пищи - где-то в районе обеда, и должен состоять из свежих фруктов или овощей. Ужин полноценный, можно есть, что хотите. Отдельно хочу отметить, что утром можно пить только воду! Никакого чая, кофе и компота. Мне эта система не подходит, но если кому-то нужно, я попробую поискать первоисточник.
Я так прониклась этой пирамидой, что несколько дней не писала:). Здорово, что на первое место ставят движение. Я, собственно, хотела вот о чем. Постоянно читаю о том, что совы не могут и не хотят есть утром, а вечером пытаются соблюдать правила для жаворонков, мучая себя. Я как-то читала о другой системе питания, автор обещает и похудение, и омоложение и утверждает, что ее система основана на биоритмах организма. Суть ее в том, что утром нужно только пить, ибо работают почки, а есть нужно вечером! Первый прием пищи - где-то в районе обеда, и должен состоять из свежих фруктов или овощей. Ужин полноценный, можно есть, что хотите. Отдельно хочу отметить, что утром можно пить только воду! Никакого чая, кофе и компота. Мне эта система не подходит, но если кому-то нужно, я попробую поискать первоисточник.
Если не затруднит, поищите, пожалуйста, похоже - это моя система :)
http://www.abc-your-health.com/yourth.html
Вот ссылка, изучайте:)
Прочитала статью по ссылке. Согласно утверждениям, почки работают с 3 до 5 утра, воду нужно пить во время активной работы почек. А какой смысл тогда её пить в 7-8 утра? И ещё, рекомендуют именно холодную воду. Много лет назад читала о том, что именно ОЧЕНЬ горячую, но не кипячёную воду нужно пить на тощах за 20 минут до приёма пищи. Так и поступаю много лет:D. Где правда?
я пью теплую воду перед обедом, помогает есть меньше.
И ещё, рекомендуют именно холодную воду. Много лет назад читала о том, что именно ОЧЕНЬ горячую, но не кипячёную воду нужно пить на тощах за 20 минут до приёма пищи. Так и поступаю много лет. Где правда?
А правда возможно в том, что все мы индивидуальны. Я читала как рекомендации пить холодную воду, так и горячую, со своими аргументами. Я пробовала и ту, и другую. Врач не советовала мне пить очень горячую воду, т.к. это может быть вредно для стенок желудка. Для себя сделала вывод, что мне комфортнее пить теплую воду, немного прохладнее, чем чай. Летом конечно пью холодную.
Fortunato
19.03.2012, 23:21
Таня, я пью натощак воду комфортной температуры, не слишком горячую, ближе к теплой. Ориентировалась на мнение, что дело не только в почках, но и в том, что:
- активизируется обмен веществ после ночного отдыха;
- организм несколько обезвожен за ночь, нужно в первую очередь восполнить жидкость для его нормальной работы;
- смывается всякая бяка со стенок желудка, образовавшаяся за ночь.
О холодной воде было написано, что это не есть хорошо. А где правда - тоже не знаю. Действительно, все убедительно пишут.
Вообще, пить именно холодную воду, какой смысл - в желудке она все равно нагреется и в кишечник пойдет уже теплая.
Я пью всегда воду комнатной температуры, пробовала пить теплую - не понравилось. Утром 2 стакана (иногда один стакан с медом и яблочным уксусом), в течение рабочего дня слабо заваренные зеленый чай (и теплый и комнатной температуры), вечером если пришла домой до 7 часов - то тоже выпиваю 1-2 стакана воды комнатной температуры.. Наверное, действительно все индивидуально.
Прочитала статью по ссылке. Согласно утверждениям, почки работают с 3 до 5 утра, воду нужно пить во время активной работы почек. А какой смысл тогда её пить в 7-8 утра? И ещё, рекомендуют именно холодную воду. Много лет назад читала о том, что именно ОЧЕНЬ горячую, но не кипячёную воду нужно пить на тощах за 20 минут до приёма пищи. Так и поступаю много лет:D. Где правда?
Я Вам больше скажу - согласно некоторым утверждениям, почки работают вечером, другие утверждают, что глубокой ночью, так что правды мы не узнаем никогда)) А вот насчет воды - я всегда пью холодную (не с холодильника, а комнатную), теплая или горячая у меня ассоциируется уже не с водой, а с супом) Поэтому надо, наверное доверять собственным ощущениям. Кому-то подходит одно, кому-то другое.
ga-lin-ka
21.03.2012, 15:45
Пью воду комнатной температуры...Холодную - некомфортно, а горячая - это уже чай :) И, как сова, никогда не могла смириться с тезисом про отданный врагу ужин, прям аж душа за ужин болела - у меня это основной прием пищи (за исключением полугода в жизни, когда активно сбрасывала вес, о чем уже писала). А утром - водичка, потом кофе через пару часов...Так получается... И, наверное, тут напишу, за последние две недели на Асахи для тела (выучила) - минус 3-4 см в объеме талии. Вес не знаю - не взвешивалась, а такое есть...:ee:
Пью перед завтраком горячий зеленый чай, а после завтрака – кофе. После обеда и ужина пью горячие напитки. Горячие напитки включают в работу желчный пузырь, раскрывают сфинктер и способствуют желчеотделению. У меня всю жизнь дискенезия желчевыводящих путей. Мне помогает. Знаю, что холодные напитки и холодная еда способствуют работе кишечника, с утра запускают кишечник, предотвращают запоры. Так что – у кого какие проблемы, такие и приемы.
Питье горячей воды полезно с точки зрения тибетской медицины, т.к. холодная вода "гасит пищеварительный огонь", т.е. ухудшает способность желудка переваривать пищу.
Почему это не может? Тем более речь шла не о жире, а о весе. Может уйти и намного больше:)
Конечно же может, но терять вес 1/3 килограмма в день - это очень рискованно: 1. пагубно для здоровья; 2. теряется значительная часть мишечной ткани, в результате после такого экспресс "похудения" можно набрать еще больше жира, т.к. мышц станет меньше и соответственно тело будет тратить меньше энергии и больше откладывать про запас. Кроме того, 7 кг за 21 день - это скорее всего резкое сокращение калорийности, а организм реагирует на резкое сокращение питание замедлением обмена веществ, т.е. при голодании, тело переходит в режим запасания энергии и ее экономии - это второй фактор того, что после таких вот похуданий можно набрать жира еще больше.
насчет холодной воды-именно холодную воду рекомендуют пить в некоторых системах похудения, что является дополнительным фактором, способствующим сбрасыванию веса , так как на ее согревание организм тратит калории
Кроме того, 7 кг за 21 день - это скорее всего резкое сокращение калорийности, а организм реагирует на резкое сокращение питание замедлением обмена веществ, т.е. при голодании, тело переходит в режим запасания энергии и ее экономии - это второй фактор того, что после таких вот похуданий можно набрать жира еще больше.
Если при потере веса замедляется обмен веществ, то для стимуляции обмена веществ можно использовать сборы трав , чай. Например, листья березы, смородины, малины, ежевики. Можно пить чай : корни лопуха и одуванчика, листья крапивы и черники, створки плода фасоли, трава манжетки- для нормализации углеводного (сахарного) обмена. И чаи из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, листа крапивы не дадут замедлить обмен веществ.
Конечно же может, но терять вес 1/3 килограмма в день - это очень рискованно: 1. пагубно для здоровья; 2. теряется значительная часть мишечной ткани, в результате после такого экспресс "похудения" можно набрать еще больше жира, т.к. мышц станет меньше и соответственно тело будет тратить меньше энергии и больше откладывать про запас. Кроме того, 7 кг за 21 день - это скорее всего резкое сокращение калорийности, а организм реагирует на резкое сокращение питание замедлением обмена веществ, т.е. при голодании, тело переходит в режим запасания энергии и ее экономии - это второй фактор того, что после таких вот похуданий можно набрать жира еще больше.
Терять вес по 1/3 кг в день очень трудно, это, скорее всего, среднее значение, т.к. первые дни ограничения в питании вес уходит даже больший чем 300 г, . это не столько жир уходит, сколько просто очищается кишечник, а вот потом происходит остановка, стоит вес на месте. Убедилась в этом на собственном опыте. Сижу на диете уже 18 дней, первые 8 дней у меня была перловая диета (все уже, вероятно, о ней слышали), а потом монодиета, каждый день ела какой-то один продукт: киви, апельсины, яблоки и т.д. не более 1,5кг в день. Результат таков: за 8 дней перловой диеты ушло около 4-х кг, а за последние 10 дней ушло чуть больше килограмма, итого я потеряла 5,5 кг. Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.
Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.
2 кг, как минимум - это водичка, которая покидает наш организм на бессолевой диете, плюс фрукты, которые имеют легкий мочегонный эффект. Плюс, когда очищается кишечник, тоже уходит вода.
Терять вес по 1/3 кг в день очень трудно, это, скорее всего, среднее значение, т.к. первые дни ограничения в питании вес уходит даже больший чем 300 г, . это не столько жир уходит, сколько просто очищается кишечник, а вот потом происходит остановка, стоит вес на месте. Убедилась в этом на собственном опыте. Сижу на диете уже 18 дней, первые 8 дней у меня была перловая диета (все уже, вероятно, о ней слышали), а потом монодиета, каждый день ела какой-то один продукт: киви, апельсины, яблоки и т.д. не более 1,5кг в день. Результат таков: за 8 дней перловой диеты ушло около 4-х кг, а за последние 10 дней ушло чуть больше килограмма, итого я потеряла 5,5 кг. Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.
Для определения потерь жирового слоя лучше всего рассчитывать процент жира в организме - такая техника есть во многих хороших фитнес-клубах. Замеряете процент и взвешиваетесь - количество жира в организме вычислено. Лучше всего проделывать это раз в неделю, чтобы контролировать процесс.
Еле нашла тему, а у меня вопрос созрел, прямо наболел) На Пасху задумалась, поедая окрошку и заливное - скоро ведь лето, и холодная пища,в том числе и жидкая, будет для нас предпочтительней, чем горячая или теплая. Вот не вредна ли эта мешанина из яиц, картофеля и колбасы, залитая холодным квасом или сывороткой, для желудка? Да и любую еду просто тянет запить летом чем-то холодненьким. Как тут быть?
MariahL, колбасу я бы убрала из окрошки, а остальное только на пользу.
Хотя... с колбаской бы разок съела, а потом ограничилась :D.
Девочки, я здесь выше писала, что активно занялась физическими нагрузками. Последние три недели, в дни бега, надеваю пакет для мусора, как купальник , фиксирую под грудью и на животе эластичными бинтами. Прибегаю с пробежки, штаны ниже попы можно выкрутить, настолько мокрые, так же выливается вода из моего приспособления, снимая его :D. Живот, с которым я боролась, растаял на глазах. Весов сейчас у меня нет, но талию замерила, ушли 6см.
Так что возраст для похудения не имеет особого значения. Об этом ведь наша тема?
Счастливая
24.04.2012, 19:42
Miami, супер:5:
Fortunato
24.04.2012, 23:14
надеваю , как купальник ,
Таня, я, наверное, туплю.... Можешь подробнее?
Нина, беру пакет для мусора, размером с 10-ти литровое ведро, прорезаю отверстия для ног и надеваю его через ноги на нижнее бельё. Пакет мне приходится выше груди, я его заправляю в бюстгальтер ( грудь без плёнки), со стороны спины тоже и обматываюсь эластичным бинтом. Сверху надеваю майку и вперёд.
Счастливая
24.04.2012, 23:43
Ой,девочки чего только не делаем ради красоты-колготки на голову одеваем, в мешки для мусора обматываемся:):5: И главное - помогает:)
Одно могу сказать про обматывание мешком: вредно. На зад и на толстые ноги не вредно, наматывайте и бегайте сколько угодно, там нет жизненно-важных органов. А на грудь и живот вредно. Сауна полезна и то не всем. Не верите, спросите знающего врача, насколько полезно делать "баню ". Извините, не смогла промолчать.
Si-bell, возможно вы и правы... С врачом не советовалась. Но теперь знаю, что продаются специальные костюмы и комбинезоны, которые работают по такому же принципу. Кстати, зять подсказал:D. Называются Realsauna, можно посмотреть в нете. В таких костюмах спортсмены сбрасывают вес, в частности Алина Кабаева после родов. Есть шорты от целлюлита и такие же есть комбинезоны. В таких вещах не ходят же постоянно, а всего час, кому нужно два.
Однозначно поддержу если кому-то вредна сауна, а значит и бег вреден.
Девочки, и я вмешаюсь. Всё-таки сауна и бег это разные вещи. Мне например сауна противопоказана, поэтому обертывания и белье для похудения не мой метод. А бегаю с удовольствием и для здоровья! :e4:
Miami, отличный результат! Вообще принято ругать все термопояса и пленки - якобы только вода уходит, и результат кратковременный, а я себе купила)) А уж под него пленку. Вы ничем не мажете кожу? Я как-то под пленку наносила масло с каким-нибудь цитрусовым эфиром - мандарин, грейпфрут, пойдут и любимые апельсин с лимоном. Как раз рекомендуют, на время спортивных нагрузок.
И еще напомню всем, у кого животик главная проблема (хотя многие знают, но я сама периодически делаю такие вот давно забытые "открытия") - делайте "вакуум"! Раз по сто сильно втягивайте живот, задерживайте дыхание на 4 счета хотя бы.
Согласна с Miami, в колбаске слишком много насыщенных жиров, а как мы знаем до 90% лишнего жира, полученного с пищей, откладывается организмом про запас.
Девочки, я не про колбаску... А про мешанину в холодной жидкости, ну давайте возьмем свекольник без мяса, любой холодный суп. Не будет ли от них больше вреда?:(
Одно могу сказать про обматывание мешком: вредно. На зад и на толстые ноги не вредно, наматывайте и бегайте сколько угодно, там нет жизненно-важных органов. .
100% вы правы. Если есть опухоли любого происхождения, о которых человек может не знать - это даст толчок к развитию. И вообще грудь лучше не трогать, опасно. Живот не так, то тоже надо знать о состоянии своего здоровья - миомы, фибромы и прочая радость - противопоказания.
Надо быть осторожным, чтобы потом горько не жалеть об этих обертываниях.
Miami, отличный результат! Вообще принято ругать все термопояса и пленки - якобы только вода уходит, и результат кратковременный, а я себе купила)) А уж под него пленку. Вы ничем не мажете кожу? Я как-то под пленку наносила масло с каким-нибудь цитрусовым эфиром - мандарин, грейпфрут, пойдут и любимые апельсин с лимоном. Как раз рекомендуют, на время спортивных нагрузок.
И еще напомню всем, у кого животик главная проблема (хотя многие знают, но я сама периодически делаю такие вот давно забытые "открытия") - делайте "вакуум"! Раз по сто сильно втягивайте живот, задерживайте дыхание на 4 счета хотя бы.
Втираю смесь эфирных масел на основе авокадо и кунжута. Эфиров ассортимент большой имеется, выбрала для смеси: кипарис, бергамот, грейпфрукт, лимон, можжевельник и гальбанум (отлично кожу подтягивает). Наношу под плёнку и делаю с ними баночный массаж. Честно, этот метод не единственный в результате ;), у меня же ещё три раза в неделю тренажёрка. Вообще, тренажёрка по возможности, у меня много лет. Но последние два года с прессом не дорабатывала. После полосной операции на почке, качая пресс, что-то там сводило судорогой в боку.
А полиэтилен временная мера-экспресс. Зато теперь 'костюмчик" сидит :D, я о вещах.
Девочки, я не про колбаску... А про мешанину в холодной жидкости, ну давайте возьмем свекольник без мяса, любой холодный суп. Не будет ли от них больше вреда?:(
MariahL, насколько мне известно диетологи не рекомендуют мешать пищу с холодной жидкостью, поскольку это ухудшает пищеварение, но на мой взгляд обед в виде холодного супа в жару практически не окажет негативного влияния, поскольку пищи в таком блюде не много. Кроме того, к похудению температура пищи не имеет отношения напрямую.
Вот чего категорически нельзя делать, так это запивать тяжелую пищу (например мясо) сырой водой, при систематическом питании в таком режиме можно заработать несварение.
Если при потере веса замедляется обмен веществ, то для стимуляции обмена веществ можно использовать сборы трав , чай. Например, листья березы, смородины, малины, ежевики. Можно пить чай : корни лопуха и одуванчика, листья крапивы и черники, створки плода фасоли, трава манжетки- для нормализации углеводного (сахарного) обмена. И чаи из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, листа крапивы не дадут замедлить обмен веществ.
Кроме того, чтобы обмен веществ не замедлялся при ограничении пищи, лучше всего: 1) урезать калории постепенно; 2) перейти на дробное питание - разбить свой дневной рацион на 5-6 приемов.
[ Раз по сто сильно втягивайте живот, задерживайте дыхание на 4 счета хотя бы.
Достаточно взять дыхание из Оксисайз и делать по 10 раз ( 1 раз это 4 вдоха и выдоха) И живота не будет.... У меня сейчас после третьих родов живота вообще нет, как будто и не рожала 3 раза и пресс вернулся , мой фирменный мышечный и плоский :redface: когда полностью войду в форму, что уже все..... больше ненадчем работать, тогда фотки выставлю.... Просто трудновато вес сбрасывать во время кормления грудью ... За три месяца я сбросила с 48 по 44 ( Российский размер) размер одежды...Если бы грудью не кормила , то скинула бы быстрее. Мне надо до 42 размера ( это 36 немецкий)
Feuer, дайте ссылочку на фирменное дыхание Оксисайз, пожалуйста.
Бодифлекс мне результата не приносил, возможно от того, что тело привыкло к более серьёзным нагрузкам.
Miami, Если Бодифлекс делать как делают йоги, т.е. втягивать живот до позвоночника и потом еще делать им волны, то тоже помогает хорошо :5: А Охисайз есть на этом форуме, тут: http://agelessportal.ru/pohudenie/611-oksisajz-kompleks-sila-dyxaniya.html
А тут видео : Я занимаюсь только дыханием, без упражнений http://video.yandex.ru/#search?text=%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%81%D0%B0% D0%B9%D0%B7&where=all&id=23084284-00-12
Я забыла еще написать, что оксисайзом я занимаюсь с утра перед едой, а потом, позже, занимаюсь Зумбой, это танцевальная тренировка на 20-30 минут...Я занимаюсь по новейшим тренировкам.... Тут их диски продаются: http://www.zumba.com/
Я большой фанат Зумбы... Раньше , 10 лет назад, после двух родов, я сбросила вес на 35 кило за 5 месяцев с помощью Тае бо тренировки и бодифлекса , ну и еще массаж и холодный душ ... Сейчас я не так сильно поправилась во время родов , как раньше, но были сильные разрывы мышц на животе, т.к. пресс был сильно накачан и когда живот вырос, то мышцы не выдержали.... Но потом они зажили...Я начала усиленно тренироваться 3 месяца назад, когда моей малышке было 8 месяцев, И практический уже полностью восстановилась, пресс уже мой прежний, осталось доработать ноги и ягодицы... А грудью займусь когда кормить перестану, не хочу ее сейчас трогать, т.к. чтобы ее восстановить нужно массаж делать и масла использовать, кроме упражнений....
Всетакий не удержалась...Решила показать фотки, что у меня получилось за 3-4 месяца работы над собой...Фотка до и после . Это восстановление после третьих родов..Похудела на 12 кило, впереди еще море работы над телом...Но вот пока какие у меня результаты... Когда восстановлюсь полностью выложу тоже фотки...Немного трудновато сбрасывать вес когда кормишь грудью, но я стараюсь...:sun:
http://s004.radikal.ru/i207/1206/ae/89e2b6fddedd.jpg
Fortunato
04.06.2012, 23:34
Марианна, вот это да! :sun:Пример, достойный подражания и восхищения!:give_rose: Скажите, пожалуйста, а Зумба требует каких-то обязательных дополнительных приспособлений? Маракасы, например, это - чтобы повеселее просто было?
Feuer, умница!!!! Респект :give_rose:.
Я вот уже несколько дней покусываю ногти: где же это время взять на тренажёрку :bm: на новом месте с двумя детками.
Fortunato, Спасибо за хорошие слова :give_rose:, по поводу Зумбы, нет там специального ничего не надо, маракасы это гантели такие, т.е. их можно заменить обычными гантелями или взять бутылки на литр или 500мл и засыпать сухим рисом, будут и гантели и маракасы для веселья:sun:
Miami, Спасибо :sun: Я всегда дома худею и только сама... К примеру вот мои фотки когда я худела после двух первых родов , я тогда на 35 кило похудела и тоже сама в домашней обстановке....Худела на Тае бо и потом добавила Бодифлекс и в конце перешла на йогу, но тае бо не забывала.
Времени конечно мало, но я его распределила...Утром делаю 30 минуток дыхательную гимнастику, смешиваю Оксисайз и делаю стрельникову, для иммунитета, только добавила побольше повторений где ноги участвуют... Потом днем 30 минут Зумбы и вечером я делаю упражнения для вен НИШИ трясучки , также приседания и хождение на ягодицах... В общем получается в день я трачу 1 час 30 минут.... но так как это разбросанно в течении дня то не заметно...Я больше бывает за компом торчу или по телефону разговариваю :D
Вот мои фотки когда я похудела после первых двух родов:
http://s005.radikal.ru/i212/1206/47/92b8e6c885f9.jpg
http://s019.radikal.ru/i636/1206/0a/4bf8d22b260d.jpg
Feuer, супер!!! Достойнейший пример для подражания! :5::sun:
А Вы к бегу и орбитреку как относитесь?
СПАСИБО:redface::sun:
У меня мышцы ног очень быстро от бега и любых тренажоров растут, я не худею, а наоборот вес набираю.. Вы наверное имеете в виду бег на длинные дистанции в медленном темпе...А чтобы мне похудеть, мне лучше подойдет бег на короткие дистанции, но скорость должна быть предельно возможная. У меня тело спринтера, а не стайера.
А вот когда я была на море, там же видео не включишь для тренировки, да и жалко время тратить, лучше на море идти...:sun: Я там увлеклась быстрой ходьбой, очень быстрой...Ходила там по пляжу ( или скорее всего носилась :D) 1 час каждый день....Когда через две недели улетали домой, то на таможне надо было ремень из штанов вытащить, я вытащила и штаны упали, вовремя подхватила :D Так что если у кого нет видео или тренажеров и тд....То всем советую, быстрая ходьба ( она всем подходит и тем которые вообще никогда не тренировались в жизни ) Одеться по теплее и на часок из дома и очень быстро.... чтобы вспотеть... вес быстро начнет спадать... А заодно и прогулка на свежем воздухе :5::sun:
Feuer, результат СУПЕР.:5: Ты молодец!!!
А еще из опыта моей подруги...Она живет на 8 этаже...Так она урезала питание, после 18 не ела и просто не пользовалась лифтом... И так постепенно начала худеть, а когда похудела на 10 кило и вес остановился, то она добавила немного спорта...
Меня здесь хоть и " поругали" за бег в пластиковом пакете, предназначенного для мусора, но видя результат, решила купить себе нормальный костюм из неопрена. Эта, как шорты для похудения только комбинезоном, с рукавом до локтя. Вес уходит реально, за два месяца ушли 4-5 кг ( наконец-то я взвесилась), в питании сильно не ограничивалась.
У моего папы были больные почки и очень высокое давление...Так врачи ему сказали, чтобы он одевал на себя специальный костюм, типо как у Тани и потел в течении часа...Но не каждый день, несколько раз в неделю... У него сразу давление улучшалось и белка потом в почках было мало...Я это написала потому, что такие парниковые вещи не действуют на организм негативно...просто главное не злоупотреблять, а так прекрасная вещь...Я раньше тоже пакет на талию наматывала, и талия здорово уменьшалась...Сейчас забыла уже об этом методе...
Svet-Lana
05.06.2012, 20:20
Машенька, какая же ты умничка!
Супер выглядишь!!!http://s001.radikal.ru/i194/1007/51/e80420345629.gif (http://www.radikal.ru)http://s001.radikal.ru/i194/1007/51/e80420345629.gif (http://www.radikal.ru)
Спасибо!!!:98e: Знаешь я заметила, самое главное в похудении, это то, что надо тренироваться потому, что тебе нравится это делать, получаешь удовольствие от самого процесса, потому , что становишься здоровее итд.. А вот если худеешь только потому, что надо вес с кинуть и к примеру влезть в любимые брюки, от этого организм еще больше упирается и не дает худеть... 90% успеха находится в нашей голове, как себя настроишь, так и будет... Организм будет тебе помогать только в случае если ты ему делаешь все на пользу, для здоровья. И еще не думать о будущем, жить настоящем...Т.е. когда думаешь вот завтра еще кило скину, а через месяц еще 5 и тд...Ничего не получится... Вообще про вес думать не надо, надо просто думать, что я сейчас пойду и поболдею от моей любимой Зумбы и потом ждать с нетерпение завтра, что завтра тоже будет моя любимая Зумба...
Может я странно пишу, но по моему опыту организм только на такое откликается, а вот если начинаешь включать ажиотаж и только и думать о килограммах, то худеть будешь долго и упорно...
Как , например моя подруга, она много чего испробовала, ходила даже на тренажеры, но ничего не помогало, она злилась, нервничала еще больше...А потом плюнула и решила просто для здоровья по лестнице каждый день подниматься на 8 этаж и кило сразу сдвинулись с мертвой точки ...
Девочки еще есть один интересный метод похудения... Если у кого есть дети которые любят играть в игровые телевизионные приставки, типо Wii или X-box У этих приставок есть очень интересные тренировки, К примеру Зумба уже 2 раза вышла, последняя называется Зумба Раш, Суперская тренировка игра....:5::sun: Есть еще и игры где подключаются специальные коврики со стрелочками на них...Надо танцевать используя эти стрелочки... Я со своими девочками в эти игры играю, знаете, как потеешь и как быстро вес уходит, потому что все проходит в игре и в радости...Там и музыка чудесная и движения классные, короче море удовольствия...А особенно дико приятно, обыграть своих детей...Когда они стоят разинув рты, что оказывается мама еще не "старая клюшка" как они думают, а может их раз плюнуть разгромить :D:D В общем у кого есть такие игровые консоли, советую прикупить фитнес тренировки к ним или танцевальные тренировки :5:
У меня мышцы ног очень быстро от бега и любых тренажоров растут, я не худею, а наоборот вес набираю..
Вот я такая же, ноги вообще больное место, аки Шварцнегер, блин :bm: А что Вам лучше всего тело "сушит"? Многие говорят, что йога, а Вы как считаете?
Йога хорошо растягивает мышцы и от этого выглядишь стройнее. Я занималась спокойной классической йогой, наверное это моя ошибка была, надо было заняться Аштангой или Силовой йогой...т.к. после классической было ощущение, что я теряю силу, руки ослабли, ощущение общее было не очень...А вот аштанга или Силовая йога думаю нам более подойдет, т.к. тут и мышцы растягиваются, но и сила не теряется, плюс Асаны выполняются в определенном темпе, что дает и аэробную нагрузку :5: Но я сама от йоги отошла, т.к. для меня скучновато, мне больше нравилось Тае бо и Зумба, движение, музыка, танец....:5:
Такое тело как у нас лучше всего сушится, через очень и очень быстрые движения, без отягощения и после тренировки не кушать и не пить от часа до двух часов...И желательно урезать животный белок в питании...Кстати тут классные тренировки хорошо сушащие тело:
http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight
NataliaVS
20.06.2012, 13:54
Девочки, наконец-то появилась закономерность в моем опыте похудения и я могу поделиться результатами. Итак, после вторых родов прошло 3 года, но вес меня не устраивает еще на 5-8 кг. Покушать я люблю, много готовлю, пеку, моя семья тоже любит много, вкусно и чтобы пирогами пахло в доме:). Периодически занимаюсь дома йогой, на большее не хватает ни сил, ни времени. Чтобы не поправляться, я стала принимать во время перееданий активированный уголь по 1-2 таблетки (сорбекс ультра), что помогает мне не набрать вес. А позже погуглила на эту тему и нашла вот такие рекомендации в статье http://www.liveinternet.ru/users/spacelilium/post221811171/
оказывается, что активированный уголь принимают в дополнение к диетам, а я принимаю и без диет и могу с уверенностью сказать, что помогает хоть и не сбросить вес, но не набрать лишнего.
Feuer, у Вас действительно потрясающий результат! По килограмму в неделю это практически максимально допустимая потеря веса без ущерба для всего остального, а Вы не только потрясающе изменили фигуру, но и прямо таки сияете жизнелюбием, здоровьем и красостой!!!
Miami, Сейчас я не так сильно поправилась во время родов , как раньше, но были сильные разрывы мышц на животе, т.к. пресс был сильно накачан и когда живот вырос, то мышцы не выдержали.... Но потом они зажили....
Feuer, а ты как-то помогала мышцам заживать? может бандажи носила, тканью перематывалась или акие упражнения специальные делала?
В "Осиной талии..." вели разговор о похудении, разговор был не по теме, но хотела бы Оле ответить на вопрос.
"Цитата:
Сообщение от Loreley
ga-lin-ka, так не ем ведь!Сегодня у меня протеиновый день...На завтрак коктейль протеиновый,на ланч-коктейль,потом таблетуська,сжигающая жир,на ужин съела 2 куриные ножки, снова коктейль долбанула через пару часов,так как есть хочется...И на ночь выпила таблеточку для очистки...И повелась я на эту систему,потому что ингредиенты все натуральные, немного стимуляторов,как то зеленый чай(экстракт),гуарана,кофе, много травок для детокса,типа лопуха,одуванчика и пр.А самое главное,обещает сжечь абдоминальный жир,мое больное место!И дуло Лены перед глазами,не ем ничего,тянусь,хожу и по-канэковски,и ягодичные мячики подкидываю,как Лайне советовала ,и НИ-ЧЕ-ГО этому жиру не делается!Тугоплавкий какой-то,мой спасательный круг!
мой ответ: Loreley, очень советую, прочтите Жолондза "Лишний вес. Новая диетология".Там четко и без лирических отступлений сказано как похудеть. Главное в том, что килокалорий в день нужно потребить не более 700, часто и равными частями в течение дня. Все, остальное как получится. Попробуйте. Я на себе испытала, выбрала продукт, который на 700 ккал в день даст мне больше всего сытости и ела целый день, пила чай и вес стал уходить. Я начинала с каши, в 100 г. сухой крупы чуть более 300 ккал, значит надо взять крупы стакан, залить на ночь водой, она отстоится, утром воду слить, залить новой (пропорции один к пяти) и варить до готовности как вам нравится, все это без соли, есть до 6-8 раз в день равными долями, в перерыве чай, отвары травок, главное не испытывать чувства голода, никакого шока для организма и вес сдвинется!
Можете взять тот продукт, который любите, НО ГЛАВНОЕ 700 ККАЛ В ДЕНЬ, РАВНЫМИ ДОЛЯМИ ЧАСТО ЗА ДЕНЬ
Удачи!
Оlga: nusya, когда вы это делали? Сколько держится результат?"
Оля, занимаюсь этим с марта этого года, больше 10 кг минус, результат постепенный, вес стабилизировался, но я и не переедаю, а если праздник или просто себя балую, то сразу на кашку перехожу на следующий день. Я знаю как избавиться от ненавистных кг, но я также знаю сколько у меня уйдет и не лелею надежду на потерю 10 кг за месяц, т.к это сказка, а вот 4кг в месяц потерять реально. Не надо бояться каждого набранного грамма, с ним легко бороться, не надо просто набирать очень много, их трудно терять, на себе испытала. Чувствуете что вес поплыл, сразу 700 ккал в день и все приходит в норму.
nusya, скачала книгу. Прочту.:beer:
Счастливая
19.08.2012, 00:37
Olga, а ссылочку можно?:give_rose:
Счастливая
19.08.2012, 00:39
nusya, я правильно поняла,что 700 каллорий в день - это,так сказать, экстренная мера? А в остальные дни как питаетесь?
Olga, а ссылочку можно?:give_rose:
http://www.faleev.com/links.html
Очень уважаю Жолондза. Книгу, правда, прочла "по диагонали". Насчет 700 ккал. Это ОЧЕНЬ мало. Это для человека, который поглощает обычно 4000-5000 ккал в день, - огромный стресс. Можно, конечно, попробовать себя насиловать, но тогда точно ждите обратно кг очень быстро! На голод у нашего умного организма всегда одна реакция - "вай! грядут тяжелые времена, надо запасаться жирами!":D Я никогда не снижала рацион ниже 1400 ккал. Чувство голода не переношу. Помогает его снять просто стакан горячей воды, если нет возможности поесть. Или,...вот не знаю, как это обосновать, но когда сильно хочется есть, беру на язык несколько крупинок соли и рассасываю. Аппетит отступает. Набор веса остановился. Остальное можно уже корректировать физкультурой.
nusya, я правильно поняла,что 700 каллорий в день - это,так сказать, экстренная мера? А в остальные дни как питаетесь?
В остальные дни также часто, не переедаю, исключила сладкое, жирное, мучное, если чего-либо очень хочется, то не отказываю себе. В выходные себе многое позволяю, но тогда в понедельник разгрузка. Девочки, я так устала от лишнего веса, причем больше морально чем физически, поэтому так питаться мне даже нравится. Чувства голода нет вообще, т.к. ешь часто, а между приемами пищи много пью, чай, воду с лимоном, травки всякие.
[Рябина :Очень уважаю Жолондза. Книгу, правда, прочла "по диагонали". Насчет 700 ккал. Это ОЧЕНЬ мало. Это для человека, который поглощает обычно 4000-5000 ккал в день, - огромный стресс. Можно, конечно, попробовать себя насиловать, но тогда точно ждите обратно кг очень быстро! На голод у нашего умного организма всегда одна реакция - "вай! грядут тяжелые времена, надо запасаться жирами!" Я никогда не снижала рацион ниже 1400 ккал. Чувство голода не переношу. Помогает его снять просто стакан горячей воды, если нет возможности поесть. Или,...вот не знаю, как это обосновать, но когда сильно хочется есть, беру на язык несколько крупинок соли и рассасываю. Аппетит отступает. Набор веса остановился. Остальное можно уже корректировать физкультурой.][/U]
Рябина, чувства голода нет вообще, т.к. каша на 700 ккал это один кг готового продукта, можно от такого количества проголодаться? Я точно не голодна. Именно каша, если съесть 1кг яблок, то до ужина точно не доживешь, жутко хочется есть, молочные продукты тоже вызывают чувство голода. Т.е надо выбирать тот продукт, который не вызывает чувства голода и который не противен. И ведь это не каждый день, а дни разгрузки, во всяком случае это не голодание, которое мне вообще не подходит. Но я поделилась своим методом снижения и поддержания веса, мне это очень подошло, кому-то это не понравится и он будет выбирать тот способ, который ему приятен!
Девочки, удачи вам! Как здорово опять обрести свое тело в котором комфортно!
каша на 700 ккал это один кг готового продукта
например, гречки на 700 ккал - это три стакана вареной. Мне на день мало, я буду голодной, проверено :D
Да и остальные каши имеют калорийность примерно 330 ккал /100 гр сухой крупы. А еще и маслом хочется хоть немного приправить. В общем, у меня никак 700 ккал без голода не получается :(:be:
Да, все индивидуально.
700 ккал очень мало, как бы не топтаться на месте из-за откатов. Может если только дня три, как любая щадящая диета. 900 ккал минимум.... Я прекрасно худею на 1200 ккал, естественно спортивная нагрузка.
Все, конечно, индивидуально. Я нашла свой метод, пока он мне нравится. Кстати, перловка варится 1 к 5, т.ч.получается килограмм.
все,перехожу на перловку :)
Кстати,я все каши люблю, картофель почти не ем, раз в3 месяца, не чаще. Зато каши едим любые. Больше всего люблю гречку, ячневую, пшеничную и перловку,да! Спасибо,что напомнили, давно не покупала.
Иванна Алек
21.06.2013, 23:18
Климакс начался в 49 лет. За 3 месяца стремительно набрала 7 кг, даже не поверила своим весам и своим глазам. Как это могло случиться? На протяжении 5 лет безуспешно пыталась похудеть. Подруга посоветовала диету Кима Протасова. И, о чудо, За 6 недель 7 кг жира покинули мое тело! И я ловлю себя на мысли, что мне нравятся эти импровизированные окрошки, свекольники, йогурты домашнего приготовления, куриная грудка замаринованная в кефире и травах. Апетит как-то успокоился. Ем 4-5 раз в день, главное, не голодать.
Привет, девочки! А кто-нибудь из вас занимался каланетикой? Есть ли результаты? У меня опыт похудания не очень удачный, за 2 года набрала 20 кг из-за щитовидки и неправильно подобранного лекарства. 2 месяца хожу в спортзал, 3 раза в неделю тренировка с тренером на кардио и силовых тренажерах, питание правильное, но иногда могу 1 пирожное съесть) иначе мучает во сне) и всего 6 сантиметров в талии потеряно за 2 месяца (( Хочу каланетикой заняться, но отзывы противоречивые- или супер помогло или вообще никак( Может у вас есть какой опыт с ней?
ira-mira
02.07.2014, 14:24
Я года четыре вес держу только бодифлексом. На весы не обращаю внимания, только по одежде сужу о своем весе. Занятия бодифлексом вытягивают мышцы, а не накачивают, ну и плюс еще эффект от дыхания для сжигания жира.А вообще, это все индивидуально. Конституция, метаболизм. Но если пробовать и искать, организм найдет то, что ему нужно и будет реагировать, и чувствовать себя комфортно.
nata-li-ch
07.07.2014, 09:55
Как все знакомо. Занимаюсь в бассейне 2 раза по часу, плюс 3 раза по 40 минут фитнес (силовая, степ, пилатес) питаюсь часто, 5 раз, по немногу, 250 грамовая пиала, исключая жареное, жирное, вес сабильно держался в рамках нормы при 164 см 66 - 67 кг, но, состояние "жирности " присутствовало - на ногах некрасивый слой жирка. Потом устала, убрала фитнес, и вес медленно пополз, вот уже 67-68, но что очень расстраивает, что визуально на ногах просто сотрясающийся жир, и только волевым ограничением удается держать вес. Вот ищу как жить дальше, вхожу в стадию предклимакса, гормонально видимо меняется организм, нужно ему помогать. Найду отпишусь.
Найду отпишусь.
уже нашли, убрать быстрые углеводы из питания, прежде всего - сахар.
Как все знакомо. Занимаюсь в бассейне 2 раза по часу, плюс 3 раза по 40 минут фитнес (силовая, степ, пилатес) питаюсь часто, 5 раз, по немногу, 250 грамовая пиала, исключая жареное, жирное, вес сабильно держался в рамках нормы при 164 см 66 - 67 кг, но, состояние "жирности " присутствовало - на ногах некрасивый слой жирка. Потом устала, убрала фитнес, и вес медленно пополз, вот уже 67-68, но что очень расстраивает, что визуально на ногах просто сотрясающийся жир, и только волевым ограничением удается держать вес. Вот ищу как жить дальше, вхожу в стадию предклимакса, гормонально видимо меняется организм, нужно ему помогать. Найду отпишусь.
Я бы изменила физическую нагрузку. Ее слишком много. И действительно Вы устаете, теряете энергию, которая в т.ч. должна идти на сжигание жира. Очень Вам рекомендую почитать Дипака Чопра "Идеальное пищеварение" (кажется эта книга есть у нас на сайте, но могу ошибаться). Там не только про пищеварение:D У него очень правильный подход к основным жизненным принципам. Для меня эта книга стала открытием того, что худеть и хорошо выглядеть,можно без голода и утомительных физ. упражнений. Важно: подобрать те уп-ры, которые доставляют тебе удовольствие и никогда не делать их до изнеможения. Заряжать себя энергией, а не тратить ее всю до последней капли:eek: И еще, я где-то прочитала, что женщина, по своей сути, ничего не должна делать через усилие воли, особенно худеть т.к. это не результативно, Т.е. надо искать для себя такую методику, которой очень просто и приятно пользоваться. Я много полезного нашла для себя в Аюрведе. Даже противный целлюлит потихоньку отступает, под действием простых советов по питанию. А из упражнений я сейчас делаю только штопор и танцую мандалу. 3 кг ушли сами по себе. Сахар мне кажется противным, даже на вид:D Полюбила горький шоколад и авокадо. Я ли это? Еще два месяца назад обожала сладкий чаек и тренажерный зал:eek:
Анна Конда
09.07.2014, 13:37
Я бы тоже изменила нагрузку - вместо силового фитнеса пусть сжигающего жир, но добавляющего объемы - растягивающий (йога, пилатес), и убрала бы нахрен бассейн.
К сожалению, про бассейн напели много забавного.
Но если говорить о бассейне - в нем тренируются, а не просто плавают. В бассейнах, где тренируются профессиональные пловцы, вода очень холодная, и они именно плавают в нем - кролем, дельфином и прочее.
Остановишься - замерзнешь. А это уже чревато больными суставами в старости.
А то, что рядовой обыватель называет бассейном - там лениво непонятно что делают в стиле брас или, что еще круче - по-собачьи. И где там, пардон, сжигание жира? Да ровно такое же, как при махании вилкой за столом...
Моя мама уже не встает, лежит. Очень любила бассейн, вода в нем была прохладная, не как в нынешних бассейнах, она лет 15 вымораживала там свои суставы, плюс еще подолгу дожидаясь вечером транспорта после бассейна.
А если есть лишний вес, тело не мерзнет, кажется, что тепло. По себе помню. Раньше выходила всегда из воды и зубами лязгала от холода, а когда была толстой, выходила, и хоть бы что - все тепло. Но холод - штука коварная...
Это раз.
А во-вторых, после бассейна же обычно наступает жуткий жор. Так какое уж тут похудение.
20-40 минут в день растягивающих упражнение, но ежедневно, и минимум еды.
И если нет болезней, связанных со скачками сахара - зачем есть часто?
Даже если 250 г в прием (не больше) за 5 раз это набегает 1 кг 250 г. Очень даже нехилая дневная порция.
По 300 грамм 3 раза в день - это всего 900 грамм. Есть разница? - Еще какая!
Даже если нажираться оп 350 грамм 3 раза - и то дневная доза меньше.
С этим дробным питанием, ИХМО... - тупиковый путь.
Мне сложно сказать, как правильно - я похудела на 20 кг в 2005 году и с тех пор тема похудения для меня потеряла актуальность. Но могу сказать одно - если я начинаю есть чаще 3 раз в день - вес растет. Поэтому не ем больше 3 раз в день.
Потому что я уверена, может не на 100%, но на 90 - что те, кто ест часто, едят много, даже если при этом декларируют иное.
Анна Конда
09.07.2014, 15:23
О! Спасибо, Оля! Никогда не интересовалась Корольковым, потому как не надь.
Но то, что он в этих двух видео рассказал - вот именно так я и ем. Первый раз по-человеческих начинаю есть часа в 3 дня, иногда в 5 вечера. Последний раз часов в 11 вечера.
Ем иногда 2 раза в день, много, столько, сколько войдет. Между едой перерыв разный, иногда часов 6-8.
С утра очень много пью. Раньше, правда, пила чай с сахаром. Последние пару месяцев, когда перестала держать в доме сахар - несладкий или с ложечкой меда.
На вес в последнее время не жалуюсь вообще.
Вот только спать нужно ложиться сегодня. Надо будет послушаться Королькова, а то ежедневно ложусь уже на следующий день...:aq:
Я очень люблю Бутакову. Много умного от нее узнала. Хотелось, чтобы прослушали ее лекцию о Диабете. Тут информация о еде:что, как и по чем. Очень рекомендую.
waJQ_8BU9Mk
и все-таки самый простой способ похудеть - таки не есть после шести. Доказано опытом и моим личным и подруг.
Другое дело, что это не единственный и не самый приятный способ.
Мой опыт, к сожалению, доказал, что это помогает только поначалу, затем организм привыкает, вес стоит, а затем начинает расти.
в таком случае это начало длится уже более двух лет у меня и моих подруг. Неплохой результат, да?
У всех организмы разные. Но законы природы для всех одинаковые...
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot