Просмотр полной версии : Худеем
virginija
11.08.2009, 16:21
СЕЛЬДЕРЕЙ
ПОЛЬЗА ЕСТЬ
Сельдерей – это не только вкусная еда, но и прекрасное природное лекарство от многих заболеваний. Он обладает очень низкой калорийностью, но при этом богат микроэлементами (цинком, кальцием, калием, фосфором, железом, магнием) витаминами (С, РР, Е, группы В и каротинами).
Как показали современные исследования, благодаря высокому содержанию магния сельдерей способствует нормализации повышенного давления, укрепляет нервную систему.
Показан прием в пищу сельдерея при частых и длительных простудных заболеваниях. Витамин С, содержащийся в нем, повышает защитные свойства иммунной системы.
Сельдерей хорошо влияет на мужскую силу, поэтому представителям сильного пола полезны различные блюда, приготовленные с добавлением этого растения.
Свежевыжатый сок сельдерея применяется для быстрого заживления ссадин и небольших ранок. Сельдерей оказывает противовоспалительное действие, рекомендуется пациентам, страдающим ревматизмом и заболеваниями мочеполовой сферы.
Сельдерей - низкокалорийный продукт, поэтому его с успехом включают в диеты и рекомендуют при ожирении.
СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ СУП ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Итак, для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом не нанести вред своему здоровью, можно посоветовать соблюдение недельной диеты, основанной на овощном супе с сельдереем. За 7 дней диеты вы без особого труда сможете потерять от 2 до 6 килограмм лишнего веса.
Для начала приготовим овощной супчик. Для этого нам понадобятся:
• 5 – 6 небольших луковиц
• 2 – 3 помидора
• 1 небольшой вилок капусты
• 1 – 2 зеленых перца
• 200 г. корня сельдерея
• 1 бульонный кубик
Супчик можно есть в любое время дня и в любом количестве. Во время соблюдения диеты ограничивать себя в воде не стоит, пейте столько, сколько хотите: полезен зеленый чай.
- В первый день диеты Вы употребляете в пищу суп и любые фрукты, кроме бананов.
- Во второй день питание основывается на супе и овощах (только не кукуруза и бобовые культуры).
- В третий день можно есть суп из сельдерея, овощи и фрукты.
- На четвертый день помимо овощного супа можно съесть 2 – 3 банана и выпить стакан обезжиренного молока или кефира.
- В пятый день добавляем в питание небольшой кусок отварной нежирной говядины.
- На шестой день едим суп, отварную говядину и сырые овощи.
- В заключительный седьмой день помимо супа употребляем в пищу коричневый рис, овощи и фруктовые соки.
Если Ваше желание похудеть не столь радикально, то можно просто время от времени варить подобный суп и устраивать разгрузочные дни.
Несомненно – сельдерей является одним из полезнейших продуктов – ешьте его и будьте здоровы
virginija
11.08.2009, 16:22
10 СЖИГАТЕЛЕЙ ЖИРА
1. СЫВОРОТКА. Последние исследования в области питания доказали, что именно кальций ускоряет процесс сжигания калорий в организме. 0,5 л сыворотки содержат 75% дневной нормы кальция.
2. ПЕРЕЦ ЧИЛИ даже в небольших количествах повышает термогенез (процесс выработки тепла) на 25%. Как результат, резко (но на непродолжительное время) увеличивается расход энергии и сжигание калорий.
3. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Содержащиеся в нем катехины (сильные антиоксиданты) также способствуют сжиганию калорий и повышают расход энергии.
4. ИМБИРЬ стимулирует теплообмен и улучшает пищеварение.
5. КРАСНОЕ МЯСО. В 100 г красного мяса содержится 80 мг Л-карнитина - вещества, которое играет важную роль в расщеплении жиров и выработке энергии.
6. ЛОСОСЬ содержит йод, необходимый для выработки гормонов щитовидной железы, которая регулирует основной обмен веществ.
7. ВОДА снижает чувство голода. Последние научные исследования немецких ученых подтвердили, что вода не только не содержит калорий, но и сжигает некоторое их количество.
8. ТМИН усиливает действие инсулина, стимулирует сжигание калорий и снижает чувство голода.
9. ЛИМОНЫ. От лимонов худеют. Содержащийся в них витамин С стимулирует процесс сжигания жира.
10. ЧЕСНОК улучшает пищеварение и выводит из организма лишнюю жидкость.
virginija
11.08.2009, 16:23
НОВАЯ ДИЕТА
Придерживаться диеты - занятие довольно скучное и далеко не всем по силам, прочно закрепилось в сознании большинства желающих иметь красивую фигуру. А между тем, есть одна диета, «сидя» на которой вам скучать не придется.
Во-первых, осваивать каждый день новый рацион (в этом основной принцип нашей диеты) интересно, во-вторых, придерживаться ее просто, потому что состоит она из вкусных блюд. И в-третьих, результаты вас приятно удивят: минус 5 кг всего за одну неделю!
ДЕНЬ 1
На сыворотке
- Минус 1 кг
Начинаем диету с очистки организма и используем для этого сыворотку. Этот продукт обладает целым рядом полезных свойств. Сыворотка обеспечивает щадящий режим детоксикации организма, «заселяет» кишечник полезными молочными бактериями, а также является прекрасным источником протеинов, минеральных веществ и магния.
Завтрак: клубничный шейк. Смешайте пюре из 200 г клубники с 300 мл сыворотки.
Обед: огуречный шейк. Приготовьте пюре из 1 огурца, 1/2 пучка зелени и 400 мл сыворотки. Добавьте по вкусу лимонный сок, соль, перец и порошок карри.
Ужин: шейк с семенами проросшей пшеницы. Смешайте 300 мл сыворотки с 2 ст.л. сока проросшей пшеницы или сока артишоков и добавьте 1 ст.л. измельченной зелени чеснока.
Бонус за мужество
За то, что вы решились сесть на диету и продержались целый день, побалуйте себя вечером мандариново-медовой ванной. Для этого добавьте в горячую воду 1 ст.л. меда, 1 пакетик ванильного сахара и 10 капель мандаринового масла.
ДЕНЬ 2
Фруктово-овощной
- Минус 0,5 кг
Продолжаем очистку организма с помощью овощей и фруктов. Сегодня можно есть сколько угодно. С одним лишь ограничением - это правило распространяется только на фрукты, овощи и салаты.
Завтрак: фруктовый сала-из любых фруктов, 100 г отварного риса или спагетти.
Обед: овощной салат из любых овощей и салатных листьев 150 г телячьего (или лососевого) стейка.
Ужин: томатный фреш. Приготовьте пюре из 6-8 помидоров.
Продукты дня
Ешьте на здоровье: огурцы, зеленый салат, помидоры, клубнику, морковь, нежирный йогурт, апельсины.
Ешьте с овощами и фруктами: рис, фруктовый йогурт, куриную грудку, телячий стейк, нежирный лосось, лапшу.
Запрещается: ветчина, хлеб из цель¬ного зерна, творог, мюсли, твердый сыр.
ДЕНЬ 3
Белковая диета
- Минус 1 кг
Переходим к сжиганию калорий и начинаем королевы диет - белковой диеты. Известно, что для расщепления белков организм использует много калорий. А в комбинации с определенными продуктами этот процесс может происходить даже в 2 раза эффективнее. Добавьте в сегодняшний рацион как можно больше продуктов из списка сжигателей жира и худейте быстрее.
Завтрак: банановый шейк. Приготовьте пюре из 1 банана и 4 кубиков льда. Присыпьте тмином.
Обед: лосось с лимоном, имбирем и зеленым салатом. Замаринуйте 1 кусочек филе лосося в 3 ст.л. лимонного сока. Посолите, поперчите и обжарьте в 1 ст.л. оливкового масла. Листья салата полейте уксусом, сверху натрите свежим имбирем.
Ужин: куриная грудка с перцем чили и болгарским перцем. Нарежьте 200 г куриного филе кубиками, посолите, поперчите и обжарьте в 1 ст.л. оливкового масла. Добавьте 1 нарезанный кубиками болгарский перец, зеленый лук, соевый соус, чеснок и присыпьте перцем чили.
Энерджайзер
Добавьте себе недостающей энергии с помощью специального шейка. Для того, чтобы его приготовить, выдавите сок из 4 грейпфрутов и 4 апельсинов. Залейте 2 л воды и пейте весь день маленькими глотками.
ДЕНЬ 4
Рисовая диета
- Минус 0,5 кг
Коричневый рис со свежими овощами и фруктами - секрет стройности голливудских звезд. Рис содержит углеводы и клетчатку, которые долго сохраняют чувство сытости. Кроме того, он легко усваивается, выводит из организма лишнюю жидкость (если его не солить) и вредные вещества, укрепляет соединительную ткань. Весь сегодняшний, рацион состоит из 200 г риса с овощами и фруктами. Рис можно приготовить заранее и разделить на несколько порций.
Завтрак: яблочный рис. Залейте 100 г риса 150 мл яблочного сока и 100 мл воды и варите 40 минут на медленном огне. Смешайте с 500 г мелко нарезанных фруктов.
Обед: рис с овощами. Залейте 100 г риса 250 мл воды и варите 40 минут на медленном огне. Добавьте зелень и специи по вкусу. Не солите. Смешайте с 850 г мелко нарезанных овощей.
Ужин: рис с овощами или фруктами. На выбор.
ДЕНЬ 5
Главные продукты в сегодняшнем меню - фрукты, овощи и паста. Основное правило дня - как можно меньше жиров. Полностью отказаться от них, скорее всего, не удастся, да и не нужно (некоторые витамины усваиваются только при наличии жира), но уменьшить их количество вам вполне по силам.
- Минус О, 5 кг
Продукты дня
Сегодня можно: фрукты, овощи, салаты, обезжиренное молоко, сыворотку, куриную грудку, куриную колбасу, вареную ветчину, дрожжевую выпечку Сегодня нельзя: салями, сало, жареную свинину, сливочное масло, пиццу, фастфуд, сыры, сладости, шоколад, торты, мороженое
Завтрак: фруктовый салат. Нарежьте мелкими кубиками 100 г ананаса, 1 яблоко, 1/2 банана, все смешайте и заправьте 2 ст.л. апельсинового сока.
Обед: лапша с брокколи. Сварите 150 г лапши в соответствии с рекомендациями на упаковке. Слейте воду и оставьте 50 г на ужин. Залейте 120 г брокколи 150 мл овощного бульона и тушите 4 минуты. Добавьте 2 ст.л. мелко нарезанной зелени сельдерея, 4 ст.л. лимонного сока и приготовьте пюре. Слегка посолите и поперчите. Сервируйте с лапшой и любой зеленью.
Ужин: рагу из овощей. Нарежьте кубиками и слегка обжарьте 150 г болгарского перца, 50 г брокколи, 50 г кольраби, 50 г цукини, 50 г корня сельдерея и 50 г мякоти ананаса. Смешайте с 50 г лапши. Добавьте 4 ст.л. соевого соуса, 4 ст.л. лимонного сока, 1/2 ч.л. меда, соль, перец по вкусу.
virginija
11.08.2009, 16:23
Как сделать диеты более эффективными?
100 лет тому назад врач Вильгельм Генрих Шюсслер сделал открытие, что организму, находящемуся в сбалансированном состоянии, для сохранения работоспособности требуется двенадцать минеральных веществ. Если какого-то вещества недостает или баланс минеральных веществ нарушается, это приводит к функциональным нарушениям, что выражается в форме заболевания.
Несмотря на все преимущества, соли не могут заменить здорового, сбалансированного питания, которое должно быть основой любой диеты. Но так как соли Шюсслера оказывают большое влияние на обмен веществ, в некоторой степени они влияют на похудение. Помните, что похудение должно быть безопасным, а любые, даже самые эффективные диеты дающие быструю потерю веса, не должны вредить здоровью.
Оказывая действие на физическое и духовное состояние, они помогают распознать причины и возбуждающие факторы, отвечающие за то, что вы много едите. Благодаря тому, что соли Шюсслера восстанавливают баланс организма, они устраняют блокады, препятствовавшие до этого снижению веса. В любом случае, за один день изменения не произойдут. Если вы хотите начать лечение, нужно усвоить три правила: необходимо правильно подобрать соль, правильно определить дозировку и регулярно принимать препарат.
Применение и дозировка
Чтобы помочь организму в похудении, соли Шюсслера необходимо принимать на протяжении нескольких месяцев. Они помогут отрегулировать обмен веществ, нормализовать работу кишечника и почек и восстановить энергетический баланс делая диеты более эффективными. Для этого перед приемом пищи нужно принимать:
• пять таблеток Kalium phosphoricum D6 утром (соль № 5);
• пять таблеток Natrium sulfuricum D6 в обед (соль № 10);
• пять таблеток Natrium phosphoricum D6 вечером (соль №9).
Можно рассасывать таблетки или растворять в стакане горячей (не минеральной) воды.
И ещё.
Соли Шюсслера вырабатываются из растений и лекарственных трав и используются для пополнения запаса минеральных веществ, который необходим для организма, и восстанавливают необходимое равновесие организма. Медицинские препараты такого рода продаются в гомеопатических аптеках и, так как они разбавлены и нетоксичны, их можно самостоятельно применять от головных болей и болей в других частях тела.
Список из 12 видов солей, изначально составленный Шюсслером, приводится в таблице. Если возникают какие-либо сомнения, необходимо подробно записать свои симптомы и проконсультироваться у квалифицированного специалиста. Соли добавляют в таблетки, содержащие лактозу (не рекомендуется для больных, которые не переносят лактозу и молоко). Эти таблетки можно принимать достаточно часто, каждые полчаса — при остром приступе заболевания и каждые два часа — при вялотекущем заболевании. Научные данные об этих таблетках отсутствуют, однако такие таблетки абсолютно безвредны.
Двенадцать видов солей по Вильгельму Шюсслеру:
Фторид кальция
Сульфат калия
Фосфат кальция
Фосфат калия
Сульфат кальция
Диоксид кремния
Фосфат железа
Хлорид натрия
Фосфат магния
Фосфат натрия
Хлорид калия
Сульфат натрия
virginija
11.08.2009, 16:24
ХУДЕЕМ НА КАПУСТНОЙ ДИЕТЕ
КАПУСТНАЯ ДИЕТА КЛАССИЧЕСКАЯ
ЗАВТРАК - кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.
ОБЕД - салат из любого количества капусты с одной столовой ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.
УЖИН - 200 г вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).
Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую. Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день.
Продолжительность диеты - 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограммов. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 г мяса - это порядка 400 ккал, ложка масла - 150, килограмм капусты - еще 200), малоуглеводная. Но чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает.
ДИЕТА НА ОСНОВЕ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ
А теперь предлагаем вам еще один вариант капустной диеты. На этот раз за основу берется не свежая, а квашеная капуста. Эта диета гораздо мягче, рассчитана на 4 дня и включает полноценное трехразовое питание. Правда, сбросить с ее помощью можно не более 3 кг, зато она гораздо полезнее классической капустной диеты.
1-й день
Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить).
Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус - 75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.
2-й день
Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.
Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца).
Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить на сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).
3-й день
Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).
Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты.
Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом - 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.
4-й день
Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом - все потушить.
Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.
virginija
11.08.2009, 16:24
ДИЕТА С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
Употребление в пищу морской капусты оказывает следующее благотворное влияние на организм:
удовлетворяет потребность организма в пищевых волокнах и йоде, недостаток которых приводит к нарушению в работе центральной нервной системы, ослаблению умственных и физических возможностей;
йод улучшает ассимиляцию белка, усвоение фосфора, кальция и железа, активирует ряд ферментов;
выводит токсины, тяжелые металлы и радионуклиды;
ликвидирует витаминно-минеральную недостаточность;
улучшает пищеварение и обменные процессы в организме;
нормализует деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
нормализует кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови;
укрепляет иммунную систему и повышает иммунитет;
способствует нормализации функций щитовидной железы;
оказывает антивирусную активность;
уменьшается вязкость крови, понижается тонус сосудов;
замедляет процесс атеросклероза в кровеносных сосудах;
лечит кожные заболевания и придает коже смугловатый оттенок;
устраняет мужские и женские половые дисфункции;
лечит женские воспаления и импотенцию у мужчин;
известна как мощный афродизиак - возбуждающее любовное средство.
Противопоказания
Не следует употреблять ламинарию лицам, страдающим туберкулезом легких, нефритами и нефрозами, фурункулезом, угревыми сыпями, геморрагическим диатезом, крапивницей, а также беременным женщинам. Противопоказана морская капуста и при гастритах, энтеритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях печени и желчевыводящих путей.
МОРСКАЯ КАПУСТА – натуральный идеально сбалансированный комплекс, 150 г которого удовлетворяют суточную потребность организма в пищевых волокнах, железе и йоде. Этот ценный продукт выводит токсины, оказывает антивирусное действие и даже лечит кожные заболевания. Съедай в день до 250-300 г ламинарии, комбинируя ее с вареной нежирной говядиной, крольчатиной, индюшатиной или курятиной. Ешь мясо через день, заменяя его сваренными вкрутую яйцами. Выдержи диету в течение недели, затем обязательно сделай перерыв и, если нужно, через неделю повтори.
• Сухая заготовка. Залей морскую капусту холодной водой в соотношении 1:8 и оставь на 10-12 часов, после чего тщательно промой под краном.
• Проваривай капусту трижды. Брось ее в подсоленную воду. Когда закипит, слей отвар, а затем залей листья теплой водой и проваривай в течение 15-20 минут (и так 3 раза).
• Первый и второй завтраки. Салат из морской капусты, огурцов и помидоров, заправленный 1 ч. ложкой растительного масла. Пей зеленый чай.
• Обед. 150 г вареного мяса (или 2 яйца) и ламинария, помидор.
• Полдник. 100 г салата из морской капусты и вареной моркови.
• Ужин (за 2-3 часа до сна). 100 г салата из морской капусты, яблока, огурца, помидора и отварного мяса (яйца).
• Перед сном – теплый зеленый чай с медом.
virginija
11.08.2009, 16:25
НИЗКОЖИРОВАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Мясо морских обитателей оказывает на организм человека лечебное действие. Из ракообразных наиболее ценятся креветки, омары, лангусты, крабы и сами раки. Микроэлементов в их мясе почти в 10 раз больше, чем в рыбе, и более чем в 50 раз больше, чем в говядине. Самые вкусные из моллюсков - мидии, гребешки и устрицы.
Мясо деликатесных живых существ - крабов, раков, кальмаров, креветок - имеет энергетическую ценность от 60 до 80 ккал на 100 г. В то же время белков в них гораздо больше, чем, скажем, в курином мясе - почти столько же, сколько в белке яйца, а состав таков, что включение блюд из морепродуктов в ваш рацион воспринимается уже не как пижонство, но как непременное условие сохранения здоровья и повышения иммунитета.
Морские деликатесы отлично подходят для проведения низкожировой белковой диеты. В сочетании с салатами из свежих овощей или овощным супом они позволяют быстро снижать вес.
ДЕЛИКАТЕСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СУП «ОКЕАН»
В миксере взбейте в пюре половинку помидора, половину морковки и половину болгарского перца. Подготовьте мелко нарезвнные кусочки очищенного сырого кальмара, очищенных креветок, ломтики постного рыбного филе без костей, очищенных устриц - набор зависит от вашей фантазии и кошелька, но, чтобы суп получился постным, избегайте жирных сортов рыбы или используйте ее очень мало.
Все наполнение супа по весу должно составлять около 700-800 г. Отварите в 2 литрах воды 300-400 г нежирной дешевой рыбы без соли и специй. Варите рыбу долго, чтобы в бульон перешли все соки. Затем бульон отцедите, вскипятите с измельченными овощами, посолите, приправьте перцем и лавровым листом и в завершение забросьте нарезанные морепродукты и рыбу. Их должно быть примерно 300-400 г. Через минуту кипения снимите с огня и закройте блюдо крышкой.
Калорийность 100 г этого деликатесного супа, который вполне приемлемо подавать на "большое застолье", - 45-50 ккал.
Этот суп ты можно есть в течение дня, когда только захочеться (не более 150 г за раз). Кроме того, ешьте морскую капусту и зеленые фрукты.
http://s42.radikal.ru/i095/0904/d8/230c8c6900c5.jpg
virginija
11.08.2009, 16:26
ДИЕТИЧЕСКАЯ ИСТОРИЯ: КОФЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
С тех пор как Марина уехала жить в Париж, прошло лет пять. И вот лучшая подружка проездом в Москве! Конечно же, я прибежала к ней на встречу. И, конечно же, я ее не узнала. Она стала такой… французской! Женственная, элегантная и невероятно стройная – мне очень захотелось узнать, как Марине это удалось…
Пообнимавшись и повизжав от счастья, как и положено девочкам, мы сели за столик.
- Как ты это сделала? – сразу приступила я к допросу, всем своим видом показывая, что не поддамся на провокации вроде "секс-кекс". Бывшая русская подданная не удивилась и не обиделась – видимо, не я первая к ней пристаю.
- Кофе! – улыбнувшись, сказала Марина.
Ну вот! Для меня это может вопрос жизни и смерти (5 лишних килограммов не уходят никак), а она заказ делает.
- Точнее, диета на основе кофе, – пояснила подруга.
- С этого момента поподробнее, пожалуйста…
- Пожалуйста. Ты что, записывать будешь? Ну, давай… В общем, калорийность этой диеты составляет 1300–1500 ккал. За неделю худеешь на 2 кг, и без вреда для здоровья! Итак
ФРАНЦУЗСКАЯ КОФЕИНОВАЯ ДИЕТА – ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: мясо индейки (отварное), кофе.
Полдник: яблоко.
Ужин: мясо индейки (отварное), 2 запеченные картофелины, чашка кофе (или овощной сок). Если будет совсем невмоготу, к ежедневному рациону можно добавить стакан обезжиренного молока
- Мда, не очень-то разгуляешься, – уныло протянула я, покусывая карандаш. Одна мысль о том, что придется жить на кофе и яблоке, уже вызывала у меня чувство голода. А голод – это стресс, а мне стрессов и так хватает! Но подруга как будто мои мысли читала.
- Ну не так уж все плохо, – Марина откинулась на спинку кресла. – Все дело в индейке – на 100 г вареного мяса приходится всего 60 ккал. Так что ешь хоть килограмм, если сможешь. Хотя ты вряд ли сможешь: индюшатина – довольно сытное мясо, в ней протеина много. К тому же в ней содержится куча полезнейших витаминов и микроэлементов – витамины группы А, В, селен, цинк, фосфор, наконец…
- Подожди, – прервала я лекцию, – а кофе тут причем?
- Вот! – у Марины был вид, как будто она собирается открыть мне Великую Тайну (даже голос понизила), – кофе здесь вместо жиросжигателя. Но сжигатели действуют, только если спортом занимаешься. А чашка кофе сама по себе стимулирует обмен веществ на 8%!
У меня загорелись глаза: неужели?! Неужели я нашла ее – "идеальную диету" – панацею от всех бед, защитницу от лишних килограммов…
- Правда, кофе нужно пить без молока и сахара, – вернула меня на землю подруга. – Да, не очень вкусно, но иначе диета не будет иметь эффекта.
Нет в жизни совершенства, и тут красота жертв потребовала!
Техника безопасности
Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер
В состав многих пищевых добавок кофеин включен в качестве активного вещества. Однако жиросжигающие свойства кофе действует далеко не на всех. Все зависит от характера.
Физиолог Павлов И.П. отмечал в своих работах, что кофе возбуждающе действует только на людей активных, с сильной нервной системой. В то же время спокойных людей кофе вполне может наоборот усыплять.
Аналогичным образом кофе действует и на обмен веществ. Так что людям со спокойной нервной системой кофе снизить вес не поможет. К тому же у кофеина, как и у любого сильнодействующего вещества, есть медицинские противопоказания.
Катя Голубева, etoya.ru
МОЕ ЗАМЕЧАНИЕ У кого сердце реагирует на кофе, то эту диету лучше оставить в стороне!!!
virginija
11.08.2009, 16:26
ДИЕТА ДЛЯ МОРДАШКИ
КАК МОЖНО БЫСТРО "ПОХУДЕТЬ ЛИЦО"?
Наблюдать, как твое отражение в зеркале становится поперек себя шире – не очень-то приятно. Если талию в случае необходимости можно утянуть, то с пухлыми щечками этот номер не пройдет. Как можно быстро "похудеть лицо"? Отвечает тот, кто знает…
Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер
Чаще всего мы имеем дело не столько с полнотой лица, сколько с его отеком. Многие люди слишком буквально воспринимают совет пить больше воды, и превышают свою норму в 2-3 раза. Отсюда и гипергидроз на лицо (в прямом смысле слова). Чтобы избавиться от отеков, я рекомендую следующее:
• Ограничить потребление воды до расчетных значений. Обычно это 30 граммов на килограмм массы тела (учитывая воду, содержащуюся в продуктах, которые вы едите);
• Пить структурированную воду, например, овощные соки (обычная вода плохо питает ткани). Женщинам, ведущим активный образ жизни, рекомендуется пить до 1,5 литров овощных соков в день.
Еще один полезный совет для красивого личика – снизьте потребление соли до 3 граммов в день. Это где-то четверть чайной ложки. Благодаря этому ограничению состояние кожи лица заметно улучшится, да и морщинки разгладятся.
Таким образом, следуя этим рекомендациям, уже через 3 дня вы заметите, как похорошело ваше отражение в зеркале.
Катя Голубева, etoya.ru
Здравствуйте девчонки ! надеюсь что за это обращение на меня никто не обидится, я очень рада что могу к вам присоединиться и внести хоть маленький вклад в общее дело .По части «похудения» я испробовала почти все диеты, но только те под которые «подведена» хоть какая-то научная база. Слово диета переводится как «способ питания» и если кто то хочет действительно похудеть навсегда, то нужно придерживаться этого способа всю жизнь. В своё время я худела по методике французского диетолога
Мишеля Монтиняка и довольно успешно -это раздельное питание. Я придерживалась этого способа питания много лет и вес не набирала .Худеть очень просто и мук голода никаких. Недавно я случайно встретила книгу Анжелики Маркус «Похудей навсегда» или программа натурального сжигания жира. Книга мне понравилась и я решила сбросить оставшиеся соц накопления по этой методике. Рекомендую всем –самочувствие прекрасное ,нормализует сахар в крови и подходит для диабетиков как способ «обуздания» заболевания ,нормализует гормональный фон и убирает предменструальный синдром и еще много всяких плюсов- цвет лица как в далёкой юности -кожа словно светится изнутри . Я уже пол года «сижу на этой диете-похудела на 8кг. Но я не спешила специально т.к мне за 50 и в таком возрасте это уже вредно, параллельно я занималась и занимаюсь калланетикой, чтобы тело успевало подтягиваться .Теперь я поддерживаю вес .Девочки по моложе могут худеть быстрей. А все эти многочисленные диеты типа кефирная, рисовая и т.п. это разовая скорая помощь -если нужно «влезть» в нарядку перед важным событием после этих диет вес возвращается и с собой друга приводит .И потом наш организм должен каждый день получать определённый набор питательных веществ поэтому питание должно быть разнообразным а многие диеты не позволяют этого сделать и являются фактором стресса для нашего организма. А там думайте сами решайте сами… .К сожалению у меня только печатные варианты книг.
Shodashi
11.08.2009, 16:29
Книгу А. Маркус "Похудей навсегда"
http://www.knigka.info/uploads/posts/5ed3db0417da188fa4e29d3f73c07116.jpeg
можно скачать здесь:
http://depositfiles.com/files/1705gtghc
virginija
11.08.2009, 16:30
ДИЕТА ШАОЛИНЬСКОГО МОНАСТЫРЯ
Перед соревнованиями монахи монастыря Шао-Линь придерживались этой диеты и добивались поразительных результатов.
Диета на удивление проста и ничем не обьяснима:
1. Утром, натощак, необходимо съесть такое количество сырых рисинок, сколько вам лет. Рис нельзя запивать, его следует хорошо пережевывать, смачивая только слюной. Часть рисинок можно проглотить целиком.
2. До шести вечера есть все привычное, только уменьшить порции.
3. После шести вечера есть только фрукты и овощи.
За 10 дней можно сбросить до 5 лишних кг. Если применять эту диету один раз в 1,5-2 месяца, вы всегда будете стройной и изящной.
2 недели сидеть на печеном картофеле и полезно и сытно, еще есть такая диета или уже здоровый образ жизни...
С начало один день голодовки на воде, после этого начать есть гречку вареную....через пару дней добавить туда немного пасерованого лука, потом через пару дней добавить туда изюм, потом редиску, петрушку и тд.... каждый следующий продукт добавлять через 2 дня..добавила продукт следить за реакцией организма на него. В конце концов можно будет много люд составить из гречки.....И так постепенно появится меню что хорошо для организма, а что плохо, что вызывает аллергию.
Да забыла написать все есть без соли или есть такой рецепт...взять семя Сезам и немного его прокалить на сковородке, и смешать с солью 1 к 10 , 1 ложка соли и 10 семени и вот этим солить все....В конце концов количество соли на семя уменьшать, так организм привыкнет жить без соли.
А еще лучше это стать вегетарианцем и тогда вообще никаких диет не нужно
Встретила интересную информацию по поддержке результатов похудения. Может быть, кого-то порадует. Я увидела причины неуспеха своих попыток вернуть красоту и формы телу диетами. http://www.metod-m.com.ua/soderjanie.html
kasanova
13.08.2009, 11:55
Bonita
спасибо, на каждой странице книги говорится внизу, что автор - копирайтер
Вопрос к Аi-ai: ты потребляла хром, как рекомендует автор? Если да, то как долго? Какие впечатления?
Завтра их дома напишу, что я знаю о хроме
kasanova
13.08.2009, 11:55
maayya
Очень классный сайт, даже лучше книги Маркус ( я правда ее еще не закончила), очень грамотный и комплексный подход, спасибо большое за рекомендацию.
Единственное NO, я как химик в русской жизни - против сахарозаменителей. Единственный, который рекомендуется это Splenda, но он очень дорогой, все остальные имеют сомнительные исследования, а аспартам имеет дело в суде США как канцероген. Но это не моя проблема , я сахар не пользую, но если персона не диабетик, я бы не рекомендовала пользовать сахарозаменители. Это единственный пункт, который не разделяю с этого сайта, все остальное гениально.
Спасибо , Майя за линк
kasanova
13.08.2009, 11:56
AI-AI58
чтобы мой вопрос не затерялся, повторяю ещё раз: ты принимала хром по системе Маркуас? Если да, опиши твои впечатления, плиз
Девочки, смотрите что у японцев откопала, 68 положительных отзывов из 71, техника интересная наверно, т.к. не только люди теряют вес, но ноги становятся стройными, удлиняются, становятся ровными, плюс еще болезни разные проходят связанные с ногами, запорами и позвоночником...
Вот тут эта книга, в интернете ее пока я не нашла, но заказала вчера, надо ждать до середины сентября.
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%A2%E3%83%86%E8%84%9A%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%8 2%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81DVD%E3%83% AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3-%E4%B8%BB%E5%A9%A6%E3%81%A8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%9 4%9F%E6%B4%BB%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E5%B1%B1%E7%94%B0-%E5%85%89%E6%95%8F/dp/4391623935/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1250074239&sr=1-1
Спасибо, Feuer, только, к сожалению "Website Temporarily Unavailable". У японцев столько интересных техник! Надеюсь, вскоре можно будет ознакомиться и с этой. Может будет другая ссылка на эту методику? Буду ждать.
kasanova
13.08.2009, 11:58
А у меня их амазон открылся, но я тока картинку поняла , а остальное ну темный лес, тоже буду ждать, спасибо Мари
Эту методику пока только в книжном варианте нашла, ее описание в инете еще не обнаружила...
Эта книга:
????????????????? / ??????
автор: ?????
http://i.yai.bz/assets/41/851/p1004685141.jpg
Может кто дальше что найдет, я эту книгу заказала, жду:))
Машунь, аригатоо гозаймас :) я давно видела эту книжку, но не обратила внимание. Кому интересно вот транслитная страничка http://translate.google.com/translate?hl=ru&sl=ja&u=http://www.amazon.co.jp/%25E3%2583%25A2%25E3%2583%2586%25E8%2584%259A%25E9 %25AA%25A8%25E7%259B%25A4%25E3%2582%25B9%25E3%2583 %2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581 DVD%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B9%2 5E3%2583%25B3-%25E4%25B8%25BB%25E5%25A9%25A6%25E3%2581%25A8%25E7 %2594%259F%25E6%25B4%25BB%25E7%2594%259F%25E6%25B4 %25BB%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25BC %25E3%2582%25BA-%25E5%25B1%25B1%25E7%2594%25B0-%25E5%2585%2589%25E6%2595%258F/dp/4391623935&ei=mS2ESsKjMIbSjAfblfWSCA&sa=X&oi=translate&resnum=1&ct=result&prev=/search%3Fq%3D%25E3%2583%25A2%25E3%2583%2586%25E8%2 584%259A%25E9%25AA%25A8%25E7%259B%25A4%25E3%2582%2 5B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%2 5E3%2583%2581%25EF%25BC%25A4%25EF%25BC%25B6%25EF%2 5BC%25A4%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2582%2 5B9%26hl%3Dru%26client%3Dsafari%26rls%3Dru-ru
Интересненько, что он там придумал? ничего не накопала я по этой методике. нашла вот что
Автора зовут Ямаду Mitsutoshi (в некоторых переводах он идет как Сатоши Акира Ямада), доктор, написал 26 книг. Создал методику массажа в помощь детям с ДЦП и с синдромом Дауна, методику массажа при бесплодии, лимфодренаж лица и тела (наткнулась на страничку, где была ссылка на малюсенькие кусочки видео, но там нужен для просмотра премиум аккаунт на яхо), методику уменьшения ширины таза после родов и другие коррекции таза, методику по исправлению кривизны ног и их удлинению, коррекция бюста
Вобщем ооочень интересный дядечка
http://s54.radikal.ru/i143/0908/90/b7cb0a9ca3de.jpg (http://www.radikal.ru)
Кому хочется покопаться http://translate.google.com/translate?hl=ru&sl=ja&u=http://www33.tok2.com/home/puresoul/&ei=yG2EStXlO9GgjAevltWFCA&sa=X&oi=translate&resnum=1&ct=result&prev=/search%3Fq%3Dhttp://www33.tok2.com/home/puresoul/%26hl%3Dru%26client%3Dsafari%26rls%3Dru-ru (http://translate.google.com/translate?hl=ru&sl=ja&u=http://misonomisono.cocolog-nifty.com/&ei=xpGESpStH4ahjAfQ4pz9Bw&sa=X&oi=translate&resnum=1&ct=result&prev=/search%3Fq%3Dhttp://misonomisono.cocolog-nifty.com/blog/%26hl%3Dru%26client%3Dsafari%26rls%3Dru-ru - самая информативная ссылка)
Классс!!!!! слов нет!!!!Я уже все перелапатила и ничего не нашла..Чпасибо за ценную информацию :))) Жалко смайликов старых нет, зацеловала бы:))))))
Я тут кажется чтото накапала :))
вот посмотрите упражнения:
http://translate.google.com/translate?prev=hp&hl=ru&js=y&u=http%3A%2F%2Fwww.yypc.co.jp%2Fstrech%2Findex.htm l&sl=ja&tl=ru&history_state0=
нажимайте там на предложения этого текста перейдете к упражнениям:
Лицом И Стретч Упражнения
шеи и растяжения учений
верхней части тела упражнения и растяжения
осуществление оружия и стрейч
осуществить в желудке и стрейч
осуществлять из таза И Стретч
нижней части тела упражнения и растяжения
Эх не всем везёт, я например на всех диетах пересидела, а сейчас на Бигу сижу уже пол года (это питание вегетарианское - жидкостями + сухие голодания). Сначала сбрасывала по два кг в месяц, а вот уже второй месяц вес устаканился и не двигается. Вот уже решила воды выпиваемой до 1, 5 литров снизить, каллорийность в день я посчитала максимум 350. Решила пить кислородную воду, может даст какой-нибудь новый эффект?
Психологически разбиралась, зарядку делаю ежедневно, обливания холодным душем так же ежедневно, не пью вообще и не курила никогда.
Мой рост 170 см, а вес сейчас 77 кг.
ДИЕТЫ-ДУРИЛКИ
К ним диетологи Института питания РАМН относят уже упоминаемые нами в первой серии от 17 октября «кровяную диету» Питера Д'Адамо, когда по группе крови вам определяют режим питания, и «диету по Волкову» - гемокод, когда по анализу крови составляют два списка разрешаемых и запрещенных продуктов.
Диетическая теория доктора Абраванела разделила людей на четыре типа поѕ железам внутренней секреции, производящей гормоны: «щитовидчики», «надпочечники», «половики» и «гипофизники». По анализу эндокринной системы доктор якобы определяет, у кого больше выделяется тех или иных гормонов. И в связи с этим рекомендует каждому типу определенный рацион. Особой популярности теория не снискала.
ЦИФРА
Сбросить с помощью диеты за месяц 12 - 15 кг невозможно по физиологическим причинам. В результате ПОЛНОГО голодания в течение месяца сбрасывается только 10 кг веса.
Умеренная полнота - до 25 процентов свыше стандартного веса - не влияет на здоровье.
В России, как, впрочем, и во всем мире, толстых женщин от 40 до 60 лет - 60%, а мужчин - 30%.
Лайне, спасибо! Я все похожие техники перепробовала, кроме дохлой кошки, сейчас же эту технику применю!!!
Тело я уже вижу стройным и красивым, каллаж у меня перед глазами постоянно висит, когда я ем то каждую ложечку проговариваю: На крепкое здоровье; На стройность; Юнность, красоту, на удачу и т.д.
Похоже мне с телом надо договариваться.
Кстати, вчера заметила, что у меня цвет глаз начинает меняться, становится из блекло серого в сочный темнеющий цвет переходить. Муж это тоже заметил.
Shodashi
20.08.2009, 19:38
Оля, а ты пробовала красную и золотую медитацию из кремлевского комплекса (фигуромоделирующая гимнастика)?
От них реальные ощущения тепла и жара, движения жировой прослойки, если добавить ощущение сгорания лишнего - мне кажется, это будет эффективно.
Оля, а ты пробовала красную и золотую медитацию из кремлевского комплекса (фигуромоделирующая гимнастика)?
От них реальные ощущения тепла и жара, движения жировой прослойки, если добавить ощущение сгорания лишнего - мне кажется, это будет эффективно.
Нет такую я не делала, а вот Голтис мне не помог :bm:
Сейчас её изучу! СПАСИБО!!!
Я вот ещё такую информацию для похудения нашла у девушек на форуме
http://www.dazzle.ru/man/smcdg.shtml
а вот здесь видео "Рыдающее Дыхание - Здоровье Без Лекарств"
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2052953
Я уже скачала и посмотрела это рыдающее дыхание. Там автор гарантирует, что за месяц исцелятся даже самые тяжёлые заболевания в том числе и диабет и рак, и т.д. и т.д.
Без видео я бы точно делала это дыхание совершенно неправильно, у меня и с видео почему то пока плохо получается. Буду делать дальше, мне это очень интересно, тем более, что автор гарантирует, что через месяц уйдёт седина и пойдёт омолаживающий эффект на весь организм. Ещё он сообщает, что надо продолжительно зевать - это убирает морщины с лица. По этой ссылке я как то смогла закачать два одинаковых видео, один DVD на 4 ГБ, А второй avi на 1 ГБ.
ОЧЕНЬ МУДРОЕ ВИДЕО
Методика оздоровления и омоложения Анкхара
+ Гимнастика Анкхара
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1685221
Год выпуска: 2001
Страна: Россия
Жанр: Обучающее видео /кинолекция
Продолжительность: 69 мин.
---------------------------------------------------------------------------------------------
DVDRip для тех, кто не хочет качать почти 4 гига, из-за 69 минут........
Оригинал DVD (3,58 Гб.) : ЗДЕСЬ
---------------------------------------------------------------------------------------------
Описание:
В кинолекции расказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.
Вы узнаете:
* методику оздоровления;
* методику омоложения;
* методику управления жировой прослойкой;
* как похудеть без таблеток и диет;
* и еще много полезного...
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 656x496 (1.32:1), 25 fps, XviD build 50 ~1294 kbps avg, 0.16 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~106.46 kbps avg
Можно и мне дать информацию, которую я собирала годами ища ту, что поможет мне? Так, начинаю:Как похудеть во сне
Диетологи рекомендуют систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна. Принципы довольно простые: если печень зарядить порцией меда на ночь, это запускает механизм сжигания жиров. Мед, богатый фруктозой, идеально подходит для этой цели.
Правила питания при этой диете не отличаются принципиально от общепринятых - рекомендованы нежирные продукты, поменьше консервированных и переваренных продуктов, в которых практически не осталось витаминов.
собое место в этой диете отводится натуральному меду: каждый день на ночь нужно съедать 1-2 столовых ложки меда. Это необходимо для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров ночью и ускорить в два раза обмен веществ. За время этой диеты вы можете потерять 3 кг за месяц только во время сна.
Основные правила диеты такие:
- Углеводы должны быть в рационе ежедневно. Сбалансируйте рацион, потребляя при этом наполненные фруктозой фрукты, овощи и мед.
- 2-3 яйца в неделю пополнят меню протеинами, но превышать это количество не стоит. Рыба идеально вписывается в эту диету. Старайтесь чередовать жирные и нежирные сорта.
Постное мясо достаточно есть 3-4 раза в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, включайте в меню вместо мяса соевые продукты.
Примерный рацион диеты
Откажитесь от соленого, от любых полуфабрикатов, белого хлеба, продуктов с искусственными красителями и отдушками. Покупайте ту еду, которой просит ваш организм. Все порции – небольшие, только фрукты и зеленый салат можно есть без ограничений.
Завтрак (7.30-8.30) На выбор:
- стакан яблочного сока, небольшая мисочка мюсли с нежирным молоком, вареное яйцо, стаканчик нежирного йогурта;
- банан, ломтик хлеба с отрубями и джемом с фруктозой, стаканчик нату¬рального йогурта и чайная ложка меда;
- фруктовый салат из яблока и апельсина, мисочка хлопьев с нежирным молоком, омлет из 1 яйца.
Обед (12.30-13.30)
Если есть возможность, готовьте его дома и берите с собой на работу. На выбор:
- 1 стакан апельсинового сока или яблоко, 2 ломтика хлеба с отрубями, консервированный тунец или порция отварной рыбы, немного грибов, поджаренных на оливковом масле, и огурец;
- фруктовый салат из яблока и апельсина, 50 г длиннозерного риса с двумя ломтиками постной буженины, салат из помидора с капустой;
- стакан томатного сока, 50 г кукурузной каши, грибы, обжаренные с луком, 50 г нежирного сыра, 2 сливы;
- 1 ломтик ананаса, 100 г макарон с кусочком куриной грудки, немного консервированной фасоли, 2 крекера и 50 г нежирного сыра;
- стаканчик йогурта с малиной, салат с фасолью, брынзой и оливками, 1 сухой хлебец, 50 г нежирного сыра, банан.
В конце рабочего дня
Небольшой пакетик жареных орехов или банан, или 2 хлебца с 2 столовыми ложками нежирного творога.
Перекус, пока готовите ужин
Выберите что-то из полезных продуктов:
- натертая морковь с изюмом;
- тертая вареная свекла с огурцом или помидором;
- нарезанный помидор с нежирным натуральным йогуртом вместо сметаны;
- салат из яблока и огурца с натуральным йогуртом.
Ужин (18.30-20.00) На выбор:
- стакан томатного сока, овощной суп (картофель, лук-порей, помидор или грибы), 30 г нежирного сыра;
- рыба, запеченная на гриле, отварной картофель в мундире, салат из моркови, капусты, перца, зеленого лука, стаканчик нежирного клубничного йогурта;
- 1 стакан апельсинового сока, салат из разных видов зелени с фасолью, огурцом, сладким перцем и оливками, 1 стейк на гриле, 50 г длиннозерного риса с морковью, грибами и луком;
- ломтик ананаса, овощной суп-пюре из брокколи, помидора, цветной капусты и моркови, жареная куриная грудка с капустой, фруктовый салат с чайной ложечкой меда;
- стакан томатного сока, порция консервированного тунца в масле с фасолью и сладким перцем;
- стакан сока манго, салат из 30 г нежирного сыра, яблока, фиников и помидора, коктейль из замороженных ягод и яблочного сока.
Перед сном
Ничего нельзя есть, кроме 1-2 столовых ложек меда за час до сна. Можно развести мед в воде или горячем мятном чае, добавить лимон.
Во время диеты рекомендуется выполнять предлагаемый комплекс упражнений. Он не потребует от вас больших усилий, просто регулярно в течение дня напрягайте и расслабляйте некоторые группы мышц в качестве тренировки. Можно вместо гантелей воспользоваться бутылками с водой, несколько раз нагнуться, чтобы поднять с пола упавшие соринки, и т.п. Одним словом, нужно регулярно нагружать свои мышцы. Максимальные результаты дают именно такие короткие серии упражнений по принципу «напряглись-расслабились».
Если нужен комплекс упражнений, то я его с удовольствием выложу.
А теперь продолжим:
Очищающая диета
Эта диета хороша тем, что вместе со снижением веса происходит и очищение организма. Суть диеты – чередование «сухих» и «питьевых» дней, что способствует очищению всех тканей организма, ускоряя обмен веществ и процесс выведения вредных продуктов обмена и шлаков. В качестве напитков во время диеты можно использовать воду, овощные и фруктовые соки, травяные или обычные чаи. Во время соблюдения диеты нужно употреблять растительную пищу, свободную от жиров, бедную белками, солями и делать акцент на продукты, богатые углеводами.
Рацион диеты:
День первый Сразу после сна выпейте 1 стакан воды.
Завтрак: обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат (либо овсянка, мюсли, обезжиренный творог или фрукты).
Обед: порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с небольшим количеством масла, овощной суп, кусочек хлеба.
Ужин: порция тушеных овощей без жира, 50 г коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.
В качестве перекуса между едой употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи.
День второй Только соки, вода, травяной чай.
День третий Утром, сразу после сна, выпейте стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или травяной отвар из мяты.
Завтрак: порция мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.
Обед: овощной суп, порция листового салата, 50-100 г спагетти или гречневой каши, на десерт - фрукты.
Ужин: порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты (либо: картофель, сваренный в мундире, порция салата из помидоров и огурцов, фрукты).
День четвертый Только соки, вода, чай.
Эффективность этой диеты зависит от времени, в течение которого человек ее придерживается: одна неделя уходит на разгрузку организма, две - на очищение, еще три - на восстановление, В итоге ваш вес снижается примерно на 10%,
Ну не знаю, правда ли это диета от Лаймы, но вот так написано
ДИЕТА от ЛАЙМЫ ВАЙКУЛЕ:
она рассчитана на 9 дней можно похудеть от 4 до 9 кг.+идеальный цвет лица и гладкая кожа без пор. вот он сей чудодейственный рецепт:
3 дня едим только отварной рис(можно сдобрить его соевым соусом),
след 3 дня едим только отварное куриное мясо без жира и кожи и последние
3 дня едим только фрукты,кроме бананов и винограда .самое главное,что количество еды не ограничено!,пить можно зел чай и минералку в неогранич кол-ве,когда ела фрукты я пила и сок апельсиновый
Ну еще немного помучаю своими рецептами:
РЕЦЕПТ ПОХУДЕНИЯ
В кипящее молоко зеленый чай и пить в течение дня. Можно рассчитать норму - если на стакан норма - одна чайная ложка..... Но это очень много получается - на 2 литра. Пить надо несколько литров. Ничего не есть. Делать это 1 день и лучше, когда туалет в пределах досягаемости, поскольку это средство очень хорошо, еще и как мочегонное. Вот и все.
или
Зеленый чай не надо молоком заваривать, надо просто чуть-чуть молочка в него доливать, а заваривать обычным способом. Да, он очень способствует похудению.
1.Диета для похудания!
За один день надо съедать 5-7 грейпфрутов. После каждого съеденного фрукта через час или 1яйцо в крутую или рыба(отварная, жареная) на выбор.Дни диеты в 1 неделю - понедельник, вторник, среда. Во все последующии понедельник, среда, пятница.
2.Для похудения:заведите у себя дома АЛОЕ,и перед каждым приемом пищи отламываете небольшой кусочек(1-2см)и съедаете.Поскорее захочется чем-то эту гадость заесть,но помогает похудению..
Roza08, я так поняла, что диета Лаймы Вами опробована? Как насчет идеального цвета лица+гладкая кожа без пор? Для меня это более актуально, нежели само похудение, хотя пару - тройку килограммов хотелось бы скинуть
И последнее:
Средство для похудения
стоять с поднятыми руками 15-20 мин. после еды. говорят помогает.
И еще проверенный мной рецепт, но только людям с крепким горлом - пить талую воду в течении дня, чтобы лед плавал в бутылочке с водой. Мне помогло сбросить незаметно пару-тройку килограммов. Рекомендую.
Диету от Лаймы опробовала моя подруга. Да, есть такой эффект, как тут аносируется. Прада подруга не смогла удержать полученный результат от этой милой диеты. Я для себя нашла 2 способа поддержания веса. Холодная вода - выпиваю 0,5 литра ледяной воды в течении дня илм съедать на ночь ложку столовую меда. Но мед нужно есть уже когда ложишься спать, как можно позднее. Попробуй.
Roza08
А на медовой диете сколько можно скинуть? И за какой период?
На медовой диете не ждите больших результатов, вес уходит постепенно, но это и есть преимущество - нет стресса для организма. Гарантирую 1-2 кг в месяц, не больше.
Shodashi
25.08.2009, 08:12
Я про ледяную воду тоже слышала несколько лет назад. Что ее нужно (полстакана или чуть меньше) выпивать перед каждым приемом пищи, и в течение дня. Я уже не помню, как точо.
Но мне рассказывала одна знакомая, что это дает очень хороший эффект, и что она где-то читала, что так избавляются от набранных килограмммов балерины.:) Я могу попытаться уточнить у нее.
Вот что я нашла про воду.
Врачи выяснили еще один интересный факт. Мы худеем, если запиваем еду холодной водой. Тут уже вовсю работают законы физики. Ведь количество калорий, которые мы получаем с горячей и холодной водой, различно. Горячие напитки желудку не нужно нагревать, чтобы он смог их усвоить, а холодные - нужно. Нагревая кружку воды до приемлемой температуры, тело затрачивает 40 калорий. А это значит, что вы сможете смело "списать" эти 40 калорий, вычесть их из своего обеда, завтрака, ужина. По исследованиям врачей, воды следует выпивать не менее 8-10 стаканов в день. Вот и подсчитайте, сколько калорий вы "потеряете" на воде.
Из книги Л. Коломина "Калланетика для идеальной фигуры".
Девочки, вы пишете очень интересные вещи!
Мед мне очень подойдет! А вот ледяная вода... Как можно себя приучить пить холодную воду? Есть какой-то опыт?
упражнение - падение на пятки. Интересно, что подобное есть в оздоровительной гимнастике академика Микулина. Только Микулин предлагал выполнять его для оздоровления вен (ведь при ударе пятками об пол кровь устремляется вверх, как пробка из бутылки). А американцы выяснили, что это упражнение позволяет сохранить и даже увеличить костную массу. Что очень и очень актуально для женщин: огромный процент их в пожилом возрасте получает перелом шейки бедра.
Как выполнять упражнение.
Движение вверх:
- высоко поднимитесь на носках (без обуви), держите спину прямо, расправив грудь и глядя прямо перед собой
- сделайте секундную паузу
Движение вниз:
- держа бедра и колени вместе, дайте пяткам упасть на пол, так, чтобы весь импульс удара приходился именно на пятки
Подсказки:
- при каждом повторе поднимайтесь на носках как можно выше
- не позволяйте бедрам перемещаться вперед или назад
- не сгибайте колени, ноги держите прямыми
Авторы НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуют делать это упражнение: 50 раз в день, 5 раз в неделю. Не обязательно выполнять все 50 повторов сразу, их можно разбить на части и делать в течение дня
[QUOTE][/СЕКРЕТ БАЛЕРИН
Вот недавно прочитала детективчик очень интересного автора. Скорее всего, похожая статья уже писалась, ведь не я одна читаю детективы...Но все-таки я решилась. Вот отрывок из этой книги:
"Кстати, я частенько сталкивалась с балетными, и девчонки открыли мне один секрет: как похудеть со стопроцентной гарантией. Очень просто. Берете два стакана воды и ставите в морозильник. Только пожалуйста, не надо принимать эту фразу буквально. А то одна из моих подруг и впрямь сунула в камеру с самой низкой температурой два сосуда из тонкого стекла, потом она про них благополучно забыла, и пришлось наутро выгребать осколочное крошево.
Значит так. Собираясь поесть на ночь мучного, жирного, сладкого, вредного, но вкусного, сначала наступаете ногой на горло этому желанию и не хватаете сразу блинчики, булочки и свиные отбивные с макаронами. Нет, идете на кухню, наливаете пол-литра воды в кастрюльку и ставите в морозилку. Минут через пятнадцать, когда жидкость еще не превратится в лед, но покроется легкой корочкой, отливаете один стакан и быстро выпиваете. Подчеркиваю, напиток должен быть очень, просто очень холодным, почти ледяным...Затем со спокойной душой наедаетесь и допиваете остаток водички.
Почти все мои подруги потеряли при помощи этой нехитрой методики килограммы лишнего веса. Обьясняется это явление просто. Во-первых, как вы до еды залпом проглотили 250 миллилитров жидкости, в ваш желудок влезает намного меньше жратвы, во-вторых, организм тратит кучу калорий на подогрев выпитого до нужной температуры, а она, если кто забыл, равна 36 и 6!
Способ приобрести стройные формы путем "моржевания" желудка известен давно, балетным девочкам рассказывали о нем мамы, бабушки...Говорят, сама Агриппина Ваганова сгоняла таким образом накопившийся жирок."
Источник: Д.Д. "Прогноз Гадостей На завтра"
tortilla08
26.08.2009, 04:07
А вот я где-то читала, что пить холодную воду во время еды очень вредно для желудка - вплоть до рака Там приводились результаты научных исследований и в конце рекомендация - пить как китайцы теплый чай во время еды
Так что по-осторжнее с ледяной водой:dg:
Постараюсь найти источник и выложить
Йоги тоже против холодной и очень горячей воды.
А я сегодня по Симоронски поступлю!!!
В ВКМ,
Симорону Степанычу
от наипозитивнейшей ВОЛШЕБНИЦЫ
ЮНОЙ :hy:
ПРИКАЗ №27 :hy:
С этой минуты назначаю МОИ МОЗГИ ответственными за мою стройность в 55 кг., а так же свежесть, юнность, красоту и прекрасное здоровье! Для моего блага и для блага моих родных и близких!!!
Дата 26.08.2009г.
М.П.http://i064.radikal.ru/0908/f3/90c6753cc9dd.jpg
Подпись ЮНАЯ :hy:
:hy:СИМОРОНСКИЕ:hy:
когда ешь, говори, что сейчас съем и похудею!
Для похудания, можно сидеть на диете. Берете листик, пищшите на нём "диета французская" и сидите на ней 27 минут каждый день до получения результата. Потом, попробуйте посидеть на "Кремлевской диете":-) И время от времени запускайте с балкона самолетики с надписью - "1 кг", "2 кг", только много не пишите, а то исхудаете.
Юлька рассказала «стопроцентный» способ похудения, испробованный на себе:
– Написала на большом куске сала «Это Я», положила в холодильник. Открою холодильник, посмотрю на себя и … закрываю. За две недели на десять килограмм похудела.
И есть хороший симорнонский способ:
закидать его вопросами типа
-а что было на этом месте до ожирения?
-а за минуту до того, как оно началось?
-а хвост у него есть?
-а уши?
-интересненько, однако, а где оно прячет свои денежки?
-а когда оно совсем закончится, то куда оно денется?
-ожирение боится кого-нибудь?
а синдром похмелья у него после скольких бутылок?
а диаррея у него случается?
он толстый или тонкий?
-а стойкий, или ему иногда виагры нужно?
-а если оно рассмеяться вдруг захочет, то лопнет?
Представила ОЖИРЕНИЕ ЛОПНУВШИЙ ОТ ОЖИРЕНИЯ,ЧТО ПРИДЁТСЯ СМЕЯТЬСЯ!
ОЛЯ, тебе ещё страшно?
_________________
транс-способ общения между самим собой!
На дверях туалёта с внутр. стороны: Избавление от Лишних кило или Чистка кармы.
Я про холодную талую воду хочу добавить. Я ее пила не во время еды, а просто в течении дня и не по стакану, а по-немногу. Кстати, комфртно выпивается несколько глотков воды. Бутылочка с водой стоит у меня на столе, как натет несколько глотков, так налиывю и пью. Попробуйте, вам понравится.
Svet-Lana
26.08.2009, 20:14
Добрый вечер! Все мы разные по конституции, и холодная вода не всем и не всегда полезна. Я в библиотеке выложила, на мой взгляд интересную книгу
"Болезни больших людей, или что такое слизь? ". Прочитав ее, я вообще перестала есть продукты прямо из холодильника ( в смысле-холодными) и вес сразу пошел на убыль.
Svet-Lana
27.08.2009, 15:42
Японские исследователи: уксус поможет уменьшить количество жира в организме
Как показали эксперименты, проведённые исследователями «Mizkan Central Research Institute», уксус может помочь уменьшить объём жировых накоплений вокруг внутренних органов.
Эксперименты, результаты которых были представлены на этой неделе в Нагасаки на заседании Всеяпонского общества по вопросам питания и продовольствия, проводились среди 175 мужчин и женщин с ИМТ 25-30, т.е. с избыточной массой тела.
Испытуемых проинструктировали избегать тяжёлых упражнений и наказали пить напиток из яблочного уксуса дважды в день на протяжении 12 недель. По истечении этого срока абдоминальная КТ (компьютерная томография) выявила изменения в распределении жира.
У тех, кто потреблял в день 30 мл напитка – это количество содержит 1500 мг уксусной кислоты – жировая прослойка уменьшилась в среднем на 6,72 см2, тогда как талия уменьшилась на 1,85 см. В группе испытуемых, потреблявших в день по 15 мл уксусного напитка, также были зарегистрированы изменения в содержании жира, тогда как в контрольной группе, уксус ни в каком виде не потреблявшей, никаких изменений не произошло.
Кроме того, среди тех, кто пил уксусный напиток, содержание нейтральных жиров в крови уменьшилось на 28,2-42 мг на децилитр.
В настоящее время группа учёных работает над тем, каким образом уксусная кислота приводит к сокращению жировых клеток в организме.
http://news.leit.ru/archives/4009
Murmeltier
27.08.2009, 15:49
Недавно по средствам массовой информации пошло « гулять» сообщение о необычном исследовании с весьма неожиданным результатом: ученые пришли к выводу, что можно похудеть, разглядывая… калорийные сладости. Вот подробности:
Ученым из Утрехтского университета удалось зарегистрировать прогресс в сгонке веса у тех представительниц "прекрасной половины", которые любовались сочными фотографиями торта, особенно шоколадного, и аппетитными десертами.
Это "самоистязание" укрепило стремление испытуемых к правильному питанию, сообщает сегодня газета "Дейли мейл". Психологи из Нидерландов предоставили возможность 54 женщинам "съесть" взглядом фотоизображения куска шоколадного торта, а также взглянуть на другие фото для запоминания, в том числе с цветком.
Затем им предложили на выбор шоколадный торт или же печенье из овсяных хлопьев. Те из участниц эксперимента, которым показывали торт, выбрали менее калорийный вариант сладкого.
По мнению исследователей, созерцание запретного плода усиливает стремление противостоять "сладкому искушению". Они считают, что повешенные на дверь холодильника фото со сладостями могут помочь задуматься над проблемой веса и лучше соблюдать поставленные цели.
Вот такое исследование. :)
Svet-Lana
27.08.2009, 22:21
СОКИ ПОЛЕЗНЫ?
"Пейте соки!" - призывает нас реклама, демонстрируя веселых, довольных потребителей сих полезных напитков. Казалось бы, разумная рекомендация: соки хорошо утоляют жажду, обладают приятным вкусом, в них полно витаминов... Однако все далеко не так просто, и соки, даже самые лучшие, не могут служить полноценной заменой натуральным фруктам! Что же говорят об этом профессиональные медики?
Вроде бы существуют весомые доказательства в пользу соков. Согласно результатам исследования, проведенного доктором Марком Перейрой из университета Миннесоты и его коллегой Виктором Фулгони, те, кто постоянно пьет соки, реже страдают от лишнего веса, более чувствительны к инсулину и меньше рискуют обрести проблемы с метаболизмом.
"Мы знаем, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск развития некоторых хронических заболеваний, - заявил доктор Перейра. - Одна чашка сока в день считается равной порции фруктов, и несет ту же самую пользу для организма".
Однако это касается только 100-процентных фруктовых соков. Увы, большинство соков, которые продаются в магазинах, таковыми не являются.
Почти все они содержат сахар, лимонную кислоту и другие "лишние" вещества. Фруктовые охлажденные и стерилизованные, такие напитки изготовлены из восстановленного концентрированного сока, а восстановление всегда делается с помощью воды. Конечно, это ухудшает полезные и вкусовые качества напитка. В так называемых нектарах собственно сока вообще мало... Они содержит обычно от 10 до 55 процентов сока, остальное - вода, сахар, ароматизаторы и красители. При этом фактический состав на упаковке не всегда указывается...
Кроме того, если долго хранить сок открытым в холодильнике, а тем более без холодильника, его полезные свойства теряются, и он может банально прокиснуть.
Так как соки обычно содержат сахар, люди, которые пьют их часто, рискуют заболеть диабетом. Как выяснили исследователи из школы медицины Гарвардского университета, у женщин, ежедневно выпивающих по три стакана яблочного сока (а основные потребители соков - именно представительницы прекрасного пола), шансы заболеть диабетом II типа за месяц возрастают на 15 процентов! А у любительниц апельсинового сока - на целых 25, причем для них повышается еще и риск ожирения.
Столь популярный нынче "американский образ жизни" рекомендует выпивать по утрам стакан сока. Еще недавно это считалось очень полезным для здоровья. Люди не видели разницы между фруктами и подвергшимися обработке напитками, и у них нарушался обмен веществ.
Специалисты считают, что причина этого не только в большом количества сахара (ведь сахар есть и в натуральных фруктах), но и в недостатке клетчатки. Ведь клетчатка (волокна и пектины) замедляет усвоение сахара.
Поэтому съесть фрукт гораздо полезнее, чем выпить сок. Если же вы по какой-то причине предпочитаете последний, то лучше, если он будет свежевыжатым. Вряд ли вы найдете такой сок в магазине. Вы можете ручаться за его происхождение, только если он был выжат из свежих фруктов прямо при вас, или если вы сделали это сами. Кстати, в описаниях жизни миллионеров часто упоминается свежевыжатый сок, который они потребляют регулярно. А ведь богатые люди, как правило, тщательно следят за своим здоровьем!
В свежевыжатом соке содержится максимум витаминов. Хранить его следует в холодильнике, при температуре +5 градусов и ниже не более 5 дней.
Как же правильно "выстроить" отношения с соками?
1. Если у вас есть выбор - съесть фрукт или выпить сок, не колеблясь, выбирайте первое. Фрукты не только полезны, они еще в какой-то мере утоляют голод.
2. Если нет возможности употреблять свежевыжатый сок - выбирайте тот, что с пониженным содержанием сахара и натрия.
3. Не давайте детям подслащенные или подкисленные соки и фруктовые напитки, как бы широко они ни рекламировались.
4. Всегда обращайте внимание на состав. Чем больше в нем консервантов и прочих "побочных" элементов, тем он вреднее! Собственно, такой напиток вообще можно называть соком весьма условно.
5. Если просто хочется пить, лучше выберите не сок, а бутилированную воду без газа.
6. Полезнее есть фрукты и пить соки за час до или через час после еды - тогда они будут лучше усваиваться желудком.
Источник: jerelo.com.ua
Советы от Маргариты Королевой:
10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
1. Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.
2. Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
3. Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.
4.Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
5.Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около ? калорийности вашего дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак!
6. Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения.
7. Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея.
8. Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.
9.Старайтесь есть 4 — 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.
10. Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
есть от нечего делать, чтобы убить время;
есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.;
есть все, что лежит у вас на тарелке;
подъедать остатки с тарелок домашних;
готовить к трапезе много блюд и «пробовать» каждое;
заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!
Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.
Лекарства, провоцирующие полноту
Бывает так: вроде бы человек следит за своим питанием, но продолжает набирать вес. Среди ряда других причин, в этом могут быть виноваты и препараты, принимаемые по назначению врача. Существует большой перечень лекарств, прием которых не только не позволяет худеть, но и наоборот - способствует набору лишнего веса.
Любая таблетка - это вмешательство в тончайшие химические процессы обмена веществ. А если их принимать горстями - нетрудно понять, почему вдруг он нарушается.
Итак, вот краткий перечень препаратов, провоцирующих полноту:
1. Нарушения пищеварения: противоязвенные препараты - циметидин; противорвотные - церукал; препараты, нормализующие работу ЖКТ, - мотилиум.
2. Нарушения обмена веществ: от диабета - инсулин (увеличивает выработку жировых клеток), бутамид. От общей сильной ослабленности организма - ретаболил, неробол, метилтестостерон.
3. Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца - пропранолол, атенолол, резерпин, допегит.
4. Гинекология: противозачаточные оральные препараты; препараты, назначаемые при климаксе. Бесплодие, заболевание матки, нарушения цикла и т. д. - дюфастон, туринал, клостилбегит.
5. Психиатрические препараты: лечение шоковых состояний - дофамин; успокаивающие препараты - бромистый натрий; противосудорожные препараты - фенобарбитал, бензонал, фенитоин; эпилепсия - лития карбонат; антидепрессанты - амитриптилин, анафранил.
6. Против воспалительных заболеваний, болевых ощущений: глюкокортикостероиды (дексаметазон, преднизолон) повышают уровень глюкозы и, как следствие, вес. Обезболивающие, противовоспалительные препараты - индометацин, преднизолон, салицилаты, диклофенак; антибактериальные препараты - сульфаниламиды.
7. Дисфункция щитовидной железы: мерказолил, метилтиоурацил, пропилтиоурацил.
Если препараты приходится принимать, физическая нагрузка - пусть даже минимальная - необходима. Проконсультируйтесь с врачом, какая именно физическая активность вам показана.
Svet-Lana
28.08.2009, 23:35
Чтобы похудеть, надо быть умным. Умный будет крутиться, он захочет знать, действовать и преодолевать сопротивление хаоса – в первую очередь, в самом себе. Глупый не похудеет, он не сумеет сформировать мощную доминанту. Глупый – ленивый, он запасает жирок и отдыхает в тихом месте.
Сказала одна стройная, умная дама
Чтобы похудеть, надо быть умным. Умный будет крутиться, он захочет знать, действовать и преодолевать сопротивление хаоса – в первую очередь, в самом себе. Глупый не похудеет, он не сумеет сформировать мощную доминанту. Глупый – ленивый, он запасает жирок и отдыхает в тихом месте.
Сказала одна стройная, умная дама
Самая глупая мысль, которую я когда-либо читала! :db:
Сужу ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по себе.
Просто у некоторых дам, как попроще сказать:
"Не в коня корм"
У меня масса тому жизнью проверенных примеров.
Svet-Lana
29.08.2009, 10:03
Свекла в помощь набравшим лишний вес.
Очень люблю свеклу. Могу ее просто отварить и есть без всяких прикрас, даже без соли. Так вот. Когда набираю лишнее, после случающихся "праздников живота", беру 2 свеклы, граммов по 100 (покупаю на базаре, чтобы были ярко-бордовыми, благо на Украине с этим проблем нет), тру на терке. Выжимаю сок. Обязательно, строго обязательно помещаю его в холодильник не менее, чем на 4 часа. Затем после каждой еды, принимаю две столовые ложки этого напитка.
Худеть будете сразу, гарантирую. Только будьте осторожны, не увеличивайте дозу. Свекла очень полезна, но и коварна. У меня низкое давление, и если хоть немного увеличиваю дозу, сразу кружится голова и плохое самочувствие.
Подруга моя плюс к соку, еще и «выжимки» от свеклы использует для «снижения веса». Делает из них шарики, диаметром в 1 см, сушит их, а потом их после еды ест по 2-3 штуки.
Я так не делаю, но последнее время , эти выжимки от свеклы просто в сок отжатый добавляю, все в холодильник, и пью уже по 3 ложки вместе с «выжимками».
Продолжать можно столько, сколько Вам нужно. Но следите за самочувствием.
Но повторяю еще раз: ни в коем случае не пейте свекольных сок без предварительной «выдержки» в холодильнике.
Побочный эффект: Улучшается цвет лица. Кишечник доволен и хорошо работает.
Александра
29.08.2009, 15:05
Здравствуйте, девочки!
В этой теме в основном питание обсуждается, а ведь похудеть ещё можно с помощью физ. упражнений!
Я например после рождения ребёнка пришла в форму с помощью гимнастики, худеть начала уже во время грудного вскармливания, правда медленно, а когда прекратила грудью кормить, то практически сразу вернулась в свой прежний размер.
Занмалась в основном калланетикой, результаты хорошие, можно не только вес сбросить, а и тело приобретёт форму, и ощущения после занятия приятные, такая лёгкость и гармония во всём теле. Занималась по распечаткам из интернета (на ediet.ru ссылка была в теме калланетика).
Сейчас занятия забросила, но хочу возобновить, решила подойти к вопросу выбора прграммы серьёзно. В интернете нашла много видеопрограмм, в основном русские, но есть несколько от самого автора Каллан Пинки. Очень хочется заниматься по авторской программе, но она на английском. Девочки, если это кого-то заитересовало, кто знает англ. язык, если скачаете, обьясните хотя бы в общих чертах, что она там в начале говорит.
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=677964
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=572618
В калориях ли дело?
Всем известно: чтобы жить, двигаться, дышать, людям нужна энергия. Энергию мы берем из еды, еду измеряем калориями, а лишний вес возникает в результате потребления слишком большого количества калорий. Казалось бы, это незыблемая истина. Однако выясняется, что правильное питание – это нечто гораздо более сложное, чем простой подсчет калорий.
Не стоит обольщаться и верить заявлениям, что, дескать, наконец-то появилась диета, следуя которой не придется ни в чем себя ограничивать.
Любая, даже самая щадящая методика подразумевает изменения привычного рациона, и в этом-то и состоит основная проблема. Полный отказ от любимых блюд может даже препятствовать похуданию, потому что оно, как и любой физиологический процесс, имеет психосоматическую сторону.
Проще говоря, навязчивая идея съесть хоть кусочек сдобной булочки может затормозить снижение веса сильнее, чем сама съеденная булочка.
Если в подобном ключе рассматривать простой на первый взгляд метод «считаем калори», выясняются удивительные факты. Например, то, что количество килокалорий - это весьма условный показатель.
Лучшее тому свидетельство - история, которая произошла в одном из европейских городков. В магазинах появились шоколадки, на этикетке которых было неверно указана их энергетическая ценность: вместо обычных 500 килокалорий, были обозначены всего 50.
Покупатели с радостью набросились на диетический продукт, но, несмотря на то, что количество съеденного шоколада превысило норму в несколько раз, никто не поправился. Сработал знамением феномен плацебо - ведь люди были искренне уверенны, что едят низкокалорийное блюдо.
Kак выяснили ученые, не все калории идентичны. В одних продуктах много полезных питательных элементов, в других, содержащих такое же число калорий, нет никакой питательной ценности. То есть, булочки и шоколадки – эти вместилища пустых калорий – по количеству калорий могут быть равны цельнозерновому хлебу или суши. Но по содержанию питательных элементов они к ним и близко не стоят. И влияют на наш вес эти продукты питания совершенно по-разному. Пустые калории дают много энергии – больше, чем нужно нашему организму. Избыток энергии неминуемо превратится в жир и повысит вес, если, конечно, вы не разгружаете в день по десятку вагонов щебня.
С пищей, в которой тоже много калорий, но она богата питательными элементами, дело обстоит иначе. На ее усвоение организму потребуется довольно много энергии, и откладываться в виде жира будет практически нечему. Так что нам нужно больше налегать на еду, богатую полезными элементами. В этом случае наш вес если и не снизится, то уж и не повысится. Тем же, кто не имеет сил отказаться от ежедневного поглощения мучного белого и сладкого, стоит посочувствовать: пустые калории не только повышают вес, но и вызывают дурную привычку, именуемую вечным приступом голода и неуемной тягой к еде.
Много энергии нужно для расщепления молекул белка, содержащегося в рыбе, мясе и сое. Потому что, усваивая белок, организм подстегивает метаболизм и на треть увеличивает расход энергии. А вот для усвоения простых углеводов, содержащихся в хлебе и крупах, расход энергии возрастает всего на 2 процента. Поэтому можно набраться лишних килограммов, питаясь чипсами, и не набрать вес, употребляя постное мясо, хотя калорий у чипсов на четверть меньше. Курица может иметь больше калорий, чем блюдо корнфлекса, и насытит она нас больше, так как переваривается она медленнее (белки распадаются дольше, чувство сытости останется на большее время).
Как видим, дело не столько в калориях, сколько в питательных элементах. Приверженцы пустых калорий едят практически безостановочно, пытаясь насытиться. Можно быстро справиться с пачкой шоколадного печенья, а вот съесть десяток яблок подряд – не так-то просто, потому что клетчатка и жуется, и усваивается сложнее. Но чувство сытости нам обеспечивает как раз клетчатка из фруктов, а также белок из рыбы и масса питательных веществ из зернобобовых.
Еще один аргумент не в пользу подсчета калорий – слабая эффективность низкокалорийной диеты. Придерживаясь диеты «в столько-то калорий», человек начинает терять вес. Вскоре консультанты просят его еще более снизить количество калорий, чтобы вес продолжал снижаться. Ведь снизился вес – организму требуется меньше энергии. Однако это вызывает еще и замедление метаболизма, а значит, и замедление снижения веса. При этом возникает постоянное чувство голода. Наступит конец диеты – клиент тут же начнет набирать вес снова.
Низкокалорийная диета, считавшаяся основой здорового питания, на поверку оказалась мучением, которое вызывает чувство голода, не обеспечивает мышцы необходимыми питательными веществами, а это делает кожу сухой и морщинистой.
Ведущая рубрики "Диеты - правильное питание" - bumka
Источник http://www.life-lyrics.ru/living/feed/1190-v-kallorijakh-li-delo.html
Filigreed
29.08.2009, 19:28
Рецепт восковых и грязевых аппликаций против ожирения.
Известны знахарские приемы с болотным илом (сапропелем) и торфяными грязями. Болотный ил – это замечательное лечебное средство, это обычная болотная глина, пропитанная болотной водой и перемешанная с перегнившими остатками водорослей, растений и микроорганизмов. Что такое сапропель? Это вещество, которое формируется из растительных и животных тканей на берегах водоемов в течение многих тысяч лет. Грязная густая вязкая масса серого цвета, имеющая специфический запах. Сапропель можно найти практически в любом уголке России, его состав уникален. Прежде всего, он неповторим тем, что готовится в течение многих тысячелетий и накопил не просто органические вещества и минералы, но и энергию жизни, которая в течение этого времени питала растения и живые организмы, ставшие теперь частью этого ила. Одно лишь соприкосновение его с кожей вызывает расширение капилляров, близких к ее поверхности. Через них происходят активные обменные процессы, и болотный ил начинает буквально втягивать в себя токсические продукты обменных процессов и отрицательную энергетику, которая накопилась в нашем теле, напитывать его живительной силой космической энергии, накопленной за многие века. По кровеносным сосудам сапропелевые элементы, витамины и биологически активные вещества распространяются по всему телу, принося необходимое минеральное питание всему организму. Собственно, из-за этого тоже начинается процесс потолстения, потому что многие люди увеличивают рацион питания, так как их организму не хватает полезных веществ. А не хватает их по той простой причине, что кишечник плохо работает, забит токсичными элементами.
После того как болотный ил намазали на тело, размассировали, его нужно вклепать в тело парными вениками и, хорошо пропарившись, выйти из парной не смывая его с тела. Через некоторое время нужно наложить на тело расплавленный воск. Воск должен быть не слишком горячим, чтобы не было ожогов. Лучше всего для этого подходит парафин, потому что он не так сильно обжигает, как воск. Воск накладывают на места отложения жира, после этого необходимо укутать себя пищевой пленкой. Что интересно, знахари для этого использовали листья лопухов, а после этого приматывали к телу бинты из льна. В таком состоянии человек лежал, парился под теплым одеялом до полного потоотделения. Приблизительно такая процедура в укутанном состоянии занимала от 40 до 60 минут. Затем все снимается с человека, в том числе пленка и парафин, но, опять же, не нужно смывать остатки болотного ила, а идти в парную и вновь прокатать себя сначала шишками или веником-голяком и интенсивно пропариться. И только после этого можно окатить себя горячей водой с разведенной солью и идти потеть под льняной простыней. Удивительно, но объем тела очень сильно сокращается после такой знахарской процедуры. На сегодняшний день эту старинную процедуру стали использовать в различных косметических салонах, но стоит она значительно дороже тех денег, которые вы потратите на билет в электричку до ближайшего болота или озера с илистыми отложениями. Набрать ила, привезти, растопить баньку и провести себе эту процедуру может каждый.
Взяла отсюда:
http://bookz.ru/authors/marina-krimova/bana-le4_079/page-10-bana-le4_079.html
Книгу Марины Крымовой можно скачать здесь:
http://bookz.ru/authors/marina-krimova.html
В этой книге есть еще разные виды знахарского массажа против ожирения (как она говорит, для разрыхления жирового слоя) - глиняными горшками, деревянными ложками, мыльно-глиняный массаж. И про питание тоже говорится. Книга небольшая. На себе не практиковала - и так худощавая... :)
Для себя я там нашла интересный метод массажа чакр - для гармонизации чакр. Сперва надо запастись соответствующими травками и маслами. Проделаю - опишу в соответствующей теме.
Многие девушки набирают вес из-за стресса, они просто его заедают. Я одна из таких. Нашла интересную информацию, сейчас использую.
Похудение с молитвой
Пословица гласит: “Вера помогает сдвинуть горы”. Поэтому неудивительно, что молитва помогает также избавиться и от избыточного веса.
Большинство людей – рабы своего желудка; они должны завтракать, обедать, ужинать регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят, независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом – плохим питанием.
Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем со здоровьем. Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: «Жизнь – это трагедия питания!» Как верно старое изречение: «Человек копает себе могилу ножом и вилкой». Многие никогда не дают отдыха своему желудку. Они постоянно перегружают свою систему выделения и пищеварения избытком пищи. Такая перегрузка, в конце концов, выводит эти органы из строя. Пораженным оказывается и весь организм.
Если вы регулярно переедаете, перекусываете на бегу, и ночью тоже не прочь заглянуть в холодильник - то пора брать себя в руки, и чем быстрее – тем лучше. Следует поумерить свой аппетит, особенно, если вес явно превышает норму и здоровье начинает пошаливать. Безобидная, на первый взгляд, привычка переедать приводит не только к избыточному весу, но и к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта, повышенной зашлакованности организма, сбоям в эндокринной системе и другим проблемам со здоровьем.
Молитва – самое мощное средство к исцелению всех болезней – и телесных, и душевных. Молитвы бывают хвалебные или благодарственные, просительные и покаянные.
Если мы провинились перед Богом, согрешили, мы должны просить у Него прощения, т.е. каяться. Такие молитвы назвыаются покаянными.
Если у нас все хорошо, если мы и наши близки здоровы и благополучны, есть где жть, во что одеться, чем питаться – за это надо прославлять и благодарить Бога. Такие молитвы называются хвалебными или благодарственными.
Если случилось какое-то несчастье, болезнь, беда или нужда – надо просить у Бога помощи. Такие молитвы называются просительными.
Так как мы постоянно грешим, то прежде чем просить что-либо у Бога, сначала необходимо перед Ним покаяться, а затем уже просить о нуждах. Покаянная молитва, как и благодарственная, должна всегда предварять просительную молитву.
Можно заказать в церкви или монастыре сорокоуст о здравии, в этом случае за ваше здоровье будут молиться 40 дней.
Следует помнить, что когда молишься какому-нибудь Святому в особенной своей нужде, обращаясь к нему за помощью, то этот Святой будет молить Бога о нас, и помощь по его молитве мы получим от Бога. Верьте, и чудо произойдет!
Молитвы перед вкушением пищи
Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого. Аминь
Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполнявши всякое животное благоволения.
Молитва перед вкушением пищи для неумеренных в питании (молитва для похудения)
Также молю Тебя, Господи, избави мя от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле.
Молитва после вкушения пищи
Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небесного Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.
Продолжение http://www.cmapocmu.net/pohudenie/molitvi_i_zagovori_dlya_pohudeniya
Я много лет делаю ежедневно гимнастику, сижу на почти запретах в еде, веду здоровый образ жизни, но по меркам своих сантиметров считаю себя полной. Рост 170 см, при весе 77 кг, пол года назад была 92 кг. Сейчас перешла на жидкое питание Бигу и пока эффект малоутешительный. Снова вес устаканился и стоит уже третий месяц. Распорядок дня у меня активный. Но хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, они очень помогают и поддерживают, потому как каждый здесь сможет найти что-то своё.
Svet-Lana
30.08.2009, 14:03
:gk:"Если у вас есть проблемы с излишним весом,
то это часто бывает связано с нарушением обмена, с зашлакованностью организма.
Я рад сообщить вам, что существует прекрасное лекарство в аптеке природы — это клен, точнее, зеленые, нежные побеги на веточках клена. Листья с веточки нужно оборвать, а взять только эти зеленые побеги и жевать их — по два-три побега каждый день.
Буквально через неделю-другую вы почувствуете, что ваш вес начинает уменьшаться.
Побеги эти очень вкусные, они слегка сладковатые — только кожицу с них нужно очистить.
Не исключено, что, привыкнув, вы будете продолжать ими лакомиться — уже не как лекарством, а просто как приятным продуктом питания.
Ваш доктор
Петр Александрович Попов
“Советы доктора Попова» :fm:
Очень много диет на любой вкус:http://www.medportal.kz/pitanie/dieti_na_vk.htm
Svet-Lana
30.08.2009, 15:00
СЕКРЕТ ТОНКОЙ ТАЛИИ :ce:
Как сохранить тонкую талию? Эта проблема во все века волновала француженок.
Вот как худели французские бабушки в те времена, когда еще не изобрели столько диет и таблеток для похудения.
Для этого они сушили листья и еще зеленые плоды ежевики. Затем большую горсть этой сушеной смеси кидали в эмалированную кастрюлю и заливали литром холодной воды. Доводили до кипения, 3 минуты кипятили, а затем 10 минут настаивали. После этого настой процеживали. Лекарство для похудения (обладающее мочегонными свойствами) было готово!
И по стаканчику (или по рюмашечке, если говорить по-русски), с утра до вечера, в промежутках между едой, попивали этот напиток. Ни в коем случае не подсахаривая его.
Последний стаканчик бабушки выпивали за час до сна.
И так — 3-4 недели.
Надеюсь, этот французский народный рецепт поможет похудеть и вам.
РЕЛАКСИЯ ПО-ФРАНЦУЗСКИ :hh::hh:
Вас прямо-таки мучает мысль: пора, пора, наконец, взяться за себя! Пора начать худеть!
Вот только одно осталось решить: с чего начать?
Расскажу, с чего начинают в этом случае француженки. Кому-то это может показаться неожиданным. Но француженки есть француженки. А талию, кстати говоря, они сохранять умеют.
Итак, начинаем сеанс релаксии по-французски.
1. Прежде всего — как следует потянитесь. Именно — как следует, всем телом. Ну, скажем, как кошка. Помните, как она потягивается? Попробуйте повторить это движение. Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол и сделайте, как кошка, спину дугой. Голову держите горизонтально. Потянитесь от всей души. Релаксия начинается.
2. Теперь вам надо признать свое собственное тело. Разве можно похудеть, не зная своего тела? Ощупайте, даже пощипайте все свое тело, каждую складку и складочку. Поводите руками по телу, чтобы ощутить его. Теперь поводите по коже теннисным мячом, металлическим или деревянным шариком. Это очень хорошо тонизирует и активизирует кровообращение.
3. Затем ложитесь в ванну и душем медленно обмойте тело. Вы обретете ощущение легкости и чистоты.
Приложите руку к сердцу — послушайте, как оно бьется. Нет, не просто слушайте, а вслушайтесь в его биение. Сравните это биение с биением пульса на руке, на шее, под коленом. Дышать при этом нужно очень глубоко. Положите руки на ребра, чтобы ощутить ритм и полноту вашего дыхания
4. Благодаря этой легкой гимнастике вы полностью расслабились и узнали, почувствовали свое тело — со всеми его достоинствами и недостатками. Теперь выбирайте диету и начинайте худеть!
Ваш доктор
Петр Александрович Попов
Советы доктора Попова:gc::ba:
http://www.pohudet.ru/author.htm
При помощи этого сайта похудела я и мои домашние. Сразу бросается в глаза только одна система под названием "Сибарит", но если войти в форум, то там есть еще и хумусовая диета, и способ употребления агар-агара. Кстати, мне хватило только одной методики выбора, сочетания и способов приготовления продуктов, которую излагает автор, собственно ни на каких диетах мы не сидели. Если кому-то понадобится, поясню, что я имею ввиду, но все-таки лучше изучить оригинал и составить собственное мнение. Никакого голода, никаких глобальных отказов от каких-то групп продуктов и никаких физических мучений! Вложить придется только немного внимания и чуточку фантазии.
Девочки, я тот еще компьюторщик, ссылку скопировать получилось, а активировать - нет! Поэтому на всякий случай даю название сайта "Похудеть. Уроки интернет-школы Елены Стояновой".
Ой, как здорово, оно само активировалось!
Сначала сбрасывала по два кг в месяц, а вот уже второй месяц вес устаканился и не двигается.
ЮНАЯ!
Когда сбрасываешь "давний" вес (накопленный и удерживаемый более 1 года) и этот вес более 5 кг, неизбежно наступают периоды "плато". Организм как бы начинает сомневаться и проверять серьезность твоих намерений. Ни в коем случае не следует отчаиваться. Это не твой предел. Это просто ему (организму) нужно время в тебе увериться. Обычно ему достаточно 40 дней. Индивидуально +-. А это значит - надо продолжать, чтобы укрепить его в своих намерениях.
Второй вариант: он уже адаптировался к этому режиму питания. И нужно просто сменить средство ухода за собой. :)
tortilla08
31.08.2009, 04:02
ЮНАЯ а я думаю что причина сидит в голове - ты же все очень правильно делаешь!!!
И хочу обратить твое внимание (и всех остальных на этой ветке) - в разделе Трансформация Лайне выложила Практики быстрого реагирования (спасибо огромное)
Так вот среди них есть Стимулировать обмен веществ
Я делала в течение недели и - о чудо! - лед тронулся (в смысле вес)
хотя никаких других изменений в образе жизни не было
Я думаю такая практика отлично войдет в любой метод похудения!
И все благодаря умнице Лайне!
ЮНАЯ а я думаю что причина сидит в голове - ты же все очень правильно делаешь!!!
Я тоже присоединяюсь и к высказыванию, что причина сидит в голове.
На своем опыте я сделала следующий вывод: что лишний вес - это защита от проблем, которые поселяются у нас в голове.
Типа спасательного круга.
Организм не отдаст жир, пока не решит проблему.
На себе проверено было.
Разобравшись с одной проблемой, у меня ушло определенное количесво веса. И вес встал. Дальше ну никуда. Уже полгода торчком стоит.
Вот именно через три месяца после "сброса проблемы" я поняла, что нужно вытащить еще одну проблему наружу и очень хорошо поколотить ее ногами.
Кому интересно, могу поделиться как я худела.
Ни на какие диеты я не садилась. Я и так ела не много.
Первое, что я сделала - это нашла причину, которая не давала мне покоя.
И потом я эту причину с помощью визуализации начала выгонять из головы - придумала себе в голове "мультик" с помощью которого эта проблема маленькми партиями уходила от меня.
Плюс ко всему я еще использовала дыхательную технику Дзянь-Фэй. Я ее у Натальи Жуковой на сайте размещала.
Вот сейчас пытаюсь убрать еще 7 кг. Но сначала необходимо найти проблему, которая обеспечивает мне эти 7 кг. Пока никак не могу определиться с ней. Скорее всего она у меня где-то глубоко в подсознании. И не хочет выбраться оттуда, чтобы я смогла счначала понять ее, а потом уже разобраться с ней
ПыСы.
К диетам отношусь плохо. Как правило, кто сидит, на диете потом набирают вес. У меня полно знакомых, которые сидели на диете сбрасывали 20-30 кг. А потом набирали 40 при этом приговаривая : у меня и так радостей мало, так я еще в еде себе отказывать буду.
Ну чем не доказательство того, что проблема в голове?
в разделе Трансформация Лайне выложила Практики быстрого реагирования (спасибо огромное)
Так вот среди них есть Стимулировать обмен веществ
Я делала в течение недели и - о чудо! - лед тронулся (в смысле вес)
хотя никаких других изменений в образе жизни не было
Я думаю такая практика отлично войдет в любой метод похудения!
И все благодаря умнице Лайне!
А что это такое и где посмотреть?
У меня там пишет - закрытый раздел.
Простите не могу сдержатся наконец-то я снова с Вами!
Kasanova – отвечаю Вам - хром я пила но в составе поливитаминов у нас в России есть такие – АЛФАВИТ- диабет там хрома 200 мкг. Я пила в течении двух месяцев мне показалось, что витамины действительно помогают сдвинуть процесс с мёртвой точки.
Roza08 писала - Можно и мне дать информацию, которую я собирала годами ища ту, что поможет мне? Так, начинаю:Как похудеть во сне... .
Диетологи рекомендуют систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна.Медовая диета. Работает, даже когда ты спишь! Программа снижения веса, разработанная известным в Англии фармацевтом и специалистом по вопросам питания Майком Макинсом, известна в мире как медовая диета. Она позволяет поддерживать нормальный вес, избавляет от стрессов и депрессии.
Roza08! А вам удалось похудеть при помощи этой диеты? Мне она помогает «быть всегда спокойной» а вот похудеть я с её помощью не смогла .
Много рекомендаций по здоровому питанию -http://ozdorovi.ru/
а я думаю что причина сидит в голове
Ну да, в голове...
Там, в голове, много чего сидит...
Лишний вес - это всегда способ решить какие-то проблемы.
Если проблема решена - то нет необходимости в защите от ее последствий.
Стройность всегда предполагает смену образа жизни, отношений с миром и собой.
А то, как, каким образом человек решает приблизиться к этой стройности - всегда вторично.
И когда он получил толчок (некоторые говорят "пинок" :) ), он сам находит "свои" методы и способы достижения желаемого.
Для кого-то потоки, для кого-то скакалка, а кому-то мед на ночь...
Здесь уже, кто во что верит. Можно идти через снятие мышечных зажимов, а можно обливания холодной водой.
Если же стройное тело вызывает панику и дезориентацию, то организм сумеет бойкотировать по результатам даже длительное голодание.
Жизнь стройной женщины во многом отличается от жизни женщины с избыточным весом. И часто тревогу вызывают именно следствия этой стройности.
Кстати, tortilla08, энергетические упражнения укрепляют Я-структуру, улучшают ощущение границы между внутренним и внешним миром. Человек становится увереннее, с лучшим ощущением собственного стержня. Ну а зачем такой гармоничной особи дополнительная броня? ;) Как говорят энерготерапевты: укрепляется тело другого уровня. И чем оно больше крепчает, тем меньше становится "прослоечка" на физическом уровне. Так что, респект за находку! :)
Здесь еще важно суметь дать себе разрешение на стройность...
tortilla08
01.09.2009, 03:44
А что это такое и где посмотреть?
У меня там пишет - закрытый раздел.
Ну как говорится -глаза бояться того что руки делают:cj:
(мало что написано - заходи полюбопытствуй - там ничего секретного нет
а практики о-о-чень полезные и главное -РАБОЧИЕ!!!)
Лично проверила уже несколько:)
А что это такое и где посмотреть?
У меня там пишет - закрытый раздел.
Ерш, с правилами доступа в "закрытые" разделы форума нужно ознакомиться здесь
http://ageless.su/showthread.php?t=6
Roza08! А вам удалось похудеть при помощи этой диеты? Мне она помогает «быть всегда спокойной» а вот похудеть я с её помощью не смогла .
Хочу сказать, что я больше 15 лет сижу нагормональных таблетках и проблема лишнего веса для меня очень актуальна. Мой рост всего 157 см, а вес прыгнул с 53 до 65 кг. Поэтому я всегда борюсь с ним. Сейчас я стабильно вешу 60 кг, а хотелось бы вернуться в норму. Да, все диеты, что выложила я дали эффект, в том числе и медовая. Я снизила вес на 5 кг и иду дальше, буквально вырывая граммы.
Roza08
я уже писала о книге А.Маркус «Похудей навсегда» - если следовать её рекомендациям нормализуется гормональный фон – проверено неоднократно(даже приливы связанные с климаксом проходят)на женщинах разных возрастов , и следовать этому способу питания не трудно. А мёд я ем по чайной ложке утром и вечером в дополнение к «Маркусовой» диете.
tortilla08
02.09.2009, 04:51
QUOTE=Dejdra;3438]
Здесь еще важно суметь дать себе разрешение на стройность...[/QUOTE]
Согласна полностью, но как это сделать?
Есть ли хоть какие-то наметки?:dy:
ЮНАЯ
Вы продолжаете заниматься рыдающим дыханием? Помогает в похудении?
Да, мне тоже интересно, кто ни будь смог похудеть только при помощи одного только дыхания. Я несколько лет занималась диафрагменным дыханием при помощи дыхательного тренажера Фролова в инструкции к нему было написано, что нормализует обмен веществ и способствует снижению веса но это было не обо мне .
Я занимаюсь бодифлексом третий год, каюсь - иногда с перерывами. Первые результаты были заметны уже после недели занятий. Правда, я начала занятия не столько для снижения веса, сколько для общей подтянутости и тонуса, но и сантиметры лишние тоже ушли. Хотя вес остался тот же, но объёмы ощутимо уменьшились.
Лайне, спасибо, обязательно попробую рекомендованное упражнение http://www.kolobok.us/smiles/standart/thank_you.gif
Лайне! спасибо за ответ, я сейчас нахожусь в поиске – на какой дыхательной гимнастике остановиться я много лет занималась на тренажере Фролова.
Попробовала Стрельникову, рыдающее дыхание, «позу эмбриона» из Анкхары, но не уверена, что всё делаю правильно .Мне именно хочется заниматься дыханием чтобы удержать вес – это моя проблема. Только я при маленьком росте имею фигуру песочные часы и если набираю вес то сами понимаете… .
Фитотерапия для здорового похудания
В травах содержится необычайная целебная сила без всяких искусственных добавок и консервантов. К сожалению, человечество разучилось лечиться травами и только-только начинает жалеть об этом и пытается вернуть утерянные знания.
Лечение от тучности и ожирения не является исключением, поэтому без долгих предисловий приведу в этой книге самые действенные рецепты, проверенные опытом многих поколений. Худейте на здоровье!
1. Чай для похудания:15 г коры крушины, 15 г морской травы (zostera marina), 10 г измельченных плодов шиповника, 8 г листьев мальвы, 15 г листьев ежевики, 15 г листьев малины, 10 г верхушек вереска, 7 г листа крапивы, 3 г зверобоя, 2 г тысячелистника.
1 чайную ложку этой смеси заливаем стаканом
кипятка и настаиваем полчаса. Начинаем прием с одного стакана в день небольшими глотками. Через б недель пьем уже по 1 стакану 3 раза в день после еды. Через 2 недели переходим снова на дозу 1 стакан в день.
2.50 г бессмертника, 25 г календулы, 15 г ромашки, 20 г зверобоя, 10 г тысячелистника, 10 г мяты, 20 г кукурузных рылец, 10 г семян льна, 20 г плодов шиповника.
Весь сбор измельчаем в мясорубке. 2 ст. л. полученной смеси заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем не меньше часа (а лучше всю ночь) в термосе. Выпиваем настой в течение дня глотками или в 4 приема.
3.100 г ягод рябины, 100 г омелы, 75 г цветов
липы, 75 г водяного перца, 100 г коры липы.
3 ст. л. этой смеси заливаем 3 стаканами кипятка и настаиваем в течение ночи в термосе. Пьем по 150 г 4 раза в день за час до еды.
4.Берем в равных частях кукурузные рыльца, тысячелистник, траву цикория с цветами или корни цикория, корни одуванчика и шалфей.
2 ст. л. смеси заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем в течение получаса. Выпиваем весь настой утром в три приема.
5.1 часть соевых бобов заливаем 3 частями винного уксуса и настаиваем 30 дней в темноте.
После этого бобы высушиваем в духовке и мелем в порошок. Принимаем по 2 г порошка 3 раза в день за 30 минут до еды. Это снадобье действует как отличная профилактика ожирения!
6.50 г семян укропа, 15 г ромашки, 15 г цветов
липы, 20 г цветов черной бузины, 20 г мяты. 3 ст. л. смеси заливаем 3 стаканами кипятка и настаиваем полчаса. Пьем по стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
7.Рецепт для преодоления чувства голода.70 г корней валерианы заливаем 1 л холодной воды и настаиваем сутки. Пьем по 150 г за полчаса до еды. Это лекарство подействует не на желудок, а на возбужденное необычным рационом сознание. Вы успокоитесь, и волчий аппетит исчезнет сам собой.
8.1 ст. л. вереска заливаем 2 стаканами кипятка и настаиваем в термосе в течение 2 часов. Пьем по полстакана 4 раза в день за 30-40 минут до еды.
9.Отвар отрубей: 200 г отрубей заливаем 1 л горячей воды, кипятим 15 минут и процеживаем через четыре слоя марли.
Принимаем по 1/2 _ 1 стакану 3-4 раза в день перед едой. Отвар основательно очистит кишечник, и этим способствует сжиганию лишнего веса.
10.Кукурузное и льняное масло.
Пить утром, натощак, за 1 час до еды: кукурузное масло в течение 3 недель, затем льняное столько же.
11.Пить как можно больше натурального березового сока.
12.По 50 г: щитковидного и обычного тысячелистника, зверобоя, горечавки крестовидной листьев подорожника большого, корней сальника колючего и хмеля.
2 ст. л. смеси заливаем 0,6 л воды, добавляем корку половины лимона и варим 15 минут. Пить по 75 г через 2 часа после еды.
13.Берем по 100 г: репешка, дымянки, лабазника, толокнянки, хвои сосны, листа грецкого ореха, листа шелковицы, слоевища цетрарии.
2 ст. л смеси заливаем 0,5 л воды и варим 15 минут. Пить по 75 г 3 раза в день перед едой.
14.10 г кукурузных рылец заливаем 1 стаканом кипятка и настаиваем 2 часа в термосе. Пьем по 1 ст. л. 4-5 раз в день перед едой. Это избавит вас от чувства голода..
15.Порошок из ягод рябины или свежий сок из них. Принимаем в пищу для связывания углеводов при ожирении.
16.4 части стручков фасоли, 3 части корневищ пырея, по 2 части коры крушины, травы спорыша и земляники, листа черники, по 1 части фукуса (или ламинарии), хвоща.
Сбор измельчить в порошок сначала в мясорубке, затем в кофемолке. Принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день, запивая водой.
17.1 ст. л. шалфея залить 1 стаканом кипятка. Варить полчаса, затем настоять в течение 40 минут. Пить по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.
18.Взять по 10 г: коры крушины и барбариса, плодов тмина и аниса, тысячелистника, аврана, корней солодки, фукуса и аптечной серы.
Все измельчить, как в рецепте 16. Принимать на кончике ножа 2 раза в день после еды, постепенно в течение месяца наращивая дозу до 1 чайной ложки.
19.Цветы черной бузины, цветы липы, ромашка, семена фенхеля, лист мяты берем в равных частях.
Заливаем 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка и настаиваем в течение ночи в термосе. Пьем по 1 стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды в течение 2-3 месяцев.
20.Берем в равных частях: корень аира, траву донника и чабреца, мяту, лист ежевики, цветы лаванды, плоды можжевельника.
Полкило этой смеси варим 10 мин в 3 л воды. Отвар используем для ванн. Принимаем ванны 2 раза в неделю по 30 минут, обеспечив хороший приток свежего воздуха.
21.60 г коры крушины, 20 г корня одуванчика, 20 г семян петрушки, 20 г семян укропа, 20 г мяты. 2 ст. л. смеси заливаем 0,5 л кипятка, настаиваем 30 мин. Принимаем утром, натощак, в 2-3 приема.
22.100 г фукуса, по 50 г хвоща, зверобоя, тысячелистника, ромашки, корней одуванчика, корневищ пырея, мелиссы.
1 ч. л. смеси заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса. Пьем по 1 стакану 2 раза в день после еды.
23. При недостаточном выделении желудочного сока.В равных частях берем цветы черной бузины, лист шалфея и горькой полыни, корень дягиля и горечавки желтой. Измельчаем смесь в порошок. Принимаем перед едой по 1 ч. л., запивая водой.
24.2 ст. л. неочищенного цельного овса завариваем 1 л воды, настаиваем ночь и процеживаем. Пьем по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.
25.3 г корня валерианы, 5 г корней девясила, 5 г тысячелистника.
10 г этой смеси заливаем стаканом кипятка, варим 2-3 минуты и настаиваем час. Пить по 70 г 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
26.1 ст. л. спорыша заливаем 2 стаканами кипятка и настаиваем в течение 2 часов в термосе. Пить по 100 г перед едой.
27.Щепотку горькой полыни настаиваем 10 секунд в 1 стакане кипятка. Пьем по 1 ст. л. 3-4 раза в день за 15-20 минут до еды. Если невыносимо горько, попробуйте настаивать всего 3 секунды.
28.Свежевыжатый яблочный сок. В течение 10 дней выпивать по 2 л. Все другие жидкости исключить. Питаться по-прежнему (я имею в виду правильное питание).
29.20-минутные ванны с отваром лапчатки гусиной. 100-2000 г травы на ведро воды варить 15 минут.
30.Разгрузочные дни. В субботу и воскресенье не едим никакой белковой пищи. По пятницам и средам голодаем на отварах трав (отвары меняем). Через пару месяцев такого режима вы не узнаете себя: исчезнут не только лишние килограммы, но и боли в суставах и проблемы с кровью.
Сегодня нашла вот это:
Здесь еще много вкусненького
http://www.thefood.ru/fito_dlya_pohudaniya.htm
Дыхательные техники, пока мне не помогают похудеть, но вот и набирать вес так же не дают. Вот уже вторую неделю делаю Рыдающее дыхание; полёт птицы и АНКХ.
Силы на самом деле появляются. Но вес пока стоит на месте. Эксперименты продолжаются!!! :cj:
Я похудела вначале на Норбекове - 1 этап, а закончила при помощи дыхания Бодифлекс.
Для меня неприемлем вариант - один раз похудеть и забыть. Я всегда слежу за фигурой - исключительно для профилактики.
Потому, что моя прошлая полнота продолжалась достаточно длительный период, плюс - генетически, в моем роду по материнской линии все женщины маленькие, невысокого роста, с узкой костью, хрупкие статуэтки (в юности), а годам к 30 - колобочки, с тоненькими ножками и ручками и с "пузиком".:)
Не толстые в полном смысле, нет, но пузатенькие, без талии (всё почему-то у всех всегда скапливалось на боках), учитывая рост до 162 см - сами понимаете, такой комический персонажик.:)
И независимо от того, талия у меня сегодня 63 см или после обильных гостей - 65, я все равно делаю дыхательные упражнения. Ежедневно.
Когда-то бросила заниматься бодифлексом, потому, что он мне надоел до безобразия:), а разные дыхательные упражнения в качестве профилактического средства оставила по сей день.
Сейчас соединила дыхание Лайф-лифт с японским упражнением "Полет" (Статуя Богини).
Начало, как в ролике - согнувшись вперед, руки над коленями (поза очень похожа на базовую бодифлекса). В этом положении делаю выдох - глубокий вдох с улыбкой (очаровательной, обязательно!;)) - диафрагменный выдох, втягивание живота - задержка. И вот как только задержала - поднимаюсь на носки в позу "Полет", руки отягиваю назад, так, чтобы и пальцы тянулись и застываю так до счета 10.
И повторить это упражнение 10 раз.
Эффект после этого упражнения - это просто нужно почувствовать - во всем теле обалденная легкость и натянутость.
Я думаю, вернее, уверена, что если делать ежедневно утром такое упражнение 3 подхода по 10 раз - то за недели две, ИМХО, а может, и меньше, можно сбросить приличные сантиметры.
ИМХО.
Лайне, а у меня при выполнении упражнения, где я стою на носках (АНКХ И ПОЛЁТ ПТИЦЫ) появились венки на ногах. Да так сильно и некрасиво, хотя мне очень приятно было тянуться на носочках. А вот теперь я в шоке, как же быть с ногами, появились такие сеточки сине-красные :dl: (((
У меня есть три заговора от
«Чрезмерной полноты»:
Нужна трава, вынутая у свиньи изо рта. Бросьте эту траву в бане в горячую воду и этой водой мойтесь. Делают это на убыльный месяц. Обмаваясь, говорят:
Как ты, месяц, на убыль идёшь,
Так и я на убыль пойду.
Стела бела, сало, иди на свинью,
Во имя Отца и Сына и Святого Духа, Аминь.
От лишнего веса:
Читают на воду и умываются перед сном. Делают на убыльную луну.
Господи, помоги,
Господи, благослови,
Во имя Отца и Сына и Святого Духа,
На море, на океяне , на острове Буяне
Стоит кровать,
На той кровати пуховая перина.
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах,
О трёх головах,
О четырёх головах,
О пяти головах,
О шести головах,
О семи головах,
О восьми головах,
С девятью головами , с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир,
Ешь второй головой мой жир,
Ешь третьей головой мой жир,
Ешь четвёртой головой мой жир,
Ешь пятой головой мой жир,
Ешь шестой головой мой жир,
Ешь седьмой головой мой жир,
Ешь восьмой головой мой жир,
А девятая весь мой жир дожрёт,
На себя моё сало возьмёт.
Ключ, замок, язык.
Аминь, Аминь, Аминь.
И последний:
Когда вы увидите как свинья в хлеву чешет бока о стены нужно самой потереться об «одвёрок» и сказать три раза:
- Сало к углу а не к телу моему.Аминь, Аминь, Аминь.
Мне помогал третий – правда свинью я не видела, а представляла и терлась дома об угол. Вес пошел на убыль я обрадовалась, и похвасталась подруге – а этого делать видимо нельзя и весь мой вес вернулся, а «переделывать» заговор нельзя вот так… .
Svet-Lana
05.09.2009, 23:57
:ge: Рассмотрим нормальный рацион человека 70кг весом и 170см ростом. Идеальная калорийность питания для такого человека, не занятого тяжелым физическим трудом (а это большинство современных людей) составит 2500 ккал.
Нормальный рацион (его еще называют сбалансированный) состоит из следующих компонентов:
100г белков
60г жиров
370г углеводов
Итак, как видно из приведенного выше рациона - дневная доза углеводов составляет 370г в сутки.
Хочу напомнить, что неважно, как внешне выглядят углеводы - это может быть сахар, варенье, картошка, лапша и т.п. И хоть все это имеет разный состав, вкус и цвет, но все это будет превращено в кишечнике в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь.
Вся эта глюкоза вместе с током крови направляется в печень и превращается в гликоген.
Но в норме печень может разместить [B]всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма
Теперь давайте немного посчитаем.
1. Допустим у нас 3-ех разовое питание и все приемы пищи равны по калорийности. В этом случае ,мы съедаем за каждый прием пищи 370 : 3 = 123 г углеводов. В итоге ,после каждого приема пищи 123г глюкозы поступает в кровь. Итого 90г глюкозы отложится в виде гликогена, а остальные 33г преобразуются в жир (это будет 15г жира) и отправятся в жировые запасы. Так за день набегает 45г жира.
2. А если представить, что человек питается всего один раз в день, например по Г.Шелтону, пусть даже придерживаясь его малокалорийного рациона в 1500 ккал в день. Потребляя за этот единственный прием пищи примерно 200г углеводов, человек прибавляет запасов жира в 110 г ежедневно. Это явная провокация ожирения.
3.Давайте теперь перейдем к дробному питанию. При четырехразовом питании поступление глюкозы будет уже близок к идеальному - практически без отложения излишков в запасы жиры. 370 : 4 = 92г глюкозы при каждом поступлении пищи. Но, подчеркну - все 4 приема пищи должны быть примерно одинаковы по содержанию углеводов. Конечно, добиться равной калорийности питания при 4-ех разовом питании будет очень трудно для современного человека, и провокация ожирения сохранится.
4. А вот при 5 или 6 разовом питании - это уже становится вполне по силам. Ведь самая главная наша задача - не допустить приема глюкозы более 90гр за один раз - значительно упрощается.
Итак, вывод, к которому мы пришли, однозначен.
Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.
Возникает вопрос: а как же разбить пищевой рацион в течение дня?
Как я уже отмечал - самыми физиологичным будут примерно равные приемы пищи.
Если мы говорим о похудении, а похудение неизбежно связано с уменьшением калорийности рациона до 1000 ккал в сутки, то нормальный режим питания может из себя представлять 5 приемов пищи по 200 ккал в каждом.
Любые заявления о том, что надо "съедать завтрак самому, обед делить с другом, ужин отдать врагу", "в жарком климате обильный прием пищи перед сном наиболее рационален", "на обед следует съедать половину суточного рациона" - следует признать ошибочными.
Эти заявления противоречат физиологии человека просто потому, что печень человека работает всегда одинаково и излишнее поступление глюкозы (более 90 г за один прием пищи) неизбежно приведет к отложению ее в виде жиров.
Итак, мы с вами рассмотрели научный подход к похудению. Он заключается в уменьшении ежедневной калорийности питания до 1000ккал в день при условии 5-6 разового питания, в ограничении потребления животных жиров и уменьшении поступления глюкозы до 90 г за один прием пищи.:bp:
Алексей Фалеев
«Магия Стройности.»
Filigreed
06.09.2009, 14:41
Одна моя знакомая ходила на какую-то лекцию, и им сказали, что причина - в голове, типа, осознайте причину, почему вам выгодно быть полными. Моя знакомая сказала, что в ту пору она часто ездила ж/д транспортом, и видела свою выгоду в том, что её не просили уступить нижнюю полку, как обычно бывало, когда она была худенькой.
Кстати, эта моя знакомая в мае поехала в отпуск. Занималась шоппингом, но все, что ей нравилось, было маленького размера. И она решила похудеть. С мая по сегодня она похудела на 17 кг, собирается худеть до намеченных ею 20. Говорит, что если она не доведет свою программу до конца, то её подсознание решит, что это (похудение) не так уж и важно для неё, и в следующий раз (если придется), её усилия будут напрасны.
Она считает калории.
kasanova
07.09.2009, 17:36
Кстати, эта моя знакомая в мае поехала в отпуск. Занималась шоппингом, но все, что ей нравилось, было маленького размера. И она решила похудеть. С мая по сегодня она похудела на 17 кг, собирается худеть до намеченных ею 20. Говорит, что если она не доведет свою программу до конца, то её подсознание решит, что это (похудение) не так уж и важно для неё, и в следующий раз (если придется), её усилия будут напрасны.
Она считает калории.
Любопытная трактовка соглашения с подсознанием, в Аргентине тоже сложно найти хорошие вещи больших размеров, но я нашла выход: еду в США и там у меня очень даже средний размер, и все дешевле и лучшего качества...
А потом помнится мы с Дэйдрой долго искали причину моей толщины, и зашли в тупик, я так и не смогла найти, почему мне удобно быть толстой...
Сейчас я думаю, что это я вошла в периманопаузу и с гормональными изменениями перестали работать ранее опробованные методы приведения себя в порядок... Увы....
Kasanova писала:"Сейчас я думаю, что это я вошла в периманопаузу и с гормональными изменениями перестали работать ранее опробованные методы приведения себя в порядок... Увы...."
Я пришла к аналогичным выводам, когда ни один экстренный способ приведения себя в любимое состояние не сработал. Кстати, это касается и пищевых ограничений различного вида и привычного вида физических нагрузок (степаэробика). В течение месяца занимаюсь бодифлексом без изменений в см. Вот и решила поставить чистый эксперимент с "летающим" японцем.
Девочки! :)
Несколько постов из этой темы были перенесены в тему "Упражнения для похудения"
http://ageless.su/showthread.php?t=348
Я тоже нахожусь в этой самой периманопаузе –но «упорство и труд точно всё перетрут» я недавно похудела и пока «вес держу»! Главное не отчаиваться и работать над собой. У меня полтора месяца прошло с начала перемены способа питания пока вес «сдвинулся».
ТЕМА ЗАКРЫТА
Пользователь "Таисия Петровна" заблокирован.
В правила форума внесены изменения
http://ageless.su/showthread.php?p=4750#post4750
vBulletin® v3.8.12 by vBS, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot